Psicóloga Maria Inês Almeida

13/11/2023

Gostaria de partilhar e convidar a ler a minha entrevista sobre Empoderamento Feminino na Saúde Mental, a convite da Revista Business Portugal. 😀

https://lnkd.in/d4v7XcbV

A Revista Business Portugal conversou com a Presidente da AMT – Autoridade da Mobilidade e dos Transportes, Eng.ª Ana Paula Vitorino (…)…

25/05/2022

📣 O que mostramos pode não ser o que sentimos.

Procurar um técnico especializado que nos ajude na compreensão de certos comportamentos e/ou sentimentos é um passo que não tem de ser gritado ao mundo. A decisão em procurar ajuda deve ser partilhada sem qualquer pudor, quando o paciente se sente confortável para isso e, a resposta a esta partilha não deverá partir de um ponto de julgamento:
Não imaginarmos um amigo/familiar/colega num setting terapêutico não signif**a que não seja verdade. Ao partilharmos esta fantasia pessoal a cerca da outra pessoa, podemos, muitas vezes, fragilizá-la ou incomodá-la.

"Vais ao Psicólogo? Que bom que é queres conhecer-te melhor!" - podemos optar por esta resposta. Livre de qualquer julgamento ou conceito pré concebido. 😉
🗓️ bit.ly/consultaspsicologia

19/05/2022

Fobia Específ**a, o que é? 🧐

Nos dias que correm, a Ansiedade e transtornos da mesma parecem estar cada vez mais presentes. Seja ela generalizada ou específ**a.

Deixo uma pequena informação sobre a Específ**a:

Ψ Medo ou ansiedade relativo a um objecto ou situação (como por exemplo: voar; alturas; animais; ver sangue, entre outros). Nas crianças pode ser manifestado através do choro, ataques de raiva, imobilidade ou necessidade excessiva de se agarrar.

Ψ O objecto ou situação fóbica provoca uma reação imediata de medo ou ansiedade.

Ψ Objecto ou situação é ativamente evitado ou suportado num grande estado de ansiedade ou sofrimento.

Normalmente o medo ou ansiedade é desproporcional em relação ao perigo real imposto pela situação ou objecto.

Nem todas as situações de fobia se inscrevem na fobia especif**a havendo características que precisam de se confirmar, como é o caso de: da presença do objecto ou situação, o medo ou ansiedade devem ser intensos.

Se tiver questões sobre este tema ou tiver algum sintoma, não hesite em contactar-me!
🗓️ bit.ly/consultaspsicologia

11/05/2022

Ao longo de dois anos gritaram-nos a plenos pulmões que a solidão é a nossa salvação. 🙌

Sentimos que o Luto se vestiu de preto muito mais vezes do que era suposto, que se cantaram mais marchas fúnebres do que era desejado e que perdemos mais entes queridos do que nos é permitido.

Ficar em casa foi proteger-nos e, sem dúvida, essencial. Contudo, o isolamento social acarretou e continuar a trazer outras consequências que são invisíveis ao olho e à desatenção. Vivemos, actualmente, um Luto pela idealização, pelos desejos, pela relação, pelas vontades e pela fantasia.

Este Luto que se veste de preto e está presente nos enterros, veste-se, também, com um manto da invisibilidade dentro de cada um de nós e ameaça, a todo o instante, aparecer novamente com a notícia, brutal: “acabámos de perder mais um desejo!". Este, o desejo, o de cada um de nós, nasce da idealização da vontade e do sonho, mas acaba com um “adeus” e uma marcha fúnebre; ainda que a consciência nos diga “Calma, vêm mais desejos amanhã”; e é certo. Elaboramos mais desejos no dia seguinte mas, aquele já não volta.

Vivemos uma ameaça permanente e invisível que a qualquer momento pode atacar com maior vigor, como é o caso das ansiedades geradas neste Luto e Luta coletiva.

Adaptámo-nos. Somos indivíduos subjectivos quando elaboramos um pensamento, o que nos permite duas formulações: a primeira que somos seres de hábitos e, à partida, resistimos a novos que nos sejam impostos; a segunda é que, apesar de contrariados, somos capazes de nos adaptar a situações externas ameaçadoras e desenvolver mecanismos que nos permitam sobreviver.
O setting terapêutico enche-se da procura pelas respostas, pelas interrogações ansiosas que precisam de ser escutadas e o desejo de alguém que anseia gerir as emoções.

Temos dois lados de uma moeda: por um lado a vontade do antigo e a saudade do que já foi; por outro a incerteza do futuro ao espelho com o desconforto do presente. 👐
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04/05/2022

Sentirmo-nos calmos é necessário ao bem-estar. ☝️ Os psicólogos procuram ajudar e fornecer mecanismos para este fim último.

Acreditar que o terapeuta irá simplesmente dizer-nos " tenha calma" poderá ser redutor ao trabalho psicoterapêutico.

Acima da calma existem ainda tantos outros adjectivos e características que nós, os psicólogos, utilizamos.

Antes de mais: existem várias formas de abordar uma questão. Alguns psicólogos são mais confrontativos e/ou assertivos; outros são mais calmos e menos assertivos; uns procuram actuar mais no imediato e agora; alguns procuram perceber as questões passadas; e a lista podia continuar.

Todos os psicólogos seguem uma linha de orientação e poucos são aqueles que dizem ao paciente "tenha calma". Procura-se sempre compreender a outra pessoa na sua totalidade e, para tal, é muitas vezes necessário sair desta calma e mergulhar nas emoções. 😊

🗓️ bit.ly/consultaspsicologia

27/04/2022

Sentir e pensar as emoções é um processo que pode ser demorado, doloroso e extremamente exigente do ponto de vista da ligação emocional. 🙌

Conectar o corpo, a mente e o sentir é um trabalho que na maioria das vezes não é lembrado. Melhor, não é sentido, uma vez que, pensar não signif**a sentir. Apesar de pensar ser um bom começo e de ser menos doloroso é também menos ef**az. Difícil é transformar o pensamento em emoção, elaborá-lo internamente e sentir.

Saímos do nível da racionalização, dos mecanismos de defesa e partimos à descoberta, de mala às costas, vazia, pronta a ser preenchida com conhecimento intrapessoal. Um mundo do sentir ainda por descobrir. Navegamos por águas turvas, por marés agressivas, por sensações desconhecidas quando de repente... à nossa frente: O Cabo da Boa Esperança! Convenhamos: sentir as emoções é um processo difícil e doloroso, muitas vezes. As águas podem f**ar ainda mais turvas antes de serem translúcidas. As marés podem transformar-se em ondas gigantes antes de serem possíveis de nadar e as sensações podem ser areais de dúvidas que aguardam respostas.

Conectar um rádio até encontrar um som claro e agradável ao ouvido demora – porque não aceitamos que conectar a emoção ao sentir e ao pensamento demora também?

Sair do patamar do racional, mergulhar no desconhecido dos sentimentos, afectos, ligações e emoções trará dúvidas, questões e, quem sabe, certas zangas. Inicialmente são sentidas como demasiado fortes e angustiantes, com o tempo e, claro, para quem o entender com ajuda do processo terapêutico, o novelo de lã torna-se, a cada dia, menos confuso e a camisola cada vez mais organizada e pronta a vestir.

É necessário vestir as emoções! 😀

20/04/2022

Quanto tempo demora o Processo Psicoterapeutico? 🧐

Procurar um Psicólogo acarreta temáticas muito subjectivas e privadas.
A escolha de um Psicólogo é igualmente subjectiva e privada.
O tempo de duração da terapia é então dependente das temáticas subjectivas e privadas.

Não existe um tempo de duração estipulado. ☝️

Pode durar meses ou anos, uma vez que a vida é contínua e cheia de descobertas. Neste momento, partimos do pressuposto de que a relação psicoterapêutica foi bem estabelecida, empática, compreensiva e que está na base do processo.
A terapia tem como função principal acompanhar a pessoa e este trabalho irá durar até se alcançarem as alterações desejadas (pelo paciente).

Podemos desde logo abordar esta questão e assim não tornar tabu o que não é tabu.

Desfrutar do acompanhamento terapêutico não tem prazos de validade. 🙌
🗓️ bit.ly/consultaspsicologia

12/04/2022

Cada vez mais ouvimos falar da Inteligência Emocional e assumimos que todos nós sabemos o que ela signif**a.
Será mesmo? 👇

O que é a inteligência Emocional:

▫️ Ajuda a regular as emoções;
▫️ Procura estabelecer limites;
▫️ Aumenta capacidade de Resiliência;
▫️ Procura aprender com os erros;
▫️ Foca-se na situação e não exclusivamente no problema;
▫️ Desenvolve capacidade de gerir os conflitos;
▫️ Procura melhorar;
▫️ Estabelece objectivos que são possíveis;

Agora que conhece algumas características, identif**a-se? 🙂

14/03/2022

"Não é fácil amar, mas é bom. E se não se amar não se vive"
António Coimbra de Matos, Psiquiatra e Psicanalista Português
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14/03/2022

03/03/2022

O início de um processo Psicoterapêutico traz consigo muitas expectativas, idealizações e questões. ☝

Quando imaginamos ir ao Psicólogo, muitas vezes, esperamos uma alteração de comportamentos ou do fluxo de pensamento rápido e imediato; muitas vezes esperamos respostas directas por parte do Psicólogo que nos acompanha e isso, nem sempre é verdade.

A função do Psicólogo é acima de tudo ajudar a pensar e a compreender-nos. Ajuda a transformar pensamentos, ajuda a pensar sobre nós próprios, as experiências, as emoções, os pensamentos, os comportamentos, os desejos, as fantasias, as idealizações: tudo o que a nossa mente é capaz de construir. É com esta pessoa que não tememos ser verdadeiramente sinceros e transparentes, com quem queremos partilhar o que nunca partilhámos: dúvidas, crenças, pensamentos, inseguranças, fragilidades. 🙂

Uma certeza podemos ter: a pessoa que nos ouve e está à nossa frente não vai julgar nem condenar; vai acolher, escutar e abraçar as nossas palavras e emoções.

Quanto às respostas..? Bom, elas surgem no decorrer do processo terapêutico. O aumento da capacidade de nos pensarmos, as questões que vão surgindo e o entendimento de tantas outras vão abrir caminho para as respostas ou alterações procuradas. 🙌

Acrescentamos ainda a importância da pergunta: muitas vezes pretendemos encontrar uma resposta a um porquê e existem muitas mais interrogações que podem e, quem sabe devem, ser colocadas! No fim de contas o aumento do autoconhecimento é o objetivo último e nem sempre advém de uma resposta directa mas sim de uma associação de pensamentos trabalhados e devolvidos em setting terapêutico.

O Psicólogo é alguém que ajuda na compreensão das necessidades, dos padrões que vivemos e adoptamos. Alguém que nos ajuda a pensar e a questionar o que antes não era questionado. 😉
🗓️ bit.ly/consultaspsicologia

08/11/2021

É cada vez mais importante e imperativo elucidar alguns mitos associados à pessoa e à doença mental. 🙏🏽

💭 Procuro dar a conhecer a realidade e combater a descriminação que ainda existe na Doença Mental.

1️⃣A doença mental só surge em pessoas com menos capacidades!
MITO. Como sabemos as doenças mentais resultam de um conjunto de vários factores como os ambientais, sociais, biológicos e psicológicos. Podemos todos estar sujeitos a uma combinação da doença mental.

2️⃣As pessoas com doença mental são violentas!
MITO. Na maioria das situações são as pessoas que não são afectadas por psicopatologias que tendem a ter receio das outras que têm a saúde mental comprometida. Contudo, a maioria das pessoas que sofre de doença mental não são mais violentas do que a restante população.

3️⃣A doença mental não afecta qualquer um.
MITO. A doença mental poderá afectar qualquer um de nós. É sabido que existem factores de maior ou menor risco, contudo não são exclusivos ao desenvolvimento da psicopatologia.

4️⃣Não há tratamento para as pessoas com doença mental.
MITO. Algumas das psicopatologias podem não ter cura, uma vez que, são de cariz estrutural, contudo podem existir tratamentos. Um dos maiores e mais importante será o acompanhamento psicológico.

5️⃣A psicoterapia é uma perda de tempo.
MITO. A psicoterapia é o caminho para o ser humano alcançar maiores níveis de autoconhecimento, autocontrolo, gestão afectiva. Não existe qualquer contraindicação na Psicoterapia.

✔️Que mitos associados à Psicologia conhece mais? Partilhe connosco! 🔛

31/05/2021

🙌 A importância de diferenciar amigo de psicólogo passa, acima de tudo, pela capacidade que o psicólogo tem em transformar a informação recebida e no processo de escuta ativa. Cabe ao Psicólogo desenvolver um leque de conhecimento que seja válido, fiável e capaz de o aplicar aos processos psíquicos e ao comportamento da pessoa em questão (afectos, gestão emocional, pensamentos e comportamentos). Este conhecimento deve ser aplicado em contextos específicos. 😉

O Psicólogo é um técnico especializado, livre de julgamentos ou juízos de valor, de expectativas, das vontades ou opiniões que, normalmente, os amigos ou família têm sobre a pessoa em questão. O distanciamento e a neutralidade do psicólogo é o que permite garantir que exista um setting apropriado assente em pilares fundamentais como a compreensão, um ambiente seguro, confidencial e privado. Será através destes factores que a relação terapêutica se constrói sempre com o foco no escutar, receber e transformar a informação.
A escuta ativa e profunda é totalmente centrada na pessoa, na informação dita e naquela que f**a implícita ou imaginada. Através da escuta é possível descodif**ar e interpretar as mensagens verbais e não verbais.

🔸 Um terapeuta não dá conselhos
🔸 Um terapeuta aplica técnicas especif**as de intervenção de acordo com os sintomas ou informações existentes
🔸 Um terapeuta não se baseia na sua história pessoal para alcançar o mundo interior do paciente. Amigos, normalmente, tendem a fazer isto: usar a sua experiência, relação de amizade e conhecimento com a pessoa em questão
🔸 Um terapeuta escuta ativamente
🔸 Um terapeuta não julga ou influência
🔸 Um terapeuta acolhe a informação e pensa em conjunto

🗓️ bit.ly/consultaspsicologia

27/04/2021

🙌 Os transtornos de Ansiedade englobam todos os transtornos que tenham em comum características tanto de medo como ansiedade excessivos face a um estímulo externo ou interno.

A diferença entre medo e ansiedade:
🔸 Medo é uma resposta emocional e interna à ameaça iminente sentida como real ou apenas percebida. O medo associa-se com maior frequência a estados de maior excitabilidade necessários para momentos de luta ou de fuga.
🔸 Ansiedade é a antecipação da ameaça futura e com maior manifestação ao nível da tensão muscular e vigilância de um perigo futuro.

No entanto, são dois estados que se sobrepõem.
🗓️ bit.ly/consultaspsicologia

18/04/2021

Existe momento ideal para iniciar um processo terapêutico? Neste processo, acima de tudo, está presente a necessidade de mudança ou de entendimento de pensamentos.💭
A Terapia é encarada como algo necessário à alteração da compreensão de assuntos e gestão afectiva/relacional. Perceber que em determinado momento algo está a ser impeditivo de um bem-estar, procurando existir uma procura pelo conhecimento interior.
Deverá ser um passo que se dá consciente das questões que surgem e da vontade e/ou necessidade que é sentida. 🙂
A Psicologia Clínica destina-se a qualquer pessoa, seja aquela que passa por um processo de alteração psíquica ou não!
🗓️ bit.ly/consultaspsicologia

13/04/2021

Estamos em casa, mas não estamos desligados. Antes pelo contrário, estamos em contacto com as nossas emoções, dificuldades, comportamentos e fantasias. Estamos conectados com o nosso Eu interior e mais capazes de nos pensarmos. Mas quem disse que este contacto é fácil, simples e sem obstáculos? 🤔Sabemos que desbravar caminho e navegar em águas subconscientes não é tão simples quanto dizer "terra à vista!". Vemos terra sim, mas com nevoeiro, ondas, pedras e até quem sabe com piratas que nos proíbem aceder ao material mais inconsciente.
Estar em casa, estar em contacto com os afectos, memórias, comportamentos pode ser gerido melhor ou pior, de acordo com a pessoa e com o momento especifico de cada um.

Sem sair do sofá da sala pode chegar ao sofá do consultório através de uma videochamada. 🖥

Isso resulta?
Sabemos que o contacto físico, a presença, o olhar, o setting apropriado foram, desde há muito tempo, imperiosos na Psicologia e no seu desenvolvimento. Agora, por motivos de força maior, adaptámo-nos. Sabemos estabelecer contactos e relações de confiança através de um vídeo e de plataformas digitais, podemos ser acompanhados em qualquer parte da cidade, do país ou do mundo com a mesma eficácia do formato presencial.
Não descuremos a importância do espaço mas, como em tudo, conseguimos criar conforto quando o procuramos. 😉

A Psicologia online encontra-se, internacionalmente e nacionalmente, enquadrada em termos legais ISMHO - Sociedade Internacional para a Saúde Mental Online e pela Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP), bem como a Entidade Reguladora de Saúde (ERS).

Quando for tomada a decisão de procurar um Psicólogo via online é preciso ter apenas em atenção o seguinte:

🔸 Acesso à internet com preferência às plataformas como o Whatsapp, FaceTime ou Skype.

🔸 Ter um espaço confortável e privado, sem risco de interrupções. Os auscultadores podem ser uma mais valia, no sentido de aumentar a privacidade e confidencialidade.

🔸 Confiar no Psicólogo e na sua capacidade de confidencialidade da informação.

Agora, auscultadores ON e que comece a navegação. 🙌

🗓️ bit.ly/consultaspsicologia

05/04/2021

Viajar é ir. ☘️ Aproveitar e estarmos conectados com o nosso interior. Pensar-nos. 📍Pensar o espaço. Sentir-nos no espaço e em ligação com as nossas emoções.
Viajar é conhecer (nos).mariainesalmeida

23/03/2021

Ler é cultivar a alma. Ler é sonhar. Ler é desejar. 📚

Hoje proponho uma actividade "conjunta". 🙌
Comecei a leitura do livro Contra Mim de Valter Hugo Mãe e gostaria muito que me acompanhassem nesta viagem à infância, às problemáticas do crescimento e a reviver memórias muito esquecidas.

Já leu este livro? Dê a sua opinião! 😉

🗓️ bit.ly/consultaspsicologia