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18/08/2021

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Desidratação...

02/08/2021

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12/07/2021

Os nove países de expressão oficial portuguesa seriam a décima maior economia do mundo, valendo 1,8 biliões de dólares, ficando abaixo do Canadá e acima da Coreia do ...

12/07/2021

DE VOLTA AO LOCAL DE TRABALHO
Adaptação do local de trabalho, e proteção dos trabalhadores
Dado que uma parcela significativa da vida do individuo é passada no ambiente de trabalho, torna-se fundamental que este se sinta bem no respectivo ambiente de trabalho.
A satisfação no trabalho traduz uma resposta emocional e afectiva, gratificante que é consequência da situação de trabalho.
A saúde mental permite que o individuo resista às dificuldades e frustrações a que está sujeito no seu relacionamento com os outros, traduzindo uma ideia de adaptação ao meio ambiente e um equilíbrio mental apto para resolver conflitos externos e internos.
As transformações ocorridas no mundo do trabalho, as exigências tecnológicas e a rapidez com que o conhecimento é construido e desconstruído provoca no homem instabilidade , o que resulta em vários tipos de perturbações psíquicas.
Pessoas mentalmente saudáveis possuem maior capacidade de lidar com os problemas do dia a dia tendo o controle das suas emoções, e evitam também os riscos para a saúde e integridade fisicas.
Cada vez mais é preciso que as empresas tomem as devidas providências para que os profissionais tenham maior qualidade de vida no trabalho, e mantenham a sua saúde mental bem cuidada.
Assim, à semelhança das recomendações da EU-OSHA (European Agency for Safety and Health at Work), devemos dar apoio aos trabalhadores que possam estar a sofrer de ansiedade ou stress.
Os gestores das organizações devem: perguntar com mais frequência aos colaboradores como estão, facilitando intercâmbios entre colegas, promover mudanças na organização do trabalho e das tarefas laborais, e apostar em programas de apoio aos colaboradores e em apoios de coaching.
Devemos ter consciência de que os trabalhadores podem ter passado por acontecimentos traumáticos, tais como doenças graves, ou morte de um familiar ou amigo, ou estar a passar por dificuldades financeiras, ou problemas com as suas relações pessoais, o que irá traduzir-se em perdas de produtividade e até absentismo ou preseenteísmo.

24/06/2021

Porquê as Organizações devem apostar no PAE ( Programa de Apoio ao Empregado)?
É um serviço de assessoria psicológica para prestar apoio 24h/7 dias.
Há vantagens para as organizações e os profissionais, cuidar da saúde das pessoas é fundamental. Saiba mais.

18/06/2021

A higiene está a ferir as suas mãos?

Uma prática adequada de higiene das mãos é uma
melhores formas de limitar a propagação de doenças
infecciosas, quer lave as mãos com sabão e água ou
aplique um anti-séptico à base de álcool.
No entanto, a prática não é isenta de inconvenientes.
Já deve ter reparado nas desvantagens que pode ter na
sua pele.
De acordo com a Hand Hygiene Australia (HHA), a
higiene das mãos está associada a duas formas principais
de reacção cutânea:
1. dermatite de contacto irritativa – esta pode ser
leve a grave e inclui sintomas como secura,
irritação, comichão, gretas e sangramento. É
causada principalmente pela exposição frequente a
produtos de higiene das mãos, como sabonetes e
toalhas de papel, e é mais comum entre os
profissionais de saúde, pessoal de limpeza,
manipuladores de alimentos, cabeleireiros e
aquelas pessoas que lavam as mãos com frequência.
De acordo com um artigo de 2008 no Australasian
Journal of Dermatology, as pessoas que sofram de
febre dos fenos, asma e eczema também são mais
susceptíveis.
2. dermatite de contacto alérgica – este tipo é raro e
envolve uma alergia a um ingrediente contido num
produto de higiene das mãos, como uma fragrância
ou conservante.
Conselho prático
Como é que pode tratar então das mãos durante a
higienização? Siga estas dicas dos académicos da HHA e
da The Conversation:
• Opte por produtos de higiene das mãos que
contenham emolientes para suavizar a pele.
• Use produtos sem sabão para lavar as mãos caso
tenha eczema.
• Seque as mãos adequadamente para eliminar o
excesso de humidade e sabão residual, ambos
podem causar irritação. Não se esqueça de secar por
baixo dos anéis, se os usar, e tenha em atenção que
o tipo de toalha de papel utilizada pode contribuir
para a irritação da pele.
• Aplique hidratantes sem fragrâncias com
frequência.
• Use anti-séptico para as mãos à base de álcool
(quando as mãos não estão visivelmente sujas) – não
causa tanta dermatite de contacto como a lavagem
das mãos, com base em pesquisas entre profissionais
de saúde.
• Lembre-se que uma lavagem adequada das mãos
ainda desempenha um papel importante na higiene
das mãos. De acordo com os Centros de Controlo e
Prevenção de Doenças dos EUA, é preferível durante
a preparação de alimentos, após utilizar a casa de
banho e quando as mãos estão visivelmente sujas,
por exemplo. "O sabão e a água funcionam para
remover todos os tipos de germes das mãos,
enquanto o anti-séptico age matando certos germes
na pele", afirma. A Food and Drug Administration
(FDA) dos EUA também avisa que as crianças só
devem usar anti-séptico para as mãos mediante a
supervisão de adultos e que o produto deve ser
armazenado fora do alcance das crianças e dos
animais de estimação, uma vez que pode ser
prejudicial se ingerido.
• Use luvas de protecção para as tarefas domésticas,
incluindo jardinagem e lavagem da louça, e
considere usar luvas de algodão sobre as mãos
hidratadas durante o sono.
Se a higiene continuar a ferir as suas mãos, é importante
consultar um profissional de saúde apropriado, como o
seu médico de família ou um dermatologista.

18/06/2021

09/06/2021

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09/06/2021

"O Stress pode engordar e ter outros efeitos colaterais".

A Cleveland Clinic constata que «o corpo
humano tem a capacidade natural de resistir e reagir
ao stress».
É quando os níveis de stress são consistentemente
elevados que começam a afectar a sua saúde.
A Mental Health Foundation adverte que «se a nossa
resposta ao stress for activada repetidamente, ou
persistir com o tempo, os efeitos podem resultar em
desgaste do corpo e podem fazer-nos sentir
permanentemente num estado de 'luta ou fuga'. Em vez
de nos ajudar a ultrapassar a situação, essa pressão
pode fazer com que nos sentamos sobrecarregados ou
incapazes de lidar com a situação». O stress crónico
também pode resultar em problemas mais graves de
saúde. É por isso que durante o mês de abril de cada
ano, o nosso foco é virado ao impacto do stress crónico
a nível mundial.
Ansiedade e excesso de peso
O stress promove a obesidade, de acordo com um
estudo publicado na revista Biological Psychiatry. Os
investigadores descobriram que o stress constante
resultava em «respostas metabólicas relacionadas
com a obesidade», causando um aumento de peso, e
que os factores de stress crónico podiam
potencialmente resultar num aumento de peso em
«quase cinco kgs por ano». De acordo com o médico
especialista em perda de peso e estilo de vida, Dr
Charlie Seltzer, o stress pode causar aumento de
peso e não só, pode também causar excesso de
gordura «na zona mais perigosa do corpo».
Efeitos do stress que também precisam de ser
salientados
Retomando as constatações do Dr Seltzer, a Mayo
Clinic enumera a sobrealimentação e a obesidade
também como efeitos secundários do stress,
acrescentando a hipertensão arterial, doenças
cardíacas e diabetes como riscos adicionais
associados.
Dicas para controlar o stress
As melhores formas de controlar o seu stress, de acordo
com o sítio WebMD, são exercícios, dieta, sono e
técnicas de relaxamento. Tente seguir algumas das
seguintes dicas:
1. A actividade física é uma óptima maneira de
começar, porque ajuda a melhorar seu humor
e pode ajudá-lo a dormir melhor, constata o
sítio web (aprovado por médicos).
2. Hábitos alimentares mais saudáveis também
podem ajudar. «Os benefícios de consumir
alimentos saudáveis estendem-se para além da
sua cintura e incluem a saúde mental», afirma
WebMD, acrescentando, «uma dieta saudável
pode diminuir os efeitos do stress, reforçar seu
sistema imunitário, equilibrar seu humor, e
baixar sua pressão sanguínea».
3. Praticar a higiene do sono. «A falta de sono
também pode aumentar seus níveis de stress e
causar um ciclo de stress e de insónia», adverte
o sítio web.
4. Tente relaxar ao fazer movimentos lentos tal como
alongamentos, ioga ou algum tipo de meditação ou
prática de atenção plena, pois isso diminuirá a sua
ansiedade e ajudá-lo a permanecer calmo.
A melhor coisa que se pode fazer em relação ao stress é
deixar de ficar stressado. Em vez disso, pratique alguns
destes conselhos especializados e isso reduzirá seu
stress para níveis normais