Tânia Tinoco Nutricionista

Tânia Tinoco Nutricionista Nutricionista apaixonada por aquilo que faz :) Viciada num estilo de vida saudável e dedicada à Nutrição Desportiva
Cédula Profissional nº 1759N.

Corrida da primavera 🌻Que forma bonita de passar uma manhã de domingo! Corri, Saltei, Conversei, Sorri muito,Fiz muita c...
24/03/2026

Corrida da primavera 🌻

Que forma bonita de passar uma manhã de domingo!

Corri,
Saltei,
Conversei,
Sorri muito,
Fiz muita cara feia,
Sofri com dores no joelho e anca 😬

Mas fui acima de tudo muito feliz ao longo dos 10km, onde recebi muito carinho de pessoas que nem conhecia mas que me conheciam a mim! Correr na nossa cidade é mesmo especial 🥹🤍

E a missão de passar o gosto pelo desporto às minhas filhas está a resultar, começamos a ter uma mini atleta cá em casa! E que orgulho 🥹 lembrem-se, eles são o nosso reflexo! Combater o sedentarismo das crianças e jovens está nas mãos dos adultos 💪🤍

08/03/2026

Open 26.2 feito ✔️

Sim, fiz scaled… porque ainda não sei fazer nenhum dos três movimentos da versão RX. 😂

Mas também é para isso que servem os começos: aprender, tentar, falhar um bocadinho e voltar a tentar.

Sou completamente novata neste andamento e ainda ando a descobrir como gerir o ritmo, a técnica e a respiração ao mesmo tempo 🤣 Às vezes parece que o cérebro está a pensar “ok… e agora faço o quê mesmo?” É muita coisa para gerir ao mesmo tempo 😅

Mas, mesmo com a inexperiência, diverti-me imenso. E no fundo é isso que importa: aparecer, dar o melhor que temos naquele dia e sair do treino um bocadinho mais fortes do que entrámos.

Amanhã logo se vê… quem sabe um dia não chego lá 💪🔥

Estou a brincar, RMU lamento mas não vou chegar lá 🤣

Emily em Paris 🇫🇷🥖Depois do open 26.1 aventurar-me a ir a uma festa de saltos (já não me lembrava de usar) foi um pouco ...
06/03/2026

Emily em Paris 🇫🇷🥖

Depois do open 26.1 aventurar-me a ir a uma festa de saltos (já não me lembrava de usar) foi um pouco loucura 😝

Já não me lembrava de me divertir tanto 🙈 no dia seguinte senti foi o peso da idade 😅😅

28/02/2026

Sobre DESAFIOS 😅 26.1__ RX’235

Voltei a treinar mais certinho em Outubro de 2025, encontrei nas aulas de crossfit uma nova paixão 🙈 quem diria 🙃😅

Inscrevi-me no open sem saber o que isto era!

Fui ao primeira desafio e no final…SOBREVIVI 🙈

Não sei se poderei dizer o mesmo no final dos próximos dois 🙃

Carnaval 2026 🎭
13/02/2026

Carnaval 2026 🎭

Não há amor mais bonito do que o amor entre irmãos 🥹Está a decorrer até hoje a Feira do Bebé no Intermarché. Corre até à...
28/01/2026

Não há amor mais bonito do que o amor entre irmãos 🥹

Está a decorrer até hoje a Feira do Bebé no Intermarché. Corre até à loja mais próxima de tua casa e conhece de perto as marcas próprias do Intermarché, PorSi e Pommette, criadas para acompanhar o dia a dia dos mais pequenos. Das fraldas às toalhitas, cada produto foi pensado para garantir conforto, suavidade e proteção, ajudando a cuidar da pele sensível do bebé em todos os momentos 🤩

Por cá para além das fraldas e toalhitas também trouxe um puré de fruta para cada uma, são sem adição de açúcar. Não uso com frequência, mas elas adoram estes miminhos 🥰

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Olá 2026 🍾🥳Estou pronta para ti, ainda mais forte e com mais vontade de agarrar o mundo 🤍
01/01/2026

Olá 2026 🍾🥳

Estou pronta para ti, ainda mais forte e com mais vontade de agarrar o mundo 🤍

2025 está a terminar e eu já o estou a ver atrás das costas 🙄Foi um ano duro, de pôr à prova, mas sempre com a força e a...
30/12/2025

2025 está a terminar e eu já o estou a ver atrás das costas 🙄

Foi um ano duro, de pôr à prova, mas sempre com a força e a resiliência suficiente para seguir em frente!

Está a terminar com um presente especial que tanto custou a conquistar 🙏

2025 foste sem dúvida uma grande escola, mas agora começa a preparar-te para dar lugar a um novo ano que se espera melhor, já estou a trepar para te abandonar 🤍

Feliz Natal 🎄🎅Que o Natal traga paz, amor, saúde e esperança para todos. Que o espírito da época aqueça os vossos coraçõ...
25/12/2025

Feliz Natal 🎄🎅

Que o Natal traga paz, amor, saúde e esperança para todos.
Que o espírito da época aqueça os vossos corações 🤍

SÃO SILVESTRE GUIMARÃES ⚔️ 3 anos depois voltei a correr uma prova, e que regresso incrível, numa prova dura, mas com um...
14/12/2025

SÃO SILVESTRE GUIMARÃES ⚔️

3 anos depois voltei a correr uma prova, e que regresso incrível, numa prova dura, mas com um ambiente fantástico na melhor cidade de todas 🤩

Correr na nossa cidade, ter apoio ao longo de todo o percurso, é tão gratificante que até esqueces o sofrimento daquelas subidas terríveis 😅

Parabéns à organização da e venham mais 💪🤍

Bem-vindas a casa meus amores 🥹🤍Este será sempre o Vosso castelo 🏰 P.S.: ai de quem se atreva a dizer que celulite não é...
05/10/2025

Bem-vindas a casa meus amores 🥹🤍

Este será sempre o Vosso castelo 🏰

P.S.: ai de quem se atreva a dizer que celulite não é bonito, estas pernas da Constança são de uma gostosura enorme 😅

37 🤍Rodeada de amor 🥹 cada vez gosto menos de fazer anos, mas sentir o amor e perceber que vale a pena ser luz na vida d...
10/09/2025

37 🤍

Rodeada de amor 🥹

cada vez gosto menos de fazer anos, mas sentir o amor e perceber que vale a pena ser luz na vida das pessoas faz com que este dia se torne especial.

Este ano recebi ainda mais amor, Obrigada por fazerem parte da minha história e por transformarem o meu dia numa lembrança tão bonita 🥹

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