MF Mind Psicologia

04/01/2026

Nem sempre é exagero. Nem falta de controlo. Muito menos é fraqueza.
Quando um gatilho emocional é ativado, quem responde pode não ser o adulto que és hoje, mas a parte de ti que aprendeu a sobreviver muito desde cedo.

O trauma não vive no passado. Ele vive no corpo, na memória emocional e na forma como reagimos no presente.

Compreender os gatilhos é um passo essencial para a regulação, a integração e a cura emocional.

Se isto te tocou, não estás sozinho/a. Se precisares, fala connosco. Estamos cá para ajudar.

01/01/2026

Que 2026 não seja feito de promessas que cansam, mas de escolhas pequenas que se repetem. É assim que a mudança se constrói.

Volta a este post cada vez que achares que estás a falhar.

28/12/2025

Identificaste-te?
Guardar este post, pode ajudar-te a reconhecer este padrão no dia-a-dia.

🤍 Partilha com alguém que vive a tentar agradar.
Às vezes, a compreensão é o primeiro passo.

E se precisares de conversar, manda-nos uma mensagem
whatsapp - 927658421

26/12/2025

O crescimento começa, muitas vezes, quando deixamos de fugir (de nós) e ganhamos coragem para escutar o que nos "dói". Aquilo que evitamos não desaparece, apenas se transforma e vai acumulando, num lugar que deixamos bem no fundo da memória.
A verdadeira mudança surge quando olhamos, com consciência, para o que é silenciado e percebemos que evitar pode parecer proteção, mas que é o contacto com essas partes ignoradas que permite a transformação.
E, quando a fuga já não é sustentável e a curiosidade sobre nós próprios encontra espaço, é aqui que a "magia" da terapia acontece.

̧ãopessoal ̧as

15/12/2025

O Natal tem luzes que brilham… e sombras que doem.
Para muitos, esta época é um convite a sentir tudo o que não foi resolvido.
Se esta época te pesa, lembra-te: não é falta de espírito natalício, não é obrigatório gostar do Natal e está tudo certo.

Se esta mensagem fizer sentido para ti, partilha com alguém que possa precisar de uma palavra mais real neste Natal.

Se precisares de uma palavra de conforto, entra em contacto connosco.

06/12/2025

O que fazemos por dentro sustenta tudo o que mostramos por fora.
Pequenos gestos, palavras gentis e pausas com intenção criam mudanças reais. Cuida de ti com a mesma dedicação que dás aos outros.
Começa já hoje 😉

02/12/2025

Às vezes não procuramos apenas um parceiro, procuramos um “lugar seguro”.
Mas, quando pedimos ao outro (ainda que de modo inconsciente) para curar feridas que não lhe pertencem, o amor pesa mais do que flui.
A consciência liberta. A terapia transforma. As relações amadurecem.
Partilha com alguém que precisa deste lembrete hoje.

Referências:
Bowlby, J. (1988). A Secure Base: Parent-Child Attachment and Healthy Human Development.
Ainsworth, M. (1978). Patterns of Attachment: A Psychological Study of the Strange Situation.
Johnson, S. (2019). Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love.
Levine, A., & Heller, R. (2010). Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find and Keep Love.

̧ões ̧ão

30/11/2025

"....cada não são três sins. Sim aquilo que sentimos. Sim, à capacidade de entendimento que a pessoa a quem dissemos não tem para o acolher (sem que, com isso, deixe de gostar de nós). E sim, à relação onde dissemos não...."

A diferença entre as pessoas boazinhas e as pessoas bondosas é que as pessoas bondosas dizem sim e dizem não. E as pessoas boazinhas têm muitas dificuldades de dizer não. Na esperança de que, com isso, gostem mais delas. E como se cada não que elas digam seja mais uma relação que se deite a perder.
E, no entanto, cada não são três sins. Sim aquilo que sentimos. Sim, à capacidade de entendimento que a pessoa a quem dissemos não tem para o acolher (sem que, com isso, deixe de gostar de nós). E sim, à relação onde dissemos não. Na esperança de que seja suficientemente esclarecida para acolher a nossa autonomia e fazer duma ligação que já era boa uma relação que com cada não fique mais forte.

30/11/2025

Há encontros que curam mais do que imaginamos.
Somos restaurados nos espaços onde podemos ser verdadeiramente nós mesmos.
Se esta mensagem te toca, partilha-a. Alguém pode precisar deste lembrete hoje.

24/11/2025

Há pesos que nunca deveriam ter estado sobre os nossos ombros. E, ainda assim, deixaram marcas que aprendemos a carregar em silêncio.

Reconhecer isto não é fraqueza: é o início da libertação e do cuidado que sempre merecemos. ✨

Se este carrossel te tocou, guarda-o para reler e partilha com quem possa precisar desta mensagem.

⬇️ Diz-me: o que gostarias que a tua criança interior tivesse ouvido?

02/11/2025

Por vezes, o amor e o medo andam de mãos dadas.
Muitos pais querem tanto proteger os filhos que acabam por impedi-los de crescer.
A chamada parentalidade helicóptero nasce quase sempre de uma boa intenção: o desejo de evitar sofrimento, erros ou fracassos, mas pode, sem querer, criar insegurança, dependência e medo de arriscar.

Educar não é evitar que o seu filho caia, é ensiná-lo a levantar-se.
Dar espaço, permitir o erro e confiar nas capacidades dos seus filhos são atos profundos de amor e de coragem.

E se pensássemos nisto como um equilíbrio: estar presente sem controlar, guiar sem decidir, proteger sem impedir?

Partilhe este carrossel com alguém que precisa de ouvir isto hoje 💜
ou
Deixe nos comentários: que estratégias usa para equilibrar presença e autonomia?

26/10/2025

Bom domingo 😄