Psicóloga Rita de Carvalho

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Portugal
Leiria
Psicóloga Rita de Carvalho

Psicológa Clínica e da Saúde
Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde
PG em P.A.P.
(2)

01/06/2026

Hoje celebramos a infância, uma fase repleta de descobertas, imaginação, afeto e desenvolvimento.

As experiências vividas na infância ajudam a construir a forma como percebemos o mundo, nos relacionamos com os outros e connosco mesmos.

Por isso, oferecer escuta, acolhimento, segurança e amor às crianças é um investimento valioso para toda a vida.

Que possamos proteger a curiosidade, respeitar as emoções e valorizar a singularidade de cada criança, permitindo que cresçam com confiança e bem-estar.

E que os adultos também se possam reconectar com a criança que um dia foram, resgatando a leveza, a criatividade e a capacidade de sonhar.

Feliz Dia da Criança!

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21/05/2026

Mesmo que o seu sorriso possa representar um esconderijo de dores em alguns momentos da sua vida, ele também pode ser um lembrete do quanto é merecedor de acolhimento.

Permita-se sorrir

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18/05/2026

Fazer terapia é um passo de coragem, autocuidado e transformação.

Por vezes, carregamos emoções, dúvidas e dores em silêncio, e tentamos dar conta de tudo sózinhos.

A terapia oferece um espaço seguro para compreender sentimentos, fortalecer a autoestima e encontrar novas formas de lidar com os desafios da vida.

Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física.

Procurar ajuda é um ato de amor-próprio.
Permita-se

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13/05/2026

O sucesso não acontece de um momento para o outro.

O sucesso é consequencia das escolhas diárias e sas conquistas que, muitas vezes, passam despercebidas.

O sucesso constroi-se.

Aprenda a valorizar cada conquista, por menor que lhe possa parecer.

Cada esforço conta.
Cada tentativa fortalece.
Cada dia é uma nova oportunidade de crescimento

Celebre o seu processo, é nele que vive a verdadeira transformação.

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11/05/2026

Nem tudo o que dói é visível.
Há emoções que se silenciam, experiências que se reprimem e dores que o tempo não cura sozinho, apenas ensina a disfarçar.

Por vezes, a ferida manifesta-se sob a forma de ansiedade, irritabilidade, dificuldade em confiar, necessidade constante de controlo ou até em cansaço emocional.

Cuidar da saúde emocional não é “reviver o passado”.
É compreender como aquilo que vivemos continua a influenciar a forma como sentimos, pensamos e nos relacionamos no dia a dia.

Aquilo que é acolhido pode ser transformado.

Permita-se
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06/05/2026

Mudança é sobre ter consciência, ajustar padrões e escolher ser ou fazer diferente, um dia de cada vez.

A mudança real começa no desconforto que decidimos não ignorar.
Começa quando paramos de esperar que o exterior resolva o que só o interior pode transformar.

Não é rápido. Não é fácil.
Mas é possível, e é profundamente libertador.

Permita-se

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03/05/2026

Neste Dia da Mãe, celebramos o vínculo profundo, repleto de cuidado, presença e amor incondicional.

Ser mãe é viver encontros, desafios e transformações que deixam marcas para toda a vida.

Que hoje seja um momento para reconhecer, acolher e homenagear todas as formas de maternidade, com as suas forças, vulnerabilidades e infinita capacidade de amar.

Feliz Dia da Mãe a todas as mães que fazem do amor um começo sem fim.

29/04/2026

Quando damos nome ao que sentimos permitimo-nos iniciar processos profundos de transformação e cura.

Procurar ajuda faz parte do processo.

Permita-se

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27/04/2026

Muitas vezes, por medo de dececionar ou desagradar os outros, acabamos por dizer “sim” quando, por dentro, estamos exaustos. Aprender a dizer “não” não é egoísmo, é reconhecer os próprios limites, respeitar as suas necessidades e proteger a sua saúde emocional.

Cada “não” dito com consciência pode ser um “sim” para a sua paz, para o seu tempo e para o seu bem-estar.

Estabelecer limites saudáveis fortalece relações mais honestas e equilibradas.

Não precisa de se justificar o tempo todo para cuidar de si.

Permita-se

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24/04/2026

A verdadeira arte não está apenas no que sabemos fazer de melhor, mas sim na forma como fazemos sentir.

Empatia, presença e autenticidade é aquilo que transforma a técnica em conexão.

No fim, não somos lembrados pela perfeição, mas pela forma como tocámos o outro.

Permita-se

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