NuTreino.Come

Alimentação saudável começa com uma simples mudança,
Comece hoje a viver melhor! Evite os problemas de saúde mantenha-se em forma por dentro e por fora.

NUTREINO.COME

É o serviço de nutrição e dietética, reeducação e motivação alimentar para todos, crianças e encarregados de educação, jovens e adultos. Falta de energia, baixa produtividade, quebra na performance desportiva, dores musculares, lesões, … são consequências de uma alimentação incorreta! Apesar de perder peso ser o objetivo de muitos, a desnutrição poderá estar escondida num peso aparentemente correto. Para melhor os seus resultados descubra o que os nutrientes podem fazer por si. Consoante os objetivos e necessidades é elaborado um plano de nutrição, reeducação alimentar, aconselhamento e motivação para hábitos alimentares mais equilibrados, adequados ao seu estilo de vida e necessidades nutricionais. Melhore a sua prática de exercício com os nutrientes certos. Uma consulta pode mudar a sua vida…comprometa-se com a sua saúde! (Patrícia Marto Carreira ON 2413D)

29/11/2024

Preparar A MARATONA
✨️A 2 dias de seguir para a mais bela e dura

🏆Relembro a última que fiz na
Onde o resultado foi muito positivo

🍜Preparação alimentar começou com os dias anteriores,
Para além de melhor ingestão de água e sais, também alimentos mais simples e ricos em HC como uma bela massa.

🍬Preparei a base para o dia de prova, claro que escolhi e conhecendo o abastecimento da prova... tudo podia acontecer!

☕️Pequeno almoço: o mesmo de sempre, Aveia, mel, canela, corn flakes, café e água.

🏃‍♀️Segui na frente, feliz, animada e na disposição de ir à luta. Usei os meus geis de forma intercalada com água e isotonico.

💆‍♀️No final a recuperação fez-se com comida simples e saudável, com mel e limão e boa companhia.

Objetivo igualar melhorar a vitória do último ano...
Ou então acabar feliz! 🤣😬🏃‍♀️

25/11/2024

NUTRIÇÃO CORPORATIVA
- O que levo e deixo:
- Ideias, estratégias,
- energia,
- educação alimentar,
- experiências
- incentivos a hábitos saudáveis
- melhoria na qualidade de vida dos colaboradores.

O que deixo e trago:
- Vitalidade,
- Sorrisos,
- Partilha,
- Harmonia,
- Descontração,
-Bons momentos, reflexão, barrigas cheias, bons hábitos, ...

Obrigada pela confiança das empresas que me convidam para estes momentos!

Colaboradores felizes fazem empresas saudáveis!
Queres a tua empresa mais saudável? Tenho propostas para ti...

DESEJO CONTINUAÇÃO DE Uma Boa Semana...
deixo a recordação das sessões na

10/11/2024

"Comemos" o e-book

Sessão 2 do nutrição e performance para atletas de trail

Com a. tinhamos de dar juz ao nome.

E book refeições pré e pós treino para atletas de trail.
Para além de entegar as receitas, explicamos as receitas
E melhor provámos, e demos alternativas

Fomos do pré, intra e pós treino!

Todos os passos são importantes para melhorar cada passada.
A nutrição é um desses grandes passos.

Assim, f**a mais fácil? 😇

Se queres porporcionar estes momentos à tua equipa fala comigo! 🤗

01/11/2024

10 anos desde a 1°Maratona (2014)

Sem pressões e Com medos.
Quando me diziam:
"És maluca, 42km é muito para ti, falta-te experiência!"

(Obrigada aos que não acreditavam e que me deram muita força!)

Segui o plano para 3h30, só queria terminar!
Treinei, cuidei da alimentação, do descanso e deixei fluir.
Fui na companhia do Nuno que também se estreava e la chegámos surpreendente com um bom resultado!
No final tinha a minha família a apoiar!

Um dia que f**a na memória!

Domingo lá voltamos para a 5° vez na maratona do Porto
E 15° Maratona de estrada!

19/10/2024

Nutrição performance para atletas de trail part 1
Assim foi hoje ter o gosto de ter uma tarde com a

1 de 3 sessões que juntam teoria e prática de nutrição para atletas... até corrida tem 😅

Para mais num belíssimo espaço .pilates.studio
Acolhedor, com muito bom gosto e o
O melhor foi poder estar descalça,

(quem me conhece sabe que adoro andar descalça 😜)

18/10/2024

Semana da alimentação 2024

Como boa abelha que sou... "Aqui batemos asas juntos'

Novo ano e voltámos à escola!
Falámos de alimentação, deixámos sementes de saúde,
Partilhamos uma refeição escolar deliciosa
E visitámos o grande mercado dos produtos da terra.

É importante que desde sempre seja normal ter os vegtais na escola.

Esta é uma escola de "aldeia" onde muitos conhecem de onde vem os alimentos! Fruto do bom ensino que têm!

Obrigada pelo convite!

16/10/2024

Direito aos alimentos para um futuro melhor

Sabias que os alimentos produzidos no mundo dava para alimentar toda a população?
E que cerce de 733 milhões de pessoas passam fome?

Entre os conflitos, guerras, desastres naturais, outras causas são: .. concorrência de indústria alimentar .. má distribuição dos alimentos .. desperdiço alimentar

Procura consumir de produtores locais,
Gere as refeições de acodo com as necessidades reais,
Aproveita as promoções de prazo de validade

PODEMOS FAZER ALGO, mesmo as ações que pareçam pequenas fazem a diferença!

Endereço

Rua Cidade Rheine Lote 3
Leiria

Website

https://nutreino.pt/

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