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Clínica Yin

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30/05/2025

Muito podia falar sobre a dignidade menstrual e saúde feminina. Mas sinto, principalmente pela realidade em que me insiro, que uma reflexão sobre as nossas adolescentes seria uma boa aposta.

Há uns dias, numa consulta, falava sobre a mudança da menarca (1a menstruação) ao longo dos tempos. A menarca cada vez mais cedo NÃO É NEM e NUNCA SERÁ um sinal de maturidade emocional.
Dados: nos anos 2000 a menarca seria pelos 12-13 anos, hoje é cada vez mais comum pelos 9-10 anos. Pode ser habitual, mas não normal.

Esta evolução nunca pode ser vista como um fenómeno fisiológico normal, mas como um reflexo das transformações profundas que a nossa sociedade e o nosso planeta estão a viver.

O que a ciência encontra como explicação para este fenómeno:
- O contacto diário e constante com disruptores endócrinos;
- Excesso de macronutrientes e escassez de micronutrientes;
- Stress constante que ativa o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, que está intimamente ligado ao eixo reprodutivo;
- Excesso de telas e luz artificial e escassez de natureza e luz natural, com impacto negativo no ritmo circadiano;

❗️❗️❗️❗️
Agora a parte dura e aquela que talvez tu não saibas: Menarca CEDO, Menopausa CEDO. A menarca precoce não é um fenómeno isolado — é um sinal. E é aqui que eu peço a vossa reflexão. Qual acham que será o impacto de uma menopausa precoce generalizada e a fertilidade?

Menstruar cedo não é apenas “crescer mais rápido”.
É um sintoma de que o corpo e o mundo estão a pedir atenção, cuidado e reconexão.

Cuidem-se com muito amor (e das nossas adolescentes também)

29/05/2025

Um estudo conduzido por Yue Xue e seus colaboradores, publicado no Journal of Nanobiotechnology, analisou os efeitos dos nanoplásticos de poliestireno na função ovariana e fertilidade de camundongos fêmeas.

Principais conclusões:
- Redução da qualidade dos oócitos e da fertilidade;
- Indução da morte celular e degradação das células da granulosa (células que alimentam os oócitos)

Façam escolhas conscientes.

08/04/2025

Aromaterapia na fase menstrual? Um grande sim. A estagnação deve ser diminuída ao máximo, pois só assim se garante uma renovação eficaz das paredes uterinas.

A aromaterapia que mais gosto usar nesta fase é camomila romana.

É excelente porque têm vários efeitos: são ligeiramente ansiolíticos (acalmam a mente), suavizantes (alívio de contrações) e excelentes na estagnação de sangue.

Mas só a aromaterapia é suficiente para resolver quadros de estagnação? Na minha opinião, não. O que procuro é a sinergia de diferentes técnicas para melhor alcançar os objetivos.

Cuidem-se com muito amor.

28/03/2025

Sol
Banho de mar
Ouvir os passarinhos
Ler um bom livro
Gargalhadas com pessoas do bem
Abraços
Comida preferida
Pintar

Todos temos os nossos momentos chave, que libertam endorfinas e aumentam a nossa felicidade. A primavera chegou e este fim de semana ainda está apetitoso para aproveitar.

Cuidem-se com muito amor próprio.

31/12/2024

" A fadiga que sentimos não é tanto do trabalho acumulado, mas de um quotidiano feito de rotina e de vazio. O que mais cansa não é trabalhar muito. O que mais cansa é viver pouco. O que realmente cansa é viver sem sonhos. "

Mia Couto
- O universo num grão de areia -

Cuidem-se com muito amor próprio.

07/10/2024

Cada mulher é única.
Cada situação clínica é única.
Não aceitem menos que a individualidade e singularidade.
Estes são apenas alguns exemplos gerais de alimentos adequados para a portadora de SOP.

Cuidem-se com muito amor.

03/10/2024

Estes são alguns do benefícios da acupuntura nas portadoras de SOP.

Mas para além destes efeitos, esta técnica milenar tem também efeitos na melhoria da qualidade do sono, gestão de stress e bem-estar e reforço do sistema imunitário.

Acrescentarias algum? Deixa um comentário.

Cuidem-se com muito amor.

24/09/2024

[ S O P ] Consequências

Muito além da saúde feminina individual, estes efeitos são multigeracionais.

É preciso maior consciência sobre a importância de um diagnóstico precoce e tratamento adequado e individualizado, para cada uma destas mulheres.

Cuidem-se com muito amor.

19/09/2024

Numa altura em que vemos tantas árvores serem destruídas, questiono-me sobre tudo aquilo que perdemos.
São vidas, são famílias destruídas, são casas e trabalhos de uma vida inteira. Mas perdemos um bem essencial, a nossa NATUREZA.

Tragam todos os dias um pouco do elemento Terra para dentro de vocês e Cuidem-se com muito amor.

17/09/2024

Vamos refletir juntas, para além do básico.

- A SOP é uma doença metabólica CRÓNICA;
- Atinge cerca de 15% da população feminina;
- É multifatorial e com impacto até 3 gerações futuras;

Os dados que me chocam:
📍Portadoras de SOP têm 7x mais risco de depressão e suicídio. Tanto por alterações hormonais importantes como também pela alteração do bioma intestinal (o intestino é visto como o 2° cérebro).

Acham mesmo que se deve desvalorizar achados clínicos sugestivos?

Cuidem-se com muito amor.

12/09/2024

Auto-cuidado com massagem abdominal, que potencia a saúde feminina.

Ingredientes:
1 colher de sopa de óleo vegetal de amêndoas doces ou gergelim;
1 gota de óleo essencial de laranja doce;
1 gota de óleo essencial de sândalo;

Como:
- Juntar todos os ingredientes na palma da mão e espalhar pela região abdominal e lombar;

- Reunir condições para um ambiente relaxante: temperatura agradável, luz baixa e amarela, música suave;

- Colocar as mãos sobre os quadris e com movimentos circulares alternar entre os quadros e nádegas. Não esquecer a zona do sacro;

- Se encontrar pontos de tensão, investir tempo nessa região;

- Na região abdominal, faça movimentos circulares à volta do umbigo e aumente gradualmente para uma amplitude maior desde um flanco até ao outro;

- Agradece. Agradece pela tua saúde, pela tua força e principalmente pela tua resiliência.

Quando:
Fase menstrual e folicular. Parar após a ovulação.

Cuidar de dentro para fora e de fora para dentro. Com muito amor próprio.

11/09/2024

Cuidem-se com muito amor próprio.

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Lisbon
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