Dra. Ana Justino Jordão

19/12/2025

Com as festas a aproximarem-se, é natural que o consumo de álcool aumente mas poucos sabem o impacto real que ele tem no organismo. 🍷

Logo nas primeiras horas, o fígado interrompe a queima de gordura para neutralizar o álcool, produzindo uma substância tóxica que acelera o envelhecimento, aumenta a inflamação e provoca a famosa “mente enevoada”. 🧠

Nos dias seguintes, o açúcar no sangue f**a mais instável, a fome altera-se, a ansiedade cresce e o inchaço torna-se mais evidente. ⚖️

Ao fim de algumas semanas, pode notar menos energia, metabolismo mais lento e tendência para acumular gordura abdominal mesmo mantendo treino regular. 🔥

Saber isto não é para impedir celebrações, mas para lhe dar mais consciência e permitir escolhas equilibradas durante esta época. ✨

Agora diga-me nos comentários: ficou surpreendido com algum destes efeitos? Quero muito saber. 💬

17/12/2025

Se quer uma receita saborosa e saudável para a sua ceia de Natal, o meu Bacalhau com Broa é aprovado e recomendado pelos meus: 👇

INGREDIENTES:
✅1,2 Kg de bacalhau em posta para lascar
✅Couve portuguesa ou espinafres ou grelos
✅600-800g de broa de milho
✅1 kg de cebolas
✅15 dentes de alho
✅60g de Coentros
✅240g azeite
✅Sal e pimenta q.b.

PREPARAÇÃO:
1. Coza à parte a couve portuguesa ou os grelos. Ao mesmo tempo, em outra panela, coza as postas de bacalhau.
2. Depois da cozedura e arrefecidos, desfaça as postas do bacalhau em lascas, retirando pele e espinhas e reserve. A couve ou os grelos corte em juliana e reserve.
3. Num tacho, leve as cebolas em rodelas ou picadas e 13 dentes de alho a refogar em azeite.
4. Adicione as lascas de bacalhau ao refogado e envolva, sem destruir as lascas, bem como a couve ou grelos cortados.
5. Num robot de cozinha, esfarele a broa com 1-2 dentes de alho e os coentros, juntando 2 c. sopa de azeite.
6. Disponha o preparado do bacalhau com as couves num pyrex e por cima, coloque a broa verde,
7. Regue com azeite sobre a broa e leve ao forno a 180ºC durante 20-30 min.

E durante este mês, ao adquirir o eBook “Receitas que Dão Vida”, vai receber gratuitamente o meu eBook Receitas de Natal, uma coleção especial pensada para tornar esta época ainda mais saborosa, equilibrada e cheia de momentos bons. É uma excelente oportunidade para si… ou para oferecer a alguém que adora cuidar-se. 🎁

Para garantir já este pack especial, basta clicar no link da minha bio, aproveite enquanto a oferta está disponível. ✨

17/12/2025

16/12/2025

O sono interrompido não é “normal” e o seu corpo sente isso todos os dias. Quando não consegue manter um sono profundo e contínuo, tudo f**a mais difícil: a memória falha, o foco reduz, o humor oscila e até o coração trabalha sob maior pressão. 😴

A longo prazo, estas interrupções afetam o metabolismo, aumentam a fome, dificultam o controlo do peso e enfraquecem o sistema imunitário. 🍽️

Mas há caminhos para recuperar o descanso verdadeiro: ajustar a rotina, criar horários consistentes, preparar o ambiente antes de dormir, regular a exposição à luz e equilibrar alimentação são hábitos que influenciam diretamente o ciclo do sono. 🌙

Pequenas mudanças feitas de forma consistente podem transformar a forma como acorda e como vive o seu dia. ✨

E agora diga-me nos comentários: reconheceu algum destes sinais no seu corpo? Quero muito saber. 💬

12/12/2025

Alimentos como ovos, peixes, frutas, verduras e oleaginosas são verdadeiros aliados da sua saúde, porque fornecem nutrientes essenciais que mantêm o corpo equilibrado e bem nutrido. Estes alimentos atuam muito além do sabor: moldam a sua vitalidade diária. 🌿

São fontes de vitaminas, antioxidantes, proteínas e gorduras boas que contribuem para a firmeza, hidratação e luminosidade da pele, além de fortalecerem os cabelos desde a raiz. Quando o seu corpo recebe o que precisa, a beleza exterior torna-se apenas um reflexo do que acontece por dentro. ✨

E o melhor? Inserir estes alimentos no seu dia a dia é uma forma simples, acessível e poderosa de apoiar o bem-estar e prevenir o envelhecimento precoce. Pequenas escolhas à mesa transformam-se em grandes resultados na sua aparência e energia. 🍊

Diga-me nos comentários: Sabia que poderia trabalhar a sua beleza desta forma?💬

12/12/2025

O colesterol nunca deveria ser analisado apenas pelos números da análise. Muito mais importante do que o valor total é aquilo que está por detrás desses resultados: inflamação, resistência à insulina, função hepática e a qualidade das partículas de colesterol que circulam no seu corpo.

Quando foca apenas no “LDL alto”, perde informações essenciais que determinam o seu risco real. Por isso, em vez de olhar apenas para os valores, é fundamental trabalhar aquilo que realmente muda a sua saúde: reduzir a inflamação, equilibrar o açúcar no sangue, apoiar a função do fígado e aumentar as gorduras boas que protegem o seu coração. ❤️

O seu corpo não está a tentar prejudicá-lo, está a dar sinais de que algo precisa de ser ajustado.

E quanto mais cedo compreender isto, mais cedo consegue agir na causa e não apenas nos sintomas.

Partilhe este post para que ele chegue no máximo de pessoas possível! 🙏🏼

08/12/2025

Se tem tendência para f**ar com o intestino preso, saiba que isto não é apenas desconfortável é um sinal importante de que o seu corpo precisa de atenção e rotina. 🌿

Hidratação insuficiente, pouca fibra, stress, sedentarismo ou até a postura na sanita podem estar a dificultar o funcionamento natural do seu intestino. Pequenos ajustes no dia a dia podem fazer uma diferença enorme no seu bem-estar digestivo. 💧

Posição correcta ao evacuar, horários regulares, movimento diário, probióticos e alimentos ricos em fibras são estratégias simples mas extremamente ef**azes para ajudar o seu intestino a funcionar de forma mais fluida e natural. 🍎

E lembre-se: intestino preso não se “habita”, trata-se. O seu corpo está sempre a comunicar consigo basta ouvir os sinais. 🧠

06/12/2025

Neste Natal ofereça o bem mais precioso que alguém pode dar: OFEREÇA SAÚDE E LONGEVIDADE aos seus familiares. ✨
Voucher Presente já disponível. 🎁

Este vale pode ser carregado com um valor personalizado, a descontar em qualquer um dos meus serviços (consultas de nutrição e coaching de longevidade, Programa 360°).

Envio por e-mail ou levantamento em consultório.
▶️ Caso esteja interessado, envie uma mensagem pelo Direct ou pelo contacto WhatsApp.

Ofereça presentes que fazem a diferença! Ofereça SAÚDE.