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Nutricionista Helga Teixeira

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Portugal
Guimarães
Nutricionista Helga Teixeira

Nutricionista e Nutricoach. Licenciada em Ciências da Nutrição na Faculdade de Ciências da Nutrição da Universidade do Porto. Cédula Profissional nº 0149N.

A pedido de várias pessoas que fui acompanhando nos últimos anos e da necessidade de complementar a consulta de Nutrição e as formações com algumas ideias, surge esta página e o Blogue "Nutricionista Helga Teixeira" onde poderão encontrar dicas de alimentação saudável. Acredito verdadeiramente no poder na Nutrição como promotora da saúde e bem estar, pelo que acredito que se pode ter uma alimentação saudável, longe de dietas "malucas", com um equilíbrio entre o que faz bem ao corpo e à alma! A alimentação é e deve continuar a ser uma fonte de prazer, desde que não nos tire o prazer de ter saúde e de nos sentirmos bem com nós próprios. Longe de ser mestre na cozinha, apenas pretendo apresentar dicas para comer de uma forma saudável mas ao mesmo tempo com prazer, porque comer bem não é sinónimo de sacrifício. Para se comer bem basta querer e ser bem orientado, pelo que espero que este blog contribua para isso. Saliento que as dicas que podem ver aqui e no blogue não substituem as consultas de Nutrição, apenas complementam o que se vai aprendendo nas mesmas. De referir ainda que as orientações aqui presentes normalmente serão para a população em geral, podendo por vezes não se aplicar a necessidades específicas de situações particulares. Espero assim desmistificar algumas ideias, motivar-vos para uma vida mais saudável e dar ferramentas para fazer uma alimentação prática, saudável e saborosa! Pode fazer a sua marcação através dos contactos:

932746818

nutricionistahelgateixeira@gmail.com

DentalVerde: Rua dos Barbosas, nº219, Braga. Tlf: 253295560

Clínica HappyDerme: Av. D.João IV n.646 loja 2 R/chão Guimarães (em frente ao centro comercial VILLA). Tlf: 912100192 ou 253086716

New Shape: Rua Francisco Agra n.842, 4800-073 Guimarães. Tlf: 912854970

CefTaipas: Rua Nova dos Bombeiros, Caldas das Taipas. Tlf: 253579824 / 960368993

Clínica Sorriso Corpo e Mentes Saudáveis: Rua S. Paio O Padroeiro nº 203, Moreira de Cónegos, Guimarães. Tlf: 253563422 / 924202413

CliniMargaride: Rua Luís Gonzaga Fonseca Moreira, Margaride, Felgueiras. Tlf: 911 171 133

PodoAntas: Rua Professor Correia de Araújo 656, Porto. Tlf: 225 025 825

Clínica S. Gonçalo: Rua São Gonçalo 967, 1º D, Guimarães. Tlf: 253 517 991

Elisabete Vaz Clínica e Spa: Travessa de Belmense nº16 Caldas de Vizela. Tlf: 913443731 / 253295099

Piccolo Spa : Rua Gomes de Amorim, nº 2745, Póvoa de Varzim. Tlf: 252612888 / 915865154

Clínica de Negrelos: S. Tomé de Negrelos, Santo Tirso. Tlf: 962568178

Centro Médico da Lixa: Rua General Torres, Ladário, Lixa. Tlf: 255 48 28 21

25/09/2025

No fim-de-semana passado despedimo-nos do Verão com a bela da vindima na quinta dos meus sogros, que neste ano teve outro sabor. 🩵
A alegria do António não dá para explicar… mas podem ver um pouco no vídeo que partilho no final. 🥰

Já temos as galochas amarelas (que sempre sonhei calçar ao meu filho, quando o tivesse ✨)… estamos preparados para o Outono! ☺️ Outono, sê bem-vindo. Vamos desfrutar muito de ti. 🍁🍂

19/09/2025

Porque eu mereço.

Mereço por 5 minutos sentar-me no sofá, relaxar e cuidar de mim.

Mereço comer com consciência, nutrir o meu corpo, selecionar bem o que me apetece comer e ser moderada nas minhas escolhas.

E tu também mereces!

Tudo isto foi escolhido de acordo com o meu plano alimentar. Se achas que não podes comer assim, então essa dieta que segues não é para ti.

Procura ajuda de profissionais que te ajudem a ter um peso e composição corporal saudável e como queres mas que te ajudem a melhorar a relação com a comida e não a piorar.
Se leste até aqui e faz para ti, deixa um 🤍 nos comentários. E envia aquela pessoa que está a preciaa
Envia-me mensagem e eu e a minha equipa vamos ajudar-te. 🤍

16/09/2025

Esta é uma dúvida que me colocam muitas vezes, por isso aqui f**a a minha resposta. ☺️

Costuma comer sopa quando come fora de casa? Diga-me nos comentários. 👇

08/09/2025

NOVIDADE!
Temos uma nova nutricionista na equipa Helga Teixeira, que fará consultas de Nutrição Clínica, Nutrição Pediátrica e Nutrição Desportiva
na .pt em Guimarães e na em Felgueiras.

Estivemos e continuaremos em formação e a trabalhar em conjunto para que o método de atendimento seja exatamente o mesmo, com base numa ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E FELIZ. ✨

28/08/2025

Se sonha emagrecer, ter uma alimentação mais saudável, fazer as pazes com a comida… deixe de sonhar e tome uma atitude já! Dê o primeiro passo e faça-o da forma correta, sem dietas da moda, restritivas, mas com aprendizagem e com uma alimentação que a ajude a emagrecer de forma ef**az mas saudável e manter!

Em Setembro vou fazer uma nova edição do Programa 3+: + Leve, + Saudável, + Feliz.

Este é um Programa 100% online, com as orientações que precisa para emagrecer e não voltar a engordar e fazer as pazes com o espelho e com a comida. Para além de um plano alimentar terá muitos materiais, receitas e aulas onde aprenderá estratégias para gerir a fome emocional, como tornar as suas receitas preferidas mais saudáveis e menos calóricas, como emagrecer a fazer uma alimentação normal com o resto da família, e muito muito mais! 🤍

As vagas serão muito limitadas!
Quer receber todas as informações e garantir a sua vaga?

Então comente “EU QUERO” e eu envio todas as informações.

14/07/2025

Um pequeno registo destes dias felizes. ✨

Confesso que fui de férias a pensar que, com um bebé de quase um ano, no final ia estar ainda mais cansada. 😅 Mas não… foi tão bom e relaxante! 🙌🏼 Venho de energias renovadas. Como? Porque pude estar desligada das 1500 coisas que tenho de fazer e pensar no dia a dia ao mesmo tempo e pude estar apenas a viver e desfrutar destes amores que a vida me deu. 🙌🏼🤍

11/07/2025

11.07.2025 - 10 anos de casamento. ❤️

Hoje é um dia especial mas em que não precisamos de um jantar caro, presentes ou grandes gestos para celebrar. Não é preciso mesmo, basta estarmos juntos. Porque é nos pequenos gestos, naqueles de todos os dias, que o amor se celebra: na nossa rotina que eu adoro, na calma, no cuidado, no carinho, na presença. Isso basta-me… porque é tanto!

Que eu possa continuar a agradecer e celebrar todos os dias a benção que é ter-te ao meu lado .

Há 19 anos atrás, quando começamos a namorar, ouvia muito esta música. Hoje lembrei-me dela e faz-me cada vez mais sentido.

“Eu sei que ainda somos imortais
Se nos olhamos tão fundo de frente
Se o meu caminho for para onde vais
A encher de luz os meus lugares ausentes

É que eu quero-te tanto
Não saberia não te ter
É que eu quero-te tanto
É sempre mais do que eu te sei dizer
Mil vezes mais do que eu te sei dizer”

19/06/2025

🍕Pizza saudável em base de wrap 🍕

Fãs de pizza por aí?

Eu adoro pizza e de vez em quando como, daquelas bem feitas, bem gordurosas e bem gostosas, com tudo a que tenho direito. 😅

Mas esta é uma versão mais light e bem rápida de fazer, para comer em qualquer dia, mesmo quando não se quer sair da linha. Cá por casa comemos quase todas as semanas, até o António já adora!

Gostou da ideia? Então deixe o seu gosto ❤️. E guarde
já para fazer sempre que quiser!😉
E já agora partilhe com aquele/a amigo/a que adora pizza mas também gosta de uma alimentação saudável. Porque para ter uma alimentação saudável ou até mesmo emagrecer não é preciso comer só cozidos, grelhados e saladas… ninguém merece! Podemos comer comida saborosa, desde que ajustada às nossas necessidades. 😉

Colocar papel vegetal num tabuleiro de ir ao forno, barrar os wraps integrais com polpa de tomate, acrescentar mozzarella light ralada (cerca de 50g em cada um), pimento partido em bocados pequenos, azeitonas e orégãos. Ultimamente faço com azeitonas laminadas bem lavadas para o António também comer (nunca dêem azeitonas inteiras a bebés ou crianças pequenas pois há um grande risco de engasgamento!).
Levar ao forno pré-aquecido a 210 °C uns 7 minutos e está pronto. 😃

Gostam da ideia? Quem vai experimentar? Digam-me nos comentários. 👇

04/05/2025

Dizem que quando nasce um bebé nasce uma mãe. Eu nasci como mãe ainda antes de o António nascer, ainda antes de engravidar, quando me conheci verdadeiramente … foi aí que soube que queria ser mãe.

E foi quando engravidei que também me senti mais filha. Senti ainda mais presente o amor da minha mãe a cuidar desta mãe assustada, a fazer de tudo para que tivesse uma gravidez mais tranquila e um pós-parto mais leve, a tranquilizar-me sempre que começava a f**ar com medo de não conseguir, a dizer-me “se eu consegui tu também vais conseguir”, “tu consegues tudo”, “vai correr tudo bem”.

Foi quando o António nasceu que comecei a ver todas as mães. A ter uma profunda admiração por cada uma. A perceber que todas tentamos fazer o que achamos melhor para os nossos filhos, de muitas maneiras diferentes e às vezes opostas, mas que todas tentamos ser e somos as melhores mães que sabemos ser.

E foi ao longo destes meses de maternidade que aprendi que nada sei, e que sei tudo. O instinto está cá e é só saber ouvi-lo com o coração. E é isso que continuarei a fazer todos os dias e todas as noites, enquanto canto baixinho a música que me sopra no coração desde que engravidei:

“Meu amor, não prometo perfeição, farei o que sentir, o que disser o coração. Se mesmo assim pensares que errei, um dia verás que foi para teu bem”.
(Canção do vídeo que mostro no final, que o Pedro me filmou a cantar sem eu saber, quando o António tinha apenas 2 semanas 🥹).

Feliz Dia a todas as mães. 💖

09/04/2025

Estas são algumas das estratégias que
ensino nas aulas do meu
Programa 3+: + Leve
+ Saudável
+ Feliz
Um programa 100% online onde ensino a emagrecer a comer de tudo e a fazer as pazes com o espelho e a com a comida.

A próxima edição começa a 1 de Maio e será a última edição antes do Verão. Por isso não perca! Emagreça não só para o Verão mas para a vida inteira. 🙌🏼

Para receber mais informações e inscrever-se comente EU QUERO .

08/04/2025

Também quis experimentar a nossa foto em anime segundo o chatGPT.
Mas numa o António ficou com cara zangada, no outro os óculos de sol do Pedro f**aram óculos normais. 🤭

1- anime 1.
2- anime 2.
3- original do anime 1.
4- original do anime 2.

Que tal? Parecidos? O que acharam? Mais parecidos no anime 1 ou no anime 2? ☺️

Endereço

Hclinic. Rua Paio Galvão Nº15
Guimarães
4800

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Website

http://nutricionistahelgateixeira.blogspot.pt/

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