Psicologias - Rita Machado

04/09/2024

Sou Psicóloga ❤️
Muitas vezes troquei um cochilo por um rosto lavado de lágrimas.
Horas de descanso por atendimentos.
Perfumes importados por materiais e livros.
Festas por palestras, cursos e congressos.
Finais de semana por estudos, supervisão, terapia e formação.
Sou PSICÓLOGA e não importa nada do que deixei pela satisfação de ver pessoas mais felizes, saudáveis, protagonistas das próprias vidas e com a autoestima fortalecida. 🍀🌸🙌.
Sou feliz pela minha escolha!
Tenho orgulho de ser psicóloga! ❤️

08/03/2024

❤Feliz Dia da Mulher ❤

E de repente um dia qualquer, acordamos e percebemos que já podemos lidar com aquilo que julgávamos maior do que nós mesmas.
Não foram os abismos que diminuíram, mas nós que crescemos!

Comenta com um ❤ e deseja um bom dia de mulher a quem ler este post!

24/12/2023

Ano após ano, superamos os obstáculos que a vida nos coloca e reunimos em família para comemorar o facto de estarmos juntos, vivos, com saúde e energia.

Feliz Natal e que o ano que começa seja cheio de luz, amor e desejos concretizados!

05/09/2023

Dia do Psicologo
4 de Setembro
Valorize a psicologia!

24/05/2023

Psicologia é para psicólogos!

A Psicologia é para psicólogos.

São 3 anos de licenciatura.
São 2 anos de mestrado.
São 12 meses de estágio à Ordem.
Uma vida de atualização de conhecimentos.

São muitos anos de profissão na sombra de crenças e estigma social.

A Psicologia só é possível com psicólogos.
Pessoas que tem o dom de ouvir cada história, desenrolar cada novelo de lã e abraçar com conhecimento e ferramentas cientificamente validades cada emoção.

A Psicologia é muito mais do que uma ciência. É profissão.
É exigência diária, na nossa gestão emocional, na nossa busca constante de evidência atualizada.
É o investimento em formação contínua.

É terminar uma sessão e garantir que o outro recebe o melhor

cuidado e atendimento possível. É saber que não acaba ali.

A Psicologia não são histórias de vida, não é experiência pessoal, não é achismos ou teorias oferecidas destemidamente sem pensar nas consequências.

Há gavetas, há armários, há novelos (tudo o que cada um nós gosta de atribuir) a serem remexidos e muitas vezes dói. E não.. não é “só” com coragem e determinação que se alteram comportamentos!

Ser baú de memórias, histórias e partilhas diárias em que alguém confia enche-me o peito.. mas também entrega em minhas mãos a maior responsabilidade de todas!
A vida e saúde de alguém.

Trabalho com vidas, trabalho com pessoas, trabalho com vulnerabilidades, emoções, fragilidades. Muitas delas guardadas durante anos em gavetas muito mal arrumadas. E sei, que através do que estudo, através das ferramentas que vou adquirindo ser capaz de ajudar SEMPRE baseada na evidência existente.

A Psicologia é tão incrível, que nós psicólogos podemos contribuir para a ciência. Para a informação, formação e conhecimento!

A Psicologia ajuda não só na ação do teu dia a dia mas também na prevenção do teu amanhã.

Achava eu que hoje estaria a lutar pela continuidade da desmistificação da Psicologia aos mais cépticos (ou desinformados). Afinal não.
Estou a lutar para que a Psicologia continue no seu lugar como única ciência capaz de ajudar em atos psicólogos.

Arregaçar as mangas e continuar o meu trabalho.
Quem comigo está sabe o quão importante é a Psicologia feita por PSICÓLOGOS.

Orgulho 🧡

23/12/2022

Prestes a chegar o natal e o final do ano, sentimos por vezes necessidade em fazer um resumo do ano que passou e refletir novos planos e objetivos para o novo que vai entrar. Lembre-se que as mudanças vêm de dentro e esse é sempre o primeiro ponto a trabalhar: o autoconhecimento!

Que o novo ano lhe traga mais clareza, tranquilidade e boas reflexões.

Bom Natal e Boas Festas!✨
🎄

13/12/2022

Já falei aqui sobre o transtorno da ansiedade😰, mas nunca é demais falar sobre o tema, dado que existem muitas pessoas que vivem com este problema, sem nunca terem sido diagnosticadas o que afeta a sua qualidade de vida e saúde.

Este transtorno diferencia-se do medo ou ansiedade pontual devido a algum acontecimento do dia a dia.
Quem sofre o transtorno de ansiedade geralmente, vivencia esta reação de uma forma mais intensa e persistente.
Ficam alguns dos sintomas do transtorno de ansiedade:
☑ Fadiga e cansaço excessivo
☑ Tensão muscular
☑ Alterações no sono
☑ Pensamentos obsessivos
☑ Problemas gastricointestinais
☑ Medos irracionais
☑ Mudanças de humor repentinas
☑ Dificuldade de concentração
☑ Apetite desregulado

Existem formas de controlar ou diminuir os sintomas da ansiedade:
- Fazer terapia com um psicólogo clinico
- Fazer Meditação
- Diminuir o consumo de bebidas estimulantes
- Praticar atividade física

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09/12/2022

Valorizar a saude mental

O modo como reagimos às exigências do nosso quotidiano e como harmonizamos os nossos desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções são a base da saude mental.
Ter saúde mental é: Estar bem consigo mesmo e com os outros. Aceitando as exigências da vida.

Os sinais de alerta são: isolamento, alienação, apatia, preocupação, medo e tristeza, cansaço, ansiedade e agressividade.
Esteja atento e procure ajuda logo que perceba que algo não está bem com a sua Saude Mental.

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29/11/2022

Já aconteceu ter uma sensação de vazio inexplicável? 🎈

Esta sensação pode acontecer em diversos momentos da vida e geralmente por razões diferentes: épocas de transição, mudança de propósito de vida, relacionamentos instáveis, perfecionismo extremo e necessidade de aprovação dos outros, falta de autoconhecimento e de conexão consigo e com os outros.
Pode ser sintoma de várias coisas: desde uma simples mudança em nossa vida, ou até de algum transtorno mais grave.

A sensação de vazio é, na verdade, um aviso. Significa que necessita de se conetar e reavaliar a sua vida.

Quando a sensação de vazio nos invade não é fácil encontramos caminhos e soluções para sair dela, mesmo que estejam diante de nós.
Procurar a ajuda de um profissional de saúde mental, para que o seu estado não e complique e se torne um problema maior que limite a sua qualidade de vida. No processo terapêutico vai autoconhecer-se, e entender que a felicidade e contentamento vêm de dentro e não de fatores externos.

15/11/2022

𝗗𝗲𝘀𝗲𝗷𝗮 𝘁𝗲𝗿 𝘂𝗺𝗮 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗳𝗼𝗰𝗮𝗱𝗮 🧠, 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝘁𝗿𝗮𝗻𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 𝗲 𝗳𝗲𝗹𝗶𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲? 𝗦𝗶𝗺, 𝗲́ 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗶́𝘃𝗲𝗹!

A ciência revelou a importância e os benefícios da meditação na saúde mental, quando aliada a processos terapêuticos.
A meditação é conhecida no ocidente por acalmar a mente, para isso ao permanecer uns minutos de olhos fechados a focar-se na respiração, vai-se sentir num estado meditativo.

A meditação afeta muitos aspetos de nosso bem-estar psicológico, como a regulação do humor, o controle emocional, performance mental e a redução da ansiedade
Como um dos benefícios da meditação é o bem-estar psicológico e emocional, ela é uma poderosa aliada da terapia.

Um dos tipos de meditação mais eficazes no processo terapêutico é o Mindfulness e assenta em 2 pilares: atenção plena e aceitação do momento presente. A nossa mente está constantemente a saltar entre pensamentos e memórias que por vezes trazem sentimentos de ansiedade e tristeza, a meditação ensina a reconhecer esses pensamentos.

Costuma meditar? Sente diferença ao nível do seu bem-estar?

26/10/2022

5 mudanças positivas que a PNL proporciona:

☑️ Focar a mente em soluções em vez de focar nos problemas
☑️ Maior facilidade na resolução de conflitos
☑️ Melhoria na comunicação
☑️ Maior equilíbrio emocional
☑️ Controlar medos intensos e traumas

Sabia que nas consultas de psicologia Rita Machado, temos sessões de PNL? Agende a sua!