Sente a Mente

18/01/2024

Já disse algumas vezes por aqui que valorizo muito o trabalho de desenvolvimento pessoal, acredito ser dos processos mais importantes pelo qual devemos passar para atingir estabilidade na nossa vida.

Parte desse processo é conhecer aquilo que nos faz sentir bem, de acordo com a nossa essência e características pessoais. Isso só é possível através do auto-conhecimento.

- O que te faz sorrir?
- O que te transmite confiança?
- O que te dá prazer?

São questões como estas que te vão ajudar a perceber quem tu és e o que precisas para alcançar o que queres para a tua vida.
Não há nada mais reconfortante do que sair de casa a sentires-te segura contigo mesma. A sentir-te bonita e preparada para enfrentar o mundo.

Permite-me dar-te um conselho para hoje: descobre-te ♡

04/01/2024

Quantos de nós já desejamos ter um interruptor para desligar os sentimentos? Por vezes são tão intensos, tão carregados de tanto, que se tornam quase insuportáveis. Mas da mesma forma que não carregamos em nenhum botão que nos ligasse a um sentimento, não o podemos fazer para deixar de sentir.

Mas a boa notícia é que podemos sim trabalhar para nos libertarmos. Óbviamente que não estou a generalizar e a dizer que é fácil e acessível a toda a gente. Mas é sim possível.

E como?

Para que consigamos deixar de sentir é preciso fazer o caminho inverso e perceber como chegamos até certos sentimentos, entender o que nos liga a eles. E pode ser a pessoas, a coisas, a situações, etc. É fundamental desconstruir o sentimento em todas as suas particularidades. Isto não é de todo uma tarefa fácil, mas pode ser muito gratif**ante. É importante saber o que no liga, o que nos atrai, o que nos mantém a esse sentimento e ter todo um entendimento do porquê que queremos deixar de o ter. Só assim é possível fazer o caminho para que isso aconteça...

É possível Des-Sentir ♡

31/12/2023

Em todos os locais, em todos os momentos, em todas as pessoas, demoramos um tempo até nos sentirmos em casa, até f**armos confortáveis e conseguirmos agir em plenitude. Não signif**a que temos que ser diferentes, apenas que podemos precisar de nos adaptar.

O meu desejo para este novo ano que se aproxima é que em todos os vossos caminhos, em todas as vossas pessoas, consigam ser a vossa melhor versão, que consigam ser autênticos ♡

20/11/2023

Numa sociedade que corre e não anda, que lamenta e não agradece, começam a ser visíveis os sinais de cansaço e stress grupal.

Vê-se nos supermercados, no trânsito e nos serviços públicos. É daquelas coisas que tem tendência a ser contagiante, por isso se vê cada vez mais serviços de atendimento ao público com poucos técnicos e mais clientes frustrados. Por isso se vê mais pessoas de cabeça em baixo e se ouve menos bons dias.

E no meio de tanto stress, cansaço e frustração, há uma coisa que falta cada vez mais, em cada um de nós. Amor próprio.

Vivemos cansados, sem energia, sem motivação e se queremos qualquer dessas coisas temos que nos esforçar. Em muitas situações porque o mundo está cada vez mais exigente, mais ocupado e com mais litígios. E porque também isso é contagiante.

É fundamental trabalharmos o nosso amor próprio, querermo-nos bem.

O que é para vocês o amor próprio? O que costumam fazer para cuidar de vós? Deixem aqui os vossos comentários. Porque se os atos com impacto negativo são contagiantes, os positivos também. E se conseguissemos contagiar pelo menos uma pessoa que fosse com um acto de amor, de bondade e gentileza? Vamos tentar?

Por mais gentileza no mundo ♡

03/11/2023

Sobre limites...

Para quem está na viagem do autoconhecimento este termo já deve ser familiar. Para quem ainda não iniciou este processo, talvez possa soar estranho.

Estabelecer limites é provavelmente dos atos mais saudáveis que podes ter na tua relação contigo própria e com os outros. Contribui grandemente para a auto estima, auto confiança e de uma forma geral para a valorização pessoal.

Saber dizer que não é muito importante. É o reconhecimento do que nos faz bem, do que está em conformidade com os nossos valores pessoais e as nossas crenças.

É um fato que somos todos diferentes e, como tal, vamos ter limites distintos uns dos outros. Mas é aqui que o autoconhecimento desempenha um papel fundamental. Saber dizer que já chega é renunciar ao que não nos faz bem em prol do que é saudável.

Se queres ter uma vida sã, que te proporcione felicidade e tranquilidade dedica tempo a conhecer-te, a definir o que te faz bem e ao que precisas de dizer "já chega!".

Se tens alguma incerteza ou dúvida de como iniciar nesta jornada de auto conhecimento, entra em contato, terei todo o gosto em te ajudar.

Saber dizer não, é uma arte.

11/10/2023

Vamos falar de terapia?

Um bicho papão que assusta muita gente e desperta curiosidade noutras tantas. Mas afinal o que é isto de terapia?

Já estava na altura de conseguirmos olhar para este processo de uma forma positiva, sem que esteja ligado a "estar maluco". Porque não é de todo isso.

Terapia é um processo amplo que pode ter várias finalidades. Mas acima de tudo foca-se num caminho de auto conhecimento, uma viagem que é diferente para todos mas, é garantidamente, das melhores viagens que se podem fazer.

Num trabalho terapêutico vamos conhecer todos os cantos da nossa casa e f**amos a perceber quais os que precisam de arrumação e organização, quais os que estamos descontentes e gostaríamos de mudar e enaltecer os que estamos satisfeitos. É um processo de crescimento e desenvolvimento pessoal que permite curar e melhorar o nosso Eu.

É indicado para todos,  sem excepção e devia ser prática comum e não usado apenas em último caso.

Auxilia a viver com maior satisfação, maior prazer e bem estar, quer a nível pessoal, como social, profissional, etc. E tu queres viver melhor? Se a resposta é sim.. já sabes o que deves fazer.

Bom dia ♡

30/08/2023

Num mundo em que cada vez há mais cliques do que palavras, em que a comunicação é mais escrita que falada, é fundamental salientar a importância de uma boa comunicação. Porque vejamos, quando a comunicação é escrita, f**a à interpretação de quem a escreve e de quem a lê, pondo dois pontos de vista e duas interpretações diferentes em causa. Lemos consoante a nossa própria forma de comunicar e muitas vezes também consoante o estado de espírito e emocional. É fundamental ter isso em mente neste mundo tecnológico, seja em contexto pessoal como profissional, pois pode gerar muitas emoções que nem sempre estão em consonância com a realidade. Saber escrever de forma clara e sucinta, salientando com exemplos o que quer dizer pode ajudar bastante para que a mensagem possa ser passada sem interferências. Daí que é importante lembrar que existem sempre uma ou mais perspetivas, a de quem escreve e a de quem lê. Vamos dar importância à subjetividade das palavras e à pontuação e sensibilidade que ainda assim continuam a haver vários pontos de vista e está tudo bem. Porque afinal de contas, somos humanos, não máquinas. Porque embora a tecnologia esteja a liderar o mundo, as emoções ainda são predominantemente humanas.

28/08/2023

Nutrir a mente

 

Já é recorrente, em qualquer conversa de café ou artigo de revista o tema de dieta surgir. Por dieta entende-se uma restrição alimentar ou estilo de vida optado com um determinado fim, seja para perda de peso ou melhoria de saúde. Em qualquer um dos casos, pode trazer variadas consequências emocionais ou psicológicas, que f**am muitas vezes por cuidar. Neste universo de dietas, devia estar integrada uma fasquia que contemplasse a nutrição da mente, que é muitas vezes tão ou mais importante que qualquer dieta que possa estar a ser realizada, isto porquê? Porque é muito comum um indivíduo comer para nutrir a mente e não o corpo. Vê-se em filmes, em novelas e redes sociais, pessoas a ingerir alimentos para suprimir emoções, para calar sentimentos e fingir que assim f**a mais feliz, “estou triste, vou comer um gelado” ou “estou feliz, vamos jantar fora para celebrar”. É ou, não é? Só que isto resulta muitas vezes numa ideia errada do que nutrir a mente devia ser. Porque f**a muitas vezes aquém do que deveria ser feito e cria um monopólio de hábitos errados, que levam muitas vezes a complicações para a saúde e bem-estar. Quando na realidade, a preocupação devia ser em nutrir o corpo com alimentos naturais e saudáveis, proporcionar a ingestão de vitaminas e minerais, micro e macronutrientes que mantenham o corpo a funcionar otimamente. Enquanto a mente devia ser nutrida por comportamentos e hábitos que contribuem para a manutenção e autorregulação de emoções, maioritariamente positivas, mas, que quando as negativas surgem haja mecanismos para as trabalhar de forma saudável também. São eles todas as atividades que proporcionem bem-estar, felicidade, que levem a pessoa a sentir-se preenchida e plena, a sentir-se feliz. 

25/08/2023

Saber pausar é uma arte

 

Vivemos num mundo com pressa, onde estar ocupado é uma prioridade. Seja com os telefones, trabalho, família, desporto, ou qualquer outra atividade, as escolhas são imensas. A situação tornou-se tão grave que para muitos tornou-se inconcebível parar. Num mês em que muitas pessoas pausam, vê-se a dificuldade que têm em saber fazê-lo. Raras são as vezes que vimos alguém a aproveitar um momento de descanso, sem que isso implique estar a fazer qualquer coisa. Nesta era tão tecnológica, para muitos pausa signif**a apenas deslocar-se de casa para outro destino, porque o trabalho esse vai com eles nos smartphones, tablets ou computadores portáteis. Daí que saber pausar é uma arte que deve ser praticada. Saber contemplar de um momento de não fazer nada, apenas olhar em volta com vontade de ver. Ouvir o que os que os ouvidos querem escutar. E sentir todas essas emoções que os sentidos nos trazem. A isto chama-se estar presente e é muito trabalhado em práticas mindfulness. Uma terapia que ensina a estar presente, que ajuda a conectar o corpo, a mente e o ambiente. As terapias mindfulness ajudam a combater o stress, ansiedade, transtorno do pânico, depressão, entre outros. Ajudam muito na arte de saber pausar, de saber viver sem pressa. Arte essa que devia ser ensinada nas escolas e praticada nos contextos laborais. Era decerto uma grande ajuda para que muitos pudessem desfrutar da arte de saber parar e aproveitar o que a vida tem de melhor, as ligações, as pessoas e os momentos. 

23/09/2022

23/09/2022

Ah a Natureza, velha sábia..

Faço aqui um apelo para escutarem e observarem a Natureza e refletirem sobre o vosso ser. Hoje no primeiro dia de Outuno, realço a importância de saber de deixar ir, desapegar de coisas, pessoas e emoções que já não nos assistem. Como as árvores deixam cair as folhas secas que já não precisam. E está tudo bem. Novas folhas vão nascer e decorar as árvores com vida e beleza. Sim, vai f**ar como que despedida e com a sensação de pouca energia a fluir, mas continua lá forte, segura e estável, aguardando pacientemente para que as suas novas folhas nasçam.

Assim é connosco. Passamos por muita coisa nesta vida, muitas experiências, momentos em que nos cruzamos com várias pessoas. Todas essas situações nos decoram de ensinamentos, sabedoria essa que levamos connosco. Mas está tudo bem em deixarmos ir o que já não precisamos, o que não nos faz bem. Está tudo bem em aceitar isso. Novas experiências virão, outras pessoas irão cruzar o nosso caminho, mais emoções vão fazer-nos pulsar e vibrar com energia.

A Natureza é sábia, é o coração do nosso planeta. Aprendamos com ela 🤍

04/09/2022

É com muita gratidão que celebro este dia que também é meu. Meu, dos meus colegas assim como de todos os que têm a coragem de pedir ajuda para curar, crescer e desenvolver o seu ser.

Dia nacional do Psicólogo

Que todos os que sentem que precisam consigam aceder aos serviços de apoio à saúde psicológica e emocional. Estamos aqui para você.

Sentir é uma dávida, perceber e navegar as emoções um ato de bravura.

Feliz dia.