Dra. Ana Justino Jordão

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Dra. Ana Justino Jordão

NUTRICIONISTA E COACH DE LONGEVIDADE
Cédula profissional n. 1436N

03/09/2025

Durante o verão é muito comum aumentar o consumo de sobremesas, gelados, bebidas alcoólicas e alimentos ultraprocessados.

O problema é que este excesso pode inflamar ainda mais o seu corpo, mesmo que não se aperceba disso. 🍦

Se sente inchaço frequente, fadiga, dores nas articulações, dificuldade em perder peso ou alterações no sono e no humor, pode ser um sinal de inflamação silenciosa a instalar-se. 🥱

Quando não é controlada, esta inflamação aumenta o risco de doenças crónicas como diabetes, problemas cardíacos, desequilíbrios hormonais e até depressão.

Por isso, é essencial cuidar da sua alimentação e equilibrar os seus hábitos, mesmo em tempo de férias.

A boa notícia? Fazer escolhas mais conscientes no prato e manter uma rotina equilibrada ajudam a reduzir a inflamação, melhorar a energia e recuperar o bem-estar. 🌿

Se esta informação foi útil para si coloque um “❤️” nos comentários!

27/08/2025

Nada me deixa mais feliz do que receber feedback como este. Porque mostra que, quando se olha para cada pessoa como um ser único, os resultados acontecem de forma real e sustentável. 💫

Não é sobre dietas rígidas, mas sim sobre criar planos adaptados a si, à sua rotina e aos seus desafios. É sobre respeitar o seu corpo, ouvir as suas necessidades e encontrar as ferramentas certas para si. 🌱

A minha missão é desafiá-lo a ser melhor a cada dia, sem perder a sua essência!

Apoio-o no caminho para assumir as suas escolhas com confiança, sempre com um sorriso e energia contagiante, como diz a Filipa… e é isso mesmo, porque acredito que a saúde também se constrói com motivação e alegria.

E por aí? Está pronto para a sua transformação? Agende o seu Programa Saúde 360º através do link na bio e dê o primeiro passo para a sua transformação! ✨

25/08/2025

Pode até soar como algo místico mas é pura ciência e autocuidado.

Esta prática criada no Japão convida-a a desligar-se do ritmo acelerado e a mergulhar num espaço natural com presença e atenção. 🌿

A ideia é simples: respirar profundamente observar sons e cores sentir o ar fresco e permitir-se estar ali sem pressa nem distrações apenas você e a natureza. ✨

Vários estudos mostram que esta pausa verde pode reduzir o stress melhorar o foco reforçar a imunidade e até apoiar a saúde mental. 🌱

Já experimentou o banho de floresta? Conte-me nos comentários. 💬

22/08/2025

Se resisto a uma bola de Berlim ou a um gelado? Às vezes não, e está tudo bem.

O que importa é a regra, e para mim e para os meus filhos fazer escolhas saudáveis mesmo na praia é essencial. 🥰

Deixo-vos aqui as minhas sugestões que me acompanham há anos e que deixam felizes miúdos e graúdos!

Conte-me, o que costuma petiscar na praia? 👇

18/08/2025

Como escolher a melancia perfeita sempre! 🍉

✔️ Mancha de campo: Procure uma mancha amarela ou cremosa indica que a melancia amadureceu na planta.

✔️ Marcas de teia: Cicatrizes castanhas em forma de teia signif**am mais polinização e por isso a fruta f**a mais doce.

✔️ Teste do som: Dê uma leve pancada. Um som oco e profundo quer dizer que está cheia de água e madura.

✔️ Peso: Uma melancia madura é densa e cheia de sumo escolha sempre a mais pesada para o tamanho.

✔️ Formato: Prefira melancias simétricas sem amolgadelas para garantir que amadureceram de forma uniforme.

Já sabia destas dicas? Comente e partilhe com quem adora fruta doce e no ponto. 💬

18/08/2025

“Quero criar oportunidades que ajudem pessoas e comunidades a realizarem os seus sonhos. É a alegria da minha vida – e um privilégio poder fazer isso.”

Alice Walton, herdeira do império Walmart e hoje a mulher mais rica do mundo, decidiu transformar a sua fortuna em legado. Com património avaliado em mais de EUR €96 bilhões de euros, ela abriu uma faculdade de medicina gratuita para jovens carentes e, neste ano, celebrou um marco histórico: a formatura da primeira turma, com 48 novos médicos.

A instituição, chamada Alice L. Walton School of Medicine, nasceu em Bentonville, Arkansas, cidade natal da família Walton, e já é considerada uma das iniciativas mais inovadoras da área da saúde nos Estados Unidos. Alice explica o motivo:

“Quero criar oportunidades que ajudem pessoas e comunidades a realizarem os seus sonhos. É a alegria da minha vida – e um privilégio poder fazer isso.”

O projeto vai muito além de formar médicos. Ele quer criar profissionais que unam ciência, empatia e bem-estar. O currículo é diferente de qualquer outro: combina medicina tradicional com humanidades, artes, aulas de nutrição, cultivo de alimentos e até práticas de culinária. O objetivo é formar médicos que saibam tratar pessoas de forma integral, levando em conta o corpo, a mente e as emoções.

Na inauguração, Alice destacou que a medicina precisa de uma nova abordagem: uma prática que considere também o bem-estar social, emocional e mental dos pacientes. Pesquisas confirmam: cuidar verdadeiramente da saúde vai muito além de tratar sintomas físicos.

14/08/2025

5 patês fáceis e cheios de sabor para animar os seus lanches. 🥖🥕

Quer deixar a mesa do pequeno-almoço ou dos lanches mais saudável e criativa?

Estas receitas são rápidas de preparar nutritivas e muito versáteis. Ficam ótimas com vegetais crus pães integrais ou até para rechear wraps e sanduíches para levar consigo para a praia!

✨ Feitas com ingredientes naturais
✨ Opções para toda a família
Perfeitos para qualquer hora do dia

Passe o carrossel e descubra combinações deliciosas com abacate cenoura grão-de-bico ricota e muito mais.

Qual vai experimentar primeiro? Comente aqui. 💬

14/08/2025

A juventude não tem a ver apenas com idade, mas com mentalidade. 🌿

Não importa quantos anos tem no seu cartão de cidadão o que conta é a energia que cultiva todos os dias. ✨

Quando cuida de si com respeito e carinho o corpo e a mente agradecem e a sua vitalidade reflete-se em tudo. 💪

A verdadeira juventude está em como se sente e não nos números da balança ou nas etiquetas da roupa. 🌸

Olhe para si com amor e confiança e verá como isso transforma tudo à sua volta. 🌞

E por aí, também se sente jovem independentemente da idade? Partilhe comigo nos comentários 💬

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Website

http://anajjordao-nutricionista.com/, https://bit.ly/ebook-receitas-saude

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