Tânia Reis - Psicóloga Clínica

10/09/2025

⚽✨ Foi com grande entusiasmo que esta segunda-feira tive a oportunidade de dinamizar o workshop “muito além das 4 linhas – como cuidar da mente e das emoções antes, durante e depois do apito?” 🥅💭
Começámos com uma atividade de quebra-gelo 🔑😃 e prosseguimos com a “entrada em campo” para refletir sobre o que as atletas de futebol feminino sentem, pensam e vivem antes, durante e depois dos treinos e competições 💪⚡.
Foi um momento de partilha, reflexão e crescimento coletivo 💚🙌, onde demonstrei que cuidar da mente é tão essencial como treinar o corpo.
🌟 O futebol vai muito além da técnica – envolve emoção, resiliência e paixão!

01/09/2025

O que sentimos não é causado pelo que acontece por si só, mas sim pela forma como interpretamos a situação. 💭
No vídeo de hoje, trago um exemplo hipotético de consulta em que a paciente se sente triste porque encarou o facto de uma amiga ter chegado 1:30h atrasada para um encontro como sinal de que já não gostava dela. ⏳
Durante a conversa, mostro como os pensamentos moldam as nossas emoções e comportamentos.
👉 Ao mudar a forma de pensar, podemos transformar a forma de sentir e agir.
✨ Quer aprender a lidar melhor com as situações do dia a dia? Assista ao vídeo completo e reflita comigo!

27/08/2025

Eu também estou a desativar!
O Facebook vai faturar todos os utilizadores a partir de segunda-feira. Podes deixar de seguir isto. Segura o dedo nesta mensagem e copia, pois não é permitido partilhar. Não dou permissão ao Facebook para cobrar $4,99 por mês na minha conta; todas as minhas fotos são propriedade minha ou de amigos.
AVISO: o Facebook Meta agora é uma entidade pública. Todos os membros devem postar uma nota como esta. Se não publicares uma declaração pelo menos uma vez, estás tecnicamente a permitir o uso das tuas fotos, bem como as informações contidas nas atualizações de estado do teu perfil.
EU NÃO DOU PERMISSÃO AO FACEBOOK PARA USAR OS MEUS DADOS OU FOTOS PESSOAIS.
Copia, cola, não partilhes. Estou a receber mais publicações de vendas do que publicações de amigos. Segura o dedo em qualquer lugar desta publicação e clica em copiar. Vai à tua página onde diz "o que estás a fazer agora? "Toca com o dedo em algum lugar no campo vazio. Clica e cola. Isso atualiza o sistema.

26/08/2025

🧠✨ Quer melhorar o seu desempenho diário e académico? No nosso novo vídeo apresento exercícios que permitem treinar capacidades essenciais para o dia a dia e para os estudos!
Vamos trabalhar juntos competências como:
💬 Linguagem
🎯 Atenção e concentração
📝 Memória de trabalho
🚦 Controlo inibitório
Tudo de forma prática e divertida, para que o seu cérebro esteja sempre ativo e preparado para os desafios!
🔗 Não perca esta demonstração e descubra como potenciar o seu desempenho cognitivo!

01/07/2025

🌿 Por que fazer terapia?

Nem sempre sabemos dizer o que sentimos… mas sabemos quando algo não está bem. 💭💔
✨ Crescer dói. Mudar dói. Porém, você não precisa enfrentar isso sozinho(a). 🤝
A terapia não é uma obrigação. É uma escolha. Uma forma de cuidar de si. 💚 Fazer terapia é dizer: "eu importo. Eu mereço cuidado."

-se

30/06/2025

Aprender a Gerir Sentimentos e Emoções: Um Guia para Crianças

A Ordem dos Psicólogos apresenta um vídeo educativo, que aborda um tema essencial para o desenvolvimento das nossas crianças: a gestão saudável dos sentimentos e emoções. Este vídeo é uma ferramenta valiosa, oferecendo orientações práticas sobre como ajudar as crianças a compreender e expressar os seus sentimentos de forma saudável.

Por que é importante?
Falar sobre os sentimentos e emoções é crucial para o bem-estar emocional e mental das crianças. Neste vídeo, é explicado, de forma clara e acessível:
• A importância de expressar como se sentem: encorajar as crianças a falar sobre as suas emoções não só fortalece a comunicação, mas também promove um ambiente de compreensão e apoio, essencial na regulação emocional da criança e na resolução dos seus problemas;
• O papel dos psicólogos: conheça mais sobre o trabalho dos psicólogos e como eles podem ajudar as crianças a desenvolver competências emocionais essenciais. Estes profissionais estão preparados para oferecer suporte e orientação, ajudando as crianças a superar desafios emocionais e comportamentais.
Assista ao vídeo e descubra como podemos apoiar as nossas crianças na construção de uma base emocional sólida e saudável.
A educação emocional começa cedo. Junte-se nesta jornada para promover a saúde mental e o bem-estar das nossas crianças. Faça copy-paste do link no seu browser: https://eusinto.me/.../programa-online-eu-sinto-me-criancas/ e assista ao vídeo intitulado "os nossos sentimentos e emoções". Compartilhe com todos os que se preocupam com o futuro das nossas crianças!

18/06/2025

Quero-vos convidar a assistir à live que vou fazer dia 19 de junho de 2025, pelas 14 horas. Será em direto, no meu Instagram e Facebook, com a Dra. Lília, psicóloga clínica e analista de perfil comportamental.
Vamos falar sobre como a depressão pode surgir e como sair dela.
Conto convosco.

11/06/2025

🧠✨ Tangram: muito mais que um jogo!
Sabia que usar o tangram estimula várias funções cognitivas, inclusive a memória?
🔹 Memória visual e espacial
🔹 Atenção e concentração
🔹 Memória de trabalho
🔹 Reconhecimento de padrões
🔹 Coordenação motora e raciocínio lógico
Partilho algumas sugestões de imagens que podem ser usadas como modelos para reproduzir utilizando as peças do tangram.
Simples, acessível e poderoso para todas as idades!
Ideal para treinar o cérebro com leveza e criatividade. 💡🧩

09/06/2025

✨ Já parou para refletir sobre porque tantas pessoas procuram o apoio de um psicólogo?
Neste vídeo, trago uma mensagem curta, mas poderosa — um convite à consciência e ao autocuidado.
Assista agora e reserve a data do workshop que estou a preparar, para um momento de reflexão diferente, envolvente e cheio de significado. 🌱
📽 Clique no link para ver o vídeo completo: https://us06web.zoom.us/j/9234646061?pwd=kGUbZff7fKgWanxFuv9gIWTDCbgiju.1

05/06/2025

A infância constitui uma etapa fundamental que nos influencia ao longo de toda a vida. Por isso, cultivar uma autoestima saudável desde cedo é crucial para que a criança cresça de forma segura, feliz e equilibrada. 👧🏻👩🏻👵🏻
Vamos apoiar as crianças na construção de uma autoestima positiva? 🤩
👋🏻 Pais e cuidadores: se sentem que a autoestima da criança merece atenção especial, estou aqui para ajudar. Falem comigo! 📞 📧

31/05/2025

Conhece a história de Mariana, uma estudante brilhante🌟que se depara com um dos seus maiores medos: apresentações e provas orais. 🎤📚
😰Entre nervos, dúvidas e inseguranças, este vídeo retrata o impacto real da ansiedade académica. 🧠💭 Mas tudo muda quando Mariana, com o apoio da sua terapeuta, 🤝💬 participa num exercício simples que a ajuda a mudar a sua relação com a ansiedade e recuperar a confiança. 💪🌈
🎥 Assiste e inspira-te com esta história de superação e descoberta interior. 💖

21/05/2025

Aconselho a leitura atenta deste artigo!
Considero inaceitavel, precisamente pelos argumentos do autor da notícia.
Com a história de que só as consultas de psicologia administradas por especialistas podem estar ao abrigo do regime da ADSE muitos utentes já em processo de acompanhamento e sem posses para pagar mais vão ficar sem consultas. Por outro lado, um especialista tem de investir demasiado para aceitar o pagamento proposto. Confesso que desconheço com exatidão esse valor. No entanto estou a basear-me na opinião do autor e pelo que sei de protocolos com entidades para descontos imagino que não compense mesmo.

https://www.publico.pt/2025/05/20/opiniao/opiniao/adse-discrimina-psicologos-penaliza-utentes-retrocesso-inaceitavel-2133748?fbclid=IwY2xjawKbINJleHRuA2FlbQIxMQABHuazQn5c87aXNrkQkDLAI191SIreMTyU7dI4epDXc_CI5jmWJI10V69xgY80_aem_cIi4802zhLmwWRtQJSABmw

Agora, apenas psicólogos com a especialidade em Psicologia Clínica e da Saúde poderão prestar este serviço aos beneficiários da ADSE.