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Carina Martins - Fisioterapia Pélvica

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Leiria
Carina Martins - Fisioterapia Pélvica

� Reabilitação pélvica, uro-ginecológica e sexual
Preparação para o parto�. Recuperação pós-parto�
carinamartins.fisiopelvica@gmail.com

29/07/2025

Pilates Clínico em Leiria 🧘‍♂️
Terças-feiras e sextas-feiras ás 17h30 no Be The Change – Leiria!

✨ Benefícios que vai sentir:
• Melhoria da postura e respiração
• Mais flexibilidade, força e resistência
• Fortalecimento do core (abdominais, lombar, pavimento pélvico)
• Redução de dores musculares e articulares
• Menos stress e ansiedade
• Prevenção de lesões e melhor desempenho muscular
• Ambiente descontraído e motivador

Venha experimentar e sentir a diferença no seu corpo e bem-estar! 🌿

Para questões envie mensagem 📩 ou contacte o .ptw ✨️

22/07/2025

Parou de treinar, de correr ou saltar...?

Começou a evitar situações simples — como rir à vontade ou estar longe de uma casa de banho.

Mudou hábitos, rotinas e até a forma de se vestir… tudo para esconder algo que passou a achar normal.

Mas não é.
É frequente — mas isso não torna aceitável.

⚡️PERDER URINA é um sinal de que o corpo precisa de atenção.

E muitas vezes, pode ter solução — com orientação especializada, com fisioterapia pélvica, com o cuidado certo.

Esperar não resolve. Aceitar em silêncio também não.

💫Agir, sim

A sua qualidade de vida merece atenção.

📩 Marque a sua avaliação e começa a mudança.

09/07/2025

Muito prazer, sou a Carina Martins! ✨️

Fisioterapeuta pélvica, mulher, e mãe de duas meninas.

Ser mãe mudou-me. Deu-me força, empatia e fez-me perceber o quanto o corpo da mulher é colocado à prova — e tantas vezes deixado para segundo plano.

Sei o que é a recuperação pós-parto, as dúvidas, os desconfortos que parecem "normais", a necessidade de sentir que o corpo ainda é nosso.

Hoje, ajudo mulheres e homens a cuidar da sua saúde pélvica, sem tabus e com verdade.

Acredito que com acompanhamento certo é possível recuperar, sentir-se melhor e viver com mais liberdade.💪

O seu corpo merece cuidado — em todas as fases da vida.

🍀Se precisa de apoio nessa jornada, estou aqui para si.

17/06/2025

Grávida? Sabia que o Pilates é um grande aliado durante a gravidez?

As nossas aulas de Pilates são:
- Adaptadas a cada fase da gravidez
- Em pequenos grupos
- Respeitam o seu ritmo
- Promovem o bem-estar físico e emocional.

Benefícios do Pilates na gravidez:

✔️ Alívio de dores nas costas e desconforto pélvico
✔️ Melhoria da respiração e da mobilidade
✔️ Fortalecimento muscular
✔️ Melhoria da postura
✔️ Mais tranquilidade
✔️ Preparação para o parto

✔️Mais consciência corporal
✔️Mais conforto
✔️Mais conexão consigo e com o seu bebé 🤍

Está grávida?
Venha experimentar as aulas de Pilates connosco!
Sinta a diferença no seu corpo e na sua mente.

📍 Be The Change, Leiria | 📅 Terças-feiras e sextas-feiras ás 11h15 | 📲 Envie mensagem ou contacte o Be The Change.

23/04/2025

Se estiver a passar por isto, não está sozinha! Envie mensagem, a Fisioterapia Pélvica poderá ajudar a aliviar os sintomas✨️

11/07/2024

Sabia que o ciclo menstrual não é só menstruação?

Na verdade a menstruação ou período é apenas uma parte do ciclo, apesar de ser o mais visível 🩸

O ciclo menstrual começa no primeiro dia de menstruação e termina no último dia antes da menstruação seguinte.

Durante todo este tempo, o seu corpo está a passar por alterações físicas e hormonais internas que se vão refletir externamente.

Conhece o seu ciclo menstrual?

Para alguma questão envie mensagem 📨

02/07/2024

🥰

31/05/2024

Sabia que...existem várias opções de produtos menstruais?🩸

Deslize para o lado ➡️

27/05/2024

🤰🏻Exercício físico na gravidez...Sim ou Não?

Arraste as imagens para o lado ➡️

Para alguma dúvida envie 📨

17/05/2024

📢 Siiiiiimmmmmmm!

🌱Esteve grávida 9 meses, o que por si só vai aumentar o risco de ter disfunção no pavimento pélvico (ex.: incontinências, dor pélvica, disfunção sexual). Pelas alterações hormonais que ocorreram e pelo aumento de pressão do útero/bebé sobre o pavimento pélvico e nos músculos abdominais.

🌱Pode ter iniciado todo o processo de trabalho de parto e só no final ter passado para cesariana.

🌱A cesariana é uma cirurgia abdominal, onde são cortadas 7 camadas (pele, gordura, músculos, fáscias…), que irá ter impacto no pavimento pélvico e nos músculos abdominais.

🌱Esta cicatriz precisa de ser tratada e os abdominais, diafragma respiratório, pavimento pélvico…precisam de ser reabilitados para restabelecer a função de todas estas estruturas.

👋Por uma boa qualidade de vida, independentemente do tipo de parto, faça uma avaliação com um fisioterapeuta pélvico.

23/04/2024

🚨 É importante reconhecer os fatores que podem ter impacto no pavimento pélvico para prevenir disfunções.

✨️Ao adotar hábitos saudáveis, praticar exercício físico específico e procurar a fisioterapia pélvica como aliada na prevenção ou no tratamento de possíveis disfunções, vai ser possível manter uma boa saúde do pavimento pélvico ao longo da vida.

12/04/2024

Vamos falar sobre a vulva!💫
.. conhece a sua?

Sabia que não existe um tipo específico de vulv@?

A vulv@ é a parte externa dos órgãos genitais femininos e pode variar em formato, tamanho e coloração de uma pessoa para outra. Estas variações são influenciadas por fatores genéticos, hormonais e individuais.

Assimetrias na vulv@, como diferenças de tamanho ou forma entre os lábios, são normais e comuns, assim como outras assimetrias que temos noutras partes do corpo.

Todas estas características podem-se ir alterando ao longo da vida, com a idade, principalmente na puberdade, pela ação do estrogénio que começa a subir de forma muito intensa durante as mudanças do nosso corpo.

🎊 Viva a diversidade e a beleza do corpo feminino!

Créditos da imagem .vulva.gallery

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