Ana Rachid

19/01/2026

❗A amêndoa é um dos frutos oleaginosos mais nutritivos! ❗

E pode ser uma excelente forma de aumentar a densidade energética das refeições do bebé, mas apenas nas formas adequadas. 🥜✨

Farinha de amêndoa e pasta 100% amêndoa são as opções mais seguras, consistência segura na introdução alimentar. São perfeitas para enriquecer pequenas preparações, como panquecas, papas de aveia e garante um aporte de boas gorduras, vitaminas e minerais.

🚫 Evita sempre amêndoa inteira, picada ou laminada, já que representam risco elevado de engasgamento.

Já experimentaste oferecer amêndoa ao teu bebé? 💛

📌 Conta-nos nos comentários como foi essa experiência!






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16/01/2026

04/01/2026

❗Já pensaste nos alimentos que o teu bebé ainda não experimentou? ❗

Às vezes, evitamos certos alimentos por receio de alergias ou falta de informação, mas o que parece arriscado pode ser exatamente o que o teu bebé precisa para construir uma alimentação variada.

🌟 A introdução alimentar não é só sobre o que oferecer, mas também sobre como e quando oferecer. Adaptar a textura, respeitar o ritmo do bebé e introduzir alimentos variados é essencial para criar uma base alimentar segura e nutritiva.

💡 No curso “Nutrição Intuitiva”, vais aprender como conduzir esta fase com confiança, oferecendo alimentos potencialmente alergénicos de forma segura e responsável.

📌 As inscrições estão abertas! Junta-te a nós e descobre como transformar cada refeição num momento de descoberta e conexão.






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03/01/2026

Espero pelo teu comentário para ver os resultados! Até já ❤️

31/12/2025

❗️Sabias que o ferro é essencial para o desenvolvimento saudável do teu bebé?❗️

Incluir alimentos ricos em ferro no dia a dia é uma forma simples e eficaz de garantir que o teu bebé recebe os nutrientes que precisa para crescer forte e cheio de energia.

📌 Inscreve-te na lista de espera do curso Nutrição Intuitiva! O link está na bio!






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31/12/2025

Hesitei três dias antes de fazer este post.
Não porque não tivesse nada para partilhar, mas porque 2025 foi um ano exigente.

Foi o ano em que regressei ao trabalho a tempo inteiro depois do segundo pós-parto, com uma bebé nada portátil em casa.

Foi também o ano em que tive de tomar uma decisão difícil: colocá-la na creche. Porque não é possível trabalhar e cuidar de um bebé ao mesmo tempo.

Foi o ano em que mais participei em congressos e conferências.
E o ano em que dei vida à Nutrition in Growth Conference .pt.

Foi um ano de crescimento.
Um ano muito cansativo.
Mas também um ano que me ensinou a abrandar, a escolher melhor e a confiar no caminho 🤍

26/12/2025

❗ A introdução alimentar é mais do que apenas comida, é o início de uma relação saudável e positiva com a alimentação. ❗

Sabias que o ambiente e o estado emocional do bebé têm um impacto direto na forma como ele explora os alimentos? Um bebé relaxado e satisfeito aprende muito melhor!

🌟 No curso “Nutrição Intuitiva”, vais descobrir como garantir que esta fase seja leve, segura e cheia de aprendizados.

📌 As inscrições estão abertas! Link na bio.






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25/12/2025

Feliz natal querida aldeia 🎄

22/12/2025

❗️A introdução alimentar não é apenas sobre o que o bebé come 🥕🍌❗️

É sobre como se sente, como explora, como participa e como cria a sua relação com a comida desde o início.

O curso de Introdução alimentar “Nutrição Intuitiva” foi criado para acompanhar famílias neste processo, com informação clara, baseada na ciência e respeitadora do ritmo do bebé.

Ao longo do curso, abordo não só o início da alimentação complementar, mas também a evolução de texturas, a segurança, o desenvolvimento motor e os desafios reais que surgem no dia a dia.

O curso está disponível por 97€ (última turma de 2025 por este valor)

📌 Se sentes que este acompanhamento faz sentido para a tua família, comenta ‘CURSO’ e descobre como iniciar esta jornada hoje mesmo! 🍉👶






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12/12/2025

❗️ Porque uma cadeira adequada é importante? ❗️

Uma cadeira que permita uma postura adequada vai influenciar não só a disponibilidade para aceitar os alimentos, como o conforto e também a própria segurança, para prevenir episódios de engasgamento, por exemplo. 👶🏻🥦

📌 Comenta ‘CADEIRAS’ para teres acesso ao ebook gratuito e conheceres as melhores cadeiras para a introdução alimentar do teu bebé!
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12/12/2025

A parentalidade é entrega ❤️