Natália Cadilha - Psicóloga Clínica

13/04/2026

Ontem foi dia de voltar a calçar os ténis por uma boa causa.
A avenida da Liberdade encheu-se de milhares de pessoas na luta contra o cancro da mama.

E eu também fui. E vou falar-vos de duas coisas importantes.

A primeira é da deteção precoce deste tipo de cancro. É o mais comum detectado nas mulheres, mas também tem uma taxa de sobrevivência estimada acima dos 84%. O auto exame e o cumprimento dos exames de rotina são fundamentais neste sucesso.
Conheçam a vossa história familiar, para se poderem precaver, atentem ao vosso historial médico e estilo de vida. Faz toda a diferença ✨

A segunda coisa é a importância de acreditarmos em nós. A semana que passou foi muito difícil para mim em termos pessoais, e estive sempre a tentar contrariar a vontade de não ir para Lisboa e não fazer esta corrida. Mas insisti comigo e fui, e também me rodeei de pessoas incríveis, que fizeram custar menos e acabar com a certeza de que foi a melhor decisão desse dia.

Obrigada às bravas que enfrentam ou enfrentaram este desafio do cancro com uma força inspiradora, mesmo quando tudo parece contrariar a sorte. São um orgulho.

Para quem neste momento luta contra este ou outro cancro, um abraço de coragem.

Para quem chora o vazio que algum cancro levou, o meu abraço também é vosso.

E para quem precisar, estamos aqui ✨

02/04/2026

Quem está num processo de luto sabe, ou pelo menos entende, que os dias não são todos iguais.

Fora todas as primeiras vezes, que são um atropelo sem aviso prévio, também as diferentes fases da vida podem trazer desafios.

Ainda há, sem que nada o faça prever, os momentos em que somos invadidos por uma tristeza profunda, quase sem se perceber porquê. Porque ouvimos uma expressão ou palavra que aquela pessoa nos costumava dizer, porque vimos alguém que nos fez lembrar. Porque passamos por alguém que usava o mesmo perfume, e tantos outros gatilhos que certamente conseguem pensar. Por mil e uma coisas que fazem parte do sermos pessoas, do sentirmos, do termos memória.

Não é preciso entrarmos em pânico, mas também não é preciso anular as emoções. Acolher e deixar estar, ir e processar é muito necessário.

É importante que não sucumbamos à tirania do não poder sentir, não poder estar triste, não poder chorar. Não sei onde nasceu esse hábito, talvez do medo, mas gostava de poder dizer-te isto: não tem que ser por isso que vais ficar melhor.

E ainda, se achas que o teu sofrimento é demasiado agudo, prolongado ou não consegues fazer a tua vida, por favor pede ajuda.

🤍

19/03/2026

Para quem as fotografias bonitas no dia de hoje são gatilho: vejo-vos, não estão sós. E pode ser um bom dia para se afastarem daqui caso seja demasiado.
(Para quem partilha com alegria, não há que ter culpa, ainda bem que há esse amor, aproveitem).

Mas há de facto dias que engrandecem as dores que achamos estarem tão bem arrumadas. Faz parte de nós, faz parte de ter memória.

Para quem este dia é também desafio e dor, um abraço.

04/03/2026

Here to support

Workplace Options (WPO) is committed to supporting those affected by Middle East unrest. Whether you are directly impacted or watching from afar, we understand the stress this situation can bring.

Our Crisis Support Resources Hub is available to everyone, no matter where you are, with trusted information and community resources to help you and your loved ones navigate these difficult times.

Scan the QR code or access our Crisis Support Resources now at https://www.workplaceoptions.com/resources/crisis-support/

For immediate support, TELUS Health, WPO’s parent company, offers a crisis line available to all:
United States: 1‑877‑757‑7587
Australia: 1‑800‑512‑188
Canada: 1‑844‑751‑2133
Ireland: 1‑800‑817‑227
New Zealand: 0‑800‑035‑890
United Kingdom: 0‑800‑088‑5338

Whatever challenge you face, support is just a click or a call away.

10/02/2026

09/02/2026

Hoje é o International Epilepsy Day 💜

Um dia para dar visibilidade a uma condição que afeta cerca de 100 mil pessoas em Portugal, segundo o estudo epidemiológico EpiPort da Liga Portuguesa Contra a Epilepsia .
Um número que revela a urgência de combater o estigma e promover mais compreensão, mais empatia e mais informação.

Ao longo desta semana, vamos dedicar os nossos conteúdos à sensibilização para a epilepsia e contamos com a vossa colaboração na partilha e divulgação. Cada gesto conta.

💜 Os municípios também se juntam a esta causa.
O Castelo dos Mouros, em Sintra, e o Edifício dos Paços do Concelho, em Almada, serão iluminados de roxo, numa demonstração de apoio a todas as pessoas que vivem com epilepsia e às suas famílias.

A mudança começa quando falamos sobre ela.
Hoje, iluminamos a epilepsia, juntos!

Saiba mais em https://epilepsia.pt/

01/02/2026

Para quem precisar. Estamos aqui

🫂 Grupos de Apoio Psicológico à Comunidade Gratuitos

Perante o impacto da Tempestade Kristin e o estado de calamidade vivido na nossa região, a nossa equipa quer estar presente e disponível para a comunidade. Estamos a disponibilizar grupos de apoio psicológico gratuitos, mediados por um@ psicólog@ da nossa equipa, dirigidos a todas as pessoas que sintam necessidade de um espaço seguro para falar, partilhar e ser escutadas.

Estes grupos são mais do que um apoio psicológico:
💬 São um espaço de acolhimento.
🤍 De partilha.
🌱 E de construção de uma rede de suporte e entreajuda, porque ninguém deve passar por isto sozinh@.

Se sente que este espaço pode ser importante para si — ou para alguém que conhece — saiba que é bem-vind@:

- Dia 3, 4, 5 e 6 de fevereiro das 12h00 às 13h00.
- Em formato presencial (com possibilidade de se juntar via online).
- Por questões logísticas e de espaço, contacte-nos para se inscrever no dia pretendido: +351 931 186 098

Cuidar da saúde mental também é cuidar da comunidade 🫶🏼

22/01/2026

Temos o prazer de vos convidar para a Sessão Comemorativa do Dia Internacional de Epilepsia 2026, que terá lugar no dia 9 de fevereiro, no Anfiteatro do Hospital Pediátrico — ULS Coimbra.

Este encontro tem como objetivo promover a literacia em saúde, reforçar a sensibilização sobre epilepsia e facilitar o diálogo entre profissionais de saúde, doentes, cuidadores e comunidade em geral. Contará com a participação de especialistas da área, bem como com momentos de partilha de experiências e discussão multidisciplinar.

É uma organização conjunta do Centro de Referência de Epilepsia Refratária da ULS Coimbra e da Liga Portuguesa Contra a Epilepsia.

A participação é gratuita.

Esperamos contar com a vossa presença e divulgação.

Mais informações em https://epilepsia.pt/evento/dia-internacional-de-epilepsia-2026/

20/01/2026

01/01/2026

Esta não é uma publicação contra resoluções de novo ano, é uma publicação sobre empatia e expectativas realistas.
Não raras vezes somos engolidos por todas as coisas a que nos propomos neste fim de ano, sem na verdade considerar se são realmente exequíveis.
A verdade é que falamos de 24h que levam o peso de 365 dias.
Por essa razão, talvez faça sentido incluir gentileza nesse kit. E perceber que o esforço de um ano não se esgota num par de horas.
É sempre bom definir metas que achamos irem ao encontro do que queremos ser ou fazer, mas também é incrivelmente importante olhar para os restantes 364 dias do ano. Em que muitas vezes nos superamos, caímos, levantamos, e temos que encontrar força e coragem sem data marcada.
São nesses momentos que crescemos. E se tivermos que decidir que o nosso “novo eu” começa num qualquer dia de outubro, está mais do que perfeito.
E já agora, não precisamos de mudar tudo, de uma vez.

E a quem conseguiu iniciar o ano com alguma superação, parabéns! Irmos ao encontro do que acreditamos ou queremos é um trabalho maravilhoso.

Bom dia 1 de janeiro ✨

23/12/2025

Somos um conjunto de muitas coisas. Podemos estar felizes com umas coisas e mais tristes com outras. É comum, é expectável e acima de tudo faz parte de ser pessoa.

O Natal é um período de desafio para muitas pessoas, porque relembra muitas vezes as dificuldades por que passamos, a presença que já não temos, os desafios que a vida nos traz.

Principalmente para quem está isolado (por obrigação ou preferência) gostaria de apelar ao auto-cuidado e ao pedido de ajuda, se assim for necessário.

Lembrar que temos em funcionamento a nossa linha 1411 - prevenção do suicídio e apoio psicológico, a funcionar 24/7 e que nos primeiros meses já atendeu milhares de chamadas.

Também o SOS voz amiga - +351213544545, +351930712500, +351912802669, +351963 524 660 está em funcionamento das 15:30 às 00:30

Se souberem de alguém em particular dificuldade não deixem de olhar e ver, e dar a mão se fizer sentido.

Todos, sem excepção, enfrentamos algum desafio na vida. Lembrar para não esquecer.

Um abraço,
Natália Cadilha

19/12/2025

A epilepsia não afeta apenas o corpo, também impacta o bem-estar emocional. E o contrário também é verdade: ansiedade, stress e sobrecarga emocional podem aumentar o risco de crises.

• O stress altera a excitabilidade do cérebro, favorecendo desequilíbrios químicos que podem desencadear crises.
• Cerca de 1 em cada 5 pessoas com epilepsia desenvolve ansiedade ou depressão, o que pode afetar o tratamento e a qualidade de vida.
• A epilepsia “emocional” é uma forma rara, mas real, em que fatores emocionais intensos podem precipitar crises.

Cuidar da saúde mental é parte essencial do controlo da epilepsia.
Fale com o seu médico e procure apoio psicológico sempre que necessário.

ℹ️ Saiba mais em https://epilepsia.pt/