Osteopata Sónia Timóteo

27/02/2026

O que mais vejo agora em consultório?

Corpos que ainda estão a recuperar.

O meu trabalho é ajudar o teu corpo a recuperar e voltar ao equilíbrio.

24/02/2026

Pssst pssst vai alongar!

21/02/2026

Não precisas de treinos perfeitos.
Precisas apenas de começar — um pouco de cada vez.

Cuida hoje do corpo que queres ter amanhã.

11/02/2026

É tempo de cuidar ❤️

10/02/2026

Trabalhar sentado não parece exigir esforço, mas o corpo sente.
Horas na mesma posição fazem com que os ombros fiquem elevados, tensos e com pouca mobilidade.

Com o tempo, esta tensão acumulada pode provocar:
• dor no ombro
• rigidez
• sensação de peso no braço
• dificuldade em levantar o braço ou rodar o ombro

Na maioria dos casos, o problema não está apenas no ombro.
Está na postura mantida durante horas, na falta de movimento e no excesso de tensão no pescoço e nas costas.

A boa notícia é que pequenos ajustes fazem diferença:
✔ pausas regulares
✔ alongamentos simples
✔ acompanhamento adequado

O corpo não foi feito para estar parado.
Cuidar do ombro é cuidar de todo o movimento.

Se sentes dor no ombro ao longo do dia, o teu corpo está a pedir atenção.

26/01/2026

Isto é verdade e muitos de vocês já se depararam com isso:
Quem não tem tempo para a saúde, irá arranjar tempo para a doença.

Não precisa de parar, mantenha-se saudável.

20/01/2026

Nem toda a dor de cabeça começa na cabeça.
Muitas vezes, o problema está na cervical: tensão, postura, stress acumulado, horas ao computador.

A boa notícia?
Quando cuidamos da causa, o corpo responde. E melhora.

O teu corpo fala contigo todos os dias.
Estás a ouvi-lo?

13/01/2026

Pssst já alongaste hoje?

24/12/2025

17/12/2025

Não ignore a sua saúde.
Cuida de ti.

12/12/2025

Artrose não é sentença de incapacidade, nem de parar.

É uma condição crónica e inflamatória de baixo grau, onde a cartilagem f**a gasta, mas o corpo adapta-se.

Deve reforçar , melhorar a força muscular ou seja deve fazer exercício adaptado à sua condição até voltar à normalidade, sem dores.

Piorar a longo prazo está muito mais associado ao sedentarismo do que ao movimento.

Vamos melhorar as suas dores?