Dra Gabriela Kühni

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Dra Gabriela Kühni

Medicina Integrativa - Acupuntura Médica - Mindfulness

29/04/2026

❤️

28/04/2026

Existem coisas na sua vida que você não precisa melhorar…
só precisa parar de insistir.

a gente se acostuma a adoçar o que já não desce mais
relações, lugares, fases
e chama isso de paciência, de maturidade, de “vai passar”

mas nem tudo é pra passar
algumas coisas são só sinais claros de que já acabou

nem todo café precisa ser tomado até o fim
às vezes, crescer é só isso
colocar a xícara na mesa e ir embora 🩵
:

24/04/2026

Eu escuto isso literalmente todos os dias.

Pessoas tentando dormir melhor
fazendo o que acreditam ser o certo

E não é falta de esforço
é falta de direção

O sono não vem quando você força
ele vem quando o seu corpo entende que pode relaxar

E isso começa nos detalhes da sua rotina

Se você se identificou com algum desses hábitos
seu sono não está “quebrado”
ele só está desorganizado

E dá pra ajustar

23/04/2026

Você pode estar cuidando da alimentação, fazendo exercício…
mas ignorando o principal:

o seu sono.

É durante a noite que o cérebro faz o que nenhum outro hábito consegue substituir.
Ele literalmente “limpa” substâncias que, com o tempo, estão associadas ao Alzheimer.

Quando você dorme mal, esse processo falha.
E não é algo que você sente na hora…
é silencioso.

O problema é que muita gente normalizou viver cansado.
Dormir mal virou rotina.
E o preço disso pode aparecer anos depois.

Não é só sobre quantidade de horas.
É sobre qualidade, regularidade e profundidade do sono.

Cuidar do seu sono hoje
é uma das formas mais reais de proteger sua memória no futuro.

23/04/2026

Ele sabe o que muita gente não sabe: o tratamento de primeira linha para insônia é a Terapia Cognitivo Comportamental para Insônia! E quando associada à Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) ganhamos muito em resultados porque traz grande flexibilidade e adaptação ao seu caso específico!

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