Psicóloga Clínica Drª Sónia Francisca Silva

22/09/2025

🔍 Muito do nosso sofrimento origina de crenças que raramente questionamos. Ao começarmos a questionar os nossos próprios pensamentos - tal como fazemos naturalmente com os dos outros — podemos quebrar padrões negativos. A psicoterapia cognitivo-comportamental pode ser uma grande ajuda neste processo. 👉 Pode ler o artigo completo em: https://www.psychologytoday.com/us/blog/confessions-of-a-psychological-first-responder/202507/the-healing-power-of-questioning-our

12/09/2025

🔍 Muitas pessoas têm uma voz interna implacável, que critica tudo o que fazem ou pensam. Esta voz auto-crítica alimenta o sentimento de vergonha, que gera muito sofrimento. Este artigo, descreve como a psicoterapia cognitivo-comportamental e a terapia narrativa podem ajudar a modificar este discurso interno negativo.

👉Pode ler o artigo completo em: https://www.psychologytoday.com/us/blog/trauma-resilience-and-recovery/202507/the-c-ptsd-inner-critic-chronic-shame-and-self-blame

12/09/2025

🗣"É necessário que rapazes - mas também raparigas e, na prática, seja quem for - tenham modelos positivos, que valorizem a empatia, o cuidado e a procura de ajuda, e não apenas a força, a competição destrutiva (na linha de eu só ganho se tu perderes) e o silêncio."

👉Leia o artigo de opinião de Renato Gomes Carvalho, membro da Direção da Ordem dos Psicólogos Portugueses, na Sábado online.

🔗Disponível em: https://bit.ly/4mhr233

10/09/2025

A Linha Nacional de Prevenção do Suicídio (1411) funciona em articulação com o Serviço de Aconselhamento Psicológico da Linha SNS 24. O atendimento é realizado por profissionais com formação em saúde mental e suicidologia (psicólogos clínicos e da saúde e enfermeiros especialistas em enfermagem de saúde mental e psiquiátrica) # ̧ãodosuicídio

09/09/2025

30/08/2025

🔍 A técnica de exposição com prevenção de resposta é muito utilizada na intervenção na perturbação obsessivo-compulsiva. Neste artigo, é discutida a importância de compreender qual o medo específico que cada pessoa com POC tem, e que estratégias auxiliam na descoberta desse medo, para que a intervenção possa ser mais eficaz.

👉 Pode ler o artigo completo em: https://www.psychologytoday.com/us/blog/from-uncertainty-to-expertise/202505/why-identifying-the-core-fear-matters-in-ocd-treatment?fbclid=IwY2xjawL2GWVleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFXenpKdUh2UzcwQ0pyVDV1AR4Qffwoajpz7Jp8w_PJPKPm3w_j9NLGaDaePbwHnqs-SWxtRV80v8WrlkrsdQ_aem_NCnWWmjHeWMP3mjxesZ5mA

21/08/2025

Qual o lugar e o papel da dor na nossa vida? A crença de que o nosso maior objetivo é ser feliz leva-nos, muitas vezes, a tentar fugir da dor — quando, na verdade, ela é inevitável e, por vezes, essencial.

Este vídeo ilustrado oferece uma reflexão poderosa sobre a importância da dor e do sofrimento na transformação humana. Mostra como momentos difíceis podem tornar-se pontos de viragem, permitindo-nos atribuir novos significados àquilo que vivemos.

🎥 Veja o vídeo aqui: https://www.youtube.com/watch?v=-GoussBb5FM&list=PLwxNMb28XmpckOvZZ_AZjD7WM2p9-6NBv