Centro de Terapias de Lagos - NaturBoticae

23/07/2025

29/05/2025

Ainda temos vagas: telef.: 96.550.87.56
Rua Infante de Sagres 22-c — Lagos

19/04/2025

Nesta período do ano em que os pólens, as poeiras e todo o espectro de alergenos nos agridem as vias aéreas superiores, os olhos e geram alergias respiratórias e rinite, a Acupunctura, a Alimentação funcional e a Fitoterapia são apoios inquestionáveis, segundo os princípios da Medicina Chinesa. Esta minha proposta tem em conta a necessidade de:
• Tonificar o Pulmão e o Baço;
• Eliminar a Humidade e a Fleuma;
• Dispersar Vento-Frio ou Vento-Calor;
• Reforçar a Wei Qi - energia defensiva e imunidade

Assim, aqui segue a proposta que vos apresento para uma semana inteira. Façam bom uso, pois a medicina tem de ser, sobretudo, preventiva:
Segunda-feira
Infusão matinal: Chá de menta
Pequeno-almoço: Papa de arroz integral com maçã cozida e canela
Almoço: Sopa de cenoura, alho-francês e gengibre
Jantar: Arroz integral com peixe branco e legumes salteados (brócolos, nabo, abóbora)
Terça-feira
Infusão matinal: Chá de gengibre fresco com flor de crisântemo
Pequeno-almoço: Chá de anis estrelado + pão de espelta com pasta de sésamo
Almoço: Creme de abóbora com alho-negro + lentilhas com arroz e ervas aromáticas
Jantar: Sopa de miso com tofu, algas e couve-chinesa
Quarta-feira
Infusão matinal: Chá de Urtiga + pétalas de rosa (anti-histamínico natural)
Pequeno-almoço: Papa de millet com pera cozida e um fio de mel
Almoço: Estufado de legumes com feijão-azuki e arroz basmati
Jantar: Caldo de cogumelos shiitake com raiz de bardana e cenoura
Quinta-feira
Infusão matinal: Chá de astrágalo (Huang Qi) e casca de tangerina seca
Pequeno-almoço: Chá verde + banana madura com sementes de linhaça moídas
Almoço: Guisado de frango (ou Burger vegetariano) biológico com gengibre, cenoura e inhame
Jantar: Creme de nabo com manjerona + omelete com acelgas
Sexta-feira
Infusão matinal: Chá de casca de limão + folha de louro
Pequeno-almoço: Papa de aveia com noz e figo seco
Almoço: Quinoa com ervilhas, alho-francês e abóbora
Jantar: Sopa de cebola assada e tomilho + arroz com tofu grelhado
Sábado
Infusão matinal: Chá de hortelã-pimenta com camomila
Pequeno-almoço: Batido morno de pêra cozida com leite de amêndoa
Almoço: Estufado de grão-de-bico com legumes da época
Jantar: Caldo de legumes com raiz de lotus e coentros
Domingo
Infusão matinal: Chá de gengibre com limão e mel
Pequeno-almoço: Tosta de centeio com abacate e gomasio
Almoço: Arroz integral com sardinha grelhada (ou espetada de tofu) e salada morna de beterraba
Jantar: Creme de batata-doce com alecrim + legumes salteados com óleo de sésamo

- nota: a maioria dos ingredientes podem ser encontrados na NaturBoticae (em Lagos e em Lagoa) - telefone: 96.550.87.56; os restantes podem ser adquiridos no mercado de agricultores locais.

Recomendações Gerais:
• Evitar: Lacticínios, açúcares refinados, alimentos crus e gelados durante crises.
• Preferir: Alimentos quentes, cozinhados e com propriedades anti-histamínicas e expectorantes.
• tomar Fitoterapia complementar por receita do seu Naturopata:
• Fórmulas para tonificar a Wei Qi;
• Extractos de Perilla, Urtiga, Gengibre, Astrágalo;
• Spray nasal natural: Solução salina com óleo essencial de eucalipto radiata ou hidrolato de tomilho ou Equinacia com groselheira negro e Propolis;
• Consulte o seu especialista em Medicina Chinesa ou o seu Naturopata, faça Acupunctura.

Clínica Naturboticae - Medicina Natural Integrativa
Rua da Gafaria 2 loja-6 — Lagos
T.: 282.076.001 - 93.840.12.77

Ervanária Naturboticae — Lagos & Lagoa
T.: 96.550.87.56 (Lagos) - 91.399.54.90 (Lagoa)
Rua Infante de Sagres 22-c (Lagos)
Rua Alfredo Keil 7 (Lagoa)

09/01/2025

Imagine uma espécie de rede formada por uma película branca, que envolve, separa, suporta, liga e protege todas as estruturas do seu corpo. É a fáscia. Uma bainha de tecido conjuntivo fibroso que actua como uma peça única, desde o crânio até às plantas dos pés. A fáscia dá forma ao corpo, transmitindo tensões, sustentando músculos e órgãos e, inter-relacionando-os.

«É o nosso órgão sensorial mais rico, cheio de terminações nervosas, todas elas transmitindo informações precisas ao cérebro»

Terapia Mio-Fascial na Clínica Naturboticae:

As pressões diárias, as posturas incorrectas, choques emocionais, stress, traumatismos, cirurgias e respostas inflamatórias do organismo provocam tensão ao nível da fáscia, gerando tensões, inflamação e dor.

Avaliar o padrão postural permite relacionar as assimetrias com as queixas e as estruturas músculo-ligamentar e fascial.

A partir daí, o terapeuta utiliza técnicas manuais para eliminar espasmos e tensões musculares que provoquem desequilíbrios, deixando depois o corpo assimilar a nova informação e readaptar-se. Sendo aplicada em:

Dor crónica, dores de cabeça, ATM, problemas de coluna, como escoliose, hiperlordose, hipercifoses, entre muitos outros. Os problemas posturais acabam por influenciar toda a dinâmica da fáscia, podendo vir a implicar a compressão de nervos e da parte vascular.

Marque a sua Consulta com um dos nossos Osteopatas.

Rua da Gafaria, 2 r/c Esq -- Lagos
telefone: 282.076.001 - 93.840.12.77
Whatsapp: 938 401 277

21/11/2024

# dislipidemia (alterações nos níveis de colesterol e triglicerídeos) pela Naturopatia foca-se em tratar as causas subjacentes, restaurar o equilíbrio metabólico e melhorar a saúde cardiovascular por meio de estratégias naturais e Integrativas. A terapêutica é fundamentada nos seguintes pilares:

1. Diagnóstico e Causas Subjacentes:
A Naturopatia investiga as causas individuais da dislipidemia, como:
• Alimentação inadequada: Dieta rica em gorduras saturadas, trans e açúcares refinados.
• Estilo de vida sedentário.
• Stress crónico: Elevando os níveis de cortisol, que contribuem para a dislipidemia.
• Desequilíbrio hormonal: Como hipotireoidismo ou resistência à insulina.
• Disfunção hepática: O fígado regula o metabolismo de gorduras e colesterol.
• Toxicidade: Poluentes ambientais ou uso excessivo de medicamentos.

2. Objectivos Terapêuticos:
• Reduzir os níveis de LDL (“mau” colesterol) e triglicerídeos.
• Aumentar o HDL (“bom” colesterol).
• Melhorar a função hepática e a eliminação de toxinas.
• Reduzir a inflamação sistémica.
• Equilibrar os níveis de glicose e insulina.

3. Estratégias Terapêuticas:
3.1. Reeducação Alimentar:
Foco numa dieta anti-inflamatória e equilibrada, rica em fibras, antioxidantes e gorduras saudáveis:

Alimentos Recomendados:
• Fontes de fibras solúveis: Aveia, linhaça, chia, legumes, maçãs e frutas cítricas (auxiliam na redução do LDL).
• Gorduras boas: Abacate, azeite extra virgem, nozes, sementes e peixes ricos em omega -3 (salmão, sardinha).
• Alimentos antioxidantes: Frutas vermelhas, curcuma, gengibre, chá verde.
• Grãos integrais: Quinua, arroz integral, trigo sarraceno.
• Ervas e especiarias: Alho (reduz o colesterol), canela e pimenta caiena (melhoram a circulação).

Alimentos a Evitar:
• Açúcares refinados e hidratos-de-carbono simples (aumentam triglicerídeos).
• Gorduras trans e saturadas (frituras, alimentos processados).
• Álcool em excesso (sobrecarga hepática).
• Produtos ultraprocessados ricos em sódio e conservantes.

3.2. Plantas Medicinais:
1. Alho (Allium sativum): Reduz o LDL, melhora a circulação e diminui a pressão arterial.
2. Cardo-mariano (Silybum marianum): Auxilia na desintoxicação hepática e melhora o metabolismo lipídico.
3. Chá verde (Camellia sinensis): Rico em catequinas, ajuda a reduzir os níveis de colesterol.
4. Gugul (Commiphora mukul): Usado na Ayurveda para reduzir colesterol e triglicerídeos.
5. Dente-de-leão (Taraxacum officinale): Estimula o fígado e a eliminação de toxinas.
6. Açafrão (Curcuma longa): Reduz a inflamação e melhora o perfil lipídico.

3.3. Suplementação:
1. Omega-3: EPA e DHA (óleos de peixe ou algas) para reduzir triglicerídeos e inflamação.
2. Fitoesteróis: Compostos vegetais que competem com o colesterol pela absorção intestinal, reduzindo os níveis de LDL.
3. Niacina (Vitamina B3): Auxilia na redução de triglicerídeos e no aumento do HDL. Deve ser usada sob supervisão, devido ao risco de efeitos colaterais em altas doses.
4. Vitamina D: Em níveis adequados ajuda a modular a inflamação e melhorar o perfil lipídico.
5. Coenzima Q10 (CoQ10): Antioxidante que protege as artérias contra danos e reduz os efeitos colaterais de medicamentos como as estatinas.
6. Fibra Solúvel (Psyllium): Promove a eliminação de colesterol pelo tracto intestinal.

3.4. Detoxificação Hepática:
Como o fígado é central no metabolismo lipídico, desintoxicá-lo é fundamental.
• Protocolos de desintoxicação com chás de cardo-mariano, dente-de-leão e boldo, além de sumos verdes ricos em clorofila.
• Redução do consumo de alimentos tóxicos (álcool, gorduras saturadas).

3.5. Actividade Física:
• Exercícios aeróbicos: Caminhadas, natação ou ciclismo (30-45 minutos, 5x/semana).
• Treino de resistência: Melhora a sensibilidade à insulina e o metabolismo basal.
• Actividades anti-stress: Yoga, Tai-Chi ou meditação para equilibrar o eixo adrenal.

3.6. Estilo de Vida e Redução do stress:
O stress crónico aumenta os níveis de cortisol, favorecendo a produção de triglicerídeos e a inflamação.
• Técnicas de respiração profunda, meditação e rotina de sono adequada (7-8 horas diárias).

4. Monitorização e Ajustes:
• Avaliação periódica do perfil lipídico para monitorizar o impacto das intervenções.
• Ajuste das estratégias terapêuticas conforme necessário.

Essa abordagem naturopática, ao dar prioridade à causa subjacente e promover mudanças no estilo de vida, procura restaurar o equilíbrio metabólico e prevenir complicações cardiovasculares de longo prazo.

Consulte o seu Naturopata de forma periódica e regular.

Clínica NaturBoticae - Lagos Consultas de Naturopatia Consultas de Medicina Natural Integrativa

21/11/2024

O aumento da gordura corporal pode ser entendido e abordado de formas distintas, seja pelas tradições de saúde ocidentais ou orientais, como a Naturopatia e a Medicina Chinesa. Ambas buscam identificar as causas subjacentes do desequilíbrio e propor estratégias holísticas para restabelecer a saúde.

👉 Naturopatia:

Causas do aumento de gordura corporal:
1. Excesso Calórico e Alimentação desequilibrada: Consumo excessivo de calorias, especialmente alimentos ultra-processados, ricos em açúcares e gorduras saturadas.
2. Desequilíbrio Hormonal: Alterações nos níveis de insulina, cortisol, hormonas se***is e da tiróide.
3. Sedentarismo: A falta de actividade física reduz o consumo calórico e desacelera o metabolismo.
4. Toxicidade e Fígado Sobrecarregado: O fígado é fundamental no metabolismo das gorduras; a sua sobrecarga por toxinas (medicamentos, álcool, stress, poluentes) dificulta a queima de gordura.
5. Deficiência Nutricional: Carência de vitaminas e minerais essenciais para o metabolismo.
6. Inflamação Crónica: Promove resistência à insulina e dificulta a perda de gordura.

Consequências:
• Doenças metabólicas: diabetes tipo 2, síndrome metabólica.
• Problemas cardiovasculares: hipertensão, aterosclerose.
• Disfunções hormonais: infertilidade, irregularidade menstrual.
• Fadiga crónica e baixa imunidade.

Formas de o combater:
1. Reeducação Alimentar:
• Prioridade para alimentos frescos e integrais.
• Reduzir o açúcar refinado, gorduras trans e hidratos de carbono simples.
2. Actividade Física Regular: Exercícios aeróbicos e de resistência.
3. Desintoxicação Hepática:
• Uso de plantas medicinais como dente-de-leão, alcachofra e cardo-mariano.
4. Equilíbrio Hormonal: Trabalhar para reduzir o stress, melhorar o sono e equilibrar o eixo HPA (hipotálamo-pituitária-adrenal).
5. Suplementação: Nutrientes como magnésio, vitamina D e crómio auxiliam no metabolismo da glicose e dos lipídios.

👉 Medicina Chinesa:

Causas do aumento de gordura corporal:
Na MC, o ganho de peso é interpretado como um desequilíbrio energético nos cinco elementos:
1. Baço e Estômago (Terra):
• Falha na transformação e transporte dos alimentos, gerando Humidade e Fleuma (substâncias densas associadas ao excesso de gordura).
2. Fígado (Madeira):
• Estagnação do Qi do Fígado dificulta o fluxo energético, levando a desejos alimentares e má digestão.
3. Rim (Água):
• Deficiência de Yang do Rim diminui o metabolismo e a capacidade de eliminar líquidos e gorduras.
4. Stress e Emoções: O desequilíbrio emocional prejudica o Baço e aumenta o apetite descontrolado.

Consequências:
• Humidade-Fleuma interna: Acumula-se no tecido adiposo, articulações e até nos órgãos.
• Desequilíbrio sistémico, incluindo má circulação do Qi e do Sangue, que resultam em fadiga, digestão lenta e inflamação.

Formas de tratamento:
1. Harmonização do Baço e Estômago:
• Alimentos quentes, cozidos, como sopas, raízes e grãos.
• Evitar alimentos crus, frios e gordos.
2. Mover o Qi e a Estagnação:
• Uso de plantas como casca de tangerina (Chen Pi) e gengibre (Sheng Jiang).
• Práticas como Acupunctura e Qi Gong.
3. Fortalecer o Yang do Rim:
• Alimentos quentes como nozes, gergelim preto e canela.
4. Regular as Emoções: Meditação, Tai Chi ou técnicas respiratórias.

👉👉 Proposta Terapêutica Integrada:
1. Reeducação Alimentar e Dieta

Princípios:
• Evitar alimentos frios/crus (perspectiva da MC).
• Foco em alimentos anti-inflamatórios e ricos em fibras.
• Refeições regulares para estabilizar insulina.

2. Terapias Naturais
• Naturopatia: Suplementação com probióticos, magnésio e vitamina B6.
• MC: Acupunctura para equilibrar o Baço e Fígado; massagem Tui-Na para dispersar a estagnação.

3. Prática Física e Energética
• Caminhadas diárias ou yoga (15-30 minutos).
• Qi Gong ou Tai Chi (3x por semana).

Essa abordagem integrada de Naturopatia e Medicina Chinesa visa corrigir as causas subjacentes do desequilíbrio, promovendo mais saúde física, energética e emocional. Se necessário, a dieta e os tratamentos podem ser ajustados conforme os progressos e, recorde sempre, recorra regularmente à consulta do seu Naturopata ou do Especialista da Medicina Chinesa, pois a suplementação fitoterápica (remédios naturais) será necessária.

Boa saúde para Todos

16/11/2024

Clínica de Especialidades da Medicina Natural
O nosso objectivo é fornecer serviços de saúde na

29/10/2024

A adversidade é um factor inevitável no decurso da vida, mas, é apenas uma dificuldade a ser enfrentada, assim como uma oportunidade de crescimento pessoal. Os desafios são como que um campo de treino para o carácter do indivíduo, pois os obstáculos revelam quem realmente somos e ajudam-nos a desenvolver uma força interior inabalável.

Epicteto, um dos principais filósofos estoicos, postulou que não controlamos os eventos externos, apenas a forma como reagimos a eles. Quando enfrentamos dificuldades, temos duas escolhas - sermos vítimas das circunstâncias ou usá-las para moldar o nosso carácter.
É na adversidade que nos tornamos resilientes, pacientes e mais sábios.

As situações difíceis não devem ter um poder intrínseco sobre nós. O que realmente importa é como escolhemos interpretar e responder ás situações que se nos deparam. A força interior surge da nossa capacidade de permanecer serenos diante do caos, de aceitar o que não podemos mudar e de agir com virtude no que está ao nosso alcance.

Pelo que os obstáculos não serão barreiras, mas trampolins para o progresso. Cada desafio enfrentado com sabedoria e coragem aproxima-nos mais da nossa melhor versão.

Portanto, em momentos de dificuldade, lembre-se de que a adversidade é uma aliada no desenvolvimento do carácter. Enfrentar a dor, o fracasso ou o medo com coragem e dignidade fortalece a alma e prepara-nos para novos desafios. E assim, como o ferro é forjado pelo fogo, a nossa força interior é moldada pelas provações da vida, pois que a adversidade não define quem somos, mas revela a força que temos dentro de nós e a capacidade que temos de crescer e evoluir.

Hoje chamamos de forma simplista a tudo isto: Resiliência.
Porque a Saúde não é somente a ausência de doenças, sejamos preventivos e actuantes de forma holística!

Boa saúde para Todos.

12/10/2024

Metabolismo e Medicina Natural (Medicina Chinesa e Naturopatia):
- é o conjunto de reacções bioquímicas que ocorrem em todos os organismos vivos, permitindo a produção e o uso de energia. Essas reacções envolvem a transformação de nutrientes (carbo-hidratos, proteínas, gorduras) em energia, a síntese de novas moléculas (anabolismo) e a degradação de compostos (catabolismo). O metabolismo inclui processos essenciais como a respiração celular, que converte glicose em ATP (adenosina trifosfato) e a síntese de proteínas para reparação e crescimento tecidular.

O perfil metabólico refere-se à taxa e à eficiência com que o corpo de um indivíduo realiza essas reacções. E que pode variar por factores como a genética, idade, nível de actividade física, dieta, saúde hormonal e condições patológicas. Na prática clínica, o perfil metabólico de um paciente pode ser avaliado por meio de exames que analisam:
• Glicose no sangue: Indicador do metabolismo da glicose e sensibilidade à insulina.
• Perfil lipídico (colesterol, triglicerídeos): Reflecte o metabolismo das gorduras.
• Taxa metabólica basal (TMB): Energia que o corpo consome em repouso.
• Hormonas tiroideias: Controlam a velocidade do metabolismo.
• Níveis de lactato e ureia: Relacionados com metabolismo energético e proteico.

+ Visão da Naturopatia:
Na Naturopatia, o metabolismo é visto de forma holística, considerando o corpo como um sistema interconectado. Há um foco em restabelecer o equilíbrio natural por meio da alimentação, do estilo de vida, da desintoxicação e do uso de tratamentos naturais (fitoterápicos, homeopatia, suplementos). De acordo com este pressuposto:
• Um metabolismo saudável resulta da harmonia entre os sistemas corporais. Desequilíbrios, como a disbiose intestinal (desequilíbrio da microbiota intestinal), podem afetar negativamente o metabolismo, levando a distúrbios como síndrome metabólica ou resistência à insulina.
• O tratamento naturopático foca em nutrição adequada (alimentos não processados, ricos em nutrientes), jejum intermitente, para regular o metabolismo e o uso de plantas e suplementos que estimulam o metabolismo, como o gengibre (termogénico) ou o fucus vesiculosus (que ajuda no metabolismo da tiróide).

Por exemplo, em pacientes com hipotiroidismo (baixa função da tiróide, levando a um metabolismo lento), o Naturopata pode recomendar mudanças dietéticas para apoiar a tiróide, incluindo alimentos ricos em iodo, selénio e, muito provavelmente, adicionando outras terapêuticas complementares.

+ Visão da Medicina Chinesa (MC):
Na Medicina Chinesa, o metabolismo é compreendido através dos conceitos de Qi, de Yin-Yang e dos padrões orgânicos. O funcionamento metabólico é governado pelo equilíbrio entre os órgãos internos, especialmente o Baço, que é responsável pela digestão e transformação dos alimentos em energia (Qi) e o Fígado, que armazena e regula o fluxo de Qi.
Assim:
• Deficiência do Baço: Uma condição comum relacionada com o metabolismo lento. Pode causar fadiga, aumento de peso, retenção de líquidos e má digestão. A MC trata essa condição com suplementação que tonifica o Baço, dietas que promovem a digestão e o uso da Acupunctura para regular o fluxo de energia.
• Excesso de Fogo no Fígado: Um exemplo de hiperactividade metabólica, onde o corpo consome energia rapidamente, resultando em insónia, ansiedade, perda de peso ou digestão rápida. Pelo que o uso de plantas, para o Fígado, será a base de tratamento.

Exemplos Clínicos (genérico e ilustrativo):
1. Paciente com resistência à insulina: Na visão naturopática, o tratamento pode incluir o uso de crómio e berberina, que demonstraram melhorar a sensibilidade à insulina. Na MC, um diagnóstico de estagnação do Qi do Fígado e deficiência do Yin do Baço pode ser tratado com Acupunctura e plantas.
2. Síndrome metabólica: A Naturopatia sugere uma abordagem com jejum intermitente e a suplementação de nutrientes como magnésio e ómega-3 para reduzir inflamações. Na MC, o foco seria restaurar o equilíbrio entre Yin e Yang e entre Baço e Fígado.

Propostas Terapêuticas (genérica e ilustrativa):
• Jejum intermitente: Recomendado por naturopatas como forma de regular a glicemia e melhorar a eficiência metabólica. A prática do jejum, por 16 horas, tem efeitos benéficos no aumento da sensibilidade à insulina e na autofagia celular.
• Acupunctura: Utilizada na MC para modular o metabolismo, pode ajudar na redução de peso e melhorar o metabolismo.
• Dietas equilibradas: Na naturopatia, dietas anti-inflamatórias e ricas em vegetais são cruciais. Na MTC, o consumo de alimentos que “fortalecem o Baço” (como grãos integrais e vegetais cozidos) também é incentivado.
• A consulta de especialidade - de Medicina Chinesa ou de Naturopatia - deve estar na base de todo o Plano Terapêutico, pois toda a decisão terapêutica incide sobre o indivíduo em concreto e de forma diferencial. Pois que a Medicina Natural suporta toda a praxis clínica no indivíduo.
Assim, consulte periodicamente o seu Naturopata ou o seu especialista em Medicina Chinesa.

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