Clínica Teresa Rebelo Pinto

25/10/2025

🕒 A mudança da hora pode parecer um simples ajuste no relógio, mas o nosso corpo sente-a de forma mais intensa do que imaginamos! Para facilitar esta transição, partilhamos estas dicas práticas:

•⁠ ⁠Ajuste os seus horários gradualmente e mantenha horários regulares de deitar e levantar;
•⁠ ⁠Evite álcool e outras atividades estimulantes ao final do dia;
•⁠ ⁠Apanhe luz natural logo pela manhã — em Portugal temos uma “fototerapia” natural muito eficaz!;
•⁠ ⁠Nos primeiros dias, se sentir maior sonolência, permita-se ajustar o ritmo de forma gradual e vá para a cama mais cedo se sentir sono.

Veja o vídeo completo e fique a saber o que dizem os investigadores acerca do que é o “horário padrão” ☺️

17/10/2025

A Blue Mind Theory, desenvolvida pelo biólogo Wallace J. Nichols, mostra como o contacto com a água ajuda o cérebro a entrar num estado de calma e clareza 🌊

Na Psicologia, sabemos que este tipo de ambiente promove auto-regulação emocional, foco e bem-estar, por isso pequenos momentos junto à água podem ter um grande impacto no seu equilíbrio emocional!

E que tal reservar um momento para si esta semana? Se puder, aproveite e permita-se abrandar, respirar de uma maneira consciente, dar uma caminhada à beira-mar, sentir o som, o movimento e o ritmo da água… Como se sentiu no final? 🤩

16/10/2025

Os psicólogos também são pessoas e, como tal, o seu trabalho tem tanto mais sucesso quanto maior a compatibilidade com o paciente. Para a intervenção psicológica ser eficaz, é importante sentir que o psicólogo que o acompanha contribui para uma boa relação consigo mesmo.

Quando a relação terapêutica é segura e autêntica, há espaço para crescer, compreender e cuidar de si com mais consciência. Se sente que está a fazer progressos, a ganhar clareza e a olhar para si com mais compaixão, é provável que tenha encontrado o profissional certo!

A nossa equipa é constituída por um conjunto de profissionais de saúde especializados em diferentes áreas, para que possa encontrar o acompanhamento mais adequado às suas necessidades e perfil 💛

10/10/2025

O que fez hoje pela sua saúde mental?

10/10/2025

Hoje celebra-se o 𝗗𝗶𝗮 𝗠𝘂𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹 𝗱𝗮 𝗦𝗮𝘂́𝗱𝗲 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹. Para a nossa equipa, todos os dias são uma oportunidade para relembrar que a mente e o cérebro merecem tanta atenção quanto o resto do corpo!

Na Clínica TRP acreditamos que cuidar da saúde mental é um ato de amor-próprio e de respeito por quem nos rodeia. Num mundo onde as exigências diárias muitas vezes nos sobrecarregam, é essencial 𝗽𝗮𝗿𝗮𝗿, 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗿 𝗲 𝗿𝗲𝗳𝗹𝗲𝘁𝗶𝗿 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗼 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶́𝗯𝗿𝗶𝗼 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 🫶

Neste dia, queremos lembrar que o sofrimento emocional pode ser aliviado e que 𝗻𝗮̃𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮́ 𝘀𝗼𝘇𝗶𝗻𝗵𝗼. Pedir ajuda é um passo corajoso, e estamos aqui para apoiar e desmistificar o caminho para uma mente mais saudável e tranquila.

08/10/2025

O Dia da Saúde Mental está quase a chegar — é já a 10 de outubro 🤍

Na nossa clínica, acreditamos que 𝗳𝗮𝗹𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝘀𝗮𝘂́𝗱𝗲 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗲́ 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗰𝗶𝘀𝗮𝗿 e, por isso, este ano queremos responder às suas dúvidas:

👉 O que gostaria de saber sobre saúde mental?
👉 Que dúvidas, desafios ou temas quer que abordemos?

Envie-nos mensagem para respondermos a tudo e tornar este dia mais especial ☺️

06/10/2025

Começamos a semana cheios de ideias e com energias recarregadas depois de termos participado em grande no 2.º Lisbon Sleep Summit 🙌🏼

Para além de assistir a fantásticas palestras sobre updates nas ciências do sono, tivemos oportunidade de pôr a conversa em dia com outros profissionais de saúde, de contribuir na elaboração de recomendações para a melhoria dos hábitos de sono e Portugal, de fazer parte do lançamento do livro “História da Medicina do sono em Portugal” e ainda de integrar o arranque do novo Observatório do Sono ao Longo da Vida.

Foram dias muito cheios e enriquecedores!

05/10/2025

A depressão não é apenas tristeza: é uma condição de saúde mental que afeta o corpo, a mente e as relações. Em silêncio, pode tornar os dias mais pesados, as tarefas mais difíceis e o futuro mais distante.

Neste Dia Europeu da Depressão, queremos lembrar que pedir ajuda é um ato de coragem — e que o tratamento faz a diferença 🫂

A psicoterapia é um espaço seguro para compreender, cuidar e reconstruir o equilíbrio emocional. Além disso, é um excelente complemento à intervenção farmacológica que ajuda a recuperar o funcionamento saudável. A depressão não precisa de ser vivida em segredo nem em silêncio. Estamos cá para o ajudar a lidar com o sofrimento, respeitando o seu ritmo e com uma abordagem multidisciplinar, como a saúde mental exige.

02/10/2025

“𝐸𝑠𝑡𝑜𝑢 𝑐ℎ𝑒𝑖𝑜 𝑑𝑒 𝑠𝑜𝑛𝑜… 𝑜𝑢 𝑠𝑜́ 𝑐𝑎𝑛𝑠𝑎𝑑𝑜?”

São coisas diferentes:

⚡ 𝗖𝗮𝗻𝘀𝗮𝗰̧𝗼: a sua energia física/cognitiva/social esgotou — pede 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗼.

😴 𝗦𝗼𝗻𝗼𝗹𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮: adormece com facilidade — sinal de 𝗽𝗿𝗶𝘃𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗻𝗼.

Podem coexistir! E quem está exausto até pode dormir pior. Muitas vezes ajuda descansar antes de deitar para uma noite de sono com qualidade.

🔎 Nota: sonolência diurna marcada não é normal. Se adormece facilmente sentado, a conversar ou (sobretudo) a conduzir, faz uma avaliação do sono, nós estamos disponíveis para o ajudar!

29/09/2025

É já amanhã!

Vai ser uma conversa prática e esclarecedora sobre:

✨ Como funciona o sono
✨ O impacto do sono na saúde mental
✨ O papel da Psicologia do Sono
✨ Estratégias simples para melhorar a qualidade do sono

👉 A inscrição é gratuita e pode saber mais através do site da CRIAP. As vagas são limitadas por isso reserve já o seu lugar!

26/09/2025

A apneia do sono é mais complexa do que se possa pensar.

Cada vez que paramos de respirar durante o sono (e estas pausas podem durar mais do que 1 minuto e acontecer várias vezes por hora!) todo o organismo reage, alterando o padrão de sono saudável:

- Podemos ter microdespertares, baixas de oxigénio no sangue, alterações cardíacas, etc., o que nos faz funcionar pior durante o dia: reduz a energia, a concentração, o bom humor e até a saúde a longo prazo. Também temos maior risco de acidentes de viação, pois os níveis de sonolência diurna são muitas vezes elevados.

Tratar a apneia é fundamental! Não se trata apenas de ter noites tranquilas, mas sim de recuperar vitalidade e qualidade de vida. Cada noite de sono reparador é um passo em direção a dias mais produtivos, alegres e equilibrados.

✨ Se sofre de apneia e não se consegue adaptar ao tratamento, fale connosco, podemos ajudar! A mudança é possível e estamos cá para o ajudar a cuidar do seu sono de forma mais eficaz.

25/09/2025