29/08/2025
É verdade! Os seus pensamentos estão a mentir-lhe.
Embora a nossa mente tenha um poder enorme, ela nem sempre é confiável.
Os pensamentos automáticos, especialmente os mais negativos e catastróficos, muitas vezes distorcem a realidade.
🧠 O que a mente faz?
Ela tende a amplif**ar os problemas e, muitas vezes, faz-nos acreditar que o pior está para vir.
Aqui estão alguns exemplos de pensamentos negativos comuns e como eles podem enganar-nos:
“Eu nunca faço nada de jeito.”
Quando na verdade, todos nós cometemos erros de vez em quando, mas também temos sucessos que passam despercebidos.
“Ninguém gosta de mim.”
Este pensamento ignora as várias relações que tem, e coloca uma lupa sobre pequenas situações negativas, fazendo-as parecer maiores do que são.
“Eu não sou bom suficiente.”
Esquece-se de todas as suas qualidades, competências e conquistas. Este pensamento desvaloriza-o e dá mais importância às falhas.
“Vai correr tudo mal.”
Baseado no medo e na antecipação de resultados negativos, quando, muitas vezes, não há qualquer evidência concreta para tal.
“Não sou capaz de lidar com isto.”
Quando já superou desafios antes, e tem as ferramentas e a força necessárias para lidar com as dificuldades, mesmo que elas pareçam assustadoras.
💡 A boa notícia é que os pensamentos negativos podem ser desconstruídos.
A primeira etapa é reconhecer que eles não são factos. São distorções.
Com Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), por exemplo, podemos aprender a desafiar essas distorções, reformular e ver a realidade de forma mais clara e realista.
E muitas vezes, o que pensa não é verdade. Mude a forma como pensa sobre si mesmo e sobre as situações. A sua mente vai começar a trabalhar a seu favor.
