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FisioStudio

ERS N.° E143422 - fisioterapia e osteopatia

Fisioterapia
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Pressoterapia e Drenagem Linfática Manual
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Terapia Ocupacional
Psicologia
Nutrição Clínica e Desportiva

04/09/2025

Dtr. Chat GPT o aliado nas soluções questionáveis que se sobrepõem às nossas recomendações 🤣🤣🤣

01/09/2025

🚨Menstruação normal não deve causar dor ‼️

Fisionomicamente, o ciclo menstrual é indolor. A dor ocorre quando há alterações estruturais (como endometriose, fibromas ou quistos – dismenorreia secundária) ou por fatores funcionais, mesmo sem doença (dismenorreia funcional), que afeta cerca de 75% das mulheres.

🩸Causas funcionais comuns:
•Rigidez na coluna lombar e sacro, que afeta a circulação e intensifica as contrações uterinas.
•Descida intestinal (ptose), que pressiona útero e ovários.
•Problemas posturais que alteram a posição dos órgãos.
•Falta de mobilidade craniana, afetando o equilíbrio hormonal.
•Aderências e tensões nos ligamentos e fáscias pélvicas.

🦴Como a fisioterapia pélvica e a osteopatia ajudam:
•Liberam tensões musculares e melhoram a mobilidade pélvica.
•Favorecem a circulação linfática e venosa.
•Equilibram a posição e contrações do útero.
•Melhoram a função hormonal e reduzem compressões nos órgãos.
•Alinham a estrutura pélvica, otimizando o pavimento pélvico.
A fisioterapia atua de forma a aliviar a dor e regular o ciclo menstrual.

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11/08/2025

Muito se fala sobre os bicos de papagaio, mas será que sabes ao certo o que são?m⁉️

🦴 Bicos de papagaio (osteófitos) são projeções ósseas que surgem nas articulações, especialmente na coluna, devido ao desgaste dos discos e cartilagens — mais comuns com o envelhecimento.

🦴 Essas formações, visíveis em radiografias, lembram o bico de um papagaio e podem causar dor e limitação de movimentos.

Causas: Idade, doenças degenerativas, má postura e lesões repetitivas.

Tratamento: A fisioterapia é eficaz para aliviar a dor, melhorar a mobilidade e recuperar a função da área afetada.

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21/07/2025

👆Se és daqueles que dorme todo torto então este post é para ti!

😴Dormir na posição errada pode causar dores nas costas e pescoço, má circulação, apneia, refluxo e até rugas.

✌️A melhor posição é de lado, com um travesseiro entre os joelhos e outro sob a cabeça, mantendo a coluna alinhada e aliviando a pressão nas articulações.

✌️Alternativa: Dormir de barriga para cima, com travesseiro baixo, também é uma boa opção, mantendo as costas retas e evitando dores.

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09/07/2025

🦶o pé humano é uma estrutura complexa e essencial para equilíbrio e movimento. No entanto, calçados modernos, com biqueiras estreitas e solas rígidas, podem comprometer sua função natural e causar dores ou alterações posturais.

🦶Para recuperar a função dos pés, é ideal passar mais tempo descalço ou usar calçados minimalistas, que promovem um caminhar natural, fortalecem os pés e tornozelos, melhoram o equilíbrio e a postura.
Características do calçado ideal:

👟Sola fina e flexível: Favorece a mobilidade e a percepção do solo.
👟Caixa de dedos ampla: Dá espaço para os dedos se moverem livremente.
👟Zero drop: Sem diferença de altura entre calcanhar e ponta do pé.
👟Materiais leves e respiráveis: Mais conforto e menos suor.

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01/07/2025

🦵Pernas cansadas e inchadas: o que pode ser e como aliviar

Esse sintoma pode estar relacionado à má circulação, retenção de líquidos ou doenças venosas crônicas. Fatores como sedentarismo, ficar muito tempo em pé ou sentado, obesidade e gravidez também contribuem.
Medidas que ajudam:

•Elevar as pernas: Deite-se com as pernas acima do nível do coração.
•Exercício físico: Caminhadas, natação ou bicicleta melhoram a circulação.
•Meias de compressão: Sob orientação médica, reduzem o inchaço.
•Evitar ficar parado: Mova-se e alongue-se com frequência.
•Hidratação: Beber água ajuda na eliminação de líquidos.
•Alimentação leve: Reduzir o sal na dieta combate a retenção.
•Compressas frias: Ajudam a aliviar o inchaço.
•Pressoterapia e drenagem linfática: Estimulam a circulação e a eliminação de toxinas.

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16/06/2025

👩‍🍼A fisioterapia no pós-parto tem como objetivo:

-o retorno à atividade física,
-mobilidade
-fortalecimento muscular.
👩‍🍼A readaptação do corpo, a prevenção e reabilitação de condições como a diástase abdominal, dor pélvica, incontinência urinária e outras disfunções abdomino-pelvicas.

🧑‍🍼Apresenta ainda como benefícios, melhorar a autoconfiança, auto-imagem da mulher.

🤸‍♂️Pode iniciar a avaliação em fisioterapia:
•4 a 6 semanas após um parto vaginal.
•6 a 8 semanas após uma cesariana.

📲Se está neste período pós-parto…Marca já a tua consulta na FISIOSTUDIO!

12/06/2025

🏃‍♀️🏋️‍♀️ Muitas pessoas têm medo de realizar exercício físico quando têm dores articulares. No entanto, o exercício físico regular, desde que seja iniciado de forma gradual e correta, ajuda a manter o corpo saudável, uma vez que:

✔️Fortalece os músculos à volta dos ossos e articulações – a manutenção de músculos fortes é essencial para um bom suporte ósseo e articular;
✔️Ajuda a controlar o peso – o excesso de peso pode sobrecarregar as articulações;
✔️Melhora o equilíbrio e a flexibilidade;
✔️Ajuda a manter a energia ao longo do dia;
✔️Favorece uma boa noite de sono, proporcionando uma sensação de repouso
✔️Previne contraturas musculares, através do aumento da irrigação sanguínea e favorece o retorno venoso
✔️Além disso, a caminhada desencadear um efeito analgésico, devido à produção de determinados tipos de hormonas, tornando-se um recurso coadjuvante no controle de dores crónicas.

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28/05/2025

🦴🦶 Os pés planos, ou “chatos”, como conhecidos popularmente, são muito comuns. Eles têm como característica a perda ou diminuição do arco plantar, a curvatura interna do pé.

🦶 O que vemos comumente como dúvida na nossa clínica, e até mesmo no conhecimento popular, é de que o pé plano sempre precisa de palmilhas, para corrigir esse “problema”, mas, na verdade, esse conceito é um equívoco.

🦶 Primeiramente porque, na grande maioria das vezes, esse formato de pé não é uma doença, como referido acima, mas somente uma variação da normalidade.

🦶Para um indivíduo sem sintomas, ou seja, sem dor nos pés ou noutras articulações, é muito difícil que uma palmilha possa trazer qualquer tipo de benefício, pois os pés já estão adaptados àquele padrão de curvatura e a musculatura já está adaptada.

🦶Utentes com dores nos pés devido ao pé plano, podem se beneficiar mais com treino muscular específico, também denominado “Foot Core”, do que com a prescrição de palmilhas, que em última análise poderiam enfraquecer esse grupo muscular no longo prazo.

🦴Contudo, existem várias indicações nas quais as palmilhas são muito úteis e podem ser utilizadas para melhorar os sintomas.

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19/05/2025

🦵🦴Os estalos nos joelhos são considerados normais e podem acontecer devido à formação e libertação de pequenas bolhas no líquido sinovial, movimento dos ligamentos ou maior mobilidade dos meniscos, e, por isso, na maioria das vezes, não é necessariamente indicativo de um problema.

🦴No entanto, se o estalo no joelho for frequente, ocorrer após pancadas ou for acompanhado de sintomas como dor, inchaço e dificuldade de movimento, pode indicar uma causa mais séria como fraturas ou osteoartrite. Neste caso, deve contactar o seu médico ou fisioterapeuta para uma adequada avaliação e tratamento.

08/05/2025

O AVC (Acidente Vascular Cerebral) é uma doença cujos danos e sequelas podem ser parcialmente, ou totalmente, reversíveis, dependendo da intensidade e região afetada.

Numa fase aguda, o tratamento tem como objetivo atuar sobre as causas que motivaram a ocorrência do problema como forma de prevenção para que não ocorra um novo episódio.

O tratamento multidisciplinar é fundamental para o processo de recuperação:

✔️Fisioterapia ajuda o paciente a recuperar o equilíbrio, tônus muscular, mobilidade, coordenação, promovendo a marcha e outras atividades da vida diária, de forma autónoma.

✔️Estimulação cognitiva e sensorial com terapeutas ocupacionais, que, através das atividades significativas para o utente, favorecem a adaptação à sua vida pessoal e profissional.

✔️Terapia da Fala para recuperar a capacidade de se expressar e diminuir quadros de engasgamento (deglutição);

✔️Nutricionista adequa às necessidades nutricionais na dieta do paciente;

✔️Tratamento psicológico para apoiar e motivar o paciente a atravessar este momento difícil. Também indicado aos familiares mais próximos.

O tratamento deve ser iniciado assim que possível, de preferência ainda no hospital, devendo ser realizado diariamente para que a pessoa possa recuperar sua independência e ganhar mais qualidade de vida.

➡️Na FisioStudio podemos proporcionar este tratamento multidisciplinar, quer em ambiente ambulatório (em clínica), como em sua casa ou em ambos os locais.

26/03/2025

A drenagem linfática é uma técnica de massagem usada tanto para fins estéticos como redução da celulite, quanto para tratar problemas de saúde, como linfedema e má circulação.

Esta técnica estimula o fluxo da linfa pelo corpo, evitando que esta se acumule em certas áreas.
Existem dois tipos principais:

✔️Manual – Feita com movimentos lentos e suaves das mãos, respeitando a circulação linfática.
✔️Mecânica (Pressoterapia) – Utiliza aparelhos para intensificar os efeitos da drenagem, promovendo uma ação mais profunda.

Os principais benefícios da drenagem linfática manual e mecânica são:
•- Desintoxica o organismo;
•- Melhora a circulação sanguínea;
•- Ativa o sistema imunológico;
•- Atua como analgésico;
•- Elimina líquidos acumulados no organismo;
•- Auxilia no tratamento da celulite

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