Helena Gonçalves - Psicóloga Clínica

13/10/2024

Após um longo período de ausência das consultas e das redes sociais, venho informar que estou de regresso 🙏

Para marcar consulta basta enviar mensagem privada através desta página ou da página do instagram ou enviar email para Helenag.psicologa@gmail.com

01/06/2024

👉 Hoje venho fazer uma partilha pessoal...
Para as pessoas que acompanham esta página, que poderão ser meus pacientes ou não, venho anunciar que a minha família irá aumentar 🥰

Por esse motivo não estarei a realizar acompanhamento psicológico nos próximos meses. Voltarei a abrir agenda para a marcação de consultas em outubro 🙏

Até breve!

05/05/2024

Nos altos e baixos da vida⛰️ é importante reconhecer a sua beleza e o seu sentido...

Uma vida sem sentido é uma vida sem conexão contigo 😞 mesmo/a e com os outros...

👉 Só por hoje, pára e dá -te a ti mesmo/a uns (bons) minutos para reconheceres que além da dor, do difícil e do árduo da vida também existem momentos muito felizes, belos e pelos quais estás grato/a 💗

O reconhecimento leva à tomada de consciência que por sua vez fará com que sintas um maior bem-estar no momento presente 🥰

04/04/2024

👉Se és psicólogo/a membro efetivo da ordem dos psicólogos portugueses e procuras um espaço, em Leiria, onde possas realizar consultas esta publicação é para ti!

O Serenamente é um espaço situado no centro de Leiria dedicado à realização de consultas de psicologia.

Neste momento procuramos psicólogos interessados em realizar consultas no nosso espaço. Temos uma sala totalmente equipada e disponível para uso clínico.

👉Se estiveres interessado/a contacta-nos através de mensagem privada ou através do nosso email: serena.a.mente.leiria@gmail.com 📩

11/01/2024

Afinal... O que podes esperar de uma consulta de psicologia?

👉 És escutado;
👉 O tempo da consulta é "só teu";
👉 Ganhas um espaço onde és aceite e onde não és julgado;
👉 Conheces um técnico devidamente especializado que pode ajudar-te a conheceres-te melhor e a fazeres mudanças essenciais na tua vida;
👉 O teu "tempo"/processo é respeitado;

A terapia é um investimento pessoal com efeitos muito benéficos a longo prazo 🎯

A saúde mental "não tem preço" mas sabes com certeza que tem muito valor! ✨

Quantos de vocês já sentiram que psicologicamente já não aguentavam mais? Relacionamentos, trabalho, parentalidade, etc.

Começa hoje a cuidar de ti 💓
Aproveita o início do novo ano para iniciares também uma nova fase na tua vida...

Mais saudável...
Mais de "bem com a vida"
Mais feliz contigo mesmo/a

Do que estás à espera?!

Fala comigo por mensagem privada 📩 ou através do link 🔗 na bio.

Estou aqui se precisares 🙏

#2024

11/01/2024

A raiva🔥... Essa emoção tantas vezes julgada como sendo "negativa".

É importante perceber as funções que a raiva pode ter antes de julgar qualquer ação que por vezes sentir raiva nos leva a tomar (consciente ou inconscientemente).

Gosto particularmente desta frase por nos levar a considerar a raiva como uma parte nossa que nos ama, que nos diz que acima de tudo gostaríamos de ser bem tratados e respeitados nos nossos limites...

Uma certa dose de raiva é boa? É. Dá-nos energia e vontade de fazer algo diferente...

E quando ficamos "apegados"/fixados na raiva? Então aí é importante procurar ajuda e perceber o que está por de trás disso... raiva constante não dirigida a um objetivo/ação volta-se para dentro de nós... Acabando invariavelmente por causar danos (se vivemos focados e agarrados à raiva de algum acontecimento ou de alguém, até que ponto existe espaço para abraçar outras vivências e emoções mais leves?)...

É a importância de viver as emoções com equilíbrio 💓

Se sentes que precisas de ajuda ou conheces alguém que precisa contacta-me por mensagem privada 📩 ou através do link 🔗 na bio.

31/12/2023

31/12/2023

15/12/2023

"Trauma não é o que acontece contigo, é o que acontece dentro de ti como resultado do que aconteceu contigo"✨

👉O trauma não está na situação em si. Está na forma como reagimos (cognitivamente, emocionalmente e fisiologicamente) às situações.

Muitos traumas acontecem pela impossibilidade de resposta imediata do nosso corpo a desafios externos💥. Essa impossibilidade de responder de forma eficaz e imediata deixa "marcas" no corpo e na mente que com o tempo nos tornam mais inflexíveis, rígidos no nosso funcionamento (emocional, social) e sem dúvida com mais defesas 😞

Não tens de viver assim.

Existem formas de "trabalhar" memórias traumáticas.

Recorrer a um profissional da área da saúde mental pode ajudar🙏

Mas, acima de tudo, privilegia um lugar/profissional que te faça sentir seguro ✨

Estamos aqui se precisares.

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08/12/2023

TRAUMA - como prometido, este é um post sobre o que é o trauma, como se manifesta e o que é aconselhável fazer...

É importante referir que existem 3 tipos de traumas distintos:

Trauma de choque - acontece de forma repentina e intensa, uma vez na vida (por exemplo, um acidente de carro);

Trauma de desenvolvimento - acontece algo intenso e de forma repetida ao longo do tempo (por exemplo, ter crescido num ambiente familiar com violência doméstica);

Trauma complexo - consiste num misto dos dois primeiros tipos de trauma acima descritos (exemplo: a primeira vez que o pai bateu na criança foi para ela um trauma de choque mas ao bater-lhe diariamente ao longo do seu crescimento também constituiu um trauma de desenvolvimento o que faz com que na verdade se considere como trauma complexo).

Apesar desta distinção existir e de todos podermos pensar em uma ou duas situações que poderíamos considerar como sendo sempre traumáticas (ex: guerra) é importante referir que o impacto dessas mesmas situações varia de pessoa para pessoa, pelo que uma experiência poderá ser traumática para uma determinada pessoa e para outra não.

👉 Se te identificaste com este post ou conheces alguém a quem poderia fazer sentido partilha, comenta ou fala connosco, se assim sentires que precisas 🙏

03/11/2023

👉Sobre o que chamamos de "erros"

Quem nunca pensou como a primeira personagem? 🤔

👉Tantas vezes desejamos mudar o que foi dito ou feito sem nunca considerar que no passado não tínhamos ainda condições para fazer diferente... E que foi justamente por termos feito o que fizemos, que amadurecemos e conseguimos fazer diferente 🙏

Todos "erramos", isso é claro... Ninguém é perfeito...

Mas o que fazemos com os "erros", o que aprendemos com eles é sem dúvida o mais importante🌟

Sentes que há coisas que fizeste ou disseste no passado que mudarias? 👉Comenta em baixo se te sentires confortável e partilha a tua experiência

Se sentes que precisas de ajuda fala connosco por mensagem privada 📩 ou acede ao link na bio 🔗