the_science_of_no_stress

the_science_of_no_stress

PT:"Decidi experimentar o biofeedback porque duas amigas já faziam e, quando li sobre o tema, achei muito interessante.D...
17/07/2025

PT:"Decidi experimentar o biofeedback porque duas amigas já faziam e, quando li sobre o tema, achei muito interessante.
Desde que comecei que noto muito menos vontade de comer doces (ou quase nenhuma), a prisão de ventre melhorou imenso e sinto que estou menos preocupada com o que as pessoas possam pensar de mim ou daquilo que eu faço. Sinto-me mais liberta nesse sentido.
Sem dúvida que a Marta tem uma comunicação e uma forma de explicar as coisas muito clara, prática e direta ao ponto, o que ajuda imenso. E também faz as perguntas certas!
Recomendo a qualquer pessoa."

EN:
"I decided to try biofeedback because two friends were already doing it, and when I read about it, I found it really interesting.
Since I started, I’ve noticed I have much less desire for sweets (almost none), my constipation has improved a lot, and I feel less worried about what others might think of me or what I do. I feel freer in that sense.
Marta’s way of explaining things is very clear, practical, and straight to the point — which helps a lot. She also asks the right questions!
I would definitely recommend it to anyone."

Inês Santos

🇵🇹A depressão não é só tristeza.É uma sensação profunda de desligamento — do corpo, do mundo, de si mesmo.O sistema nerv...
15/07/2025

🇵🇹
A depressão não é só tristeza.
É uma sensação profunda de desligamento — do corpo, do mundo, de si mesmo.

O sistema nervoso entra num modo de colapso, como se dissesse: “não aguento mais”.
A energia desaparece, o corpo desacelera, a mente perde clareza.

Com a Terapia Biofeedback, é possível reeducar o sistema nervoso a sair desse estado com segurança.
Passo a passo, a pessoa pode voltar a sentir vitalidade, presença e ligação ao presente.

Viver com depressão é difícil. Não precisa ser solitário.
O Biofeedback pode ser um apoio real nesse caminho.
Envie mensagem e saiba mais.

🇬🇧
Depression is not just sadness.
It’s a deep sense of disconnection — from the body, the world, and oneself.

The nervous system shifts into collapse mode, as if saying: “I can’t take this anymore.”
Energy disappears, the body slows down, the mind loses clarity.

With Biofeedback Therapy, it’s possible to gently retrain the nervous system to exit that state safely.
Step by step, the person may regain vitality, presence, and connection.

Living with depression is hard. But it doesn’t have to be lonely.
Biofeedback can be a real support on that path.
Send a message to learn more.

🇵🇹👏 O stress é normal. O problema é quando ele aparece sempre que se tenta descansar, tomar decisões ou até… dormir.O co...
14/07/2025

🇵🇹
👏 O stress é normal. O problema é quando ele aparece sempre que se tenta descansar, tomar decisões ou até… dormir.

O corpo pode aprender a regular-se — e com o Biofeedback, isso torna-se um treino real, com sinais visíveis, feedback imediato e resultados que o corpo sente.

💡 É como dar um “update” ao sistema nervoso.

🇬🇧
👏 Stress is normal. The problem is when it shows up every time one tries to rest, make decisions or even… sleep.

The body can learn to self-regulate — and with Biofeedback, that becomes real training, with visible signs, instant feedback and results the body can feel.

💡 It’s like giving the nervous system an “update”.

PT: "Desde que comecei a terapia com a Marta, notei uma melhoria significativa na qualidade do sono, foco, concentração ...
10/07/2025

PT: "Desde que comecei a terapia com a Marta, notei uma melhoria significativa na qualidade do sono, foco, concentração e memória.
Sinto-me mais calma e com maior capacidade para gerir o stress do dia a dia.
O profissionalismo da Marta é notável!
Recomendo vivamente!"

EN: "Since I started therapy with Marta, I’ve noticed a significant improvement in my sleep quality, focus, concentration, and memory.
I feel calmer and more able to manage the stress of daily life.
Marta’s professionalism truly stands out !
I highly recommend her!"

Mariana Lucena

PTPensar demasiado não é sinal de inteligência.É sinal de um sistema nervoso em alerta constante.Quando o corpo não sent...
08/07/2025

PT
Pensar demasiado não é sinal de inteligência.
É sinal de um sistema nervoso em alerta constante.

Quando o corpo não sente segurança, a mente tenta controlar tudo — repetindo cenários, criando dúvidas e tensão.
É exaustivo. Mas é possível regular esse estado.

A Terapia Biofeedback ajuda a treinar o sistema nervoso para sair do modo “loop” e voltar ao presente.
Mais calma. Menos ruído mental.

Está a viver constantemente dentro da própria cabeça?
A Terapia Biofeedback pode ajudar.
Envie mensagem e agende a sua sessão.

EN
Overthinking is not a sign of intelligence.
It’s a sign of a nervous system stuck in alert mode.

When the body doesn’t feel safe, the mind tries to control everything — repeating scenarios, creating doubts and tension.
It’s exhausting. But that state can be regulated.

Biofeedback Therapy helps train the nervous system to leave the “loop” and return to the present moment.
More calm. Less mental noise.

Is your mind constantly on overdrive?
Biofeedback Therapy can help.
Send a message and book your session.

🇵🇹📲 Se o stress aparece sempre que o telemóvel vibra… talvez não seja o stress o problema.O corpo não gosta de viver em ...
07/07/2025

🇵🇹
📲 Se o stress aparece sempre que o telemóvel vibra… talvez não seja o stress o problema.
O corpo não gosta de viver em alerta constante — e sim, é possível treiná-lo a sair desse modo automático.

✨ No Biofeedback, aprende-se a reconhecer esses sinais e dar ao sistema nervoso o que ele mais quer: espaço para respirar.

➡️ Pronto(a) para fazer as pazes com o stress?

🇬🇧
📲 If stress shows up every time the phone vibrates… maybe stress isn’t the real problem.
The body doesn’t like being on constant alert — and yes, it can be trained to shift out of that mode.

✨ With Biofeedback, one learns to recognise the signals and give the nervous system what it truly needs: space to breathe.

➡️ Ready to make peace with stress?

🇵🇹Nem tudo o que parece “alinhado” no feed está calmo por dentro.E tá tudo bem. A vida real é feita de peças fora do lug...
06/07/2025

🇵🇹
Nem tudo o que parece “alinhado” no feed está calmo por dentro.
E tá tudo bem. A vida real é feita de peças fora do lugar — e é aí que começa o verdadeiro trabalho de autorregulação.

Respirar, ajustar, tentar de novo.
Sem filtros. Só presença.





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🇬🇧
Not everything that looks “put together” online feels calm inside.
And that’s okay. Real life is messy — and that’s where self-regulation really begins.

Breathe, adjust, try again.
No filters. Just presence.



🇵🇹 Recarregar energia versão verão: sol, mar e zero pressa.🇬🇧 Summer mode: sun, sea and zero rush.
04/07/2025

🇵🇹 Recarregar energia versão verão: sol, mar e zero pressa.
🇬🇧 Summer mode: sun, sea and zero rush.

PT"O que me levou a procurar esta terapia foi uma ansiedade generalizada e o desejo de deixar de fumar.O resultado foi f...
03/07/2025

PT
"O que me levou a procurar esta terapia foi uma ansiedade generalizada e o desejo de deixar de fumar.
O resultado foi fantástico. Continuo a fazer as consultas com a Marta regularmente e tenho sentido melhorias enormes — inclusive no sono, nas alergias e ao nível intestinal.
Tem sido um verdadeiro apoio para o meu bem-estar.”
Marta Poppe

EN
"What led me to try this therapy was general anxiety and the desire to quit smoking.
The results were fantastic, and I continue to attend regular sessions with Marta.
It has helped me tremendously — not just with anxiety, but also with sleep, allergies, and digestive health.
It’s been a true support in my well-being."
Marta Poppe

🇵🇹A jornada nunca é uma linha reta — por mais que desejemos que seja.Entre o objetivo e a conquista, há dúvidas, falhas,...
01/07/2025

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A jornada nunca é uma linha reta — por mais que desejemos que seja.
Entre o objetivo e a conquista, há dúvidas, falhas, prática e dias em que parece que está tudo a andar para trás.

E está tudo bem.
Crescer é também saber regular-se no meio do caos.
O biofeedback ajuda a fazer exatamente isso: a manter o sistema nervoso estável enquanto o resto da vida oscila.

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🇬🇧

The journey is never a straight line — no matter how much we want it to be.
Between setting a goal and achieving it, there are doubts, setbacks, practice, and days where everything feels upside down.

And that’s okay.
Growth also means learning to regulate through the mess.
That’s what biofeedback supports — keeping your nervous system steady while life moves in loops.


PT:Craving de comida? O problema pode não ser a comida.Quando o sistema nervoso está em desequilíbrio, o corpo procura c...
30/06/2025

PT:Craving de comida? O problema pode não ser a comida.
Quando o sistema nervoso está em desequilíbrio, o corpo procura compensações rápidas — muitas vezes na comida.
Não é falta de força de vontade. É resposta biológica.

Stress, falta de sono e emoções reprimidas podem ativar desejos por açúcar, gordura ou sal.
Com Biofeedback, é possível regular esses impulsos e restaurar o equilíbrio interno.

EN: Food craving? The problem might not be the food.
When the nervous system is out of balance, the body seeks fast compensation — often through food.
It's not a lack of willpower. It's a biological response.

Stress, poor sleep and repressed emotions can trigger cravings for sugar, fat or salt.
With Biofeedback, it's possible to regulate these impulses and restore internal balance.


🇵🇹 O corpo não aguenta viver sempre em modo sobrevivência.Ele precisa de pausas, de nutrição, de conexão. Precisa de RES...
25/06/2025

🇵🇹 O corpo não aguenta viver sempre em modo sobrevivência.
Ele precisa de pausas, de nutrição, de conexão. Precisa de RESTAURAR.

👉 Pergunta importante:
O que é que está no teu frasco, hoje?
E mais ainda… o que está a faltar?

O biofeedback ajuda precisamente a perceber esses sinais internos, antes que o frasco fique vazio.

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🇬🇧 The body can’t live in survival mode forever.
It needs breaks, nourishment, connection. It needs to RESTORE.

👉 Big question:
What’s in your jar today?
And maybe even more importantly… what’s missing?

Biofeedback helps you read those inner signals — before the jar runs empty.


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