Autêntico Estúdio Pilates

Autêntico Estúdio Pilates ▪️A ajudar pessoas desde 2017
▫️Especialistas nos Aparelhos Pilates
▪️Pilates | Fisioterapia | Drenagem | Massagens
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Mais do que um treino, o Pilates é uma forma de devolver ao corpo movimento, equilíbrio e qualidade de vida.Hoje, no Dia...
07/04/2026

Mais do que um treino, o Pilates é uma forma de devolver ao corpo movimento, equilíbrio e qualidade de vida.

Hoje, no Dia Mundial da Saúde, lembre-se: o movimento é um investimento no seu bem-estar. 🤍

Muitas vezes, o Pilates é visto como algo “leve”, quase como se fosse apenas alongar, respirar e relaxar.Talvez porque, ...
24/03/2026

Muitas vezes, o Pilates é visto como algo “leve”, quase como se fosse apenas alongar, respirar e relaxar.

Talvez porque, em imagens como esta, os movimentos parecem simples, fluídos… até fáceis.

Mas a verdade é que o Pilates clínico atua onde outros métodos não chegam.

Trabalha o controlo, a força profunda, a estabilidade, a mobilidade da coluna, a consciência corporal e, sobretudo, a reeducação do movimento.

Cada exercício tem um propósito, cada posição exige força, precisão e controlo.

Nada é feito ao acaso e é por isso que o Pilates é tão eficaz na redução da dor, na correção postural, na prevenção de lesões e na melhoria real da qualidade de vida.

No Autêntico, respeitamos o ritmo de cada aluno, adaptamos o método e acompanhamos cada pessoa de forma individual e consciente.

Se és nossa/o aluna/aluno deixa-nos o teu feedback real do que significa para ti o Pilates no Autêntico! 🤍

As dores na coluna não surgem por acaso. Na maioria das vezes, estão ligadas à falta de mobilidade, de força muscular e ...
17/03/2026

As dores na coluna não surgem por acaso. Na maioria das vezes, estão ligadas à falta de mobilidade, de força muscular e a padrões posturais que o corpo vai compensando ao longo do tempo.

O Pilates atua exatamente aí. Através de exercícios conscientes e adaptados a cada pessoa, trabalhamos a estabilidade do core, a mobilidade da coluna e o equilíbrio entre força e flexibilidade, ajudando o corpo a voltar a mover-se de forma mais funcional e segura.

Mais do que aliviar a dor, o objetivo é tratar a causa, melhorar a postura no dia a dia e prevenir que o desconforto volte a instalar-se.

Se sente a sua coluna sobrecarregada, rígida ou constantemente em tensão, o Pilates pode ser um excelente aliado no seu caminho para um corpo mais equilibrado e sem dor.

Clique no link da nossa bio e faça parte da Família Autêntico.

A drenagem linfática corporal é muito mais do que um cuidado estético.É uma técnica manual suave que ajuda o corpo a faz...
10/03/2026

A drenagem linfática corporal é muito mais do que um cuidado estético.

É uma técnica manual suave que ajuda o corpo a fazer aquilo que, muitas vezes, já não consegue sozinho: eliminar excessos, aliviar retenções e recuperar o equilíbrio interno.

Através de movimentos lentos e precisos, a drenagem estimula o sistema linfático, melhora a circulação e ajuda a reduzir inchaços, sensação de peso nas pernas e desconforto corporal acumulado no dia a dia.

É especialmente indicada para quem sente:

– retenção de líquidos
– pernas cansadas ou pesadas
– inchaço frequente
– necessidade de desacelerar e cuidar do corpo com mais atenção

Mais do que resultados visíveis, este é um momento de pausa, escuta e cuidado profundo com o seu corpo.

Gostava de saber como a drenagem linfática pode ajudar no seu caso específico? ✨

Clique aqui: https://bio.site/autenticopilates e faça parte da Família Autêntico.

Vamos a mais um Antes & Depois com pilates?Quando o corpo é acompanhado com intenção, respeito e consistência, a mudança...
03/03/2026

Vamos a mais um Antes & Depois com pilates?

Quando o corpo é acompanhado com intenção, respeito e consistência, a mudança acontece, passo a passo. ✨

Neste carrossel, vai ver o reflexo de um processo consciente, onde a dor deixou de comandar e o movimento voltou a fazer sentido.

Porque o Pilates não transforma só o corpo, transforma a forma como vive dentro dele.

E se o próximo “depois” fosse o seu? 🤍

Clique no link da nossa bio e faça parte da Família Autêntico.

24/02/2026

No Autêntico, acreditamos que o movimento é mais transformador quando há atenção, espaço e tempo para cada pessoa.

Por isso, as nossas aulas de Mat Pilates são exclusivas e limitadas a apenas 4 pessoas, um número pensado para garantir acompanhamento próximo, correções seguras e um ambiente onde realmente se sente visto(a) e cuidado(a).

Neste formato, trabalhamos a força natural do corpo com profundidade: cada exercício é guiado com intenção, com foco no controlo, na respiração e na precisão, permitindo que cada movimento tenha impacto real na sua postura, flexibilidade e estabilidade.

Com a nossa equipa de instrutoras fisioterapeutas, vai aprender a ativar músculos que muitas vezes nem sabia que existiam, fortalecer o core, melhorar o alinhamento da coluna e aumentar a sua consciência corporal de forma gradual, segura e eficaz.

O Mat Pilates é simples na forma, mas poderoso nos resultados.

É onde aprende a respeitar o seu ritmo, a ouvir o seu corpo e a trabalhar com ele, não contra ele.

Se deseja um treino que une força, equilíbrio e bem-estar, este pode ser o início da sua transformação. 🤍

E, ainda assim, quantas vezes se vê a exigir demasiado de si?Vivemos num ritmo que pede pressa, perfeição e resultados i...
17/02/2026

E, ainda assim, quantas vezes se vê a exigir demasiado de si?

Vivemos num ritmo que pede pressa, perfeição e resultados imediatos. Colocamos pressão no corpo, na mente, no trabalho, na forma como devíamos sentir, fazer ou ser.

E, sem darmos conta, vamos acumulando tensão, até que o corpo começa a falar mais alto do que gostaríamos.

A verdade é que não precisamos carregar tudo sozinhos, nem viver sempre no limite. A leveza também é cuidado, é permitir-se respirar, abrandar, ouvir o corpo e tratar de si com gentileza.

É por isso que, no Autêntico, acreditamos que o bem-estar nasce nos pequenos gestos, como no movimento consciente, na pausa que o seu corpo pede, na forma como se trata com respeito.

Porque a vida pode ser exigente, mas não tem de ser pesada e cuidar de si é o primeiro passo para recuperar a leveza que merece. 🤍

Se ainda não conhece o nosso espaço, o Autêntico foi criado com o objetivo de oferecer um ambiente tranquilo, pensado co...
10/02/2026

Se ainda não conhece o nosso espaço, o Autêntico foi criado com o objetivo de oferecer um ambiente tranquilo, pensado com intenção e cuidado, para que cada pessoa se sinta acolhida do primeiro ao último minuto.

Aqui, cada detalhe existe para tornar a sua experiência mais confortável, mais completa e verdadeiramente sua.

Aqui encontra diferentes formas de praticar Pilates, sempre com acompanhamento atento das nossas instrutoras fisioterapeutas:

Pilates nos Aparelhos – Aulas Individuais
As sessões são totalmente adaptadas ao seu corpo, às suas necessidades e ao seu ritmo.
No final de cada aula, proporcionamos uma massagem personalizada, focada nas suas dores e tensões, para que termine a sessão relaxado e renovado.
A nossa missão é oferecer uma experiência completa que vai muito além do exercício.

Pilates nos Aparelhos – Aulas a Pares
Para quem prefere treinar acompanhado, esta modalidade permite evoluir lado a lado com uma amiga, um familiar ou um parceiro.
Um treino desafiante, focado na força, estabilidade e controlo do corpo, sempre adaptado individualmente.

Pilates – Aulas de Grupo
Grupos exclusivos com máximo 5 pessoas, para garantir correção, atenção e acompanhamento personalizado.
Aqui trabalha o corpo com controlo, respiração e consciência, num ambiente confortável e acolhedor.

Se ainda não conhece o Autêntico presencialmente, este é o convite perfeito para nos visitar.

Temos vagas muito limitadas, agende a sua aula e venha sentir a diferença. 🤍

Se Pilates faz parte dos seus objetivos para 2026, este é o momento ideal para começar.No Autêntico, priorizamos cada pe...
03/02/2026

Se Pilates faz parte dos seus objetivos para 2026, este é o momento ideal para começar.

No Autêntico, priorizamos cada pessoa com atenção total, por isso trabalhamos com vagas limitadas.

As aulas são pensadas para o seu ritmo, o seu corpo e as suas necessidades e é essa exclusividade que faz com que os horários se preencham tão rápido.

Se sente que está na hora de cuidar de si com mais intenção, não deixe para depois.

As vagas que temos neste momento são poucas e podem ser perfeitas para si que quer iniciar este novo hábito.

Comece agora. O seu corpo vai agradecer. 🤍

Clique aqui: [https://bio.site/autenticopilates](https://bio.site/autenticopilates) e faça parte da Família Autêntico.

O que é o Pilates Clássico?O Pilates Clássico é o método original criado por Joseph Pilates e, no Autêntico, respeitamos...
27/01/2026

O que é o Pilates Clássico?

O Pilates Clássico é o método original criado por Joseph Pilates e, no Autêntico, respeitamos essa essência desde o primeiro movimento até ao último detalhe das aulas.

Neste método, cada exercício tem um propósito e uma ordem específica, pensada para fortalecer o corpo de forma inteligente, harmoniosa e segura.

Aqui, nada é ao acaso: o corpo trabalha como um todo, com foco no controlo, precisão, respiração e força do centro (core).

O Pilates Clássico concentra-se em:

- Fortalecer o core, que é a base da estabilidade e da postura.
- Melhorar o alinhamento corporal, para prevenir dores e tensões do dia a dia.
- Aumentar a força e a flexibilidade, ao mesmo tempo.
- Promover movimentos fluidos e conscientes, que educam o corpo a mover-se melhor fora do estúdio.
- Criar equilíbrio natural entre força e mobilidade, sem sobrecargas.

É uma prática que respeita o seu corpo, o seu ritmo e as suas necessidades e por isso é tão eficaz para quem quer sentir-se mais forte, mais leve e mais alinhado no dia a dia.

No Autêntico, cada aula segue a metodologia clássica, conduzida por instrutoras que orientam, ajustam e personalizam cada movimento para que tenha resultados reais.

Se quer experimentar um método que transforma verdadeiramente o seu corpo e bem-estar, marque a sua aula experimental aqui: https://bio.site/autenticopilates

Faça parte da Família Autêntico. 🤍

Antes e Depois com Pilates!Com consistência e cuidado tudo muda, inclusive o corpo. ✨Veja no carrossel o resultado de qu...
20/01/2026

Antes e Depois com Pilates!

Com consistência e cuidado tudo muda, inclusive o corpo. ✨

Veja no carrossel o resultado de quem decidiu colocar o seu bem-estar como prioridade.

E se o próximo “depois” fosse o seu? 🤍

Clique no link da nossa bio e faça parte da Família Autêntico.

Começar o ano com novos hábitos é um gesto de cuidado consigo.E a verdade é que não precisa de mudar tudo, basta começar...
06/01/2026

Começar o ano com novos hábitos é um gesto de cuidado consigo.
E a verdade é que não precisa de mudar tudo, basta começar pelo que realmente faz sentido para si.

Neste início de ano, faça escolhas simples que podem transformar a forma como se sente no dia a dia:

- Reserve um momento da semana para si, um compromisso inadiável com o seu bem-estar.
- Experimente integrar o Pilates na sua rotina, como um novo desafio, um novo hábito ou até um novo hobby para 2026.
- Dê mais atenção à sua postura no trabalho ou em casa, pequenas correções fazem toda a diferença.
- Cuide da sua alimentação com escolhas mais conscientes, sem extremismos nem culpas.

O importante não é fazer tudo perfeito.
O importante é começar e manter-se consistente.

E se o Pilates fizer parte dos seus objetivos para 2026? ☺️
Se sente que este pode ser o ano em que escolhe cuidar verdadeiramente de si, estamos aqui para a acompanhar.

Marque a sua aula de Pilates e dê o primeiro passo. 🤍

Clique no link da nossa bio e faça parte da Família Autêntico.

Endereço

Avenida 22 De Maio Lote 24 Sala 12 Leiria (Nova Leiria, Por Cima Da Farmácia Oliveira)
Leiria
2415-396

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 21:30
Terça-feira 08:00 - 21:30
Quarta-feira 08:00 - 21:30
Quinta-feira 08:00 - 21:30
Sexta-feira 08:00 - 21:30

Telefone

+351913878549

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