Ana Rachid

✨Apoio famílias numa introdução alimentar descomplicada para que as refeições sejam um descanso! Lista espera CURSO INTRODUÇÃO ALIMENTAR aqui 👇🏼

13/10/2025

❗ A introdução alimentar é mais do que apenas comida, é o início de uma relação saudável e positiva com a alimentação. 🥦❗

Sabias que o ambiente e o estado emocional do bebé têm um impacto direto na forma como ele explora os alimentos? Um bebé relaxado e satisfeito aprende muito melhor! 👶🏼

🌟 No curso “Nutrição Intuitiva”, vais descobrir como garantir que esta fase seja leve, segura e cheia de aprendizados.

📌 As inscrições abrem dia 26! Link na bio.

06/10/2025

❗️Doce, cremosa e cheia de nutrientes: a anona pode surpreender.❗️

Apesar de pouco usada nas primeiras refeições, é uma fruta rica em fibra, vitaminas e minerais importantes para o desenvolvimento do bebé. 👶🏼

Além disso, é uma forma simples de variar o paladar e estimular a curiosidade com novos sabores. 🍽️

Aproveitar os alimentos da época faz (ainda mais) sentido. E a anona é um desses tesouros que vale a pena incluir.

📌 Já experimentaste oferecer esta fruta ao teu bebé? Conta-me nos comentários👇

30/09/2025

❗ Comida de verdade não precisa de personagens na embalagem 🍎❗

Precisa de sabor, textura, cor… e presença. 🍌🍊

Cada vez que escolhes oferecer fruta fresca em vez de um snack ultraprocessado, estás a dar ao teu filho uma base mais sólida para crescer com saúde e desenvolver bons hábitos alimentares.

Não se trata de perfeição. Trata-se de consciência, de pequenas escolhas que fazem uma grande diferença com o tempo. 🍽️

Se sentes que a alimentação do teu filho pode melhorar, mas não sabes por onde começar, ou já tentaste de tudo e nada parece funcionar, o curso Nutrição Intuitiva pode ajudar. 👶

É um guia completo para tornar a alimentação saudável mais simples, leve e possível. ✨

📌 Queres saber mais? Clica no link da bio e descobre tudo sobre o curso!

26/09/2025

❗️ Comer tudo o que tem no prato, nem sempre significa que o bebé comeu bem!❗️

Estas frases, embora muito comuns, prejudicam o desenvolvimento da conexão natural entre o cérebro e o intestino da criança, e podem levar a problemas alimentares na adolescência e na vida adulta. 🥑

Ensinar sobre alimentação saudável desde cedo não é sobre quantidade, mas sobre qualidade e respeito pela saciedade.

Sabias que o estômago de uma criança tem o tamanho do punho da sua própria mão? Por isso, as porções servidas devem ser ajustadas e apropriadas para o seu tamanho e necessidades. 👶

Lembra-te: nós escolhemos a qualidade dos alimentos, mas são eles que decidem a quantidade que comem!

📌 Quando o bebé se sentir satisfeito, respeita-o, e faz das refeições momentos agradáveis e sem pressões.

23/09/2025

❗O corte é importante… mas não é tudo!❗

Na introdução alimentar, a textura do alimento pode ser ainda mais decisiva do que a forma como o cortas. 🍐

Frutas demasiado rijas, por exemplo, aumentam o risco de engasgamento, mesmo que o corte esteja “certo”.

No curso Nutrição Intuitiva: Uma Introdução Alimentar Guiada pelo Bebé (inscrições abrem a 26 de setembro), aprofundamos este tema com exemplos práticos para ganhares confiança no dia a dia. 🙌🏼

📌 O que mais te preocupa: os cortes ou as texturas?

12/09/2025

❗Um lanche fresco, simples e nutritivo 🧊🍓❗️

Feito com apenas 3 ingredientes, sem açúcar adicionado, e com potencial para conquistar toda a família. 🍫

📌 Queres a receita completa? Diz-me nos comentários que eu envio

11/09/2025

❗️Ficas na dúvida sempre que tentas escolher um produto para o teu bebé no supermercado? 🛒 ❗️

É normal sentir insegurança nesta fase. 🫣
Entre rótulos cheios de números, listas de ingredientes que não reconheces e promessas como “infantil” ou “natural”, pode ser difícil perceber o que é mesmo adequado. 🥦

Aprender a ler rótulos é um passo essencial para fazer escolhas mais conscientes, evitar ingredientes desnecessários e garantir uma alimentação mais segura desde o início. 👶

📌 Se queres sentir-te mais confiante e saber exatamente o que deves observar nos rótulos, escreve “RÓTULO” nos comentários e recebes o link de acesso ao workshop 💛

Endereço

Lisbon

Website

http://www.anarachid.pt/

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