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Magda Penteado - Nutricionista

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Magda Penteado - Nutricionista

"Emagreça sem passar fome e mantendo o organismo em equilíbrio" Magda Penteado CP1112N | ERS28359

24/11/2025

O meu TOP 10 de produtos da .pt 👇

- Shampoo e Gel de d***e feitos com ingredientes naturais💚

- MCT oil que eu uso quase todos os dias no café de manhã para me dar mais energia e saciedade sem
quebrar o jejum metabólico💪

- Omega 7 Skin Complex melhora a hidratação a pele e das mucosas💧

- Wraps sem glúten e Pão de forma sem gluten, biológicos à base de sarraceno, super práticos para
um lanche rápido 🥪

- Manteiga ghee de cabra, biológia, sem lactose e sem caseina👌

- Molho Coco Aminos, a alternativa saudável ao molho de soja 🥢

- Chips de courgette, apenas com 1 ingrediente, courgette desidratada de origem biológica

- Água do Mar, uma forma simples de fazer reposição de eletrólitos principalmente nos dias em que
faço mais horas de jejum🍽️

‼️Aproveite que a Naturitas está a fazer uma campanha de Black Friday e com o código BLACK10 tem 10% de desconto em todo o site.‼️

E já agora, qual o seu produto favorito deste TOP10?
Conte-me tudo aqui nos comentários.👇

22/11/2025

Esta semana foi muito intensa a nível profissional mas não podia terminar da melhor maneira, estou de coração cheio com tudo o que vivi hoje💖

Quando fui convidada para o Congresso Internacional de disse logo que SIM e que ia falar sobre jejum intermitente e imunidade. 🙏✨ Um tema que me diz tanto…

Foi uma verdadeira honra partilhar o meu conhecimento com colegas tão dedicados e inspiradores. Momentos como este lembram-me do poder da união na ciência e na prática clínica — quando caminhamos juntos, evoluímos juntos.🤝

Que continuemos a aprender uns com os outros, a trocar experiências e a construir pontes que permitam que cada vez mais pacientes vejam a sua saúde verdadeiramente restabelecida. 🌿💚

A todos os envolvidos, o meu muito obrigada.
Em especial à .catiamiranda_nutricionista que conseguiu tornar o seu sonho em realidade, que venham muitos mais CINIFs🙌

Seguimos com propósito em prol da saúde de todos💫

19/11/2025

Se quer aprender a melhorar a sua saúde, a emagrecer, a desinflamar, ainda vai a tempo de entrar no meu desafio sobre dieta lowcarb💪

Um programa online com duração de 7 dias com aulas, treinos, ementa anti inflamatória e lowcarb, várias receitas e o meu acompanhamento 24h por dia!💞

‼️Tudo isto e muito mais por apenas 57€‼️

Escreva DESAFIO nos comentários e eu envio-lhe o link da inscrição👇

16/11/2025

Chegou o tempo frio e com ele as dores nas articulações, se precisa de reduzir a inflamação nas suas articulações, sugiro que consuma alimentos especificos e pode também tomar alguns suplementos que ajudam na melhoria da saúde das articulações, principalmente, suplementos à base de condroitina, glucosamina e metilsulfonilmetano que encontra
facilmente nas lojas Celeiro.

Ficou com alguma dúvida?
Deixe a sua questão aqui nos comentários👇

14/11/2025

Como prometido deixo aqui a receita da limonada salgada para a ajudar com alguns sintomas que podem ocorrer quando iniciamos uma alimentação low carb👇

Num jarro de vidro coloque 1 litro de água com ou sem gás, sumo de 1/2 limão, 2 c.sopa de vinagre de maçã biológico, 1/2 c.chá de sal de boa qualidade (como sal rosa dos himalaias ou flor de sal) e 1/4 de c.chá de sal light, que é um sal pobre em sódio e rico em potássio, que encontra à venda em lojas de produtos dietéticos e em alguns hipermercados.

Mas não precisa de começar uma dieta low carb sozinha, eu posso ajudá-la 🤗

No dia 17 de novembro, 2.f, abro as inscrições para o desafio low carb “Emagreça 5 kg até ao Natal”

Um programa online com duração de 7 dias, onde pode contar com o meu acompanhamento constante!

Não perca esta oportunidade de encerrar 2025 mais magra e mais saudável💫

Comente DESAFIO e eu envio-lhe o link do meu grupo fechado no WhatsApp para receber todas as informações sobre o programa low carb👇

DESAFIO

11/11/2025

🥑 Desafio Low Carb

👙 Emagreça 5kg até ao Natal

🗓 De 24 a 30 de novembro

🍽 Plano alimentar lowcarb é anti-inflamatório, receitas, ementa semanal, aulas e treinos online, comunidade no WhatsApp e o meu acompanhamento constante

💰Valor: 57€

🎯 Para quem quer emagrecer, desinchar e ganhar energia antes do fim do ano

🎁 Bónus especiais para as alunas🤫

As inscrições só abrem a 17 de novembro, mas pode entrar hoje no grupo de WhatsApp da lista de espera e garantir prioridade:

comente DESAFIO e eu envio-lhe o link do nosso grupo de WhatsApp 👇

09/11/2025

🕒 Quebrar o jejum da forma certa👇

A forma como quebra o jejum é tão importante quanto o próprio jejum.🚫

Não é o momento para atacar os hidratos de carbono logo de início — isso pode causar picos de glicose e fome logo a seguir.

👉 A melhor forma de quebrar o jejum é com uma refeição rica em proteína e gorduras saudáveis.

Porquê?
✅ Estabiliza os níveis de açúcar no sangue
✅ Evita picos de insulina
✅ Mantém a saciedade por mais tempo
✅ Suporta a recuperação muscular e o metabolismo

💡 Exemplos de boas opções:
Ovos com abacate 🥑🍳
Omelete de legumes 🐟🥗
Iogurte natural (vegan de coco ou cabra ou ovelha ) com frutos secos e um punhado de frutos vermelhos 🥣

Deixe os hidratos complexos (como aveia ou batata-doce) para a refeição seguinte — quando o corpo já está “acordado” e pronto para utilizá-los como energia. ⚡

📌 Resumo:
Quebre o jejum com proteína + gordura boa → depois vêm os hidratos.

E você já quebra o jejum desta forma?

Conte-me tudo aqui nos comentários👇

06/11/2025

😩Em fases de mais ansiedade/alterações de humor, opte por inserir na sua alimentação banana, grão de bico, chá de camomila, valeriana ou passiflora (chás
calmantes) e chocolate com mais de 70% de cacau.

🤦‍♀️Para ajudar na regulação hormonal consuma sementes de girassol, de linhaça, abobora e citrinos.

🥵Quando os afrontamentos estiverem mais frequentes e intensos opte por frutos secos, azeite, azeitonas e ovos.

Esta não é uma fase fácil na vida de muitas mulheres mas o meu conselho é que não desista de tratar de si e não normalize os sintomas, pois com algumas mudanças alimentares, melhorias no estilo de vida e com ajuda de alguns suplementos é possível voltar a sentir-se bem com o seu corpo.💫💖

Agora partilhe este post com todas as amigas que possam estar a precisar de ajuda para melhorar alguns destes sintomas✈️

05/11/2025

🧬 A Dieta que “Imita” o Jejum 🥦

Estou a falar da Fast Mimicking Diet do Dr. Valter Longo

👉Um protocolo alimentar que simula os efeitos do jejum, mas sem deixar de comer!

Durante 5 dias, reduz-se drasticamente as calorias (com foco em gorduras boas e vegetais) para ativar processos de regeneração celular, longevidade e perda de gordura.

💚 Benefícios estudados:
✨ Renovação celular
✨ Redução da inflamação
✨ Melhoria da sensibilidade à insulina
✨ Potencial aumento da longevidade

⚠️ Não é uma dieta para todos os dias! E o ideal é ser feita com o acompanhamento da sua nutricionista!

Escreve JEJUM nos comentários e eu envio-lhe o exemplo de um dia da dieta que imita o jejum👇

03/11/2025

🍽️Quer aprender mais sobre jejum intermitente?

💊Quer saber quais os suplementos mais adequados para si?

🥙Quer ter um plano alimentar ajustado às suas necessidades?

👉escreva EU aqui nos comentários e eu envio-lhe o link para fazer o agendamento de consulta com nutricionista da minha equipa.

02/11/2025

Para além de ingerir a quantidade ideal de água para as suas necessidades é muito importante que essa água seja de qualidade!💧

Eu uso a jarra da Alkanatur, uma solução económica para depurar, alcalinizar e ionizar a água da to****ra.

👉Com o código MAGDAPENTEADO tem desconto no site www.alkanatur.pt

Se quiser veja o meu destaque ALKANATUR onde tenho um vídeo a explicar como encomendar a sua jarra.

Uma solução tão simples que pode ser importantíssima para restaurar a sua saúde!💫

Se ficou com alguma dúvida, deixe aqui nos comentários.👇

01/11/2025

Quantas horas de jejum costuma fazer?

Conte-me tudo aqui nos comentários👇

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1050-053

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