Psicóloga Rita de Carvalho

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Portugal
Leiria
Psicóloga Rita de Carvalho

Psicológa Clínica e da Saúde
Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde
PG em P.A.P.
(2)

03/11/2025

Tudo começa em si.

Equilíbrio, amor, energia, presença.

Cuidar de si é o primeiro passo para cuidar de tudo o que ama. 💪💖

Permita-se

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29/10/2025

Se colocarmos uma joia numa caixa, a caixa torna-se um porta jóias.
Se na mesma caixa, colocarmos uma casca de banana, a caixa torna-se numa lixeira.
Somos o que permitimos entrar na nossa vida.

Seja seletivo.

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27/10/2025

Existem pessoas que drenam a nossa energia, que nos fazem duvidar de nós mesmos e transformam o convívio em algo pesado.

Essas relações tóxicas podem estar em qualquer lugar: família, trabalho, amizades ou relacionamentos amorosos.

💬 E proteger-se não é egoísmo, é sim um sinal de autocuidado emocional.

Estabelecer limites, dizer “não” e afastar-se quando necessário é uma forma de preservar a sua paz e manter a sua saúde mental.

✨ Lembre-se: não precisa de permanecer onde não há respeito, empatia ou segurança emocional.

Cuidar de si também significa escolher com quem dividir a sua energia e o seu afeto. 💛
Precisamos de relações que nutram.
Não de relações que esgotam.

Permita-se

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24/10/2025

Vivemos numa correria, a tentar dar conta de tudo, entre trabalho, estudos, família, planos… e, no meio disso tudo, esquecemo-nos de cuidar de quem sustenta tudo isso: nós próprios.

💭 Cuidar da mente não é egoísmo, é sim uma necessidade.

É ter coragem para parar, respirar e olhar para dentro.

É reconhecer limites, acolher emoções e procurar o equilíbrio, mesmo quando o mundo pede pressa.

🧠 Fazer terapia, descansar, dizer “não”, permitir-se sentir, tudo isso é amor próprio em ação.

E quando a mente está bem, o corpo, as relações e a vida, florescem em conjunto 🌸

✨ Cuide da sua mente com o mesmo carinho que dedica a quem ama.

Permita-se.

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22/10/2025

Cada vez que nos lembramos de algo, o cérebro não apenas acessa essa memória, como a reconstrói.

Isso significa que cada lembrança pode mudar um pouco, cada vez que a recordamos, dependendo do nosso estado de humor, do contexto ou até de novas informações.

É como abrir e salvar um arquivo no computador: pequenas alterações podem ser gravadas sem que nos apercebamos disso.

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20/10/2025

Antes de mergulhar na correria da semana, faça uma pausa.

Pergunte-se:
“O que é que eu realmente preciso nesta semana ?! Força, paciência, descanso ou foco?”

Preparar-se emocionalmente é cuidar do seu interior antes de enfrentar o exterior.

A semana começa quando se permite escutar 💫

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17/10/2025

Nem sempre vão acreditar em si.
Nem sempre vão compreender aquilo que viveu.
Mas a sua história não precisa de ser validada para ser verdadeira.

A força está em reconhecer o seu caminho, mesmo quando o mundo inteiro duvida dele. 💪

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15/10/2025

No meio da correria, lembre-se:
até as melhores ideias precisam de um intervalo para florescer. 🌱

Faça uma pausa, reorganize os seus pensamentos e volte com mais clareza e energia.

Pausar também é estratégia. 💼

Permita-se.

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13/10/2025

Fazer terapia é um gesto de maturidade.

É escolher conhecer-se, entender as suas emoções e aprender a lidar melhor com o mundo (e consigo mesmo).

Permita-se

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10/10/2025

Nenhuma transformação acontece por acaso.

Toda as mudanças significativas começam com uma decisão consciente.

E o futuro constrói-se com escolhas consistentes, resultado de escolhas conscientes.

Permita-se

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08/10/2025

O cuidado emocional não pode esperar. Algumas oportunidades têm validade — inclusivé as oportunidades de olhar pra dentro. 💭

💚 Às vezes esperamos o “momento certo” para cuidar de nós.
Mas o momento certo é agora.

✨ Permita-se começar o seu processo de cuidado emocional hoje.

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06/10/2025

✨ Nunca é tarde para recomeçar.
Nunca é cedo demais para tentar.

Sonhos não possuem data de validade — eles só precisam da sua coragem para sair do papel. 🚀💭

Seja aos 20, aos 40 ou aos 80 anos, o que importa é acreditar e dar o primeiro passo. 🌟

O tempo ideal é agora.

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