02/04/2026
🍊 A sua energia desaparece antes das 11h?
Ou sente aquela quebra inevitável depois do almoço que só “resolve” com café ou açúcar?
A energia estável constrói-se com estratégia alimentar.
Por isso hoje trago-lhe 3 alimentos que ajudam a manter níveis de energia mais consistentes ao longo do dia:
🍌 Banana (ideal a meio da manhã ou pró-treino)
Fornece hidratos de carbono de velocidade de média absorção combinados com fibra. A vitamina B6 participa no metabolismo energético e o potássio apoia a função muscular, útil quando precisa de foco ou desempenho físico.
🥚 Ovo (excelente ao pequeno-almoço)
Proteína completa que ajuda a estabilizar a glicémia quando combinada com alimentos ricos em açúcar (hidratos de carbono). Rico em colina e vitaminas do
complexo B, essenciais para o metabolismo energético e função cognitiva.
🌰 Frutos oleaginosos (lanche da tarde)
Contêm gorduras insaturadas, ricos em minerais, entre eles, o magnésio. Ajudam a evitar a “quebra” típica do meio e final da tarde.
Experimente e conte-me se sentiu diferença!
