Dra. Ana Justino Jordão

Dra. Ana Justino Jordão NUTRICIONISTA E COACH DE LONGEVIDADE
Cédula profissional n. 1436N

15/10/2025

É com enorme orgulho que partilho um caso de sucesso de um paciente, o Hélder! 💪

Em menos de 3 meses, como conseguiu recuperar a sua vitalidade, energia e saúde, deixando para trás um quadro de excesso de peso, diabetes tipo 2, gastrite crónica, hipertensão e hipercolesterolemia…

O propósito foi grande! Quer poder estar presente para o seu filho com Trissomia 21.

Se esta história foi inspiradora, deixe o seu gosto ❤️

15/10/2025

Desde pequenina que trago comigo uma missão que me faz vibrar por dentro: lutar por uma sociedade onde todos tenham lugar. 🌍✨

Quando nasci, já cá estava o meu mano Pedro, com Síndrome de Down, à minha espera. E foi com ele que aprendi o que é o amor puro, o que é a verdadeira força e, infelizmente, o que é o preconceito. 🫣Lembro-me de ver pessoas a afastarem-se, a olharem de lado, como se ele tivesse algo “contagioso”. Como se não pertencesse. 🥺

Mas ele sempre pertenceu. Sempre foi (e é) amor, luz, verdade. E desde esses primeiros anos, soube que não podia ficar calada. Que tinha de lutar. Que a inclusão social não podia ser só uma ideia bonita – tinha de ser real, vivida, sentida.

Este vídeo mexeu comigo. Fez o coração bater mais forte, os olhos encherem-se de lágrimas. Fez-me voltar à menina que sempre acreditou que o mundo podia – e devia – ser mais justo, mais humano, mais acolhedor.

A inclusão não é um favor. É um direito.
E todos, independentemente das suas capacidades, merecem ser vistos, ouvidos e respeitados. 💙

E tu? Também sentiste este aperto bom no peito? Este nó na garganta?

Comenta, partilha… vamos continuar esta luta juntos.

Nem tudo o que fazemos no dia a dia tem o mesmo efeito no corpo. Eis um guia rápido: isto incha vs isto não incha. 🌿Café...
13/10/2025

Nem tudo o que fazemos no dia a dia tem o mesmo efeito no corpo. Eis um guia rápido: isto incha vs isto não incha. 🌿

Café em jejum → pode aumentar o stress e favorecer o inchaço; café depois da refeição → menor impacto digestivo. ☕

Jantar tarde → digestão mais lenta e mais inchaço; jantar cedo → digestão mais leve e noite mais tranquila. 🌙

Dormir pouco e com interrupções → mais retenção e cansaço; sono profundo e contínuo → recuperação e drenagem melhores. 😴

Ficar horas sentado → circulação lenta e retenção; caminhar e mexer-se ao longo do dia → ativa a circulação e desincha. 🚶

Stress crónico → intestino tenso e barriga inchada; meditação/respiração → relaxa, regula e ajuda a desinchar. 🧘

Ultraprocessados → mais sal, açúcares e aditivos que inflamam; alimentos naturais → água, fibra e micronutrientes que protegem. 🥗

👉 Conte.me! Conseguiu identificar as possíveis causa do seu inchaço? Diga-me nos comentários! 💬

11/10/2025
Hoje, no Dia Mundial da Saúde Mental, trago-lhe uma reflexão importante. 💭Desde pequenos, muitos de nós fomos ensinados ...
10/10/2025

Hoje, no Dia Mundial da Saúde Mental, trago-lhe uma reflexão importante. 💭

Desde pequenos, muitos de nós fomos ensinados a usar a comida como resposta para lidar com emoções difíceis para ser fortes, não adoecer ou aguentar a rotina.

Mas, em adultos, essa associação pode transformar-se num ciclo de comer para aliviar stress, tristeza ou cansaço. A verdade é que a comida não resolve os problemas emocionais.

O que realmente ajuda é aprendermos a usar as ferramentas certas: terapia, autoconhecimento, movimento, descanso e relações de qualidade. 🌱

Cuidar da saúde mental é tão essencial quanto cuidar da física. E nunca é tarde para reprogramar a forma como nos relacionamos com a comida e connosco mesmos. 💚

Agora diga-me nos comentários: Alguma vez tinha pensado em como estas frases, escutadas na infância, poderiam gerar crenças limitadoras em relação à comida na vida adulta?

08/10/2025

Ter filhos não é desculpa para abandonar a sua saúde. Pelo contrário, é precisamente a principal razão para cuidar dela. 🌿

Os seus filhos não recebem apenas a sua genética. Eles absorvem hábitos, comportamentos e formas de viver. O que vêem hoje em si será, em grande parte, o que levarão para o futuro. 💛

É por isso que escolher dormir melhor, alimentar-se de forma equilibrada, mexer-se todos os dias e aprender a gerir o stress não são apenas escolhas pessoais. São também lições de vida que transmite aos seus filhos, mesmo sem palavras. 🌸

A saúde não se constrói em dias perfeitos, mas em pequenas decisões consistentes. ✨

Convido-o a refeltir sobre isto: Se os seus filhos ou netos imitassem os seus hábitos atuais, isso seria motivo de orgulho ou de preocupação?

Tranforme esta reflexão em ação! O meu Programa Saúde 360º pode guiá-lo nesse caminho. Clique no link da bio e descubra como começar!

Muita gente pensa que saúde é só sobre suplementos, exames e protocolos caros. Mas, na verdade, o que mais impacta o nos...
06/10/2025

Muita gente pensa que saúde é só sobre suplementos, exames e protocolos caros. Mas, na verdade, o que mais impacta o nosso bem-estar está nos gestos basicos do dia a dia: sorrir, mover o corpo, dormir bem, apanhar sol, respirar com calma e cultivar relacoes verdadeiras. ✨

Tudo isto está ao nosso alcance. Cuidar da saúde não tem de ser complicado. Basta simplificar e começar pelo essencial. 💫

Hoje é o dia mundial do sorriso e nao podia haver melhor lembrete de que uma das coisas que mais faz bem a nossa saude muitas vezes é simples… e gratuito. 🌿Hoje convido-o a começar por aí mesmo... a SORRIR!

➡️ Já sorriu hoje?
Deixe um 😄 nos comentários!

05/10/2025

Mais um exemplo de Juventude sem Idade 🤩❤️🤗

03/10/2025

A forma como vivemos entre os 36 e os 46 anos pode marcar profundamente a nossa saúde nas décadas seguintes. ✨

Um estudo recente da Finlândia (PMID: 40273458) identificou esta fase como uma verdadeira “janela crítica” para o futuro. A partir da segunda metade dos 30, o corpo começa a perder a capacidade de compensar os maus hábitos. 📊

Sedentarismo, má alimentação, consumo excessivo de álcool e tabaco deixam de passar despercebidos e começam a provocar inflamação e sinais precoces de doenças crónicas como: ❤️‍🩹

Doenças cardíacas
Declínio cognitivo
Doenças respiratórias
Cancro
Depressão

A boa notícia é que, mesmo depois dos 35, ainda existe uma enorme capacidade de corrigir o rumo. 🌿

Está entre os 36 e 46 anos? e ainda não deu prioridade à sua saúde? Do que está a espera? Dê a si mesmo essa oportunidade com o meu Programa Saúde 360º. Para saber mais clique no link da minha bio! 💛

Neste Dia Mundial do Idoso, partilho consigo um dado surpreendente: um estudo do FMI, com mais de 1 milhão de pessoas em...
01/10/2025

Neste Dia Mundial do Idoso, partilho consigo um dado surpreendente: um estudo do FMI, com mais de 1 milhão de pessoas em 41 países, revelou que hoje, uma pessoa de 70 anos tem, em média, a mesma capacidade cognitiva que alguém de 53 anos no ano 2000. 🧠✨

E não é só a mente... também o corpo mudou. Fragilidade física, vitalidade, produtividade e vontade de viver evoluíram.

A longevidade já não é apenas um desafio, mas sim uma vantagem. 💪🌿

A revolução da maturidade já está em marcha. A questão é: estará o mundo preparado para reconhecer e valorizar este potencial? 🔥

👉Você também é um exemplo que desafia a idade cronológica assim como a minha avó? Conhece alguém que o seja? 💬Diga-me nos comentários!

Endereço

Avenida Miguel Bombarda 42
Lisbon
1050-166

Telefone

+351910211616

Website

https://bit.ly/ebook-receitas-saude

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