InclusivaMente

08/03/2025

8 de Março | Dia Internacional das Mulheres

“On ne naît pas femme: on le devient.” Simone de Beauvoir

Educadas para o cuidado, para agradar, para empatizar, sentimo-nos devedoras quando tentamos fazer de forma diferente, se tivermos a possibilidade de o fazer, a culpa toma conta.

30/11/2023

https://www.inclusivamentepsicologia.com/construo-me-nas-escolhas/

A inevitabilidade das escolhas ao longo da vida na construção da nossa individualidade.

29/09/2023

Bom fim-de-semana ✨

28/09/2023

Entre leituras | Este foi um dos primeiros livros que comprei enquanto estudante de psicologia, numa banca que era instalada pontualmente junto à entrada para o anfiteatro da FPCEUC. Mal sabia eu quantas vezes voltaria às suas páginas, retirando outra compreensão a cada nova leitura. À medida que a teoria foi dando lugar à prática, mais sentido fui (e vou) encontrando naquilo que Carl Rogers tão sabiamente partilha, com base na sua experiência, sobre a humanidade do processo terapêutico. Essa componente essencial que é a relação como catalisador da mudança, do tornar-se quem se é, do tornar-se pessoa.

26/09/2023

Todes nós, em algum momento, poderemos ter sentido algum desconforto numa situação social. O medo de ser avaliade negativamente por alguém tem a ver com uma necessidade que temos de pertença a um grupo social. De um ponto de vista evolutivo, a nossa sobrevivência depende disso, sendo a ansiedade social uma resposta normativa que nos permite avaliar a ameaça ou dominância que outra pessoa pode representar. Nesse sentido, sentir alguma ansiedade em situações sociais faz parte do processo de adaptação ao meio.

O problema surge quando a intensidade e frequência com que se manifesta começa a afetar a qualidade de vida da pessoa. A par com a ansiedade a pessoa poderá sentir-se triste e frustrada, com a autoestima em baixo, pois começa a ver-se limitada na presença e participação em situações com outras pessoas que seriam essenciais para o seu bem-estar.

Alguns dos sintomas mais comuns incluem:
▪️ Palpitações;
▪️ Tremores;
▪️ Suores;
▪️ Tensão muscular;
▪️ Rubor;
▪️ Mal-estar gastrointestinal.

A psicoterapia é o tratamento recomendado para a fobia social, estar com outras pessoas não tem que representar um problema ✨

́rapie ́rapeute

11/08/2023

Algumas ideias sobre alterações climáticas e saúde mental.

É um tema recorrente nas consultas. A preocupação com o evoluir das alterações climáticas num mundo que parece estar em negação.

11/04/2023

E esse poderá ser, ao mesmo tempo, um espaço de crescimento e transformação.

27/03/2023

Aprender a aceitar o momento presente e o passado, para podermos mudar o futuro.

́rapeute ́rapie

23/03/2023

Sobre o perfeccionismo.

21/03/2023

Entre leituras | Neste livro, publicado em 2003, Gabor Maté baseia-se na sua experiência enquanto médico de família e numa intensa investigação científica para explicar os efeitos da ligação corpo-mente na saúde. De que forma o stress poderá ser a causa de doenças físicas? Que impacto poderão ter as emoções em doenças como a artrite, o cancro, a diabetes, a esclerose múltipla ou a doença cardíaca?

"Quando as emoções são reprimidas, como Mary teve de fazer durante a infância por questões de segurança, esta inibição desarma as defesas do corpo contra a doença. A repressão - dissociar as emoções da consciência e relegá-las para o inconsciente - desorganiza e confunde as nossas defesas fisiológicas, fazendo com que, em certas pessoas, essas defesas não funcionem, tornando-se destruidoras, em vez de protetoras da saúde."

20/03/2023

Nos movermos por objetivos, trabalharmos, cumprirmos tarefas, são condições essenciais da vida em sociedade. É esse funcionamento que nos permite construir as nossas vidas, ter as condições necessárias à nossa existência no mundo. É algo que pode ser visto pelas outras pessoas, passível de ser medido enquanto desempenho.

Esse modo de fazer é sobrevalorizado, podendo impedir-nos de apreciar momentos da vida guiados pela simples contemplação das coisas boas que nos rodeiam. Parar e estar com as coisas. Nos permitirmos a sentir o corpo e o mundo em vez de pensá-lo. Cultivar esse modo de ser, contrariando uma tendência aprendida, pode trazer um maior bem-estar aos nossos dias.

20/03/2023

Sim, já andamos nisto há um ano! É com muito orgulho que a equipa do Beco com Saídas diz em voz alta que celebra hoje 1 ano de vida! Foram cerca de 40 episód...