Bhāva Space

26/12/2025

A automassagem é uma das formas mais simples e eficazes de regular o corpo e acalmar a mente.

Quando tocamos a pele com intenção, ativamos respostas neurológicas que reduzem o estresse, equilibram as emoções e ajudam o sistema nervoso a voltar ao seu estado natural de repouso.

Um cuidado diário e profundamente transformador especialmente em períodos de maior sensibilidade ou mudança de estação.



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Self-massage is one of the simplest and most effective ways to regulate the body and calm the mind.

Intentional touch activates neurological responses that reduce stress, balance emotions, and help your nervous system return to a state of ease.

A small daily practice that creates shifts especially during seasons of emotional or physical sensitivity.

stressrelief

19/12/2025

No outono, é comum que o sono e as emoções fiquem mais sensíveis. As mudanças de luz, temperatura e ritmo da estação impactam diretamente o equilíbrio emocional e a qualidade do descanso.

O Ayurveda compreende este período como um convite a ajustes conscientes no estilo de vida, favorecendo noites mais reparadoras e maior estabilidade emocional. Pequenos cuidados, quando bem orientados, fazem uma grande diferença.

Se sentes alterações no sono ou nas emoções nesta fase do ano, entra em contacto para orientação personalizada.

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During autumn, sleep and emotional balance often become more sensitive. Seasonal changes in light, temperature, and rhythm directly affect emotional stability and sleep quality.

From an Ayurvedic perspective, this time of year invites conscious lifestyle adjustments that support deeper rest and emotional balance. Small, well-guided practices can make a meaningful difference.

If you are experiencing changes in sleep or emotions during this season, feel free to reach out for personalized guidance.

11/12/2025

Gestos simples ajudam o corpo a acompanhar a estação.
Se quiseres orientações personalizadas, envia mensagem.

Simple habits help the body adjust to the season.
If you need personalized guidance, send me a message.

06/12/2025

Amo palestrar e compartilhar o meu conhecimento sobre Ayurveda — sobretudo por saber o quanto esta abordagem pode transformar a vida das pessoas através de práticas simples e diárias.
Hoje, vim partilhar alguns desses momentos que reforçam o meu propósito: ajudar cada vez mais pessoas a encontrar equilíbrio, bem-estar e consciência no dia a dia.

Obrigada a quem acompanha esta jornada comigo. 💛



I love giving talks and sharing my knowledge of Ayurveda — especially because I see how simple daily practices can truly support people’s well-being and balance.
Today, I’m sharing some moments that reflect my purpose: helping more people find harmony, awareness, and well-being in their everyday lives.

Thank you for being part of this journey. 💛

selfcare

04/12/2025

O outono traz dias mais frios, por vezes mais secos, com vento, ou com mais humidade, e o sistema respiratório ressente-se com as mudanças. Nariz obstruído, sensação de peso, maior sensibilidade e imunidade mais baixa são respostas do corpo a esta estação.

No Ayurveda, esta é a altura ideal para fortalecer a respiração com rotinas simples, que aquecem, protegem e evitam o excesso de muco. Pequenos cuidados diários fazem diferença real na tua energia e clareza mental ao longo do dia.

Se queres apoio profissional para adaptar os devidos cuidados ao teu corpo e ao teu ritmo, envia uma mensagem, que te ajudarei.



Autumn brings colder, sometimes drier, windier, or more humid days, and the respiratory system suffers from these changes. A stuffy nose, a feeling of heaviness, increased sensitivity, and lower immunity are the body’s responses to this season.

In Ayurveda, this is the ideal time to strengthen breathing with simple routines that warm, protect, and prevent excess mucus. Small daily care routines make a real difference in your energy and mental clarity throughout the day.

If you want professional support to adapt the proper care to your body and your rhythm, send a message, and I will help you.

29/11/2025

09/11/2025

Nos textos clássicos do Ayurveda, Charaka Saṃhitā, Suśruta Saṃhitā e Aṣṭāṅga Hṛdayam, a menopausa não é descrita como uma “doença”, mas como uma mudança natural da fase da vida (kāla parivartana), A menopausa é, portanto, uma etapa natural da vida, e não um fim.

É um momento de transição, de recolhimento, de retorno ao centro. Ela é vista como um convite à suavidade, ao cuidado e ao fortalecimento do fogo interno com delicadeza.

Quando acolhemos o corpo com alimentos nutritivos, rotinas mais gentis e práticas que acalmam a mente, os sintomas deixam de ser um peso e passam a ser um sinal de que algo novo está nascendo.

🌿 A menopausa pode ser um tempo de maturidade, confiança e sabedoria, quando olhamos para ela com consciência e amor.

✨ No vídeo de hoje, compartilho caminhos suaves para viver essa fase com mais leveza.

Assista até o final 🤍



In the classical Ayurvedic texts, Charaka Saṃhitā, Suśruta Saṃhitā and Aṣṭāṅga Hṛdayam, menopause is not described as a “disease,” but as a natural transition in the cycle of life (kāla parivartana).

Menopause is, therefore, a natural stage of life, not an ending.
It is a time of transition, of turning inward, and of returning to one’s center.

In Ayurveda, it is seen as an invitation to softness, self-care, and to nurturing the inner fire with gentleness.

When we honor the body with nourishing foods, gentle routines, and practices that calm the mind, symptoms cease to feel like burdens and instead become signs that something new is being born.

🌿 Menopause can be a time of maturity, confidence, and wisdom — when we approach it with awareness and love.

✨ In today’s video, I share gentle Ayurvedic ways to move through this phase with greater ease and lightness.

Watch until the end 🤍

05/11/2025

Cuidar, para mim, é missão e caminho diário.

O Ayurveda me ensinou que o bem-estar começa no simples — no que sentimos, no que escolhemos, no que nutrimos dentro e fora.

🌿 Compartilhar esse conhecimento, ouvir histórias, acompanhar processos e ver cada pessoa reencontrando sua própria leveza… é nisso que está a minha paixão.



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Caring is my daily devotion.
Ayurveda taught me that well-being begins in the simple — in what we feel, choose, and nourish inside and out.

🌿 Sharing this knowledge, listening to stories, witnessing healing and lightness returning — that’s where my passion lives.

01/11/2025

Um encontro de alma para alma.
No evento Kizomba da Igualdade, na Casa da Pertença, vivi uma experiência de partilha e criação.
No workshop “O Perfume da Alma – Cria o teu spray de poder”, que facilitei junto da minha querida amiga e colega Regina Barbosa (), guiámos mulheres incríveis a escutarem as suas emoções e a transformarem-nas em fragrâncias curativas.
Cada aroma contou uma história. Cada essência revelou uma força.

E juntas, criámos alquimia, conexão e presença.

A soul-to-soul gathering
At the Kizomba da Igualdade event, at Casa da Pertença, I experienced a moment of sharing and creation.
In the workshop “The Perfume of the Soul – Create your power spray”, which I facilitated together with my dear friend and colleague Regina Barbosa (), we guided wonderful women to listen to their emotions and turn them into healing fragrances.
Each aroma told a story. Each essence revealed a strength.

Together, we created alchemy, connection, and presence.

31/10/2025

Você já parou pra pensar que o seu estômago pode estar falando mais alto que você? 👀
No vídeo de hoje, falo sobre o que o Ayurveda ensina sobre a digestão e o equilíbrio do corpo.
Assista até o fim e descubra se o seu Agni está pedindo atenção. 🔥



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Have you ever thought your stomach might be speaking louder than you? 👀
In today’s video, I share what Ayurveda teaches about digestion and body balance.
Watch until the end and find out if your Agni is asking for attention. 🔥

24/10/2025

Você sabia que, segundo o Ayurveda, a dor de cabeça é mais do que um simples incômodo? 🌿
Ela é um sinal do corpo mostrando que algo está em desequilíbrio — seja no físico, na mente ou nas emoções.

No Ayurveda, cada tipo de dor carrega uma origem diferente:
• Vata → dor variável, em pontadas ou latejante, que muda de lugar, ligada à insônia, ansiedade ou tensão muscular.
• Pitta → dor intensa e ardente, muitas vezes de um lado só, acompanhada de calor, irritabilidade, sensibilidade à luz e, às vezes, náusea.
• Kapha → dor pesada e difusa, com sensação de pressão, mais comum pela manhã, associada à congestão, muco e sonolência.

Por isso, o tratamento precisa ir além do remédio: é sobre reconhecer a causa, restaurar o equilíbrio e trazer harmonia ao corpo e à mente. 💛

✨ O Ayurveda nos convida a ouvir o corpo com presença e sensibilidade.
A dor é um recado — e o autocuidado é a resposta.



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Did you know that, according to Ayurveda, a headache is more than just a simple discomfort? 🌿
It’s a message from your body showing that something is out of balance — physically, mentally, or emotionally.

In Ayurveda, each type of headache has a different origin:
• Vata → variable, throbbing, or shifting pain, often linked to insomnia, anxiety, or muscle tension.
• Pitta → intense, burning pain, often on one side of the head, accompanied by heat, irritability, light sensitivity, and sometimes nausea.
• Kapha → heavy, dull pain with a sense of pressure, often worse in the morning, related to congestion, mucus, and drowsiness.

That’s why treatment goes beyond medication — it’s about understanding the cause, restoring balance, and bringing harmony to body and mind. 💛

✨ Ayurveda invites us to listen to the body with awareness and sensitivity.
Pain is a message — and self-care is the answer.

01/09/2025

✨ Este mês, o BhāvaSpace está de malas prontas para levar o conhecimento milenar do Ayurveda e suas boas práticas para outros países. 🌿✈️

É uma oportunidade única de partilhar saberes, experiências e rituais de autocuidado com pessoas de diferentes lugares, fortalecendo a energia de transformação e bem-estar que o Ayurveda promove.

Se esse tema toca o seu coração, te convido a acompanhar a nossa página e mergulhar junto conosco nesse caminho de equilíbrio e autocuidado. 💛


English

✨ This month, BhāvaSpace is set to bring the ancient wisdom of Ayurveda and its practices to other countries. 🌿✈️

It’s a unique opportunity to share knowledge, experiences, and self-care rituals with people from different places, strengthening the transformative energy and well-being that Ayurveda promotes.

If this resonates with you, I invite you to follow our page and join us on this journey of balance and self-care. 💛