08/04/2026
Faltam cinco dias para a maratona e nesta fase final, a atenção aos detalhes faz toda a diferença. Um dos pontos mais importantes é a hidratação correta.
Hidratar não significa apenas beber água. Durante o esforço físico, o corpo perde também eletrólitos essenciais como sódio, potássio e magnésio. Estes minerais são fundamentais para o equilíbrio hídrico e para o bom funcionamento muscular. Quando estão em falta, aumentam as probabilidades de fadiga, quebras de rendimento e, sobretudo, câimbras.
Uma boa reposição de eletrólitos nos dias que antecedem a prova ajuda a manter os músculos a trabalhar de forma eficiente, melhora a resistência e contribui para uma performance mais estável ao longo dos quilómetros.
Mais do que um detalhe, é uma parte essencial da preparação.🥥