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Physiofull Daniela Fulgêncio
Fisio|Osteo
Ajudamo-lo/a a viver sem dor, com mais saúde e liberdade de movimento

Gostava de:‼️ viver livre daquela dor ao “fundo das costas”‼️ viver livre da dormência ou sensação de ardor que corre pe...
22/07/2022

Gostava de:
‼️ viver livre daquela dor ao “fundo das costas”
‼️ viver livre da dormência ou sensação de ardor que corre pela perna abaixo, que a/o incomoda, tornando muitas vezes difícil a condução, estar sentado ao computador, estar muito tempo de pé, podendo surgir até mesmo quando evacua, tosse ou espirra?

👉 Este conjunto de sintomas pode indicar que sofre aquilo a que comumente se chama de Dor Ciática.

Esta condição constitui um dos motivos mais frequentes de consulta.

Quase de certeza que já sentiu ou conhece alguém que sofre ou já sofreu de um episódio de dor ciática.

⚠️ Se já tentou vários tratamentos e nenhum resultou, provavelmente a verdadeira causa do problema não foi tratada.

💡 Sabia que a Osteopatia pode ser a solução?

O nervo ciático é o nervo mais longo do corpo humano e é formado pelas raízes nervosas que saem a nível da lombar e sacro (L4-S3).

‼️ A DOR CIÁTICA é originada pela compressão e/ou inflamação deste nervo e pode atingir um dos lados ou ambos.

👉 A dor ciática NÃO é a causa do problema, mas sim o conjunto de sintomas resultantes da compressão e/ou inflamação do nervo.

🙌 A Osteopatia constitui uma abordagem de tratamento que avalia e trata o corpo como uma unidade indivisível e que se centra sobretudo em equilibrar as causas dos sintomas, o que levará a um alívio mais rápido e duradouro dos mesmos.

Na maioria dos casos, e após uma avaliação criteriosa, a dor pode ser aliviada através de uma combinação de técnicas de tratamento que visam restabelecer a normalidade dos tecidos afetados, reduzindo a pressão sobre o nervo ciático e consequentemente a inflamação e dor associadas, devolvendo-lhe toda a qualidade de vida que merece.

👉 As parestesias, nome científico dado às dormências, são um sintoma frequente em homens e mulheres em idade adulta e co...
19/07/2022

👉 As parestesias, nome científico dado às dormências, são um sintoma frequente em homens e mulheres em idade adulta e correspondem a uma disfunção na condução nervosa.

👉 A situação mais provável e que quase todas as pessoas já experienciaram em algum momento, é que ao dormir o nervo tenha f**ado pressionado por um longo período, causando a dormência.

Esta é uma situação benigna e transitória cuja solução passa por mudar de posição, retirando a pressão sobre o nervo.

‼️ No entanto, existem casos em que estas queixas são mais frequentes e persistentes, sendo um sinal de alerta do seu corpo de que algo se passa.

👉 Para o diagnóstico da sua possível causa, é importante caraterizar os sintomas, percebendo se são uni ou bilaterais, se atingem toda a mão ou apenas os dedos e nesse caso, quais os dedos ou que zona específ**a do dedo.

👉 Trata-se de uma condição que pode ter diferentes causas, sendo as mais comuns:

- Tensão nos músculos do pescoço ou braço

- Compressão do nervo ao nível da cervical, braço ou punho (ex. síndrome do túnel cárpico)

- Alterações degenerativas da coluna cervical (ex. hérnia, osteoartrose)

- Diminuição da circulação, por compressão das estruturas do pescoço e braço.

⚠️ Assim, importa frisar que existem outras causas que podem levá-lo/a a acordar com as mãos dormentes de noite que não a síndrome do túnel cárpico e que na maioria dos casos, a solução não passa pela cirurgia.

🙌 Uma avaliação correta de cada caso é fundamental para estabelecer o melhor tratamento.

💡Se sofre deste problema, nós podemos ajudar.

👉 Vamos falar sobre crenças limitantes no que diz respeito aos tratamentos e processo de recuperação? ‼️ Existem alguns ...
12/07/2022

👉 Vamos falar sobre crenças limitantes no que diz respeito aos tratamentos e processo de recuperação?

‼️ Existem alguns pontos de vista/atitudes que podem não ser os mais benéficos na hora de recuperar, comprometendo assim este processo em vez de o potenciar.

Vejamos:

1. “Pensar que vai f**ar bem logo na primeira sessão” ❌
✅ Apesar de existirem vários casos em que a pessoa f**a bem e sem dor logo após o 1o tratamento, existem também outros casos em que são necessários mais tratamentos até a pessoa f**ar totalmente bem.
O tempo de recuperação depende de vários fatores, nomeadamente do tipo de patologia/disfunção, do tempo de instalação do problema, do organismo e genética única de cada um, dos hábitos e estilo de vida.
Por isso, está tudo bem se não f**ar totalmente bem só com uma sessão de tratamento.

2. “Comparar a sua recuperação com a de outras pessoas” ❌
✅ Tal como vimos no ponto anterior, cada caso é um caso único, e mesmo quando compara o seu caso com outro em que a dor é supostamente semelhante, isso não signif**a que se trata do mesmo problema ou disfunção. Por isso, cada pessoa tem o seu próprio timing para recuperar.

3. “Ter um comportamento passivo na recuperação” ❌
✅ Depositar toda a responsabilidade da sua recuperação no profissional de saúde e não assumir a sua parte no processo de recuperação.
O tratamento dura em média 1h e até ao próximo tratamento, passam muitas mais horas, ou seja, passamos muito mais tempo entre sessões do que em tratamento.
Deste modo, torna-se extremamente importante que se dê continuidade ao que foi realizado durante a sessão de tratamento através da realização dos exercícios prescritos para realizar em casa e das eventuais sugestões para alterar alguns comportamentos ou hábitos.
Ao assumir um papel ativo no que diz respeito à sua recuperação, a tendência será recuperar mais rápido.

Já tinha refletido sobre algum destes pontos? 🤔☺️

‼️ Sofre de DORES DE CABEÇA frequentes?‼️ Pressão na região da testa e/ou nuca?‼️ Dor ou tensão no pescoço?‼️ Sente como...
08/07/2022

‼️ Sofre de DORES DE CABEÇA frequentes?

‼️ Pressão na região da testa e/ou nuca?

‼️ Dor ou tensão no pescoço?

‼️ Sente como se tivesse uma banda a apertar-lhe a cabeça?

‼️ Irritabilidade e dificuldade de concentração?

💡A OSTEOPATIA pode ajudá-la/o!

👉 Cefaleia é o nome dado à dor que acomete a cabeça.

👉 A cefaleia de tensão e a enxaqueca são dois tipos de cefaleias frequentemente relacionadas.

👉 No entanto, a enxaqueca está mais relacionada com uma componente vascular ou base genética.
Já a Cefaleia de tensão deriva de disfunções musculares e fasciais das estruturas da região do pescoço e nuca.

⚠️ Para além destas disfunções, existem outros fatores que podem ser responsáveis pelo seu desencadear, nomeadamente:

- mudanças dietéticas ou consumo de determinados alimentos

- desidratação

- pressão arterial elevada

- ciclo menstrual

- distúrbios do sono

- bruxismo

- exposição a luz, odores fortes e barulhos

- fatores emocionais - tais como stress, ansiedade e depressão - são o gatilho principal, em especial quando ocorrem de forma prolongada.

💡🙌 Tratando-se de uma condição que na maioria dos casos é multifatorial, na nossa avaliação e abordagem de tratamento, temos em conta não só as disfunções de origem muscular, fascial e postural, mas também os outros fatores.

👌 Para além do tratamento das disfunções de origem músculo-esquelética, torna-se necessário realizar algumas mudanças no estilo de vida do paciente, alterando alguns hábitos e comportamentos do seu dia-a-dia.

O nosso objetivo é obter melhores resultados a médio-longo prazo, o que se irá traduzir numa melhoria signif**ativa da qualidade de vida de quem nos procura.

👉 Por isso, não se resigne a viver limitado pela sua dor de cabeça, procure ajuda!

05/07/2022

🙌 No seguimento da nossa última publicação, hoje partilhamos 5 exercícios que a/o podem ajudar no caso de sofrer da síndrome do piramidal.

Exercício 1: mantenha o alongamento por cerca de 40 segundos. Repita 3 a 5 vezes.

Exercício 2: mantenha o alongamento cerca de 40segundos. Repita 3 a 5 vezes para cada lado.

Exercício 3: repita 10 a 15 vezes.

Exercício 4: repita 10 a 15 vezes.

Exercício 5: repita 10 a 15 vezes.

⚠️ Estes exercícios são de caráter informativo e não substituem a avaliação e tratamento por parte de um profissional.
Em caso de dúvida, contacte-nos.

🚨 Em caso de dor persistente, deve procurar ajuda.

‼️ Sente dor ou dormência na lombar e nádega, que irradia para a face posterior da coxa? ‼️ Esta dor agrava quando passa...
01/07/2022

‼️ Sente dor ou dormência na lombar e nádega, que irradia para a face posterior da coxa?

‼️ Esta dor agrava quando passa muito tempo na posição sentada, deitada ou com pernas cruzadas?

⚠️ Saiba que pode tratar-se da Síndrome do Piramidal.

👉 Esta síndrome refere-se à compressão do nervo ciático pelo músculo piramidal.

💡 A nossa abordagem para o tratamento desta síndrome visa, após uma avaliação detalhada, corrigir as disfunções que possam estar a causá-la.

🙌 Para isso, podemos recorrer a diversas técnicas, nomeadamente:

- Inibição muscular, de forma a inibir os músculos que estejam a provocar a compressão do nervo ciático

- Correção das restrições da mobilidade articular

- Normalização da mobilidade do nervo

- Técnicas ligamentares

- Exercícios terapêuticos e de correção postural de forma a corrigir a causa e prevenir episódios futuros.

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Feedback de uma querida paciente no dia seguinte ao tratamento ✨Caso de uma dor na coluna cuja causa era visceral. 💡Uma ...
28/06/2022

Feedback de uma querida paciente no dia seguinte ao tratamento ✨

Caso de uma dor na coluna cuja causa era visceral.

💡Uma avaliação bem estabelecida é a chave do sucesso dos resultados 🙌👌

Bom fim de semana! 🙌
25/06/2022

Bom fim de semana! 🙌

‼️ A Hérnias discais são uma uma das causas de dor lombar e cervical com irradiação para a perna e pé ou braço respetiva...
18/06/2022

‼️ A Hérnias discais são uma uma das causas de dor lombar e cervical com irradiação para a perna e pé ou braço respetivamente.

👉 É frequente ouvirmos várias coisas quando se fala de hérnias discais, no entanto muito do que se diz, não corresponde à verdade.

🙌 Por esse motivo, hoje partilhamos consigo 3 factos que importam saber quando se fala desta condição.

Arraste para o lado e fique a saber quais são.

Tinha consciência sobre algum deles?
Partilhe connosco.

‼️ A dor “ao fundo das costas” (dor lombar) constitui um dos motivos mais frequentes de consulta.👉 Trata-se de uma condi...
10/06/2022

‼️ A dor “ao fundo das costas” (dor lombar) constitui um dos motivos mais frequentes de consulta.

👉 Trata-se de uma condição que pode ser complexa, sobretudo se for crónica, existindo na maior parte das vezes, várias causas e fatores predisponentes.

🙌 Nesse sentido, um exame físico adequado do paciente é a melhor forma de identif**ar as alterações e os vários fatores responsáveis pelo seu aparecimento.

Vamos agora analisar alguns dos mitos mais frequentes relativamente ao tratamento/recuperação desta condição.

❌ Mito 1 - “Ficar de repouso é a melhor forma de recuperar”

✅ A não ser que se trate de uma causa traumática (queda, acidente), o repouso não será a melhor opção de recuperação.
Pelo contrário, vários estudos têm concluído que o exercício (orientado e adequado) e uma recuperação ativa revelam maior eficácia no tratamento.

❌ Mito 2 - “Só precisa de tomar anti-inflamatórios durante 5 dias”

✅ A medicação deverá ser considerada apenas como SOS, uma vez que se trata de um tratamento meramente sintomático, ou seja, serve para ajudar a “silenciar” a inflamação existente, mas não vai agir sobre os desequilíbrios que estão a causar essa inflamação.

❌ Mito 3 - “De certeza que se trata de uma hérnia discal, a cirurgia será necessária”

✅ Apenas 4% dos casos de dor lombar específ**a têm como causa uma hérnia discal. Mesmo que a causa seja essa, 95% dos casos de hérnia discal são recuperados de forma conservadora, isto é, sem recorrer a cirurgia.

❌ Mito 4 - “o melhor é ir já realizar exames imagiológicos”

✅ 85% dos casos de dor lombar advêm de causa inespecíf**a, o que signif**a que não se consegue encontrar relação entre os sintomas e os achados dos exames imagiológicos (ex. RM, TAC).
Na maior parte das vezes, a dor é causada por alterações funcionais, alterações essas que não são detetadas pelos exames imagiológicos.

Quantos destes mitos já ouviu ou lhe disseram sobre o tratamento da dor lombar?

#ᴅᴏʀʟᴏᴍʙᴀʀ

Boa semana! 🙌
06/06/2022

Boa semana! 🙌

Sente:‼️ Dor no pescoço que irradia para o braço?‼️ Ardor e/ou dormência no braço, mão ou dedos?‼️ Não consegue encontra...
03/06/2022

Sente:
‼️ Dor no pescoço que irradia para o braço?

‼️ Ardor e/ou dormência no braço, mão ou dedos?

‼️ Não consegue encontrar uma posição confortável para dormir durante a noite?

☝️Estes são alguns dos sintomas que podem indicar uma Cervicobraquialgia (CB).

👉 A CB é caracterizada por uma dor com origem nas estruturas da coluna cervical baixa (C3- C7), com irradiação bilateral ou unilateral para o membro superior.

👉 Ocorre na sequência da compressão na raiz nervosa dos nervos espinhais cervicais, o que levará à alteração na função do tecido neural.

👉 Essas raízes nervosas originam os nervos responsáveis pela força e sensibilidade dos membros superiores, razão pela qual a dor irradia para esses segmentos.

💡🙌 Após uma avaliação criteriosa, a nossa abordagem de tratamento engloba uma conjunto de técnicas como libertação miofascial, mobilização articular, mobilização neural, reeducação postural, entre outras.

💡Estas técnicas têm como objetivo eliminar os desequilíbrios mecânicos responsáveis pela compressão/inflamação do tecido neural, levando ao restabelecimento da sua função e consequentemente ao alívio da dor, permitindo uma melhoria signif**ativa da qualidade de vida do paciente com retorno às suas atividades da vida diária sem limitações.

O início de uma nova semana pode ser a oportunidade perfeita para criar a sua melhor versão sem dor! Pode marcar a sua c...
30/05/2022

O início de uma nova semana pode ser a oportunidade perfeita para criar a sua melhor versão sem dor!

Pode marcar a sua consulta enviando mensagem privada ou através do
☎️ 918 333 457
ou
📧 geral@physiofull.com

🙌 A Terapia Manual constitui uma abordagem de tratamento que utiliza um conjunto de técnicas maioritariamente aplicadas ...
27/05/2022

🙌 A Terapia Manual constitui uma abordagem de tratamento que utiliza um conjunto de técnicas maioritariamente aplicadas com as mãos com o objetivo de:

- aliviar a dor
- restaurar a mobilidade e função
- prevenir diversas disfunções ao nível dos vários sistemas corporais

☝️ Para isso, recorre a diversas técnicas tais como mobilização, manipulação, alongamento, reforço muscular, reeducação postural, etc.

A Fisioterapia Avançada e a Osteopatia são exemplos de modalidades de tratamento que fazem uso da terapia manual.

👉 Arraste para o lado e fique a conhecer 5 motivos pelos quais a terapia manual constitui uma mais valia no tratamento da sua dor.

Não podemos querer ter como resultado viver livre de dor, mantendo os mesmos hábitos que a originaram. A mudança será se...
20/05/2022

Não podemos querer ter como resultado viver livre de dor, mantendo os mesmos hábitos que a originaram.

A mudança será sempre necessária e nós estamos deste lado para lhe proporcionar o acompanhamento e a orientação que precisa.😉

Cada caso que trato é único e por isso, é também único e especial cada feedback que recebo. Sem dúvida que estes testemu...
17/05/2022

Cada caso que trato é único e por isso, é também único e especial cada feedback que recebo.

Sem dúvida que estes testemunhos constituem uma das minhas fontes de motivação para continuar a dar o meu melhor todos os dias! 🙏🙌

⚠️ No dia Europeu do Melanoma (cancro de pele), alertamos para as suas principais medidas preventivas, que incluem reduz...
11/05/2022

⚠️ No dia Europeu do Melanoma (cancro de pele), alertamos para as suas principais medidas preventivas, que incluem reduzir a exposição à luz UV e ao sol.

🙌 Assim, os cuidados de prevenção passam por:

- Evitar a exposição durante as horas de pico de luz solar (entre as 10:00 e 15:00).

- Quando está ao ar livre, procure estar à sombra.

- Usar roupas de proteção.

- Usar protetor solar.
A Academia Americana de Dermatologia recomenda o uso de protetor solar com pelo menos 30 SPF.

🔎 Algumas pesquisas têm sugerido que os antioxidantes e vitaminas são úteis para a proteção do cancro de pele.

Estes podem ser usados como adjuvante das recomendações referidas acima e não em substituição das mesmas.

👉 Os compostos estudados incluem a vitamina A, vitamina C, vitamina E, selénio, ácidos gordos e resveratrol.

☝️E acima de tudo, lembre-se:
A prevenção é bem mais simples do que qualquer tratamento.

📖 Artigo:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519527/

☝️Pequenas mudanças podem gerar grandes resultados! 💡 Arraste para o lado e confira 5 dicas que em conjunto com o tratam...
10/05/2022

☝️Pequenas mudanças podem gerar grandes resultados!

💡 Arraste para o lado e confira 5 dicas que em conjunto com o tratamento adequado, lhe irão permitir acelerar a melhoria da sua dor ou lesão.

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