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22/09/2021

"Nem todos os dias da gravidez são fáceis, mas cada dia estou mais próximo de ti."

A gravidez nem sempre é um “estado de graça”. Há desconfortos difíceis de lidar, estados de espírito difíceis de compreender e muitas transformações para assimilar.

Na gravidez deves sentir-te acompanhada e informada. Mas essa informação deve estar adequada a ti, ao teu estilo de vida, aos teus interesses e às tuas expetativas.

Como estás a adaptar-te à gravidez? Como pensas adaptar-te ao pós-parto?

Essa é a minha área de intervenção.

Acompanho a gravidez, preparo para o parto e apoio na aventura do pós parto.

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20/09/2021

O trabalho de parto pode durar alguns dias mas o pós-parto é para toda a vida.

A preparação para o pós-parto é tão importante quanto a preparação para o parto. O nascimento é um acontecimento marcante na vida dos pais e é um grande portal de transformação. O sucesso no pós-parto depende da gestão eficaz dos cuidados ao recém nascido, mas também dos cuidados à mãe e ao pai. Qualquer um deles necessita de períodos de descanso, de sensação de segurança, de confiança, de refeições completas, de momentos de laser, de casa e roupas limpas. E tudo isso não pode acontecer sem uma comunidade de apoio. Reserva um tempo para te preparares para o pós-parto e para que possas planear todas essas condicionantes necessárias ao novo enquadramento familiar e à recuperação total. Vais programar a preparação não apenas para a tua saúde física e mental, mas também a vitalidade do casal e do teu bebé.

18/09/2021

Ter o parto que desejas começa com uma de observação de ti mesma. Quais são os teus medos? Como podes lidar com eles? Liberta-te, relaxe e deixa-te ir. Confia no teu corpo!

Para ter o parto que desejas, precisas abraçar e libertar os teus medos, expectativas e opiniões e sintonizar-se com o teu corpo e com aquele que vai ser o teu parto.

Este é o nascimento do teu bebé, não o de qualquer outro nem o parto de outra mulher.

O parto é tão natural como qualquer outro processo fisiológico. O teu corpo foi projetado para fazer isso. Mas, há que afastar o medos e potenciar a harmonia do corpo que vai parir.

Essa é a minha área de intervenção.

Acompanho a gravidez, preparo para o parto e apoio na aventura do pós parto.

15/09/2021

“Não existe “eu falhei” no parto!

Não importa como deste à luz!
É uma proeza incrível que, sem dúvida, deves orgulhar-te de concretizar.

Parir é trazer à vida o ser humano que geraste dentro de ti. E isso é o milagre da vida!

Que ser mais perfeito é esse que esteve dentro de ti durante 9 meses?! Tudo é maravilhoso nele.... as maõs ….os pés...o nariz...a boquinha...os grunhidos...

Observa, congratula-te e enche-te de amor e alegria... independentemente do tipo de parto...Tu mereces! Tu fizeste acontecer.

Vamos planear o teu parto?

13/09/2021

“A forma como encaras a tua experiência de parto irá influenciar as tuas emoções, a tua mente, o teu corpo e o teu espírito para o resto da tua vida.” Ina May Gaskin

Como foi a tua experiência de parto? Sentiste-te apoiada, encorajada, respeitada e valorizada?

Se estás grávida, lembra-te de que tens opções. Podes escolher onde vais dar à luz e podes escolher as pessoas que irão apoiar-te ao longo da gravidez, durante o parto e no pós-parto.

Essa é a minha área de intervenção. Acompanho a gravidez, preparo para o parto e apoio na aventura do pós parto.

08/09/2021

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06/09/2021

🌸 Vira o bebé para a frente e encosta ao teu peito. Cada mão agarra cada perna e vai levantar e baixar, como um movimento de bicicleta, várias vezes, enquanto caminhas pela casa

🌸 Colocar o bebé a dormir em Swaddle também facilita os movimentos peristálticos do intestino conduzindo à saída do ar

02/09/2021

Dicas para os enjoos matinais

Os enjoos podem ser matinais ou ao longo do dia. Pensa-se que são causados pelo aumento da hormona Beta hCG que é produzida pelo desenvolvimento da placenta e que ajuda a manter a gravidez. Mas outros fatores como o nível de açúcar baixo, maior quantidade de ácido do estômago, tensão e fadiga pode também contribuir. Não afeta a saúde da mãe ou do bebé

🌸 Aumenta o número de refeições ao longo do dia. Come de 2 em 2h, pequenas quantidades para que o estômago não fique vazio e os níveis de açúcar no sangue mantenham-se equilibrados

🌸 Come um snack (2/3 bolachas de água e sal, amêndoas com pele, bolo de arroz), assim que acordas e aguarda 10 a 20min antes de te levantares. O aumento da atividade orgânica aumenta a produção dos sucos gástricos.

🌸 Aumenta o consumo de proteína (carne, peixe, ovos, queijo) e hidratos de carbono complexos (fruta, vegetais, leguminosas)

🌸 A Vitamina B6 ajuda na diminuição da ocorrência das náuseas

🌸 Evita refeições muito condimentadas, picantes ou gordurosas, pois lentifica a digestão e produz mais ácidos como efeito. Opta por alimentos simples e secos, como arroz branco ou torradas.

🌸 Evita ambientes pouco arejados ou com cheiros muito intensos

🌸 Chá de camomila ou gengibre. O gengibre pode ser adicionado na confeção dos alimentos

🌸 Gelatina pode ser uma opção, hidrata e neutraliza os ácidos

🌸 Mantém-te hidratada

🌸 Se a higiene oral provoca náuseas usa antisséptico bucal

🌸 Cheirar limão neutraliza os odores

🌸 Evita stress e aumenta as horas de repouso

Se ainda assim as náuseas se mantiverem procura um profissional de saúde que te indicará outras soluções como anti-heméticos como o nausef ou protetores gástricos.

Atenção que o nausef causa sonolência que associado à fadiga já característica da gravidez pode ser motivo de alerta e supervisão.

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30/08/2021

Assegura a vigilância da saúde de ambos os progenitores. Faz um exame físico completo, observar estilos de vida e hábitos alimentares pois alguns podem promover a fertilidade e outros afetá-la.

Infecções vaginais comuns, como vaginose bacteriana ou candidíase, e as infecções urinárias de repetição podem ser tratadas facilmente e favorecer a tentativa de engravidar.

Procura um profissional de saúde para que a vigilância e o acompanhamento seja individualizado e favoreça a adaptação dos estilos de vida a uma gravidez saudável.

Dicas para quem quer engravidar

🌸 Tem relações se***is no período fértil - implica saber a janela fértil para concentrar a relação sexual nesse período (post no feed)

🌸 Previne a secura vaginal aumentando os preliminares. A lubrificação e a produção de muco vaginal assegura a condução dos espermatozóides

🌸 Tem um orgasmo em simultâneo com o teu parceiro - o orgasmo feminino promove a mobilidade dos espermatozóides e o bom funcionamento do circuito ovários - trompas de falópio

🌸 Faz uma alimentação mais rica em vegetais e vitaminas e menos em hidratos de carbono
🔹Feijão, lentilhas - grande fonte de vitamina B12 e B6
🔹Frutas Cítricas - laranja, limão e abacaxi são ricas em vitaminas E, cálcio e potássio - favorecem a fertilidade
🔹Verduras escuras como couve, espinafres, alface romana e rúcula são ricas em ferro
🔹Sementes de girassol, salmão e atum são ricos em vitamina E, zinco, selênio, ómega 3 e 6

🌸 Suplementos de ácido fólico e ferro são recomendados no período da pré-concepção

🌸 Faz exercício físico regularmente - promove a vitalidade e energia do organismo

🌸 Sejam livres na expressão da vossa sexualidade, não há posições favoráveis, há interações favoráveis. Procura sentir-te sexualmente poderosa, esse é o caminho!

Aprende a viver a tua sexualidade feminina em

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Para qualquer esclarecimento e acompanhamento adicional contacta-me por MP.

27/08/2021

Dicas para o Canal lacrimal obstruído no bebé

A obstrução do canal nasolacrimal é uma doença congénita e comum nos primeiros meses de vida. Quando o canal lacrimal está obstruído o bebé tem os olhos molhados, sempre a lacrimejar e com secreção.

A função do canal lacrimal é drenar o excesso de lágrima no olho. Por esse motivo, como não existe passagem do líquido pela ausência de permeabilidade de uma membrana e acumula. Quando nascem, 50% das crianças têm o canal nasolacrimal não permeável. A perfuração espontânea ocorre durante as primeiras 3-4 semanas de vida associado às manobras de chuchar e mamar.

Regra geral a resolução é comum acontecer durante o primeiro ano de vida. Sempre que for necessário a orientação consiste na massagem do s**o lacrimal e lavagem do nariz com soro fisiológico.

A massagem é feita com o dedo indicador abaixo do canto interno do olho em movimentos circulares em direção ao nariz com o intuito de aumentar a pressão para que a membrana desobstrua.

25/08/2021

O choro dos bebés é frequente desde as primeiras horas de vida mas não vem acompanhado de lágrimas.

Na verdade as lágrimas formam-se através das glândulas lacrimais para lubrificar os olhos, mas são produzidas em quantidades pequenas devido à imaturidade do organismo, mas também porque não são necessárias, uma vez que o bebé passa longos períodos de tempo a dormir e quando acordado não necessita de pestanejar.

Não quer dizer que de vez em quando não deite uma lágrima, mas não é comum. Aliás, as lágrimas são drenadas pelo canal nasolacrimal para o nariz e garganta.

Por volta dos três meses de idade, os bebés começam a ficar mais tempo com os olhos abertos e por consequência a produção de lágrimas aumenta.

Portanto, a “falta” de lágrimas não deve ser uma preocupação. Pelo contrário, é preciso ficar atento ao excesso de lágrimas. Caso o bebé fique com os olhos com lacrimejo constante, mesmo quando não está a chorar pode ser sinal de que o canal lacrimal está obstruído.

Endereço

Lisbon

Website

http://bit.ly/knockwomanbaby

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