Knock.knock.woman&baby, Lisbon (2025)

22/09/2021

"Nem todos os dias da gravidez são fáceis, mas cada dia estou mais próximo de ti."

A gravidez nem sempre é um “estado de graça”. Há desconfortos difíceis de lidar, estados de espírito difíceis de compreender e muitas transformações para assimilar.

Na gravidez deves sentir-te acompanhada e informada. Mas essa informação deve estar adequada a ti, ao teu estilo de vida, aos teus interesses e às tuas expetativas.

Como estás a adaptar-te à gravidez? Como pensas adaptar-te ao pós-parto?

Essa é a minha área de intervenção.

Acompanho a gravidez, preparo para o parto e apoio na aventura do pós parto.

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20/09/2021

O trabalho de parto pode durar alguns dias mas o pós-parto é para toda a vida.

A preparação para o pós-parto é tão importante quanto a preparação para o parto. O nascimento é um acontecimento marcante na vida dos pais e é um grande portal de transformação. O sucesso no pós-parto depende da gestão eficaz dos cuidados ao recém nascido, mas também dos cuidados à mãe e ao pai. Qualquer um deles necessita de períodos de descanso, de sensação de segurança, de confiança, de refeições completas, de momentos de laser, de casa e roupas limpas. E tudo isso não pode acontecer sem uma comunidade de apoio. Reserva um tempo para te preparares para o pós-parto e para que possas planear todas essas condicionantes necessárias ao novo enquadramento familiar e à recuperação total. Vais programar a preparação não apenas para a tua saúde física e mental, mas também a vitalidade do casal e do teu bebé.

18/09/2021

Ter o parto que desejas começa com uma de observação de ti mesma. Quais são os teus medos? Como podes lidar com eles? Liberta-te, relaxe e deixa-te ir. Confia no teu corpo!

Para ter o parto que desejas, precisas abraçar e libertar os teus medos, expectativas e opiniões e sintonizar-se com o teu corpo e com aquele que vai ser o teu parto.

Este é o nascimento do teu bebé, não o de qualquer outro nem o parto de outra mulher.

O parto é tão natural como qualquer outro processo fisiológico. O teu corpo foi projetado para fazer isso. Mas, há que afastar o medos e potenciar a harmonia do corpo que vai parir.

Essa é a minha área de intervenção.

Acompanho a gravidez, preparo para o parto e apoio na aventura do pós parto.

15/09/2021

“Não existe “eu falhei” no parto!

Não importa como deste à luz!
É uma proeza incrível que, sem dúvida, deves orgulhar-te de concretizar.

Parir é trazer à vida o ser humano que geraste dentro de ti. E isso é o milagre da vida!

Que ser mais perfeito é esse que esteve dentro de ti durante 9 meses?! Tudo é maravilhoso nele.... as maõs ….os pés...o nariz...a boquinha...os grunhidos...

Observa, congratula-te e enche-te de amor e alegria... independentemente do tipo de parto...Tu mereces! Tu fizeste acontecer.

Vamos planear o teu parto?

13/09/2021

“A forma como encaras a tua experiência de parto irá influenciar as tuas emoções, a tua mente, o teu corpo e o teu espírito para o resto da tua vida.” Ina May Gaskin

Como foi a tua experiência de parto? Sentiste-te apoiada, encorajada, respeitada e valorizada?

Se estás grávida, lembra-te de que tens opções. Podes escolher onde vais dar à luz e podes escolher as pessoas que irão apoiar-te ao longo da gravidez, durante o parto e no pós-parto.

Essa é a minha área de intervenção. Acompanho a gravidez, preparo para o parto e apoio na aventura do pós parto.

08/09/2021

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06/09/2021

🌸 Vira o bebé para a frente e encosta ao teu peito. Cada mão agarra cada perna e vai levantar e baixar, como um movimento de bicicleta, várias vezes, enquanto caminhas pela casa

🌸 Colocar o bebé a dormir em Swaddle também facilita os movimentos peristálticos do intestino conduzindo à saída do ar

02/09/2021

Dicas para os enjoos matinais

Os enjoos podem ser matinais ou ao longo do dia. Pensa-se que são causados pelo aumento da hormona Beta hCG que é produzida pelo desenvolvimento da placenta e que ajuda a manter a gravidez. Mas outros fatores como o nível de açúcar baixo, maior quantidade de ácido do estômago, tensão e fadiga pode também contribuir. Não afeta a saúde da mãe ou do bebé

🌸 Aumenta o número de refeições ao longo do dia. Come de 2 em 2h, pequenas quantidades para que o estômago não fique vazio e os níveis de açúcar no sangue mantenham-se equilibrados

🌸 Come um snack (2/3 bolachas de água e sal, amêndoas com pele, bolo de arroz), assim que acordas e aguarda 10 a 20min antes de te levantares. O aumento da atividade orgânica aumenta a produção dos sucos gástricos.

🌸 Aumenta o consumo de proteína (carne, peixe, ovos, queijo) e hidratos de carbono complexos (fruta, vegetais, leguminosas)

🌸 A Vitamina B6 ajuda na diminuição da ocorrência das náuseas

🌸 Evita refeições muito condimentadas, picantes ou gordurosas, pois lentifica a digestão e produz mais ácidos como efeito. Opta por alimentos simples e secos, como arroz branco ou torradas.

🌸 Evita ambientes pouco arejados ou com cheiros muito intensos

🌸 Chá de camomila ou gengibre. O gengibre pode ser adicionado na confeção dos alimentos

🌸 Gelatina pode ser uma opção, hidrata e neutraliza os ácidos

🌸 Mantém-te hidratada

🌸 Se a higiene oral provoca náuseas usa antisséptico bucal

🌸 Cheirar limão neutraliza os odores

🌸 Evita stress e aumenta as horas de repouso

Se ainda assim as náuseas se mantiverem procura um profissional de saúde que te indicará outras soluções como anti-heméticos como o nausef ou protetores gástricos.

Atenção que o nausef causa sonolência que associado à fadiga já característica da gravidez pode ser motivo de alerta e supervisão.

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30/08/2021

Assegura a vigilância da saúde de ambos os progenitores. Faz um exame físico completo, observar estilos de vida e hábitos alimentares pois alguns podem promover a fertilidade e outros afetá-la.

Infecções va**nais comuns, como vaginose bacteriana ou candidíase, e as infecções urinárias de repetição podem ser tratadas facilmente e favorecer a tentativa de engravidar.

Procura um profissional de saúde para que a vigilância e o acompanhamento seja individualizado e favoreça a adaptação dos estilos de vida a uma gravidez saudável.

Dicas para quem quer engravidar

🌸 Tem relações se***is no período fértil - implica saber a janela fértil para concentrar a relação sexual nesse período (post no feed)

🌸 Previne a secura va**nal aumentando os preliminares. A lubrificação e a produção de muco va**nal assegura a condução dos espermatozóides

🌸 Tem um orgasmo em simultâneo com o teu parceiro - o orgasmo feminino promove a mobilidade dos espermatozóides e o bom funcionamento do circuito ovários - trompas de falópio

🌸 Faz uma alimentação mais rica em vegetais e vitaminas e menos em hidratos de carbono
🔹Feijão, lentilhas - grande fonte de vitamina B12 e B6
🔹Frutas Cítricas - laranja, limão e abacaxi são ricas em vitaminas E, cálcio e potássio - favorecem a fertilidade
🔹Verduras escuras como couve, espinafres, alface romana e rúcula são ricas em ferro
🔹Sementes de girassol, salmão e atum são ricos em vitamina E, zinco, selênio, ómega 3 e 6

🌸 Suplementos de ácido fólico e ferro são recomendados no período da pré-concepção

🌸 Faz exercício físico regularmente - promove a vitalidade e energia do organismo

🌸 Sejam livres na expressão da vossa sexualidade, não há posições favoráveis, há interações favoráveis. Procura sentir-te sexualmente poderosa, esse é o caminho!

Aprende a viver a tua sexualidade feminina em

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Para qualquer esclarecimento e acompanhamento adicional contacta-me por MP.

27/08/2021

Dicas para o Canal lacrimal obstruído no bebé

A obstrução do canal nasolacrimal é uma doença congénita e comum nos primeiros meses de vida. Quando o canal lacrimal está obstruído o bebé tem os olhos molhados, sempre a lacrimejar e com secreção.

A função do canal lacrimal é drenar o excesso de lágrima no olho. Por esse motivo, como não existe passagem do líquido pela ausência de permeabilidade de uma membrana e acumula. Quando nascem, 50% das crianças têm o canal nasolacrimal não permeável. A perfuração espontânea ocorre durante as primeiras 3-4 semanas de vida associado às manobras de chuchar e mamar.

Regra geral a resolução é comum acontecer durante o primeiro ano de vida. Sempre que for necessário a orientação consiste na massagem do s**o lacrimal e lavagem do nariz com soro fisiológico.

A massagem é feita com o dedo indicador abaixo do canto interno do olho em movimentos circulares em direção ao nariz com o intuito de aumentar a pressão para que a membrana desobstrua.

25/08/2021

O choro dos bebés é frequente desde as primeiras horas de vida mas não vem acompanhado de lágrimas.

Na verdade as lágrimas formam-se através das glândulas lacrimais para lubrificar os olhos, mas são produzidas em quantidades pequenas devido à imaturidade do organismo, mas também porque não são necessárias, uma vez que o bebé passa longos períodos de tempo a dormir e quando acordado não necessita de pestanejar.

Não quer dizer que de vez em quando não deite uma lágrima, mas não é comum. Aliás, as lágrimas são drenadas pelo canal nasolacrimal para o nariz e garganta.

Por volta dos três meses de idade, os bebés começam a ficar mais tempo com os olhos abertos e por consequência a produção de lágrimas aumenta.

Portanto, a “falta” de lágrimas não deve ser uma preocupação. Pelo contrário, é preciso ficar atento ao excesso de lágrimas. Caso o bebé fique com os olhos com lacrimejo constante, mesmo quando não está a chorar pode ser sinal de que o canal lacrimal está obstruído.

23/08/2021

Sabes as diferenças entre Episiotomia e Laceração?

Qualquer uma destas situações ocorre no períneo. O períneo é o grupo de músculos que se localiza na região da va**na e ânus e que serve para sustentar todos os órgãos pélvicos (útero, reto, bexiga e intestino). Estes são importantes na contenção do bebé, no ato sexual e continência vesical e intestinal.

A episiotomia é uma incisão que é feita na região do períneo no período expulsivo para ampliar o canal de parto e facilitar a saída do bebé. Depende da avaliação do profissional de saúde e é realizado por quem realiza o parto. A episiorrafia é a sutura que é feita para unir todos os tecido de forma a promover a cicatrização.

A laceração é um corte espontâneo (não intencional) do períneo que ocorre pela passagem do bebé pelo canal de parto e que, regra geral, é irregular (não é uma linha reta). A laceração é classificada em graus que dependem do tipo de tecido e músculo que é atingido (profundidade e extensão).

Na grande maioria das lacerações é necessário suturar o local para garantir uma efetiva cicatrização e recuperação correta do local.

Há várias tomadas de decisão e práticas perante estes dois conceitos que não são o objetivo do post.

Estes conceitos são alvo de esclarecimento no curso de preparação para o parto e durante o trabalho de parto.

Lembra-te que podes e deves esclarecer as tuas dúvidas nas Consultas de Vigilância da Gravidez, no curso de preparação para o nascimento e sempre que elas surgirem em qualquer momento de contacto com profissionais de saúde.

20/08/2021

Dicas para o teste de fertilidade

O teste é feito pela análise de urina e analisa os níveis de concentração da hormona luteínica na amostra. Este teste é adquirido em venda livre em qualquer farmácia ou parafarmácia.

A hormona luteínica está presente em circulação mas aumenta a sua concentração 24 a 48h antes da ovulação.

Se tiveres um ciclo menstrual irregular é importante que determines, em média, a duração do ciclo antes de realizares o teste de fertilidade para encontrar o período mais aproximado evitando assim, o teste ser feito fora da fase luteínica. No entanto, nesses casos, também serve para definir melhor o teu ciclo individual.

Poderás ter que realizar teste vários dias seguidos até obter um resultado positivo, dentro do período de janela fértil.

- Deves seguir sempre as instruções do fabricante dos te**es

- Faz o teste durante o dia pois os níveis de HL tendem a aumentar durante este período e sempre à mesma hora do dia

- Usa urina concentrada (pelo menos 4 h sem micção e sem ingestão aumentada de líquidos)

- Podes aproveitar o fluxo urinário ou fazer a recolha para um recipiente

- Faz a colheita num recipiente limpo e seco. (Não necessita de ser esterilizado)

- Abre a embalagem do teste só no momento da realização do teste

- Mergulha a fita verticalmente na amostra de urina. Mantém inserida pelo menos 10s. (Não deixes ultrapassar a linha de nível Máx.

- Coloca o teste sob uma superfície limpa e seca

- Respeita os tempos indicados para leitura do teste

Os te**es podem ser repetidos as vezes necessárias até refletirem os valores pretendidos, mesmo que seja apenas para caracterizar o ciclo menstrual.

18/08/2021

Sabes a tua janela da fertilidade?

A janela fértil é o período de tempo em que podes engravidar ao ter relações se***is. É determinada pelos 5 dias de sobrevivência do espermatozóide e as 24h nas quais o óvulo é libertado. Assim a janela fértil tem 6 dias de duração, independentemente da regularidade do teu ciclo.

Após a ovulação, o óvulo pode sobreviver por um período de até 24h. Para aumentar o sucesso da concepção, os espermatozoides já deverão estar presentes na trompa de Falópio antes do óvulo ser liberado, o que significa que o dia mais fértil do ciclo da mulher é o dia anterior ao dia da ovulação, e não o dia da ovulação propriamente dito.

Por outro lado, o espermatozóide deve encontrar o ambiente certo na va**na, útero e trompas de Falópio. Para que o espermatozóide sobreviva é necessário que o muco cervical seja fértil. O muco cervical fértil ajudará o espermatozóide a viajar do colo uterino para o útero e, finalmente, para a trompa de Falópio. Assim que o espermatozóide chega à trompa de Falópio, pode sobreviver até 5 dias à espera para fertilizar um óvulo.

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16/08/2021

Sabes os indicadores da fertilidade?

Durante o ciclo menstrual existem vários indicadores que determinam o período fértil.

Os "dias férteis" são os dias durante o ciclo menstrual em que pode ocorrer a fecundação. A mulher tem, normalmente, 6 dias férteis em cada ciclo: o dia de ovulação e os 5 dias anteriores.

A altura da ovulação varia de acordo com a duração do ciclo.
Perceberes como é o teu ciclo menstrual requer algum tempo, treino e sensibilidade para estares atenta aos pormenores, como sejam, as variações da temperatura, o intervalo de variação da ovulação, as características do muco cervical.

Indicadores:

Temperatura corporal basal é a temperatura avaliada quando o corpo ainda está em repouso após um período de tempo de pelo menos 6h. Deve ser avaliada antes de te levantares. Um aumento de cerca de 0.4 ou 1.0ºc coincide com um aumento de progesterona, que indica que a ovulação está a ocorrer. Terás 24h para fecundar o óvulo, pois a sua sobrevida é de 24h.

Muco Cervical A observação do muco va**nal também é outro indicador da janela da fertilidade. O corrimento passa a ficar mais viscoso e turvo, sendo promotor da mobilidade e sobrevivência dos espermatozóides. Esta alteração antecede a ovulação.

Teste de Ovulação Os te**es da hormona luteínica (HL), são os habituais te**es de ovulação. Os níveis da hormona luteinizante aumentam de 1 a 2 dias antes da ovulação e consegue-se medi-la através da urina. A indicação positiva do teste ovulatório confirma que a ovulação ocorreu ou vai ocorrer dentro dos próximos 2 dias.

O Método do Calendário é um método simples em que tens de controlar os ciclos para tentar prever quando é que a ovulação ocorre e deverás fazê-lo durante alguns meses. É menos rigoroso na deteção da ovulação pois o dia em que ovulas pode variar entre ciclos e estudos demonstraram que o método de calendário só consegue prever os dias férteis corretos num terço dos ciclos.

11/08/2021

Dicas para o banho do bebé

Sabe sempre bem ter uma lista com as dicas essenciais para o banho.
É uma forma de confirmação positiva de tudo o que temos em mente e que alguém organizou para fazermos o check 👌👣

Aproveitem o momento do banho para o bebé relaxar e também para que disfrutem da interação.

O receio inicial rapidamente dá lugar à segurança na técnica, assim como, o choro do bebé nestes momentos, dá lugar a uma postura e facies tranquilo e até interativo.

Boas banhocas aos bebés fofinhos que nos acompanham 🥰

09/08/2021

Sabias que na amamentação os desafios são diários?

Mesmo considerando que a amamentação está bem estabelecida e o bebé demonstra todos os sinais de boa pega e bons reflexos de sução/deglutição, os desafios são constantes e diários. E há que valorizar todas essas condicionantes.

Neste percurso árduo do pós-parto, lá chega o dia em que a dúvida assola, mesmo nas mães confiantes e pouco dramáticas.

Há dias em que o cansaço e ansiedade vencem a mãe, que sente não estar à altura de amamentar eficazmente o seu bebé. Isto acontece porque, associado ao cansaço da mãe, vem o choro frequente do bebé e a necessidade deste estar sempre à mama. Para completar, alguém próximo, solta um: “- Isso deve ser fome”. E lá vêm as questões: Será que o meu bebé está a mamar o suficiente? Será que o meu leite é bom? Será que está a aumentar de peso?

Isso, regra geral, NÃO é verdade!

1º - O bebé chora por outros motivos, que não só fome.

2º - Que dados específicos temos de que o bebé não está a aumentar de peso ou que o leite não é suficiente?

Muitas vezes temos bebés que sofrem muito com cólicas e que, também por esse motivo, pedem muitas vezes a mama. E outros que, mesmo estando saciados, preferem estar constantemente à mama. Devemos valorizar o estado geral e emocional da mãe e o estado geral do bebé. E será o equilíbrio desta valorização que vai determinar o sucesso da amamentação.

Há vários fatores que devem ser considerados pelo que deves procurar ajuda de um profissional de saúde que contextualizará a situação porque cada mulher é única e cada bebé também.

Como está a correr a amamentação? Partilha a tua experiência nos comentários. Achas esta informação útil, partilha!

Qualquer dúvida estou ao dispor.

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