Fisioterapeuta Patrícia Teixeira

Página Inicial
Portugal
Leça da Palmeira
Fisioterapeuta Patrícia Teixeira

Olá! Sou a Patrícia, Fisioterapeuta e uma das minhas áreas de atuação é o Low Pressure Fitness. Queres saber mais sobre o LPF? Fala comigo!

O grande objectivo é ajudar mulheres a afinar a cintura e a melhorar a postura através deste método.

09/03/2026

Muitas mulheres chegam até mim a dizer exatamente isto:

“Eu treino.”
“Eu como bem.”
“Eu tenho disciplina.”

E mesmo assim sentem que a barriga não acompanha o resto do corpo.

E não, na maioria das vezes não é falta de esforço.
O que muitas pessoas não sabem é que a barriga pode continuar projetada por causa de fatores como:
• respiração mal gerida
• postura
• má ativação do core
• pressão intra-abdominal mal distribuída

Ou seja, não é apenas sobre treinar mais ou fazer mais abdominais.
É sobre ensinar o corpo a trabalhar de forma mais inteligente.

Foi exatamente por isso que criei o Programa Cintura Fina.
Um programa de 12 semanas onde trabalhamos:
✨ ativação abdominal profunda
✨ mobilidade e postura
✨ gestão da pressão abdominal
✨ exercícios guiados de Low Pressure Fitness

O objetivo não é “encolher a barriga à força”, mas sim fazer com que o corpo comece a responder naturalmente.

📅 Começamos já dia 9 de Março

Se sentes que isto faz sentido para ti e queres perceber melhor como funciona o programa, manda-me mensagem com a palavra “PROGRAMA” ou vê o link na bio.

05/03/2026

Fazes abdominais…e mesmo assim a barriga continua saliente?
Não és a única.

Os abdominais clássicos trabalham sobretudo o reto abdominal, o músculo mais superficial.

Mas a barriga dilatada muitas vezes está mais relacionada com como o teu corpo gere a pressão interna.

E para isso entram outros fatores importantes:
→ respiração
→ postura
→ ativação do abdominal profundo
→ coordenação com o diafragma e pavimento pélvico

Quando este sistema não funciona bem, a barriga pode continuar projetada mesmo em pessoas que treinam e comem bem.

Foi exatamente por isso que criei o programa Cintura Fina.

Um programa onde trabalhamos:
✔ respiração
✔ ativação abdominal profunda
✔ postura
para ajudar a melhorar a dilatação abdominal de forma funcional.

✨ O programa começa dia 9 de março.

Se queres perceber como funciona,
o link com todas as informações está na bio.

03/03/2026

Já te disseram para “respirar para a barriga”?
E tu até fazes isso.
Inspiras… a barriga expande…e continua saliente.

Então pensas:
“Sou eu que estou a fazer mal.”
Mas não é bem assim.

Respirar só a empurrar o ar para a frente não signif**a que estejas a usar bem o diafragma.
E muito menos que estejas a controlar a pressão abdominal.

E é aqui que está a diferença.
A barriga dilatada muitas vezes não é gordura.
É má gestão de pressão.
É falta de coordenação entre respiração, postura e músculos profundos.

Respirar melhor não é encher a barriga.
É saber para onde o ar vai.
E o que o teu corpo faz com ele.

Se sentes que já tentaste “respirar melhor” mas a barriga continua igual…
No programa Cintura Fina ensino-te exatamente como resolver isto, passo a passo.

👉 Está tudo explicado no link da bio.

02/03/2026

Se a tua barriga está sempre dilatada, normalmente não é por excesso de gordura.

Na maioria dos casos, tem a ver com a forma como o corpo gere a pressão interna que existe dentro da tua barriga!

E isso depende de vários fatores que quase ninguém ensina:

– mobilidade da coluna
– força dos glúteos e postura
– ativação correta do abdominal
– respiração e controlo da pressão abdominal

Foi exatamente por isso que criei o programa Cintura Fina: para te ensinar a trabalhar estes pontos de forma prática, progressiva, no conforto de tua casa e ao teu ritmo.

Se sentes que isto também pode ser o teu caso, comenta “PROGRAMA” e envio-te o link com todas as informações 🙂

28/02/2026

Acordas com a barriga mais lisa…
mas basta beberes um copo de água e ela “incha”?

Ou então:
treinas, comes bem… e mesmo assim a barriga continua sempre saliente?

Na maioria dos casos, isto não é gordura.

👉 Muitas vezes é uma questão de pressão abdominal mal gerida

Quando:
• respiras mais pelo peito
• manténs a barriga sempre “presa”
• tens pouca mobilidade do diafragma
• vives com má postura (peito fechado, hiperlordose…)

Resultado?
A barriga projeta-se para a frente mesmo em jejum, mesmo sendo magra, mesmo treinando.

Porque o abdominal funciona como um verdadeiro “contentor de pressão”, que depende do trabalho em equipa entre:
diafragma, transverso abdominal, pavimento pélvico e músculos das costas.

Quando essa equipa não funciona bem, a pressão empurra a barriga para fora.

Se estás a ler isto e pensaste: “sou eu…”👀

Eu criei um programa exatamente para resolver esta causa.

Comenta “PROGRAMA” e envio-te o link com todos os detalhes 🙂

27/02/2026

Aquele momento em que olhas para a tua barriga e pensas:

“Mas afinal… o que é isto?!” 👀

Não é gordura.
Não é retenção de líquidos.
Não é falta de treino.

E é exatamente por isso que tanta gente f**a frustrada… porque continua a tentar resolver o “problema” da forma errada.

Na maioria dos casos, a barriga dilatada está relacionada com:
👉 pressão abdominal descontrolada
👉 respiração pouco eficiente
👉 core que não ativa como devia
👉 postura que empurra o abdominal para fora

A boa notícia?
Isto TREINA-SE. E o corpo responde rápido quando sabes o que estás a fazer.

Foi por isso que criei o PROGRAMA CINTURA FINA, um método progressivo de 12 semanas para te ajudar a:

✔ reduzir até 5 cm do perímetro abdominal
✔ ativar o core corretamente
✔ melhorar postura e suporte abdominal
✔ diminuir inchaço e sensação de barriga pesada
✔ fortalecer sem precisar de 1000 abdominais

Tudo 100% online, com aulas curtas, guiadas e feitas ao teu ritmo.

Se sentes que a tua barriga está sempre “para fora” mesmo treinando ou cuidando da alimentação… este programa é para ti.

✨ Inscrições abertas agora
Clica no link da bio para saber todos os detalhes.

24/02/2026

Barriga sempre “inchada”? 👀

Pode não ser gordura… pode ser a forma como respiras, a tua postura e a pressão dentro do abdominal.

Quando aprendes a ativar corretamente e a respirar melhor, a barriga muda e muito.

Queres perceber como?
👉 Link na bio.

23/02/2026

Se tens diástase abdominal, beber água não é só “uma dica saudável”…
é mesmo um passo importante na recuperação. 💧

A diástase acontece quando a linha alba, o tecido que une os músculos do abdominal, f**a enfraquecida, muito comum após a gravidez.

E aqui entra algo que quase ninguém fala:
👉 este tecido precisa de hidratação para se recuperar.

Quando estás bem hidratada:
✨ a linha alba mantém melhor a sua integridade estrutural
✨ f**a mais elástica
✨ consegue responder melhor ao processo de fortalecimento
Ou seja: a água ajuda a criar o ambiente ideal para a recuperação.

Mas atenção, isto é MUITO importante:
❌ a água sozinha não “fecha” a diástase.

Um tratamento ef**az envolve sempre um conjunto de fatores:
respiração correta, gestão da pressão abdominal, postura e exercícios específicos.

Se queres aprender as estratégias certas para recuperar a tua barriga com segurança:
👉 clica no link da bio e inscreve-te na aula gratuita.

21/02/2026

A Ana não mudou de dieta.
Não começou a treinar todos os dias.
E mesmo assim… perdeu 4,5 cm de perímetro abdominal em apenas 4 meses 👀

Como?

Porque o problema dela não era “gordura a mais”.
Era dilatação abdominal.

👉 Aquela barriga que parece sempre “inchada”

Quando trabalhamos a respiração, a postura e a ativação correta do abdominal…
a barriga deixa de estar constantemente em pressão e começa finalmente a voltar ao lugar.
É isso que faz a diferença. Não é mais esforço — é a estratégia certa.

Se queres aprender como também podes ter estes resultados:
👉 clica no link da bio e inscreve-te na aula gratuita de dia 26 de Fevereiro

19/02/2026

Barriga que parece sempre “para fora”… mesmo sendo magra? 👀

Pode não ser gordura.

Pode ser diástase abdominal, algo muito mais comum do que imaginas.

A boa notícia?
Dá para melhorar quando sabes identif**ar e trabalhar corretamente.

💬 Comenta “DIASTASE” e envio-te um link de acesso a um video simples para fazeres a tua autoavaliação em casa.
(E perceberes se este pode ser o motivo da tua barriga dilatada.)

14/10/2025

🇮🇹 Milão: onde o padel foi intenso, a comida à base de pizzas e os passos no Google Maps infinitos 🍕 🎾

31/08/2025

Photodump de Agosto ☀️
Setembro quero regressar ao nosso conteudo de Fisio 🫣

Endereço

Leça Da Palmeira
4450

Website

https://www.instagram.com/patriciadmt_fisio/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Fisioterapeuta Patrícia Teixeira publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.