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Liliana Portela - Psicóloga

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Liliana Portela - Psicóloga

Promovo a saúde mental, ajudando-te a superar traumas para uma vida mais leve e plena.
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PsiOnline - Clínica Online de Psicologia
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Meirinhas - Liliana Portela - Psicóloga
Leiria - CClinic
Pombal - Bionapal

06/11/2025

Na quarta temporada de Stranger Things, surge o principal vilão do Mundo Invertido, Vecna, que ataca os seus alvos mentalmente.🧠
Vecna escolhe como alvos aqueles que passaram por eventos traumáticos, fazendo-os reviver situações do passado, alimentando-se dos sentimentos de culpa, vergonha e tristeza, ganhando força. 🖤
E enquanto domina as mentes das pessoas, leva-as para lugares sombrios e assustadores que, inicialmente, não estão no Mundo Invertido, mas sim dentro da cabeça de cada um deles.
E que poderia ser cada um de nós. 😥
É possível lutar contra Vecna 💪⚡️
Stranger Things mostra que é possível enfrentar Vecna, que pode ser uma analogia aos nossos monstros internos.
É importante recorrer ao auxílio da rede de suporte,
ao amor de quem está ao nosso lado e às memórias positivas. 🫂💞
Assim como, é fundamental procurar ajuda profissional especializada, para enfrentar e ressignificar os traumas. 🧠👀✌️
Conta comigo e com a equipa da PsiOnline para te auxiliar a enfrentar os monstros que vão surgindo na tua mente e que se manifestam no teu corpo.
Cuida de ti. 🤍

18/09/2025

💭 “Sabias que as férias não são só lazer?
As férias não são um luxo, são essenciais para a tua saúde mental! 🧠✨
🗓️ Mesmo férias curtas (4-5 dias)
➡️ Reduzem o stress
➡️ Melhoram o sono
➡️ Diminuem a exaustão
Cuida de ti. 🤍
Desliga, descansa e volta renovado/a. 🌿

14/09/2025

📚 SOS Manipuladores, de Margarida Vieitez e Fernando Mesquita.
Libertar-se das amarras da manipulação é o primeiro passo para viver com mais clareza e autenticidade.
👉 Um livro com testemunhos reais, que mostra como identificar sinais, proteger-se e libertar-se de relações tóxicas, seja na família, no amor, nas amizades e no trabalho, e a recuperar o controlo da vida.
🔎 Porque dizer "não" também é um ato de amor-próprio.
Já leste este livro? O que mais te impactou?

10/09/2025

Também podes seguir no Instagram para ver mais.

13/07/2025

No , vivemos momentos que nos ligam — abraços, olhares, músicas partilhadas. 🎶🫶
Mas por trás de cada sorriso pode haver alguém a lutar em silêncio.
A saúde mental não é só individual — também vive nas nossas relações. Fala com quem confias, ouve sem julgar, e se precisares, marca uma consulta.
Pedir ajuda é um passo importante — por ti e por quem te rodeia. 🤍

04/07/2025

Uma brincadeira leve para o fim de semana, mas sobre um tema sério.
Não desvalorizes quem se sente de determinada maneira só porque tu não sentes o mesmo. ✨
Partilha este post. Pode fazer diferença na forma como alguém trata a saúde mental.🫶
Cuida de ti 🤍

01/07/2025

You can't go home again.
- Thomas Wolfe -
As pessoas mudam, os lugares mudam, e nós próprios também mudamos. Por isso, mesmo que regressemos a “casa”, não será mais como antes.
Um regresso à ilha, mas não um regresso ao passado. E um regresso a casa com novas vivências.
Novas vivências, novas memórias. E estas são felizes. 🤍
Partilho alguns desses momentos convosco.

22/05/2025

Diz-me nos comentários se tens alguém assim na tua vida? Se sim, partilha este post com ela 🥰
Cuida de ti 🤍

06/05/2025

🌿Sabias que há formas naturais de apoiar a tua saúde mental?
Desde o sol da manhã até à meditação, pequenas mudanças no estilo de vida podem fazer uma grande diferença no teu bem-estar emocional. Desliza para a direita e descobre 5 antidepressivos naturais, com evidências científicas, que podes integrar no teu dia a dia.
Já conhecias algum? Conta-me nos comentários! ✍️
Cuida de ti. 🤍

04/05/2025

Hoje é Dia da Mãe. 💞
Celebro este dia em dois papéis profundos: o de filha e o de mãe. E entre esses dois papéis, habita uma jornada profunda - de amor, descoberta e transformação. ✨️
Hoje, honro a mulher que me trouxe ao mundo, a minha mãe, bem como a minha filha e a mulher que sou entre elas.
Ser mãe vai muito além dos gestos do dia a dia. Falar de maternidade é também falar de heranças emocionais, de um elo de continuidade entre gerações. 🔗
Aquelas que nos moldam silenciosamente - sejam elas traumas ou forças.
Carrego em mim as histórias da minha mãe, das mulheres antes dela, e das aprendizagens que cada uma deixou.
O trabalho de uma mãe, consciente de si, é escolher o que deseja passar adiante.
É curar, transformar e integrar. 🤍
Reflete:
✨️ O que herdei da minha mãe?
✨️ O que quero transmitir aos meus filhos?
E tu, que heranças emocionais levas contigo?
O que queres partilhar ou transformar?
Feliz dia da Mãe - que seja cheio de significado e amor! 🥰

23/04/2025

A preocupação da pediatra Nadine Burke Harris com seus pacientes a levou a uma descoberta surpreendente sobre a conexão direta entre as Experiências Adversas na Infância e a saúde a longo prazo através do mecanismo do estresse tóxico. Atuando em pesquisas teóricas e na prática clínica, a especialista tem observado com grande entusiasmo que é possível reverter os efeitos dos hormônios do estresse tóxico causador de traumas em crianças. Vale muito a pena ler este artigo até o final. Confira. A história completa está no primeiro comentário.

23/04/2025

📚✨ Hoje celebramos o poder dos livros, que nos inspiram, ensinam e transformam. Um bom livro é também uma forma de cuidar da nossa saúde mental, permitindo-nos viajar, refletir e crescer.
Feliz Dia Mundial do Livro! Que nunca nos falte curiosidade e vontade de aprender. 💛
Cuida de ti. 🤍

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