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Carina Martins - Fisioterapia Pélvica

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Leiria
Carina Martins - Fisioterapia Pélvica

� Reabilitação pélvica, uro-ginecológica e sexual
Preparação para o parto�. Recuperação pós-parto�
carinamartins.fisiopelvica@gmail.com

19/12/2025

O pavimento pélvico participa em funções essenciais do nosso dia a dia, muitas vezes sem darmos por isso.

Quando funciona bem, contribui para conforto, confiança e qualidade de vida.

Cuidar desta base vai muito além da força — envolve consciência, controlo e equilíbrio.

E a boa notícia é que é possível cuidar e recuperar a sua função 🤍

16/12/2025

O pavimento pélvico está presente todos os dias, mesmo quando não pensamos nele.

🙌 Conhecer onde está e como é constituído é o primeiro passo para uma boa saúde pélvica.

Se tiver alguma questão envie mensagem 📩

04/12/2025

A menopausa é uma fase natural, mas traz mudanças reais no corpo:

• Diminuição dos estrogénios

• Diminuição da massa muscular

• Diminuição da elasticidade dos tecidos

• Mais secura, mais sensibilidade, mais tensão pélvica.

Estas transformações não significam “envelhecer mal” — significam apenas que o corpo precisa de outro tipo de cuidado.

✨️ Com movimento orientado e fisioterapia pélvica, é possível recuperar força, conforto e qualidade de vida.

18/10/2025

🌱 Dia Mundial da Menopausa

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, marcada por grandes transformações no corpo.

A diminuição dos estrogénios afecta a saúde do pavimento pélvico e pode originar sintomas como perdas de urina, secura vaginal, dor nas relações ou sensação de peso pélvico.

❌ Estes sintomas são comuns, mas não são inevitáveis.

💡 A fisioterapia pélvica tem um papel fundamental nesta fase: ajuda a restabelecer a função do pavimento pélvico, melhorando o conforto, a lubrificação e a qualidade de vida.

Falar sobre a menopausa e cuidar da saúde íntima é um ato de autocuidado — e um exemplo para todas as mulheres à nossa volta.

Chegou o momento de viver a menopausa com naturalidade, conhecimento e bem-estar. 🌷

10/10/2025

🌱Cuidar do pavimento pélvico antes de surgirem sintomas é fundamental.

Prevenir é conhecer o corpo, fortalecer e preparar-se para fases como:
Gravidez
Pós-parto
Menopausa
Prática de exercício físico intenso.

Não é preciso ter dor ou perdas de urina para começar.

Quanto mais cedo criarmos consciência corporal, melhor será o nosso bem-estar no futuro.

Marque a sua avaliação 📩

29/07/2025

Pilates Clínico em Leiria 🧘‍♂️
Terças-feiras e sextas-feiras ás 17h30 no Be The Change – Leiria!

✨ Benefícios que vai sentir:
• Melhoria da postura e respiração
• Mais flexibilidade, força e resistência
• Fortalecimento do core (abdominais, lombar, pavimento pélvico)
• Redução de dores musculares e articulares
• Menos stress e ansiedade
• Prevenção de lesões e melhor desempenho muscular
• Ambiente descontraído e motivador

Venha experimentar e sentir a diferença no seu corpo e bem-estar! 🌿

Para questões envie mensagem 📩 ou contacte o .ptw ✨️

22/07/2025

Parou de treinar, de correr ou saltar...?

Começou a evitar situações simples — como rir à vontade ou estar longe de uma casa de banho.

Mudou hábitos, rotinas e até a forma de se vestir… tudo para esconder algo que passou a achar normal.

Mas não é.
É frequente — mas isso não torna aceitável.

⚡️PERDER URINA é um sinal de que o corpo precisa de atenção.

E muitas vezes, pode ter solução — com orientação especializada, com fisioterapia pélvica, com o cuidado certo.

Esperar não resolve. Aceitar em silêncio também não.

💫Agir, sim

A sua qualidade de vida merece atenção.

📩 Marque a sua avaliação e começa a mudança.

09/07/2025

Muito prazer, sou a Carina Martins! ✨️

Fisioterapeuta pélvica, mulher, e mãe de duas meninas.

Ser mãe mudou-me. Deu-me força, empatia e fez-me perceber o quanto o corpo da mulher é colocado à prova — e tantas vezes deixado para segundo plano.

Sei o que é a recuperação pós-parto, as dúvidas, os desconfortos que parecem "normais", a necessidade de sentir que o corpo ainda é nosso.

Hoje, ajudo mulheres e homens a cuidar da sua saúde pélvica, sem tabus e com verdade.

Acredito que com acompanhamento certo é possível recuperar, sentir-se melhor e viver com mais liberdade.💪

O seu corpo merece cuidado — em todas as fases da vida.

🍀Se precisa de apoio nessa jornada, estou aqui para si.

17/06/2025

Grávida? Sabia que o Pilates é um grande aliado durante a gravidez?

As nossas aulas de Pilates são:
- Adaptadas a cada fase da gravidez
- Em pequenos grupos
- Respeitam o seu ritmo
- Promovem o bem-estar físico e emocional.

Benefícios do Pilates na gravidez:

✔️ Alívio de dores nas costas e desconforto pélvico
✔️ Melhoria da respiração e da mobilidade
✔️ Fortalecimento muscular
✔️ Melhoria da postura
✔️ Mais tranquilidade
✔️ Preparação para o parto

✔️Mais consciência corporal
✔️Mais conforto
✔️Mais conexão consigo e com o seu bebé 🤍

Está grávida?
Venha experimentar as aulas de Pilates connosco!
Sinta a diferença no seu corpo e na sua mente.

📍 Be The Change, Leiria | 📅 Terças-feiras e sextas-feiras ás 11h15 | 📲 Envie mensagem ou contacte o Be The Change.

23/04/2025

Se estiver a passar por isto, não está sozinha! Envie mensagem, a Fisioterapia Pélvica poderá ajudar a aliviar os sintomas✨️

11/07/2024

Sabia que o ciclo menstrual não é só menstruação?

Na verdade a menstruação ou período é apenas uma parte do ciclo, apesar de ser o mais visível 🩸

O ciclo menstrual começa no primeiro dia de menstruação e termina no último dia antes da menstruação seguinte.

Durante todo este tempo, o seu corpo está a passar por alterações físicas e hormonais internas que se vão refletir externamente.

Conhece o seu ciclo menstrual?

Para alguma questão envie mensagem 📨

02/07/2024

🥰

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