Nutrição Oliveira

05/01/2020

Olá

Sei que devo ser das pessoas mais desaparecidas. Mas vim falar-vos de um novo desafio para mim.
Hoje foi criado um novo blog, e venho aqui deixar-vos o link.
A parte do design ainda não está a 100%, mas é uma coisa a ir melhorando.

janeiro 05, 2020 Novo desafio Com o inicio do novo ano, pensamos sempre nas mudanças que queremos fazer na nossa vida. O que gostávamos de mudar, o que gostávamos de fazer, o que gostávamos de experimentar e o que queremos continuar a tentar.  Cada vez tenho mais certezas que é nutrição o qu...

18/04/2019

Estamos na época dos folares e ovos de chocolate. Sim, sabem bem. Sim, são tradição.

Mas isso não é desculpa para nesta altura andarem a comer doces e acabarem mal dispostos.

Há sempre excepções nestas alturas, o irem a casa de familiares sempre com tanta oferta. Mas temos de pensar na nossa saúde. Não estou a dizer que não podem comer, nem que devem recusar. Mas sim que devem tentar optar por menos quantidades ou tentar opções mais saudáveis que estejam disponíveis.

23/01/2019

Com o inverno vem o frio. E ás vezes não bastar vestirmos roupa quente ou fazermos fogueira.

Uma das precauções é evitarmos estar muito tempo na rua, principalmente se estivermos com pouca roupa quente.



Mas a nossa alimentação também nos pode ajudar a aquecer. Líquidos quentes como o chá pode ajudar-nos a aquecer como nos faz aumentar o consumo de líquidos.

A sopa deve estar presente nas nossas refeições, aquece-nos por fora e por dentro.

28/12/2018

http://catarinadoliveira0.wixsite.com/nutricaoliveira/single-post/2018/12/28/Com-tanta-festa-e-comida-tenho-mesmo-de-fazer-dieta?fbclid=IwAR2uxANIsFQNyTdLTQf9_RH6FrqVZCHqVvO4lubEisWVQCCnn8uCup6xh70

Lamento informar que as coisas não são assim tão lineares. E não podemos pensar numa dieta como um sacrifico.  O verdadeiro objectivo é uma alimentação saudável...

28/11/2018

http://catarinadoliveira0.wixsite.com/nutricaoliveira/single-post/2018/11/28/sem-calor-sem-legumes

Um dos comentários que se ouve nesta altura do ano é que não comem legumes porque está frio. "Que não puxa as saladas".  Quando nos planos se fala em comerem le...

25/10/2018

http://catarinadoliveira0.wixsite.com/nutricaoliveira/single-post/2018/10/25/Pior-Experi%C3%AAncia

Na semana passada me perguntaram qual a pior experiência que tive como nutricionista. Ao que respondi que é ver as pessoas desistirem dos planos nutricionais e ...

11/09/2018

http://catarinadoliveira0.wixsite.com/nutricaoliveira/single-post/2018/09/11/Tonar-ou-n%C3%A3o-tomar-eis-a-quest%C3%A3o

Vitaminas.. Proteína.. minerais.. ómega 3... Existe uma n oferta de suplementos nutricionais para vários objectivos.  Ah e tal querem mais energia? Levem com co...

11/08/2018

http://catarinadoliveira0.wixsite.com/nutricaoliveira/single-post/2018/08/11/Lanches-Para-que

Uma das regras que muitos nutricionistas/dietistas usam é o comer 3h em 3h.  Isso implica andar sempre a fazer lanchinhos. Aqui está uma das complicações. O que...

04/08/2018

Não deixe de ir na reconsulta, mesmo que você conseguido seguir as orientações do Nutri!

Não fique com vergonha ou medo; Nutricionista não está lá pra te julgar, e sim pra te ajudar, te motivar!

08/06/2018

Venho falar de uma luta épica. Falada por todas as idades (exceto crianças e bebés). A luta contra o peso

Agora que o calor está a aumentar, muita gente começa a preocupar-se com o seu peso e com as gordurinhas que se foram acumulando.  A luta contra o peso é como u...