16/01/2026
⛄🥶Cuide da sua saúde no inverno
Existem três aspetos principais que devemos considerar:
👉Alimentação- É importante dar prioridade a alimentos ricos em nutrientes aliados do sistema imunitário, ajudando-o a combater as infeções e as doenças típicas desta estação. Inclua frutas, vegetais, sopas quentes e alimentos ricos em vitaminas e minerais.
👉Hidratação adequada - Mesmo que a sede diminua quando a temperatura desce, o organismo precisa sempre de repor as perdas de líquidos. Beba água, chás quentes, infusões e evite o consumo excessivo de bebidas açucaradas, alcoólicas ou com cafeína.
👉Vestuário apropriado - Escolha roupas que se ajustem à temperatura exterior e vista-se “como uma cebola”, por camadas, dando especial atenção à proteção das extremidades como mãos, pés e cabeça - use luvas, meias quentes e gorros para ajudar a manter o calor corporal e a prevenir problemas relacionados com o frio. No interior, mantenha a temperatura da casa entre os 19 ºC e os 22 ºC.
