Clínica Teresa Rebelo Pinto

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Clínica Teresa Rebelo Pinto

A equipa de Psicologia & Sono atua na prevenção, diagnóstico e tratamento das perturbações psicológicas e do Sono, intervindo em diferentes áreas da vida.

05/09/2025

“𝙎𝙞𝙣𝙩𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙟𝙖́ 𝙥𝙧𝙚𝙘𝙞𝙨𝙤 𝙙𝙚 𝙛𝙚́𝙧𝙞𝙖𝙨 𝙤𝙪𝙩𝙧𝙖 𝙫𝙚𝙯!...”

O regresso à rotina depois das férias pode ser desafiante e, por vezes, até desgastante. 😓 A acumulação de tarefas, a adaptação aos horários, a gestão familiar e a pressão para ser produtivo logo nos primeiros dias podem afetar a nossa saúde mental e bem-estar.

Neste post, partilhamos sugestões práticas para gerir a rotina de forma mais saudável: desde organizar prioridades, cuidar do sono e fazer pequenas pausas, até estabelecer limites claros e pratica mindfulness. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na sua energia, foco e equilíbrio emocional.

Cuide de si neste regresso à rotina: a sua saúde mental é tão importante quanto o seu trabalho. Estamos consigo! 💪🏼

04/09/2025

Hoje celebramos o 𝗗𝗶𝗮 𝗡𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗱𝗼 𝗣𝘀𝗶𝗰𝗼́𝗹𝗼𝗴𝗼 ✨

Ser psicólogo é estar ao lado das pessoas nos momentos de maior vulnerabilidade, favorecer o seu crescimento pessoal e celebrar em conjunto cada conquista no caminho da promoção da saúde mental, do bem-estar e de um sono reparador, claro!

Os psicólogos não são “amigos” (embora possam ser amigáveis), não são só bons “ouvintes”, nem são pagos para “dar palmadinhas nas costas” e justificar as dificuldades dos seus pacientes. São profissionais de saúde treinados para ajudar o outro naquilo que ele precisa, habituados a socorrer e capacitar pessoas em situações de maior vulnerabilidade, até que ganhem asas e consigam vivenciar todo o seu potencial humano e relacional.

Hoje homenageamos os psicólogos que todos os dias ajudam a construir um futuro mais saudável e humano. 💙

Se sente que é o momento de cuidar de si, estamos aqui para o acompanhar.

29/08/2025

Já ouviu falar em “COMISA”?… 🤔

Muitas pessoas queixam-se de 𝗶𝗻𝘀𝗼́𝗻𝗶𝗮, mas o que está por trás das queixas pode ser na verdade uma 𝗮𝗽𝗻𝗲𝗶𝗮 𝗱𝗼 𝘀𝗼𝗻𝗼. As pausas respiratórias durante a noite provocam microdespertares, e com o tempo a pessoa desenvolve também uma insónia.

⚠️ Porque é tão importante falar sobre esta entidade clínica?
•⁠ ⁠Afeta a qualidade do sono e do dia-a-dia
•⁠ ⁠Está associada a maior risco de problemas cardiovasculares, metabólicos e emocionais
•⁠ ⁠Fica muitas vezes por diagnosticar

Se se revê nestes sinais, fale com um profissional de saúde do sono. Tratar a COMISA faz toda a diferença para recuperar energia, saúde e bem-estar ☺️

24/08/2025

⚠️ Atenção: Não são só as pessoas que ressonam. Cães, gatos e até leões também podem entrar neste coro noturno! 🎤

O ressonar acontece quando o ar encontra resistência ao passar pelas vias respiratórias. Pode afetar homens, mulheres, crianças… e até alguns animais. Embora possa parecer algo “cómico”, é uma condição séria que carece de avaliação clínica especializada quando:

•⁠ ⁠é frequente
•⁠ ⁠⁠faz muito barulho
•⁠ ⁠⁠é acompanhada de paragens respiratórias
•⁠ ⁠⁠perturba o sono dos outros

Este e outros sintomas podem ser avaliados numa consulta do sono na nossa Clínica. fale connosco, podemos ajudar!

Entretanto…

Sabe distinguir se é um animal ou um humano a ressonar? Faça o jogo no site http://xn--dormirbemetop-jhb.pt/ 🤭

17/08/2025

Dormiu 8 horas mas … parece que acordou mais cansado do que quando se deitou? Ou que acordou mil vezes durante a noite? 😪

Pode estar a ter um padrão de sono fragmentado — um sono constantemente interrompido por despertares breves, muitas vezes inconscientes. Esta situação pode arrastar-se e torna o sono pouco reparador.

Identifica-se com esta situação? Fale connosco para o podermos ajudar a ter um sono revigorado 🧸

15/08/2025

🎨 Sabia que as cores que o rodeiam influenciam não só o seu humor, mas também o seu processo criativo?
Cada cor ativa emoções específicas que podem ajudar a gerar, organizar e concretizar ideias.

Neste carrossel, mostramos como usar o azul, verde, amarelo e roxo para potenciar cada fase da sua criatividade — desde a semente da ideia até à conclusão do projeto.

🟦 Azul traz calma e foco para organizar pensamentos.
🟩 Verde cria espaço emocional para novas possibilidades.
🟨 Amarelo estimula energia e motivação para gerar ideias.
🟪 Roxo inspira imaginação e intuição para criar algo único.

A criatividade é um processo, e as cores podem ser as suas aliadas em cada etapa. Que tal aproveitar o verão para renovar as paredes de sua casa e usar mais cor para ser mais criativo no seu dia a dia? 🌈

09/08/2025

😩 “𝗘́ 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿-𝗺𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗰𝗮𝗻𝘀𝗮𝗱𝗼?” -Não.

O cansaço constante 𝗻𝗮̃𝗼 𝗱𝗲𝘃𝗲 𝘀𝗲𝗿 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗱𝗲𝗿𝗮𝗱𝗼 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹 — é um sinal de que algo precisa da sua atenção. Este estado pode ter várias causas, como:

🔹 Privação de sono ou sono de má qualidade;
🔹 Stress ou ansiedade acumulados;
🔹 Excesso de ecrãs antes de dormir;
🔹 Alimentação desequilibrada;
🔹 Distúrbios do sono (como apneia);
🔹 Ou mesmo uma rotina sem pausas de descanso.

🏎️ Viver sempre em modo “piloto automático” desgasta o corpo e a mente.

Se se sente constantemente cansado, é importante avaliar os seus hábitos e procurar ajuda especializada. O seu bem-estar começa por um sono restaurador e uma rotina mais equilibrada!

06/08/2025

⛱️ Este verão, leve na mala mais do que protetor solar: leve também boas ideias, inspiração e bem-estar em forma de livro!

Na nossa clínica cuidamos do sono, sim — mas também da saúde mental, das emoções, das relações… e até da alimentação, por isso, deixamos estas 𝟭𝟬 𝘀𝘂𝗴𝗲𝘀𝘁𝗼̃𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗲𝗶𝘁𝘂𝗿𝗮 para relaxar, refletir e recarregar energias:

• Guia de Etiqueta na Saúde Mental (um ebook desenvolvido pela Cruz Vermelha Portuguesa - Pagina Oficial e disponível para download gratuito)
• À Descoberta das Cores, da Helena Paixão - Psicóloga
• Quando o Corpo Diz Não, do Gabor Maté
• O Teu Mal é Sono, da Bruna Reis e Sofia Rebocho
• As Cinco Feridas, da Lise Bourbeau
• Ajude o Seu Bebé a Dormir, da Mafalda Navarro
• Cinco Discussões que Todos os Casais Deviam Ter, da Joanna Harrison
• Acabe com as Noites em Branco, do Tiago Sá
• A Arte de Construir o Futuro, da Margarida Gaspar de Matos, Gina Tomé, Marina Carvalho e Tânia Gaspar
• O Sono Delas, da Filipa Fonseca Silva, Helena Magalhães, Iris Bravo, Maria Isaac e Susana Amaro Velho

Por onde vai começar? 😊

31/07/2025

Mesmo dormindo horas suficientes, sente-se cansado, sem energia ou a adormecer durante o dia?

Este estado de sonolência diurna pode ter várias causas:
🔹 Sono de má qualidade
🔹 Excesso de ecrãs à noite
🔹 Depressão
🔹 Distúrbios do sono como apneia do sono, hipersónia ou perturbação do ritmo circadiano

Os riscos são significativos: afeta a concentração, o humor e o bem-estar, aumenta acidentes de viação e lapsos graves.

Neste post explicamos os sinais, causas e estratégias para recuperar a energia diurna. É importante relembrar que se os sintomas persistirem, é importante procurar avaliação especializada ⚠️

24/07/2025

Hoje assinala-se o Dia Internacional do Autocuidado — cuidar de nós é o primeiro passo para cuidarmos do mundo à nossa volta. Hoje, convidamo-vos a abrandar, escutar o corpo, a mente e fazer escolhas mais conscientes para o nosso bem-estar.

📍 No Selfcare Market & Summit, o autocuidado vive-se através de 6 pilares essenciais:

𝗖𝘂𝗶𝗱𝗮-𝘁𝗲: cuida da tua saúde física e mental
𝗠𝗲𝘅𝗲-𝘁𝗲: ativa o corpo e liberta a mente
𝗔𝗺𝗮-𝘁𝗲: cultiva o amor-próprio e a autoestima
𝗥𝗲𝘃𝗶𝗴𝗼𝗿𝗮-𝘁𝗲: descansa, recupera, respira
𝗡𝘂𝘁𝗿𝗲-𝘁𝗲: alimenta-te com equilíbrio e intenção
𝗥𝗲𝘀𝗽𝗲𝗶𝘁𝗮-𝘁𝗲: honra os teus limites e valores

✨ A nossa clínica representa com muito orgulho o pilar REVIGORA-TE, porque acreditamos que dormir bem, gerir o stress e recuperar energia são pilares fundamentais para o equilíbrio e a saúde mental. Estaremos novamente no Selfcare Market & Summit, um espaço que reúne especialistas, marcas conscientes e experiências transformadoras. Uma celebração prática e inspiradora do autocuidado em todas as suas formas.

👉 Neste Dia Internacional do Autocuidado, faça uma pausa. Inspire fundo e pergunte-se: de que forma posso cuidar melhor de mim hoje?

22/07/2025

Hoje celebramos o órgão mais fascinante e complexo do corpo humano, e que é o grande beneficiário do sono: o cérebro! No Dia Mundial do Cérebro, relembramos a importância de cuidar da nossa saúde cerebral e mental 🧠

📜 Um olhar pela história: Durante séculos, o cérebro foi subestimado. Em muitas civilizações antigas, acreditava-se que o coração era o centro das emoções e pensamentos. Só com os avanços da ciência e da medicina é que se reconheceu o papel fundamental do cérebro em todas as funções vitais e na nossa capacidade de pensar, sentir e agir.

📍 Sabia que...?
• O cérebro humano possui cerca de 86 mil milhões de neurónios.
• Apesar de representar apenas 2% do peso corporal, consome cerca de 20% da energia total.
• Graças à neuroplasticidade, o cérebro pode adaptar-se e reorganizar-se ao longo da vida.

📍 Como manter o cérebro saudável?
• Adote uma alimentação equilibrada, rica em ómega-3, antioxidantes e vitaminas.
• Pratique exercício físico regularmente – é ótimo para o cérebro!
• Priorize o descanso: dormir bem é essencial para a memória e o equilíbrio emocional.
• Estimule a mente com leitura, jogos e aprendizagens novas.
• Cultive as relações sociais – são fundamentais para o bem-estar mental.

Cuidar do cérebro é cuidar de si!

Endereço

Campo Grande 28, 2.º G
Lisbon
1700-093

Telefone

+351911155125

Website

https://www.psicologiadosono.com/

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