Ana Rachid

✨Apoio famílias numa introdução alimentar descomplicada para que as refeições sejam um descanso! Lista espera CURSO INTRODUÇÃO ALIMENTAR aqui 👇🏼

04/03/2025

❗Neste Dia Mundial da Obesidade, é importante lembrar que os primeiros anos de vida têm um impacto significativo na saúde futura das crianças. ❗

Cuidar da alimentação dos mais pequenos não é só sobre nutrição; é sobre ensinar-lhes a importância de uma relação equilibrada com a comida.

📌 O que fazes para promover hábitos saudáveis na tua casa? Partilha nos comentários!

04/03/2025

✨ Dump de Fevereiro, o mês mais curto do ano 🤭

26/02/2025

❗ A introdução alimentar é mais do que apenas comida – é o início de uma relação saudável e positiva com a alimentação❗

Sabias que o ambiente e o estado emocional do bebé têm um impacto direto na forma como ele explora os alimentos? Um bebé relaxado e satisfeito aprende muito melhor!

🌟 No curso “Nutrição Intuitiva”, vais descobrir como garantir que esta fase seja leve, segura e cheia de aprendizados.

📌 As inscrições estão abertas! Link na bio.

23/02/2025

❗ Lidar com a seletividade alimentar pode ser desafiante, mas é possível criar hábitos alimentares saudáveis com as estratégias certas❗

A paciência, o respeito pelos sinais da criança e a introdução contínua de alimentos variados são os primeiros passos para transformar a relação com a comida. 🌱

👉 No curso, vais aprender a gerir essas situações de forma prática e segura, garantindo uma introdução alimentar tranquila e eficaz.

📌 As vagas para o curso abrem dia 26 de fevereiro – não percas a oportunidade de transformar a alimentação do teu bebé!

22/02/2025

✨Falar para transformar. Inspirar para mudar.

Hoje, no II Congresso de Nutrição Online, tive o privilégio de partilhar sobre alimentação responsiva com um público incrível, que escolheu passar o dia connosco. Éramos mais de 250 pessoas!

Levar a palavra, plantar a semente e ver o impacto crescer – esta é a minha missão ❤️

Obrigada a todos os que estiveram em direto, à .carvalho.costa pelo convite e às incríveis palestrantes que trouxeram tanto conhecimento para este evento. Juntas, continuamos a impulsionar a nutrição com base na ciência e na prática 🍽️🌱

21/02/2025

❗ Precisas de substituir o ovo nas receitas do teu bebé? ❗

Esta alternativa prática e nutritiva pode revolucionar as tuas criações culinárias. Além de ser 100% vegetal, é rico em fibras, ómega-3 e não contém colesterol! 🌱

🌟 Experimenta e descobre como esta pequena mudança pode fazer toda a diferença na cozinha.

📌 Já usaste ovo de linhaça nas tuas receitas? Partilha comigo nos comentários!

15/02/2025

❗ Já consideraste congelar comida para o teu bebé? ❗

Congelar não é apenas prático, mas também uma forma de garantir refeições saudáveis e diversificadas, mesmo nos dias mais corridos. Com as técnicas certas, preservas nutrientes e crias momentos mais leves na introdução alimentar.

📌 Costumas congelar as refeições do teu bebé?

13/02/2025

❗ Uma consulta pode mudar o rumo da alimentação do teu bebé! ❗

Sabias que adaptar as refeições às diferentes fases de desenvolvimento pode evitar seletividade alimentar no futuro? Ou que dificuldades na amamentação, como o regresso ao trabalho, podem ser mais simples de gerir com o apoio certo?

🌟 As minhas consultas são um espaço de apoio e estratégias práticas para criar uma relação saudável e leve com a comida.

📌 Marca a tua consulta diretamente no site ou comenta CONSULTA e garante a orientação que precisas para o teu bebé.

12/02/2025

✨ Um ano da nossa Amélia ✨

Um ano de ti, um ano de nós ❤️

Vieste completar a nossa família, trazer equilíbrio, paz e uma alegria que transborda em cada sorriso teu. És uma luz, uma peça essencial na nossa história e o maior presente que a vida nos deu.

Que este seja apenas o início de uma caminhada cheia de amor, descobertas e felicidade.

Amo-te infinitamente, minha Amélia 🥹

               

10/02/2025

❗ Sabias que demolhar leguminosas pode tornar as refeições mais leves e nutritivas? ❗

Neste Dia Mundial das Leguminosas, é o momento perfeito para celebrar este alimento tão versátil e essencial na nossa alimentação. 🌱

Com o processo de demolhar, não só tornas a digestão mais fácil, como também aproveitas ao máximo os benefícios nutricionais das leguminosas.

📌 Como costumas preparar as tuas leguminosas? Partilha nos comentários!

03/02/2025

❗ Já ofereceste abacate ao teu bebé? 🥑❗

O abacate é um alimento versátil e cheio de benefícios que pode enriquecer a alimentação do teu bebé desde cedo. Além de ser rico em gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, é fácil de preparar e perfeito para explorar novas texturas e combinações.

🌟 A introdução alimentar é uma fase única e cheia de descobertas. Adaptar os alimentos às necessidades do bebé e oferecer variedade é essencial para criar uma relação positiva com a comida desde o início.

📌 Como costumas usar o abacate na alimentação do teu bebé?

31/01/2025

Dump desde mês gigante! Se o anos for um protótipo do mês de janeiro, já estou feliz ❤️

30/01/2025

Na introdução alimentar, a paciência e a abordagem certa fazem toda a diferença 😌💛

Quando o bebé recusa um alimento, é normal que nos preocupemos, mas forçar ou distrair pode acabar por criar um vínculo negativo no momento da refeição refeição.

Cada momento à mesa é uma oportunidade de aprendizagem e adaptação!

📌 Mantém a calma, respeita o ritmo do bebé e lembra-te: cada recusa é só uma fase no caminho para uma alimentação saudável. 🍎🥄

27/01/2025

❗ Já pensaste nos alimentos que o teu bebé ainda não experimentou? ❗
 Às vezes, evitamos certos alimentos por receio de alergias ou falta de informação, mas o que parece arriscado pode ser exatamente o que o teu bebé precisa para construir uma alimentação variada.

🌟 A introdução alimentar não é só sobre o que oferecer, mas também sobre como e quando oferecer. Adaptar a textura, respeitar o ritmo do bebé e introduzir alimentos variados é essencial para criar uma base alimentar segura e nutritiva.

💡 No curso “Nutrição Intuitiva”, vais aprender como conduzir esta fase com confiança, oferecendo alimentos potencialmente alergénicos de forma segura e responsável.

📌 As inscrições estão abertas! Junta-te a nós e descobre como transformar cada refeição num momento de descoberta e conexão!

25/01/2025

❗Sabias que o movimento durante as refeições não é “caos”, mas sim parte do desenvolvimento? 🌟❗

Explorar, mexer e até levantar-se da cadeira fazem parte da aprendizagem do bebé. Com pequenas adaptações, como respeitar o ritmo e incentivar a autonomia, as refeições podem transformar-se em momentos de crescimento e conexão. ❤️

📌 O que tens feito para tornar as refeições mais leves para o teu bebé? Partilha nos comentários!

22/01/2025

❗️ Descobre o que oferecer ao teu bebé ao lanche! 🥑🍊❗️

Dica extra: Varia as frutas para garantir que o teu bebé receba diferentes nutrientes todos os dias. Além de serem saborosas, ajudam na absorção do ferro e fortalecem o sistema imunológico. 🍓🍌

No curso de Nutrição Intuitiva, temos aulas específicas sobre quantidade e número de refeições e as refeições indicadas para cada idade do bebé.

📌 Garante a nutrição ideal para o teu bebé com orientação especializada!

🌟 As inscrições para a próxima turma abrem a 26 de janeiro! Junta-te à lista de espera no link da bio!

20/01/2025

❗ Sabias que o quivi é uma das frutas mais ricas em vitamina C, ultrapassando até a laranja? 🍊 ❗

Além de ser nutritivo, o quivi é uma ótima escolha para variar as refeições do teu bebé, trazendo novos sabores e texturas.

✨Adapta sempre o formato e a consistência, respeitando o ritmo e a segurança do teu bebé durante a introdução alimentar.

📌 Já experimentaste oferecer quivi ao teu bebé?

17/01/2025

❗ Sabias que o arroz pode conter um metal pesado prejudicial à saúde do teu bebé? ❗

Pequenos passos, como lavar e cozinhar o arroz corretamente, podem fazer toda a diferença para garantir refeições mais seguras e nutritivas para os nossos bebés.

📌 Partilha este conteúdo com outras mães e pais e vamos juntos construir hábitos alimentares que cuidam e protegem!

Endereço

Lisbon

Website

http://www.anarachid.pt/

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