Cambia tu emoción

28/02/2026

Hoy elige lo que te hace bien. Las emociones positivas también se entrenan. ✨

Comenta con un emoji que represente tu estado de ánimo de hoy 💛

22/02/2026

Todos más o menos tenemos cierto miedo al rechazo de los demás. Puede ser un miedo a no gustar, a que no te contesten,a no ser suficiente... Y esta emoción es universal y adaptativa porque lo que trata es de protegerte de que sufras un dolor social. Si, porque el rechazo de los demás también duele como algo físico.
Te puede costar diferenciar si el rechazo es real o si es algo que estás interpretando tú ( y a lo mejor es erróneo).

💭🤍Tarea: detecta una situación que estás evitando por miedo al rechazo y piensa en un pequeño paso que puedas dar aunque tengas miedo

Si te resonó, guárdalo para recordarlo.

01/02/2026

¿Cuándo tener en cuenta la opinión que da alguien sobre algo que haces o sobre ti?

*Si la persona te conoce de verdad.
*Si lo que opina la persona es importante para ti.
*Si es algo útil o constructivo para ti.
*Si te lo dice con respeto

Si no cumple estas condiciones...ni caso.

24/01/2026

¿Tienes miedo al abandono?

Este miedo suele venir desde la infancia y se relaciona con la relación que tuviste con tus progenitores bien porque hubo una inconsistencia, eran impredecibles o estaban físicamente pero era como si no lo estuvieran a nivel emocional.

Este miedo se relaciona mucho con la falta de amor propio. " Si no estaban era porque yo no valía lo suficiente " Y a veces esta creencia sigue en la vida... ¿Cómo sabes si la tienes?:

-Porque llevas mal la distancia en las relaciones sobre todo en las íntimas.
-Te da ansiedad cuándo piensas en la posibilidad de que te rechazen. Estas hiperalerta a las señales de rechazo.
-Necesitas de forma constante que los que se relacionen te den formas constantes de afecto.

Se relaciona con la falta de confianza en las relaciones y los celos.

Si te ocurre te propongo una mini tarea: anotar las emociones que sientes cuando una relación importante se aleja. 🌿

06/01/2026

Este día de Reyes Magos se habla mucho de la ilusión. Pero ¿que es la ilusión? Es una de las emociones cómodas que surgen cuándo uno anticipa que va a tener algo valioso para el en su vida. Es una fuerza motivadora que conecta con la esperanza y el propósito de vida.

Existen 2 tipos de ilusiones:

-Una ilusión sana que es flexible y se va adaptando a los cambios.

-Una ilusión no sana o rígida en la que uno piensa "tiene que ser si o si".

Es bueno que la ilusión te acompañe y como dice una de las frases que conozco "la ilusión no come pero alimenta".

👉 Y tú ¿te ilusionas con facilidad o te proteges para no decepcionarte?

05/01/2026

Si poner límites te genera ansiedad este post es para ti.

Poner límites no necesita una justificación y a veces es una respuesta a lo que estás sintiendo.

04/01/2026

03/01/2026

¿Cómo saber cuánto durará una amistad?

Una de las mayores decepciones que se pueden tener es cuándo alguien pone expectativas en una amistad y luego se decepciona con facilidad.

Por eso hoy os cuento los distintos tipos de amistades que existen:

-Amistades con las que compartes metas u objetivos. Mientras dura la meta o los objetivos estas relaciones sobreviven pero desaparecen cuándo no las sostiene nada más.

-Amistades con las que compartes actividades. Vais a viajes, clases del gym etc y cuándo finalizan estas actividades se terminan.

-Amistades con las que compartes valores. Estas son las que perduran en el tiempo. Aunque acaben las metas o las actividades compartidas pueden mantenerse en el tiempo.

Y tú ¿qué tipo de amistades tienes?

01/01/2026

Hoy 1 de enero es día de propósitos de año nuevo y por eso hoy os quiero contar una historia de superación personal de una estudiante llamada Melody Gardot.

Melody estaba estudiando moda pero a los 19 años sufrió un grave accidente que le dejó lesiones severas. Durante los meses posteriores tuvo que reaprender muchas cosas como coordinar movimientos etc. Uno de sus médicos le propuso usar la música como parte de su rehabilitación neurológica y Melody comenzó a escribir canciones como ejercicio terapeutico. Esas canciones después formaron su primer álbum.

Melody aceptó que no podría ser ya la misma persona que antes del accidente pero pudo crear belleza a partir de algo trágico.

🌱¿Qué harías si tuvieras que empezar desde cero?

29/12/2025

Último post del 2025 y está tarde la he dedicado a hacer una escritura terapéutica antes de que finalize el año que quiero compartir con vosotros por si os sirve. He reflexionado y he escrito sobre lo siguiente:

-¿Qué emociones se repitieron más en este año? ¿Eran las que yo buscaba?

-¿Qué situaciones me han quitado energía en este año y cuales me lo han dado? ¿puedo soltar alguna de ellas ahora?

-¿Qué aprendí de mi en los momentos difíciles?

-¿En qué soy distinga a la persona de enero del 2025?

-¿Qué cosas pequeñas me han dado vida este año?

-¿Qué necesito más en el 2026?

✨Feliz 2026 a todos!!!!

#2026

28/12/2025

La calma es una de esas emociones cómodas que trataré de crear más en mi 2026. Esta emoción aparece cuando tu sistema nervioso percibe seguridad. La calma hay veces que llega en pequeños momentos pero otras veces hay que construirla poco a poco.

🧠 Cuándo hay calma regulas mejor tus emociones, piensas de forma más flexible, respiras mejor y tu cuerpo no está en modo alerta.

Asi que en este 2026 crea condiciones de seguridad para que la calma pueda aparecer.

Y a ti ¿que te hace sentir en calma?

26/12/2025

"Ríe y el mundo reirá contigo. Llora y lloraras solo"

Esta frase famosa la escuche en la película "Old boy". Pienso que nuestra sociedad está cada vez más entrenada para compartir la diversión y los buenos momentos que para compartir el dolor. La tristeza, la ansiedad activan el miedo o la evitacion en los demás y por eso son cada vez más las personas que actúan como si estuvieran bien ocultando lo que sienten para no sentirse una carga frente a los demás.

La salud mental comienza cuándo dejamos de exigirnos estar bien para ser aceptados.

Así que recuerda que no todo el mundo sabrá reír contigo y algunos sabrán quedarse cuándo estés llorando.