Dra Gabriela Kühni

Dra Gabriela Kühni Medicina Integrativa - Acupuntura Médica - Mindfulness

12/03/2026

Tem dias em que a cabeça simplesmente não desliga.

Você deita…
e aquela situação volta.

A conversa que poderia ter sido diferente.
A resposta que não veio na hora.
O “e se eu tivesse falado aquilo?”

E quanto mais você tenta parar de pensar… mais a mente insiste.

Às vezes, o que ela precisa não é de mais controle.
É de uma pausa.

Respirar.
Escrever.
Dar espaço para o pensamento ir embora.

A mente também precisa descansar. 🤍
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11/03/2026

🤍

Tem gente que acha que melhorar o sono significa apenas “voltar a dormir rápido”.Mas na terapia do sono as primeiras mud...
10/03/2026

Tem gente que acha que melhorar o sono significa apenas “voltar a dormir rápido”.

Mas na terapia do sono as primeiras mudanças quase nunca são tão óbvias.

Você para de brigar com a noite.
A cama deixa de ser um campo de batalha.
Os pensamentos catastróficos começam a perder força.

E, pouco a pouco, algo muda por dentro.

A ansiedade diminui.
O desespero das madrugadas já não domina tanto.
E você começa a perceber que uma noite ruim não define todo o seu sono.

A melhora no sono nem sempre começa dormindo melhor.
Às vezes começa aprendendo a não lutar tanto contra a própria noite.

E é justamente aí que o descanso começa a encontrar caminho de volta. 🩵
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Aproveitando o pretexto desse dia de celebração, quero que seja um dia de reconhecimento. Nesta foto, quatro gerações se...
08/03/2026

Aproveitando o pretexto desse dia de celebração, quero que seja um dia de reconhecimento. Nesta foto, quatro gerações se encontram: o passado que me traz aqui (minha avó e minha mãe), o presente que eu vivo e o futuro que eu cultivo (minha filha). 🌸

Minha gratidão é imensa por cada passo que elas deram para que eu, minha filha e todas que virão possam caminhar.

Mas meu desejo hoje vai além do ‘obrigado’. Eu desejo um mundo onde a fraternidade seja a nossa língua principal. Onde homens e mulheres compreendam que o pacifismo e o apoio mútuo são as únicas vias para uma sociedade equilibrada.

Que possamos ser rede de apoio, não apenas plateia. Que possamos ser paz em qualquer conflito, dor, tumulto.

Um mundo melhor não é feito de divisões, mas de apoio mútuo. O “Dia da Mulher” também é um convite para homens e mulheres caminharem juntos. Menos competição, mais colaboração.

Apoiar uma mulher é fortalecer o mundo inteiro.

Quando uma mulher é ouvida, respeitada e apoiada (seja por seu companheiro, seu pai ou suas amigas), a harmonia se instala e todos se curam juntos.

👇 Vamos criar uma corrente? Marque aqui uma mulher incrível que você quer agradecer e para que ela saiba que pode contar com o seu apoio. Eu começo… ❤️

🌹

Coisas que pra mim são básicas no cuidado com o sono…mas que ainda surpreendem muita gente quando eu explico. 💤
07/03/2026

Coisas que pra mim são básicas no cuidado com o sono…
mas que ainda surpreendem muita gente quando eu explico. 💤

Na tentativa de evitar frustrações, muita gente começa a evitar experiências, escolhas e até sentimentos.Só que viver de...
06/03/2026

Na tentativa de evitar frustrações, muita gente começa a evitar experiências, escolhas e até sentimentos.

Só que viver de verdade inclui se decepcionar algumas vezes.
Quem tenta não se frustrar nunca, acaba não vivendo quase nada. 🦋

05/03/2026

Muita gente acha que o álcool ajuda a dormir. 😴

Ele até faz você apagar mais rápido.
Mas bagunça o sono, corta fases importantes e faz o cérebro entrar em alerta no meio da noite.

Resultado: você dorme… mas não descansa.

Isso já era descrito pela medicina desde 1877 e tem nome: insônia tóxica.

Se você sente que precisa beber para conseguir dormir, vale prestar atenção nisso.

03/03/2026

Você acha que tem problema para dormir.
Mas talvez o problema seja como você vive a última hora do seu dia.

O sono não começa na cama.
Começa nas escolhas antes dela.

Luz baixa para avisar ao cérebro que o dia acabou.
Corpo desacelerado para sair do estado de alerta.
Mente organizada para não continuar trabalhando no escuro.

Quem respeita a noite, descansa.
Quem tenta desligar de repente, luta.

Pequenos rituais. Grandes noites. 😴🩵

E se mesmo fazendo tudo isso você acorda cansado, talvez não seja só hábito. Pode ser algo que merece cuidado.

Endereço

Avenida Fontes Pereira De Melo, 42e
Lisbon
1050-250

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