Dra. Ana Justino Jordão

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Dra. Ana Justino Jordão

NUTRICIONISTA E COACH DE LONGEVIDADE
Cédula profissional n. 1436N

21/07/2025

Há quem diga que não tem tempo para cuidar de si… Não tem tempo para treinar, para preparar refeições com calma, para dormir melhor.

Mas depois faz maratonas de séries, passa horas nas redes sociais e adora fazer scroll em páginas com produtos desnecessários. 📱

A verdade é que uma semana tem 168 horas. Mesmo depois de dormir e trabalhar, ainda lhe sobram mais de 72 horas por semana. ⏳

Se, no meio disso tudo, não encontra 3 a 5 horas por semana para investir na sua saúde, talvez o problema não seja a sua agenda. Talvez sejam as suas prioridades. ⚠️

Porque saúde não é algo que se faz quando sobra tempo. É o que lhe permite ter tempo para tudo o resto. 🧠

E, para começar, não precisa de grandes mudanças, basta um primeiro passo: 30 minutos de movimento, uma refeição mais equilibrada, um gesto por si. 👟🥗

Não se trata de perfeição. Trata-se de compromisso. 🤝
Cuide do corpo que carrega os seus dias, priorize a sua energia, o seu bem-estar e a sua longevidade. 💪

Agora diga-me com sinceridade: tem usado o seu tempo para cuidar da sua saúde?💬

16/07/2025

Vontade de doces? Talvez não seja só gula… 🍫

Não, o problema não é comer doces de vez em quando.
O problema começa quando os doces viram fuga, anestesia ou compensação disfarçada de sobremesa.

Quando esta vontade aparece, talvez o seu corpo esteja a tentar chamar atenção para algo mais profundo e ainda não identificado.

Sim, encaixar um docinho pode fazer parte de uma vida equilibrada.
Mas quando a vontade é constante, a causa pode estar nos bastidores: desequilíbrio hormonal, sono de má qualidade, stress acumulado, défice nutricional, baixa serotonina, digestão lenta…

E não se culpe porque talvez o seu corpo só esteja a tentar ser ouvido. E ele merece escuta e cuidado. 💛

E por aí? Em que momento do dia sente mais esta vontade de comer doces? Partilhe nos comentários👇

14/07/2025

Todos os dias oiço este tipo de frases.

E está tudo bem, são apenas um reflexo da forma como fomos ensinados a olhar para a alimentação, como se fosse só uma questão de calorias ou até mesmo de força de vontade.

E muitas vezes, o que parece ser só uma dificuldade alimentar… é, na verdade, um reflexo de anos sem estratégia, sem escuta ao corpo e sem apoio verdadeiro. 🤯

A nutrição não é feita de atalhos, nem de soluções rápidas.
É feita de escolhas conscientes, adaptadas à realidade de cada pessoa.
Acima de tudo é feita de de consistência e clareza. 🧩

Mais do que passar planos, o meu trabalho é ajudar a construir um estilo de vida que respeite o seu corpo e que o acompanhe, com leveza e realismo, para um futuro com mais vitalidade e longevidade. 🌱

Se sentiu que este conteúdo se aplica à sua realidade, imagine o que podemos fazer juntos num acompanhamento individual.

Cuidar da saúde não precisa de ser complicado, precisa sim de ser personalizado. Vamos conversar sobre o seu caso? Envie-me uma mensagem! 📩

07/07/2025

Hoje celebra-se o Dia Mundial do Chocolate 🍫
E sim, é possível celebrar com sabor… e sem culpa.

Partilho consigo uma receita simples e deliciosa, feita com chocolate de qualidade e uma combinação saudável com nozes, caju, pistachio e amêndoas. Uma sugestão equilibrada, saciante e cheia de antioxidantes ideal para um momento de prazer nutritivo. 🌰

Porque cuidar da saúde também é saber apreciar o que nos dá prazer, de forma consciente e moderada.

E no meu e-book Receitas Que Dão Vida, encontra muitas outras ideias funcionais e cheias de sabor, pensadas para nutrir… e celebrar.
Pode adquiri-lo através do link na minha bio. ✨

Vai experimentar? Guarde esta receita para quando quiser um snack saboroso e nutritivo. 💛

04/07/2025

Qual será o melhor procedimento para atrasar o envelhecimento?

E se eu lhe dissesse que antes dos procedimentos, é essencial construir uma base sólida de hábitos diários.

Porque são as suas escolhas de todos os dias que determinam, em grande parte, como vai envelhecer.

O segredo está no simples mas feito com consistência:
✅ Dormir bem
✅ Comer de forma natural e equilibrada
✅ Mexer o corpo todos os dias
✅ Gerir o stress
✅ Nutrir boas relações

🌿 A longevidade não exige fórmulas complicadas ou caras. Começa no essencial e no que está ao seu alcance.

Qual destes hábitos precisa mais da sua atenção neste momento?
Conte-me nos comentários!

30/06/2025

Sim, a matemática não está certa mas o conceito por trás é muito fácil de entender. 🚨

Pense comigo: o que mudaria na sua vida se se tornasse 1% melhor a cada dia? Parece pouco, não é? Mas no fim de um ano, esse “pouco” pode representar estar muito melhor do que quando começou. 📈✨

Agora imagine o contrário: não mudar nada, não ajustar nada. O resultado no fim do ano? Praticamente igual ou até pior, se somarmos o desgaste do tempo. ⏳

É este o poder dos pequenos hábitos. Uma ação simples, uma escolha mais consciente, um passo à frente todos os dias… isso sim transforma no longo prazo.

Ficar estagnado é como andar em círculos, ao seja o tempo passa, mas o lugar é exatamente o mesmo. 😮‍💨

Saiba que a mudança duradoura não acontece de um dia para o outro, mas sim de forma progressiva e consistente. E isso vale tanto para a saúde, como para a energia, a alimentação, o bem-estar ou a longevidade. 💫

No fim, a escolha é simples: vai dar a si mesmo 1% todos os dias… ou contentar-se com o mesmo de sempre? Deixe a sua resposta nos comentários! 💭👇

23/06/2025

Um sono profundo e reparador é mais importante do que imagina. 🧠✨

Enquanto dorme bem, o corpo regenera, a mente organiza-se, o sistema imunitário fortalece-se e o envelhecimento desacelera. Dormir bem é cuidar da sua saúde mental, do equilíbrio hormonal e da longevidade. 😴

Alguns alimentos podem ajudar a ter um sono mais profundo e a adormecer mais rápido, acalmam o sistema nervoso, relaxam os músculos, estimulam a produção de melatonina e ajudam a regular o ciclo circadiano. 🌿✨

Na publicação de hoje encontra uma lista de alimentos que pode começar a incluir na sua rotina para dormir melhor e acordar com mais energia. Pequenas escolhas que fazem toda a diferença no descanso e no bem-estar diário.

Dormir bem não é um luxo é uma prioridade. Partilhe com alguém que vai gostar de saber isto. 💛

Endereço

Lisbon

Telefone

+351910211616

Website

http://anajjordao-nutricionista.com/, https://bit.ly/ebook-receitas-saude

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