Clínica do Sentir

Clínica do Sentir O que nos move são as pessoas, queremos estar perto de quem sente.

A Clínica do Sentir é um espaço de Saúde e Bem-Estar, constituído por profissionais especializados nas áreas da Psicologia Clínica e Educacional, Terapia da Fala e Nutrição.

À medida que o ano avança, o ritmo acelera.As exigências aumentam, as tarefas acumulam-se e, muitas vezes, o descanso f*...
09/04/2026

À medida que o ano avança, o ritmo acelera.
As exigências aumentam, as tarefas acumulam-se e, muitas vezes, o descanso f**a para depois.

Mas o stress não surge de um momento para o outro — vai-se instalando, silenciosamente, no corpo e na mente.

✨ Pequenos sinais a que vale a pena estar atento: cansaço constante, irritabilidade, dificuldade em desligar, sensação de sobrecarga.

E é aqui que entra o equilíbrio.
Não como um estado perfeito, mas como um processo — feito de pausas, de limites, de escolhas conscientes.

🌿 Equilíbrio é: abrandar quando tudo pede pressa, ouvir o corpo quando pede descanso, e reconhecer que não tem de dar resposta a tudo, o tempo todo.

Neste mês, o convite é simples: pare e pergunte a si mesmo — o que preciso para me sentir mais em equilíbrio?

📍 Cuidar da sua saúde mental começa nesses pequenos momentos de consciência.
Estamos aqui para si!
Para mais informações utilize por favor os nossos contactos:
geral@clinicadosentir.pt
Lisboa (Avenida Duque d'Ávila, 28, 2º e 3º piso), encontra-nos também em Santarém.

Março chega ao fim, um mês onde se fala da mulher — da sua força, da sua capacidade, da sua entrega.Mas, no meio de tudo...
26/03/2026

Março chega ao fim, um mês onde se fala da mulher — da sua força, da sua capacidade, da sua entrega.

Mas, no meio de tudo isso, importa lembrar: não há bem-estar psicológico sem espaço para si.

Ser mulher é, muitas vezes, equilibrar múltiplos papéis, responder a expectativas e cuidar de tudo… e muitas vezes esquece-se de si!

✨ O bem-estar psicológico começa quando: se permite parar, reconhecer o que sente, e respeitar os seus próprios limites.

🌿 Não é egoísmo colocar-se me primeiro lugar. É saúde emocional. É equilíbrio.

Ao fechar este mês, leve consigo esta reflexão: cuidar de si não é opcional — é essencial.

Estamos aqui para si!
Para mais informações utilize por favor os nossos contactos:
geral@clinicadosentir.pt
Lisboa (Avenida Duque d'Ávila, 28, 2º e 3º piso), encontra-nos também em Santarém.

As relações são um dos pilares da nossa vida emocional.Precisamos de vínculos, de pertença, de partilha.Mas, no meio do ...
18/02/2026

As relações são um dos pilares da nossa vida emocional.
Precisamos de vínculos, de pertença, de partilha.
Mas, no meio do cuidar dos outros, surge uma pergunta essencial:
tem cuidado de si dentro das suas relações?

Autocuidado emocional não é afastamento.
Não é egoísmo.
É reconhecer os próprios limites, necessidades e emoções — e respeitá-los.

É saber dizer “não” sem culpa.
É expressar o que sente com honestidade.
É perceber quando está a dar mais do que consegue sustentar.
É escolher relações que acrescentam, não que esgotam.

Relações saudáveis não exigem que se diminua para caber nelas.
Exigem presença, comunicação e reciprocidade.

🌿 Cuidar da sua saúde mental passa também por avaliar como se sente nas suas relações —
se há espaço para ser quem é, se existe escuta, se há equilíbrio.

Porque o amor, a amizade e o afeto não devem ser fontes constantes de ansiedade ou desgaste —
devem ser lugares de segurança e crescimento.

📍 O autocuidado começa dentro de si, mas transforma todas as suas relações.

Janeiro nunca é um mês fácil. Teve até "direito" a uma Blue Monday, o dia que muitos chamam “a segunda-feira mais triste...
28/01/2026

Janeiro nunca é um mês fácil. Teve até "direito" a uma Blue Monday, o dia que muitos chamam “a segunda-feira mais triste do ano”.
Mas talvez o verdadeiro desafio não esteja num dia ou num mês específico — talvez esteja na forma como atravessamos o inverno dentro de nós.

Nem todos os recomeços são leves.
Janeiro pode trazer esperança, mas também exaustão, expectativas, silêncios e dúvidas.
E está tudo bem.
A saúde mental vive nesses tons — nos dias em que sorrimos, e nos dias em que apenas existimos.

Cuidar de si é reconhecer esses contrastes.
É permitir-se parar. Respirar. Pedir ajuda.
É trocar a exigência pela gentileza, e o “tenho de estar bem” por “hoje vou ouvir-me com calma”.

🌿 Este mês, o convite foi simples: acolher-se com o mesmo cuidado que oferece aos outros.

📍 Porque o bem-estar não é ausência de tristeza —
é a capacidade de permanecer inteiro, mesmo nos dias e meses mais tristes. 💙

À medida que um ano termina e outro começa, surge a vontade de recomeçar, de nos reinventarmos ou de fazer diferente. Ma...
30/12/2025

À medida que um ano termina e outro começa, surge a vontade de recomeçar, de nos reinventarmos ou de fazer diferente. Mas queremos deixar-lhe uma mensagem importante: o seu novo ano não precisa de começar com metas duras ou promessas impossíveis.
Começa com gentileza.

O que desejamos para si em 2026 é simples, mas poderoso:
🌿 Equilíbrio nos dias mais desafiantes
🌿 Coragem para pedir ajuda quando precisar
🌿 Momentos de pausa para ouvir o seu corpo e as suas emoções
🌿 Conexões que o nutram
🌿 E um caminho cheio de pequenas conquistas que só cada um de nós saberá valorizar

Que o novo ano o encontre com mais clareza, mais amor próprio e mais espaço para cuidar de si.

A Clínica do Sentir deseja-lhe um Ano Novo cheio de bem-estar, crescimento e serenidade.

Nesta época tão especial, queremos lembrar de algo simples, mas essencial: o Natal não precisa de ser perfeito para ser ...
23/12/2025

Nesta época tão especial, queremos lembrar de algo simples, mas essencial: o Natal não precisa de ser perfeito para ser signif**ativo.

Nem todas as pessoas vivem esta fase com leveza, e está tudo bem.

Há histórias, emoções, memórias e expectativas que tornam esta altura mais densa — e isso não invalida o valor de cada pequeno momento de conexão, descanso ou silêncio.

Que este Natal lhe traga aquilo de que realmente precisa:
✨ Paz interior
✨ Tempo para respirar
✨ Espaço para sentir
✨ Presença verdadeira com quem te faz bem

Desejamos-lhe um Natal sereno, gentil e cheio de signif**ado.
Da nossa parte, enviamos um abraço que acolhe, respeita e cuida.

Com carinho,
Clínica do Sentir

As festas são frequentemente apresentadas como um período de união e alegria, mas para muitas pessoas representam precis...
18/12/2025

As festas são frequentemente apresentadas como um período de união e alegria, mas para muitas pessoas representam precisamente o contrário: tensão, cansaço emocional e ansiedade. E não é difícil perceber porquê. As reuniões familiares juntam expectativas, memórias antigas, dinâmicas complexas e uma sensação de “tenho de estar bem”, mesmo quando internamente se está longe disso.

A ansiedade nestes contextos não é sinal de fraqueza. É, muitas vezes, uma resposta natural a estímulos intensos: conversas difíceis, ruído, comparações, pressão social, conflitos passados ou simplesmente demasiada estimulação para quem já se encontra cansado emocionalmente.

Em muitos casos, a ansiedade aumenta quando existem padrões familiares antigos que ainda nos ativam: críticas constantes, perguntas invasivas, expectativas sobre a nossa vida pessoal, comparações com outros membros da família, ou papéis que nos são atribuídos desde sempre. Mesmo que sejamos adultos, estas dinâmicas podem reacender emoções antigas e um desconforto difícil de explicar.

Além disso, as festas acontecem numa altura em que já existe cansaço acumulado do ano inteiro. Entra-se na reunião com pouca energia emocional, o que torna qualquer comentário, pressão ou mal-entendido ainda mais difícil de gerir.

Mas é possível atravessar esta fase com mais equilíbrio. Algumas estratégias podem ajudar:
1. Prepare limites internos antes de ir, defina aquilo que está disposto(a) a tolerar e o que ultrapassa o seu bem-estar.
2. Normalize fazer pequenas pausas e parar para respirar um minuto.
3. Use respostas neutras para evitar discussões.
4. Mantenha expectativas realistas, não pense que tudo tem de estar perfeito!
5. Preste atenção ao seu corpo: Respiração acelerada, tensão muscular, mãos frias, nó no estômago — são sinais de alerta.
6. Decida quanto tempo faz sentido f**ar na reunião: Não é obrigado(a) a permanecer para além do que é saudável para si. Sair mais cedo pode ser um ato de equilíbrio emocional.

Lembre-se: não tem de agradar a todos.

Se sente que não dorme o suficiente e custa-lhe adormecer, tente uma rotina que pode ajudar o seu corpo a “desligar”.⏱️ ...
11/12/2025

Se sente que não dorme o suficiente e custa-lhe adormecer, tente uma rotina que pode ajudar o seu corpo a “desligar”.

⏱️ Antes de ir para a cama, experimente:

• Respiração 4-2-6 (4 inspira, 2 segura, 6 expira)
• Alongamento simples do pescoço e ombros
• Um pensamento âncora: “Neste momento estou seguro(a). Posso descansar.”

Parecem 3 passos simples, mas podem ajudar!

O final do ano pode trazer entusiasmo, mas também cansaço acumulado e aquela sensação de “não fiz o suficiente”.Para o a...
04/12/2025

O final do ano pode trazer entusiasmo, mas também cansaço acumulado e aquela sensação de “não fiz o suficiente”.

Para o ajudar a fechar o ano com mais leveza, aqui f**a uma pequena checklist emocional:

✔️ Reconheça o que foi conquistando ao longo do ano — pense até nas conquistas mais discretas.
✔️ Aceite o que não correu como queria – por vezes relativiza as expectativas é o melhor.
✔️ Permita-se descansar.
✔️ Escolha entrar no novo ano ao seu ritmo, não ao ritmo dos outros.

Qual destes conselhos faz mais sentido para si adoptar?

Se se sente assoberbado, não se esqueça, estamos aqui para cuidar de si!

Para mais informações utilize por favor os nossos contactos:
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O suicídio continua a ser uma das principais causas de morte evitável — e, ainda assim, o silêncio à volta deste tema pe...
25/11/2025

O suicídio continua a ser uma das principais causas de morte evitável — e, ainda assim, o silêncio à volta deste tema persiste.
Muitos vivem com o peso de acreditar que precisam “aguentar” sozinhos, que pedir ajuda é sinal de fraqueza.

Mas é exatamente o contrário: reconhecer que não está bem é um ato de coragem.
A dor emocional não se vê, mas sente-se. E merece atenção, escuta e cuidado.

👉 Se sente um cansaço constante, vazio, ou a sensação de que nada faz sentido — fale com alguém.

Um profissional pode ajudar a transformar o que hoje parece o fim num novo começo.
Estamos aqui para cuidar de si!

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Apesar de o ano letivo ter começado à cerca de 2 meses, começa a ser nesta altura que os nossos jovens começam a sentir ...
21/11/2025

Apesar de o ano letivo ter começado à cerca de 2 meses, começa a ser nesta altura que os nossos jovens começam a sentir uma maior pressão para apresentarem resultados, deixamos por isso algumas recomendações que são sempre úteis:

➡️Se ainda não o fez, crie um horário de estudo, se já o fez analise se é necessário realizar algum reajuste, faça também uma lista de tarefas diárias que é necessário realizar;
➡️Faça pausas curtas e ativas enquanto estuda, evite utilizar o telemóvel nessas pausas;
➡️Se as estratégias que tem utilizado para estudar não estão a funcionar, tente outras;
➡️Tente manter os horários de descanso e refeições o mais regulares possíveis;
➡️Reavalie os seus objetivos, mantenha um bom equilíbrio entre a escola e a vida pessoal e social;
➡️Envolva-se em atividades que despertem o seu interesse e experimente coisas novas.

Estes e outros conselhos forma disponibilizados pela Dra. Inês Costa, Psicóloga Educacional

A Psicoterapia é um processo terapêutico que utiliza métodos e técnicas baseadas na evidência científ**a, orientadas por...
14/11/2025

A Psicoterapia é um processo terapêutico que utiliza métodos e técnicas baseadas na evidência científ**a, orientadas por princípios éticos, com o objetivo de reduzir o sofrimento psicológico, promover o bem-estar e facilitar o desenvolvimento pessoal.

Assenta numa relação de confiança e colaboração entre o psicólogo e o cliente, onde o diálogo aberto e o respeito mútuo são fundamentais para promover a mudança e o autoconhecimento.

Existem várias abordagens psicoterapêuticas — como a Psicoterapia Cognitivo-Comportamental, a Psicanálise e a Psicoterapia Sistémica.

Cada uma delas apoia-se nas principais teorias da Psicologia e é continuamente atualizada com base na investigação científ**a e nas boas práticas clínicas.

A psicoterapia é, sem dúvida, um apoio essencial para quem enfrenta dificuldades de saúde mental.
Mas é importante lembrar: não é preciso ter um diagnóstico para beneficiar deste processo.

Através da psicoterapia, é possível:
🧠 Aprofundar o autoconhecimento — compreender melhor o modo como pensamos, sentimos e agimos.
💬 Lidar com desafios e transições de vida — perdas, mudanças, decisões.
🤝 Melhorar as relações com os outros e consigo mesmo.
🌱 Desenvolver recursos e competências para enfrentar adversidades com mais equilíbrio e confiança.

Há muitas razões para iniciar um processo terapêutico.
Pode ser o desejo de mudança, a curiosidade em conhecer-se melhor ou simplesmente a vontade de viver com mais propósito e bem-estar.

📍 A psicoterapia é um caminho de descoberta, crescimento e cuidado.
Na nossa clínica encontra vários profissionais que o podem auxiliar neste processo.

Para mais informações utilize por favor os nossos contactos:
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Lisboa (Avenida Duque d'Ávila, 28, 2º e 3º piso), encontra-nos também em Santarém.

Endereço

Avenida Duque D'Ávila, 28, 206/207
Lisbon
1000-141

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 22:00
Terça-feira 08:00 - 22:00
Quarta-feira 08:00 - 22:00
Quinta-feira 08:00 - 22:00
Sexta-feira 09:00 - 22:00
Sábado 08:00 - 22:00

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A Clínica do Sentir nasce do encontro de três psicólogas clínicas, cujas raízes, experiências e percursos de vida distintos, permitiram acrescentar valor à construção deste projeto.

Temos em comum o mesmo modo de Olhar e de Estar com o Outro, abraçamos a ideia do Homem como um Ser Total, um Ser Bio-Psico-Social. A Clínica do Sentir é um espaço de Saúde e Bem-Estar, constituído por profissionais especializados nas áreas da Psicologia Clínica, Psicologia Educacional, Terapia da Fala e Nutrição.

O nosso objetivo é promover a Saúde e o Bem-Estar psíquico das pessoas que se encontram em situações de fragilidade física e emocional, onde o acompanhamento e a intervenção psicológica podem ser determinantes nos seus processos de mudança, promovendo o seu desenvolvimento e crescimento pessoal e / ou profissional.

Porque o que nos move são as Pessoas e queremos estar perto de quem sente, estar perto de si!