Psicóloga dos Afetos - Vânia dos Santos e Sousa

15/02/2026

Depois da tempestade o papel dos adultos é fundamental:
💎A calma do adulto ajuda a regular o medo da criança.

💎Ouvir, validar (p.e.: “faz sentido teres medo”), manter rotinas e oferecer a presença é terapêutico.

Pedir ajuda é proteger:
Cuidar da saúde mental das crianças é parte essencial da reconstrução emocional e coletiva.

23/12/2025

😂 Porque permitir-se viver também é saúde mental. Nem tudo precisa de controlo, às vezes, só presença.
Dia 27 já volto à minha alimentação equilibrada 😜

21/12/2025

O Natal pode ser um convite a abrandar, a escutar mais e a estar verdadeiramente disponível.
As crianças não precisam de dias perfeitos, precisam de se sentirem vistas, seguras e ligadas a quem cuida delas.

Que este seja um Natal com mais conexão emocional, mais empatia e menos exigência 🎄🤗

❤️

01/12/2025

Este mês convida-nos a abrandar, respirar fundo e viver cada momento com intenção. Para te acompanhar nesta época tão especial, usa o calendário de práticas de mindfulness para todo o mês de dezembro. 🧘‍♀️🎄

São pequenas propostas diárias, simples, acessíveis e pensadas para trazer mais calma, foco e bem-estar ao teu dia.
Da gratidão às pausas conscientes, cada gesto é uma oportunidade para cuidares de ti antes de entrares num novo ano.
Começa hoje mesmo a tua jornada de dezembro com mais presença e leveza. 💛✨

Diz-me: qual é a prática que te desperta mais curiosidade?

26/11/2025

O “Jogo Emoções à Vista” foi idealizado e construído a pensar nas crianças que ainda não sabem ler, e assim, poderem jogar, conhecer e compreender as emoções de uma forma divertida.
Estas cartas foram inspiradas no “jogo do peixinho”, com a particularidade da existência de uma sinalética posicionada no canto superior esquerdo para que as crianças que não saibam ler poderem pedir a carta.
Também podem jogar ao jogo da memória ou da mímica.
Podem dar asas à criatividade com este baralho de cartas e divertirem-se muito 🙃
Br**car com as emoções pode ser muito divertido!!

26/09/2025

Trocar o “Como foi o teu dia hoje?” por um jogo divertido pode abrir espaço para conversas muito mais ricas entre pais e filhos.

Quando jogamos juntos, as histórias surgem naturalmente, as gargalhadas aparecem sem esforço e a ligação torna-se ainda mais forte.

👉 Experimenta transformar a rotina num momento de partilha e diversão!

10/09/2025

🌙 Higiene do sono: essencial para miúdos e graúdos!

Bons hábitos de sono são essenciais para crianças e adultos, especialmente no início do ano letivo, pois melhoram a concentração, o humor e a energia para enfrentar novos desafios. Dormir bem ajuda a manter a saúde física e emocional em equilíbrio para um regresso às rotinas mais tranquilo.

Pequenas mudanças na rotina fazem toda a diferença. 🛌✨

04/09/2025

✨ Hoje assinala-se o Dia do Psicólogo ✨
Um dia para valorizar quem dedica a sua vida a cuidar da mente e do coração, de adultos e crianças. 💙

A psicologia é um espaço de escuta, compreensão e apoio, onde cada pessoa encontra ferramentas para crescer, superar desafios e viver com mais equilíbrio. 🌿

Gratidão a todos os psicólogos que, com empatia e dedicação, transformam vidas em todas as fases do desenvolvimento. 🙌

01/09/2025

✨ Respira fundo e dá um passo de cada vez.
Porque o regresso ao trabalho depois das férias não tem de ser sinónimo de pressa e ansiedade, pode ser a oportunidade perfeita para começares a aplicar o mindfulness na tua rotina.

Fiz um Plano de 1 Mês Mindfulness que te traz pequenas dicas diárias para cultivares mais presença e serenidade no teu dia-a-dia. 🌱
Ao longo de 31 dias tens sugestões simples e práticas que te ajudam a:
🧘‍♀️ Abrandar o ritmo
🌼 Reduzir o stress
📝 Criar momentos de pausa consciente
💛 Viver com mais clareza e equilíbrio
São gestos pequenos que fazem uma grande diferença.

Estás pronta/o para começar esta jornada?

31/08/2025

Últimos preparativos para os workshops de amanhã 🦋 “Borboletas na Barriga” 🦋

31/07/2025

💝☀️ Jogo “Quantos Queres” – Emoções nas Férias de Verão! 🌊🍦(pronto a imprimir)
Preparado(a)para descobrires como te estás a sentir nestas férias?
Br**ca e partilha com a família e com os teus amigos!

QuantosQueres

29/07/2025