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Dra. Ana Berdeja, Lisbon (2025)

25/07/2025

🦠 “Os Vírus da Creche”
Como sobreviver (em paz!) ao primeiro ano de escola do seu filho?

👶 Tosse, febre, nariz entupido… a entrada no infantário pode parecer uma maratona de doenças. E é normal sentires dúvidas:
🔹 Quando é só uma virose?
🔹 Quando é motivo para ir ao hospital?
🔹 Quando pode voltar à escola?
🔹 Como prevenir tantas recaídas?

🎓 Juntei-me a duas colegas pediatras maravilhosas — Dra Carolina Costa e Dra Paula Garcia — para respondermos a tudo isso numa sessão prática, online e acessível.

📆 Data: 20 de setembro de 2025
⏰ Hora: 10h às 12h
💻 Local: Online
💶 Valor: 25€

💡 Vagas limitadas!
Pais, cuidadores e educadores: esta sessão é para vocês!

📩 Envie este post para alguém que está prestes a entrar neste desafio do “primeiro ano de infantário”.

22/07/2025

Olá pais :)
Já vos aconteceu? Estarem tranquilos no parque ou na praia e de repente… uma picada!🐝
O choro, a comichão, o inchaço… e a dúvida: “É grave?” “O que faço agora?”⚠️

As picadas de insetos fazem mesmo parte da infância — e na maioria das vezes são inofensivas. Mas algumas reações podem assustar (e com razão).
Foi por isso que preparei este post: para que saibam exatamente o que fazer no momento e quando é importante procurar ajuda médica.🩺

Falo também de prevenção e deixo dicas simples para evitar situações desagradáveis, especialmente no verão.

👩‍⚕️ A informação dá segurança — e segurança traz calma.
Guarda este post e partilha com outros pais! 💛

18/07/2025

Olá Pais 😍
Hoje fala-se (e bem!) sobre limitar o uso de ecrãs nas escolas.
Mas e se o problema for maior do que isso?

No seu novo livro A Geração Ansiosa (2024), o psicólogo social Jonathan Haidt defende que a infância mudou radicalmente a partir de 2010 — quando os ecrãs começaram a substituir o mundo real.

Desde então, muitas crianças trocam as brincadeiras livres pelo scroll infinito.
E o resultado?
Mais ansiedade, mais isolamento, menos tempo ao ar livre e menos resiliência.

⚠️ O autor é claro:
Não basta tirar o telemóvel.
É preciso reativar a infância real.
Com liberdade, autonomia e contacto humano verdadeiro.

Se é mãe, pai ou educador, esta reflexão também é sua.
Porque educar hoje é ajudar a proteger o que é essencial: o desenvolvimento saudável — emocional, social e neurológico — dos nossos filhos.

💬 Já tinha pensado nisto assim?
Concorda com as propostas do autor? Quero muito saber a sua opinião nos comentários.

08/07/2025

👋 Olá, pais.

Nos últimos dias, fomos confrontados com mais uma notícia dura: uma jovem agredida pelo ex-namorado. E não conseguimos evitar pensar…
Em que momento falhámos, como sociedade, na educação para a empatia?

A verdade é que o ódio não nasce connosco. Aprende-se.
E é também em casa que se pode desaprender.

As crianças aprendem mais com o exemplo do que com mil palavras.
Elas observam como tratamos o outro, como falamos sobre as diferenças, como reagimos a ideias contrárias.

E hoje, mais do que nunca, educar para a empatia é urgente.

📱 Sabia que o excesso de ecrãs pode bloquear o desenvolvimento do pensamento crítico e da empatia?
A neurociência mostra que os estímulos certos (e os limites certos) moldam o cérebro em crescimento — e que entre os 0 e os 21 anos, o que não se desenvolve… pode não se desenvolver mais.

Vamos juntos educar com presença, escuta e exemplo?
A empatia constrói-se desde cedo — e pode mudar o futuro de todos.

✍️ Partilhe nos comentários:
Qual foi o momento em que percebeu que o seu filho/a estava a desenvolver empatia?💛

04/07/2025

Olá, Pais 🙂

Cada vez mais, ouvimos sobre crianças com dificuldades de concentração, agitação constante, alterações do sono e impulsividade. E se alguns desses sinais estivessem, também, relacionados com o que comemos?

Não, os alimentos processados não causam ADHD (Perturbação de Hiperatividade com Défice de Atenção). Mas há evidências de que podem agravar sintomas — sobretudo em crianças com maior sensibilidade ou diagnóstico prévio.

🍭 Açúcares refinados, corantes artificiais e aditivos em excesso podem interferir na química cerebral, afetando o comportamento e o sono.

🥦 Por outro lado, uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes essenciais (como ómega-3, ferro, zinco, magnésio), pode ajudar no desenvolvimento neurológico e emocional.

✅ Vale a pena observar. Ajustar a alimentação pode ser uma ajuda importante no bem-estar diário da criança — e um complemento valioso ao acompanhamento médico.

👀 Ficou com dúvidas? Partilhe nos comentários ou guarde esta publicação para rever mais tarde!

30/06/2025

💬 Olá, pais!
Recebo muitas perguntas nesta altura do ano:
“Posso levar o meu bebé à piscina?”
“E se tiver menos de 1 ano?”
“E o cloro, faz mal?”

Ir à piscina pode ser uma ótima experiência para os bebés — mas há fatores importantes a considerar, como a idade, a higiene da água e os cuidados com a pele e o microbioma.

👶 Nesta publicação explico:
✔️ Qual a idade ideal para começar
✔️ Os principais benefícios da natação precoce
✔️ O que a ciência já sabe sobre o impacto do cloro
✔️ E que cuidados simples podem ajudar a proteger a pele e a saúde intestinal dos mais pequenos

📌 Guardem esta publicação para rever antes das férias!

E digam-me: já levaram os vossos filhos à piscina? Como correu?

24/06/2025

👩‍⚕️ Olá, Pais!
As férias chegaram — e com elas, mais tempo livre (e mais pedidos para “só mais um vídeo”).
Mas… e se aproveitássemos esta pausa para viver momentos mais presentes, mais criativos e mais nossos?

🎯 Apresento-vos o Desafio de Férias Offline: uma proposta simples, divertida e com impacto real no bem-estar das crianças (e dos adultos também!).

📵 A ideia é desligar (ou reduzir) os ecrãs por alguns dias e, em troca, ligar-se àquilo que realmente importa: brincar ao ar livre, inventar histórias, cozinhar em família, escrever cartas, fazer teatros, descobrir bichinhos no jardim…
Tudo aquilo que as férias também podem ser.

✨ Como funciona?

Escolham a duração: 7 ou 21 dias.

Definam juntos um objetivo: por exemplo, 1h de ecrã por dia (ou menos!), ou dias inteiros sem ecrãs.

Criem um quadro com estrelas, pontos, desafios ou “aventuras” por completar.

No final? Um prémio simbólico — um passeio especial, um dia de escolher a atividade, um diploma de “Missão cumprida!”.

💡 Sugestões para cada dia:

🧺Piquenique no parque
🪙Caça ao tesouro em casa
👩‍🍳Cozinhar juntos
🎭Criar uma banda ou um teatro
✍️Escrever uma carta a um avô ou primo
🎪Fazer uma tenda com lençóis
✏️Desenhar memórias das férias

👨‍👩‍👧‍👦 O segredo é envolver as crianças desde o início, dar-lhes opções, deixá-las sentir que fazem parte da missão. E, claro… dar o exemplo 😉

Vamos juntos nesta aventura?
Partilhem nos comentários ideias, adaptações ou como estão a viver o vosso desafio ✨

📌 Nome do desafio:
👉 Missão Desliga e Diverte!
👉 7 Dias. 7 Aventuras sem Ecrã.
👉 Férias Desligadas
(Escolham o vosso preferido!)

20/06/2025

👩‍⚕️ Olá, Pais!
Com a chegada dos dias quentes, chegam também as dúvidas sobre protetor solar — especialmente quando se trata dos mais pequeninos 🌞

Muitos pais perguntam-me no consultório:
“Qual é o melhor protetor para bebés?”
“Posso usar qualquer um?”
“E se tiver menos de 6 meses?”

A verdade é que a pele das crianças é muito mais sensível e precisa de cuidados redobrados. Saber quando e como aplicar o protetor, que tipo escolher e o que evitar pode fazer toda a diferença na proteção da pele dos nossos filhos — agora e no futuro.

Neste post, reuni o essencial: o que diz a ciência, o que vejo na prática clínica e o que costumo orientar às famílias que acompanho.

💬 Nos comentários, podem partilhar dúvidas, experiências ou protetores que usam e recomendam — a troca entre pais é sempre bem-vinda.

🌞 E lembrem-se: o sol pode (e deve!) ser aproveitado — com bom senso, proteção e muita hidratação!

17/06/2025

Olá, pais. Já ouviram falar dos bebés reborn?

São bonecos hiper-realistas, criados com tanto detalhe que parecem verdadeiros bebés. Em alguns contextos, têm mesmo uma função terapêutica — ajudam a confortar idosos com demência, reduzem a ansiedade ou oferecem companhia a quem vive só.

Mas há situações em que este vínculo ultrapassa os limites do saudável.

Quando alguém passa a tratar o reborn como se fosse um bebé real — ignorando constantemente que é apenas um boneco —, pode haver sinais de sofrimento emocional mais profundo, como:

🔹 Luto não resolvido
🔹 Solidão extrema
🔹 Episódios depressivos ou psicóticos
🔹 Dificuldade em aceitar perdas reais

Neste caso, o reborn torna-se um substituto emocional absoluto — e isso pode bloquear o processo de cura, de conexão com a vida real e com os outros.

Esta realidade levanta também reflexões sociais:
📉 O declínio da formação de famílias
💬 O medo do compromisso
💔 A tentativa de criar vínculos "sem dor", mas também… sem profundidade.

👶 Um reborn não chora, não adoece, não exige noites em claro.
É “perfeito”. Mas o verdadeiro amor não é.

💬 E para vocês, o que este fenómeno revela sobre os nossos tempos?
Partilhem comigo nos comentários.

Com carinho,
👩‍⚕️ Dra. Ana Berdeja

11/06/2025

👩‍⚕️ Olá, pais! Há alguns dias falámos sobre roupas com proteção UV.
Hoje, quero partilhar convosco uma preocupação que algumas famílias têm levantado:
“Será que estas roupas têm substâncias que podem fazer mal?”

Vamos esclarecer:

👕 Algumas roupas UV recebem tratamentos químicos para reforçar a barreira contra os raios solares.
Entre esses compostos estão:

🔸 Benzofenonas (ex: oxybenzona)
🔸 PBA (álcool benzílico fenolado)
🔸 Compostos fluorados (PFAS)

Estes podem estar associados a riscos hormonais, sendo estudados como possíveis disruptores endócrinos — substâncias que podem interferir com o sistema hormonal, especialmente em crianças pequenas.

💡 Como fazer escolhas seguras?
✅ Preferir roupas com certif**ação Oeko-Tex® Standard 100 (sem substâncias tóxicas).
✅ Ver nas etiquetas se indicam “sem tratamentos químicos UV”.
✅ Dar prioridade a peças cuja proteção vem do tecido em si, como poliéster ou poliamida densos, sem aditivos.

👶 E lembrem-se:
Se a exposição solar for em horários seguros, com sombra, protetor solar adequado e roupa leve de algodão seco...
👉 As roupas UV podem não ser essenciais. Tudo depende do contexto e da duração da exposição ao sol.

🎯 O importante é encontrar o equilíbrio entre proteção ef**az, segurança química e conforto para a criança.

Ficaram dúvidas? Podem sempre falar comigo na consulta — cada criança tem necessidades diferentes, e estou cá para ajudar.

Com carinho,
👩‍⚕️ Dra. Ana Berdeja

10/06/2025

Olá, pais 🙂

Hoje, muitos meninos e meninas vão perguntar o que se comemora.

🗓️ 10 de junho é o Dia de Portugal, da Língua Portuguesa e das Comunidades Portuguesas.🇵🇹
É o dia em que celebramos:
✔️ O nosso país
✔️ A nossa língua
✔️ As nossas tradições
✔️ E todos os portugueses que vivem cá… ou espalhados pelo mundo!

💬 Pode ser uma ótima oportunidade para:

➡ Ensinar palavras típicas do nosso português
➡ Contar histórias dos avós ou bisavós
➡ Ouvir música portuguesa
➡ Cozinhar algo tradicional com os filhos
➡ Ver onde Portugal f**a no mapa 🌍

As crianças constroem identidade desde cedo — e ajudar a perceber de onde vêm é uma forma de fortalecer autoestima, vínculos familiares e o sentido de pertença.

✨ Crescer com raízes ajuda a voar com mais segurança.

Feliz Dia de Portugal ❤️🇵🇹
👩‍⚕️ Dra. Ana Berdeja

05/06/2025

👋 Olá, pais!

Com o verão à porta, muitos me perguntam no consultório:
"Será que vale mesmo a pena investir em roupas com proteção UV para os bebés?"

É uma dúvida legítima — e importante. A exposição solar em excesso é um risco real, especialmente na infância, e é natural procurarmos formas ef**azes de proteger a pele dos nossos filhos.

👕 Mas afinal, o que são estas roupas e como funcionam?

Estas peças são desenhadas para bloquear os raios ultravioleta (UV) e podem fazê-lo de duas formas:

Tecidos densos, como poliéster ou poliamida, que oferecem uma proteção ef**az sem necessidade de aditivos.

Tecidos tratados com químicos que absorvem os raios UV. Aqui entram as dúvidas mais frequentes dos pais — principalmente quando falamos em bebés.

👩‍⚕️ No dia a dia, o que recomendo é:

☀️ Se vão apenas dar um passeio curto, fora das horas de maior calor (antes das 10h ou depois das 17h), com roupa leve de algodão seco, chapéu e protetor solar adequado, não há necessidade de roupa UV.

👶 Mais do que seguir tendências, o importante é garantir conforto, segurança e proteção ef**az.

🧠 Mas... e os tais produtos químicos que podem ser usados em algumas destas roupas?
Podem representar algum risco? E o que dizem os estudos?

👀 👉 Vamos falar sobre isso na próxima publicação.

Dra. Ana Berdeja

25/07/2025

22/07/2025

18/07/2025

08/07/2025

04/07/2025

30/06/2025

24/06/2025

20/06/2025

17/06/2025

11/06/2025

10/06/2025

05/06/2025

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