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Não é uma dieta é um estilo de vida.

14/02/2025

Celebrar o nosso amor hoje e sempre ❤️ Faz hoje 4 anos que de forma muito discreta me surpreendeste com um simples “ podes ir ao quarto”, era algo muito só nosso, aqui ainda não tinha percebido a dimensão do amor que nos unia, era difícil para mim aceitar que me podia apaixonar novamente de forma tão inesperada e intensa. Mas foi aqui que as nossas vidas mudaram para sempre, e agora o nosso amor multiplicou-se para sempre. Obrigada por me fazeres acreditar que juntos, acrescentamos muito um ao outro. Vamos continuar a celebrar 🥂 o nosso amor pelo mundo fora em todos os nossos momentos❤️ Feliz dia dos namorados ❤️

22/05/2024

📢 Emagrece em 40 Dias! 🌟
Está na hora de alcançares o corpo dos teus sonhos com o programa 40 Dias para Emagrecer! Por apenas 40 euros, vais embarcar numa jornada de transformação, com um custo de apenas 1 euro por dia!

🎯 O que vais encontrar no programa?

✅ Planos de alimentação
✅ Áudios de gestão emocional
✅ Dicas de motivação e bem-estar
✅ Acompanhamento e suporte diário

🌱 Método comprovado e acessível
🏋️‍♀️ Adequado para todos os níveis de condicionamento físico
💡 Orientação de especialistas na área
👫 Comunidade de apoio para compartilhares as tuas dúvidas e conquistas

💥 Desbloqueia! Transforma a tua vida e a tua saúde com um investimento que cabe no teu bolso.
Para inscrições carrega no link da bio. O programa inicia dia 3 de junho 💪

09/04/2024

Partilha aqui nos comentários o teu preferido 😉

06/04/2024

Simplesmente retirar alimentos do teu plano alimentar não funciona bem por muito tempo.

Na verdade não precisas cortar completamente certos alimentos para ter uma alimentação saudável.

Adiciona no teu dia à dia mais fruta, vegetais, cereais, leguminosas, frutos secos ao natural e naturalmente ficaras mais saciada.

Sabias que a privação é uma das causas da fome emocional ? É verdade.

Privação é diferente de restrição. E restrição não é obrigatoriamente excluir, pode ser apenas reduzir as quantidades.

A não privação, na verdade até reduz os desejos por alimentos não saudáveis.

Não te prives do que gostas, o EQULÍBRIO, é tudo!

Tens o desejo de algum alimento que te tens privado nos últimos tempos ? Qual ? Deixa aqui nos comentários 👇👇

05/04/2024

Vamos lá desmistificar, não existem alimentos que engordam ou alimentos que emagrecem.

Existem sim alimentos que ajudam no défice calórico.

O segredo está em como equilibras a tua alimentação e como te relacionas com a comida.

O que realmente tens de ter em conta para teres mais saúde e emagreceres de forma saudável:

💫O equilíbrio é fundamental, inclui uma variedade de alimentos, e ouve o teu corpo para perceberes quando estás satisfeita;
💫Variedade, opta por uma alimentação rica em cores, sabores e nutrientes;
💫Moderação, a palavra chave, não te prives de nada. Disfruta de pequenas quantidades dos teus pratos preferidos e sem culpa;
💫Consciência, presta atenção às escolhas que fazes e ao verdadeiro motivo do porquê das fazeres. A tua alimentação tem de ser feita para dar ao teu organismo o que ele necessita, o combustível certo, para ele funcionar em pleno , para ele conseguir dar o seu melhor.

💫 A chave é comer de tudo mas não COMER TUDO💫

26/03/2024

Ser Saudável algo que todas nos desejamos e que depende muito de cada uma de nós.💫

Começa por fazer estas simples trocas no que pensas e dizes para começares a ter resultados diferentes.

Pequenas mudanças consistentes e alinhadas com o teu objetivo são mais significativas do que mudanças radicais que não consigas por em prática no dia a dia.

23/03/2024

Todo o processo de emagrecimento tem uma história por trás. As tuas emoções e comportamentos influenciam as tuas escolhas alimentares.

Tu és a protagonista da tua história. É importante compreenderes o papel que a comida tem na tua vida. Mas sem terrorismo e sem catalogar em “alimentos bons” ou “alimentos maus”.

Os motivos pelos quais tu comes e a forma como comes são tão importantes como o que tu comes.
Entender o que te leva a comer determinados alimentos e como te sentes é muito importante para teres uma relação leve com a comida.

22/03/2024

Existem questões emocionais que nos levam a engordar e a ganhar algo que nos faz manter esse peso em excesso como uma defesa do nosso corpo.

Já paraste para pensar porque comes da forma que comes ?

Quando sentes algum desconforto, cansada, ansiosa, com medo, triste, com raiva….. sentes a necessidade de comer alimentos específicos como o chocolate, aquela bolachinha ou aquela bebida alcoólica ?

Já te perguntaste porque mesmo fazendo vários tipos de dietas, sempre voltas a recuperar o peso?

É justamente a trabalhar o pilar do autoconhecimento que vais encontrar as respostas e as soluções destas e outras perguntas.

Muitos fatores interferem no aumento de peso, e vai mais além do que tu comes. Focar só na comida, nas calorias não é o suficiente para atingires o teu peso ideal e conseguires mante-lo.

O autoconhecimento ajuda-te a conhecer melhor, descobrir porque ganhaste peso e a entender como desenvolver habilidades para não precisares do peso como defesa das dores emocionais.

Nos meus programas trabalhamos o autoconhecimento bem como criamos estratégias alinhadas com a tua história de vida e o momento em que te encontras.

# mudeasuamentemudeoseucorpo

20/03/2024

Cansada de fazer dietas, andas numa luta constante com a balança ?
Não fiques aí simplesmente na loucura da vida, coneta-te, descobre quais são os teus valores, a bússola que te vai orientar nos momentos desafiantes, sem recorreres à comida.
Por não saberes quem és, o que verdadeiramente queres e te faz feliz, ligaste à comida, porque ela te DÁ PRAZER IMEDIATO, mas afasta os teus objetivos.

29/05/2023

O meu coração continua a transbordar amor 🥰
27.05.23 vai ficar para sempre como o NOSSO dia. Porque fiz a escolha mais acertada da minha vida, partilhar os momentos da minha vida com este ser incrível, com um coração genuíno e que me faz sentir imensamente feliz!
Obrigada a todos que fizeram com que este dia fosse mágico, com a sua presença ou simplesmente com uma mensagem de carinho! 😘
😘🙏
E agora vamos viver a nossa história, e já voltamos ✈️✈️

24/01/2023

Como me vou amar se não me admiro ?

Admirar é diferente de amar.

Para te admirares precisas de RESULTADOS.

E para ter resultados precisas de CONGRUÊNCIA e para seres congruente precisas de ACREDITAR, CONFIAR em TI , e isso sim, vai gerar a ADMIRAÇÃO que tanto queres.

16/11/2022

Compreende que só tu podes CUIDAR DE TI, da tua saúde e que os benefícios são muitos. Vale mesma a pena cuidares de ti e teres uma saúde plena. Estas atitudes são simples, mas têm uma enorme eficácia.
Eu sei que implementar todas estas orientações não é tão simples, por isso peço que faças o teu melhor. Passo a passo vai adicionando à tua vida estas ações e vê a transformação a acontecer. Acredita é possível viver exatamente da maneira que tu queres. Tu crias a tua realidade .

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