MF Mind Psicologia

20/07/2025

🧠 Estás a pensar em começar terapia, mas não sabes se o formato online é para ti?
A psicoterapia online é segura, prática e ef**az.
Permite-te cuidar de ti, no teu tempo, no teu espaço. 🌿💻

✔️ Ideal para conciliar horários
✔️ Sem deslocações
✔️ Com resultados comprovados

📩 Tens dúvidas ou gostavas de saber mais?
Envia mensagem — sem compromisso.

💬 Sessões online para adultos, com abordagem integrativa
📍 Psicólogos registados na OPP

A MF Mind está aqui para ajudar.


**acia

29/06/2025

🧠 Dormir começa antes de fechar os olhos.
A mente inquieta é inimiga do descanso. Se sentes dificuldade em adormecer, estas estratégias podem ajudar:

📖 Sai da cama se estiveres acordado há muito tempo. Vai para um ambiente calmo, lê algo leve e volta só quando sentires sono.
☕ Evita os sabotadores silenciosos do teu sono, como o chocolate, o álcool ou café.
🌙 Prioriza rituais que acalmem o corpo e a mente: luz baixa, leitura, respiração profunda.

Pequenas mudanças criam grandes resultados. Dormir melhor também é cuidar da tua saúde mental. 💬
⠀
📌 E tu? Tens um ritual ou outras dicas para acalmar a mente antes de dormir? Partilha nos comentários 👇

Podes ler mais aqui:
https://cnnportugal.iol.pt/adormecer/dormir/cristina-pereira-o-psicologo-responde-como-desligar-a-nossa-cabeca-especialmente-a-noite/20250622/6855beb9d34e3f0bae9f9c4f?utm_source=e-goi&utm_medium=email&utm_term=PSI+-+Para+Sua+Informa%C3%A7%C3%A3o&utm_campaign=Ordem+dos+Psic%C3%B3logos+Portugueses

25/06/2025

Será que existe algum segredo para ter relações saudáveis?
A resposta pode ser mais simples (e profunda) do que parece.

❤️‍🩹 Relações saudáveis não são perfeitas, mas são construídas com intenção, cuidado e verdade.

👉 Já refletiu sobre a qualidade dos seus vínculos?
👥 Partilhe com alguém que goste
📩 Se quiser aprofundar este tema, deixe aqui os seus comentários ou envie-nos uma mensagem.

Whatsapp - 927 658 421

👉 Que tal começar a praticar isto hoje?

24/05/2025

Estudos demonstram que estabelecer limites, aprender com os erros e priorizar as próprias necessidades são fundamentais para o bem-estar emocional.

Estas práticas fortalecem a autoestima, reduzem a ansiedade e promovem relações interpessoais mais saudáveis.

Ao reconhecermos as nossas imperfeições e aprendermos como cuidar de nós mesmos, cultivamos uma vida mais equilibrada e autêntica.

Partilhe este post com alguém que precisa de um lembrete de que cuidar de si mesmo é essencial para o bem-estar emocional.

E se precisar de esclarecer alguma dúvida, fala connosco, estamos aqui para ajudar.

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18/05/2025

Muitas vezes, os excessos que repetimos — seja trabalho, comida, compras, redes sociais, ou até a necessidade de “aguentar tudo” — são tentativas de preencher algo que está em falta cá dentro.

Quando olhamos para essas ações e padrões, podemos perceber que há algo mais profundo que precisa ser ouvido e compreendido.

Por trás desses comportamentos, pode estar o medo, a ansiedade ou a sensação de vazio. O que, inicialmente, parece um esforço para preencher algo, acaba por afastar-nos da verdadeira solução.

Quando paramos para refletir, percebemos que os excessos não são a causa do problema, mas um reflexo das emoções que ainda não foram cuidadas

A verdadeira cura acontece quando nos permitimos olhar para todos os aspectos de quem somos — mente, corpo e emoções — e entendemos o que está a faltar para encontrarmos o equilíbrio.

Neste carrossel, convidamos-te a parar um pouco e reflectir:
👉 O que é que os teus excessos podem estar a esconder?

📲 Desliza para o lado e acompanha esta reflexão.

🗨️ Identif**aste-te?

Partilha nos comentários (ou se preferires por mensagem privada) ou envia a alguém que precise de ver isto.

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26/04/2025

Às vezes, o silêncio é um acordo invisível: ninguém fala, mas todos sentem.
Ficamos calados para proteger o outro (ou proteger a relação)... mas quem cuida do que f**a guardado dentro de nós?

Expressar o que sentimos também é um gesto de amor — por nós.

No entanto, importa lembrar: expressar o que sentimos é essencial, mas fazê-lo com responsabilidade e respeito é o que torna o diálogo verdadeiramente transformador.

Já te permitiste falar sobre aquilo que sentes sinceramente?
Se quiseres, partilha connosco nos comentários ou marca alguém que possa precisar de ler esta mensagem hoje.

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30/03/2025

Evitar sentir ou negar a dor que sentimos, cria um peso invisivel que carregamos, muitas vezes, sem perceber. Enfrentar o desconforto é o primeiro passo para a libertação. Cuide de si!

22/03/2025

Estas notícias fazem-nos pensar! É importante que pais, educadores, tutores, ou outras figuras cuidadores possam estabelecer relações sólidas de proximidade e confiança com os jovens, sejam filhos, netos, sobrinhos ou com outro grau de parentesco (ou sem ele). Por trás de atitudes como esta podem estar questões desconhecidas que só serão partilhadas se os jovens se sentirem ouvidos e compreendidos. Poderá ser necessário mostrar autoridade em alguns momentos, mas mostrar empatia e compreensão é crucial. E castigar ou punir, só por si, não resolverá os problemas. Fiquem atentos e se precisarem de ajuda, não hesitem!

https://www.cmjornal.pt/sociedade/detalhe/jovens-inalam-gas-do-riso-e-acabam-no-hospital-com-lesoes-neurologicas-graves?&utm_source=Newsletter&utm_campaign=Editorial_CM_Bomdia+-+Alive&utm_medium=email&sfmc_segment=Alive&sfmc_term=Alive&fbclid=IwY2xjawJL4a1leHRuA2FlbQIxMQABHch2jziyQlX7hQeghR0x6cOo2PyjRJ5Jq-108S1oiiaJrmR_c_yd-30P6Q_aem_L-vTpif1Mo5Iz729Qg_EPQ # # #

Hospitais têm comunicado esses casos ao Centro de Informação Antivenenos (CIAV) do INEM, que desde 2020 registou 21 situações.

27/02/2025

Bom dia 🙂

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18/01/2025

A cura começa quando procuramos novos ambientes, novas perspectivas e novas formas de cuidar de nossa mente. Às vezes, é preciso sair do lugar onde nos perdemos para encontrar o caminho de volta.
Bom fim de semana.

19/10/2024

"O pior mal é aquele ao qual nos acostumamos".
Por vezes, habituamo-nos a certas situações como uma forma de defesa, que pensamos que nos protege. Fazemos isto por julgar que o que já conhecemos é mais fácil de enfrentar. No entanto, pode impedir-nos de reconhecer padrões prejudiciais e de sair deles.
É essencial desenvolver a consciência crítica para promover mudanças e encontrar um bem-estar verdadeiro.

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13/10/2024

Quem cala consente, ou o silêncio vale mais que mil palavras, são exemplos de frases que vamos ouvindo com regularidade. No entanto, calarmo-nos, nunca é um acto sem signif**ado. Podemos silenciar-nos por medo, por vergonha, por estarmos simplesmente a desistir de algo. O silêncio, em alguns casos, pode ser uma ferramenta para evitar escaladas em discussões, permitindo que as emoções se acalmem e dando espaço para reflexão. Mas o silêncio também impede a comunicação fluída e saudável e exprimir emoções e dizer o que sentimos é muito importante para evitar a frustração, ressentimento ou desvalorização. Comunicar de forma assertiva é o mais indicado para que possas estar bem contigo e com os outros.

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