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Carina Martins - Fisioterapia Pélvica

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Carina Martins - Fisioterapia Pélvica

� Reabilitação pélvica, uro-ginecológica e sexual
Preparação para o parto�. Recuperação pós-parto�
carinamartins.fisiopelvica@gmail.com

07/04/2026

Os exercícios de Kegel são muito conhecidos — mas nem sempre são o que os teus músculos do pavimento pélvico precisam.

Há casos em que estes músculos já estão em excesso de tensão, contraídos e com dificuldade em relaxar. Noutras situações, pode existir força, mas falta coordenação e capacidade de responder no momento certo.

E é aí que podem surgir sintomas como dor pélvica, desconforto ao sentar, dor na relação sexual, dificuldade em urinar ou evacuar, urgência urinária, obstipação ou perdas de urina — mesmo em pessoas ativas e que treinam regularmente.

Um pavimento pélvico saudável precisa de equilíbrio: saber contrair, mas também relaxar e funcionar de forma coordenada no dia a dia.

Antes de iniciar qualquer exercício, o mais importante é perceber como está realmente a funcionar. Uma avaliação individualizada permite orientar o tratamento de forma adequada — e fazer a diferença nos resultados.

14/03/2026

Perder urina ao rir, tossir, espirrar ou fazer esforço é comum…
mas não é normal.

Mesmo pequenas perdas são um sinal de alerta.
A boa notícia é que existe tratamento e a Fisioterapia Pélvica pode ajudar muito.

Neste Dia Mundial da Incontinência Urinária, vamos falar sobre o tema sem tabu.
Se já lhe aconteceu, procure ajuda.
Não tem de viver com isto em silêncio.🤗

28/02/2026

O corpo também precisa de tempo para recuperar da tempestade.

Os acontecimentos recentes trouxeram stress, tensão e cansaço a muitas pessoas. Quando passamos por situações intensas, o corpo entra naturalmente em modo de alerta — e essa tensão pode ficar “guardada” nos músculos, incluindo no pavimento pélvico.

Com o tempo, esta tensão acumulada pode traduzir-se em desconforto, dor ou alterações no bem-estar pélvico.

Na Fisioterapia Pélvica, o olhar é global: o corpo, as emoções e o que cada pessoa viveu.

Cuidar do corpo é um passo importante para recuperar a sensação de equilíbrio e segurança.

Agora é tempo de cuidar de si e uns dos outros. 💫

20/02/2026

Os afrontamentos (“calores”) e os suores fazem parte do síndrome vasomotor da menopausa.

São sintomas frequentes e podem afectar o conforto e a qualidade de vida no dia a dia.

Estas estratégias simples podem ajudar a aliviar o desconforto.

Se os sintomas forem intensos ou persistentes, consulte o seu médico!

10/02/2026

A gravidez é uma fase única — e o seu corpo merece cuidado, atenção e preparação 🤍
A fisioterapia pélvica ajuda a viver esta etapa com mais conforto, consciência corporal e confiança, preparando para a gravidez, o parto e o pós-parto.
Se procura uma experiência de parto mais positiva e empoderadora, marca a sua consulta.
✨ Vamos juntas preparar o seu corpo para esta nova fase ✨

21/01/2026

A menopausa ainda é muitas vezes vivida em silêncio.
Como se fosse um assunto privado ou algo “normal” que se tem de aguentar.

Mas a menopausa é um processo natural que pode trazer mudanças reais no corpo e no dia a dia — físicas, emocionais e funcionais.

Enquanto fisioterapeuta pélvica, acompanho mulheres que chegam com:
– dor pélvica
– desconforto nas relações se***is
– alterações urinárias
– prolapso dos órgãos pélvicos

E muitas vezes chegam tarde, porque não se falou antes.

Falar de menopausa é cuidar.
É prevenir.
É melhorar qualidade de vida.

👉 Não é um tema só das mulheres.
👉 É um tema de saúde.
👉 É um tema que merece espaço.

16/01/2026

✨ Horários das Aulas de Pilates ✨

Aulas pensadas para cuidar do teu corpo em cada fase da vida, com acompanhamento atento e em pequenos grupos.

🤍 Pilates pós-parto
🤍 Pilates para grávidas
🤍 Pilates clínico

📩 Vagas limitadas.
Para mais informações, envie mensagem privada ou contacte o .ptw

30/12/2025

O ano que termina trouxe aprendizagens, desafios e muitos momentos de partilha. A todas as pessoas que fizeram parte deste caminho, deixo o meu sincero agradecimento pela confiança.🙏

Que o novo ano seja um convite a cuidar melhor de si, com mais equilíbrio, consciência e bem-estar.✨️

😊 Continuarei disponível para acompanhar cada pessoa com atenção, respeito e dedicação.

Feliz Ano Novo💫

19/12/2025

O pavimento pélvico participa em funções essenciais do nosso dia a dia, muitas vezes sem darmos por isso.

Quando funciona bem, contribui para conforto, confiança e qualidade de vida.

Cuidar desta base vai muito além da força — envolve consciência, controlo e equilíbrio.

E a boa notícia é que é possível cuidar e recuperar a sua função 🤍

16/12/2025

O pavimento pélvico está presente todos os dias, mesmo quando não pensamos nele.

🙌 Conhecer onde está e como é constituído é o primeiro passo para uma boa saúde pélvica.

Se tiver alguma questão envie mensagem 📩

04/12/2025

A menopausa é uma fase natural, mas traz mudanças reais no corpo:

• Diminuição dos estrogénios

• Diminuição da massa muscular

• Diminuição da elasticidade dos tecidos

• Mais secura, mais sensibilidade, mais tensão pélvica.

Estas transformações não significam “envelhecer mal” — significam apenas que o corpo precisa de outro tipo de cuidado.

✨️ Com movimento orientado e fisioterapia pélvica, é possível recuperar força, conforto e qualidade de vida.

18/10/2025

🌱 Dia Mundial da Menopausa

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, marcada por grandes transformações no corpo.

A diminuição dos estrogénios afecta a saúde do pavimento pélvico e pode originar sintomas como perdas de urina, secura vaginal, dor nas relações ou sensação de peso pélvico.

❌ Estes sintomas são comuns, mas não são inevitáveis.

💡 A fisioterapia pélvica tem um papel fundamental nesta fase: ajuda a restabelecer a função do pavimento pélvico, melhorando o conforto, a lubrificação e a qualidade de vida.

Falar sobre a menopausa e cuidar da saúde íntima é um ato de autocuidado — e um exemplo para todas as mulheres à nossa volta.

Chegou o momento de viver a menopausa com naturalidade, conhecimento e bem-estar. 🌷

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