Dra. Ana Berdeja

09/12/2025

Olá, pais! 👋
A gripe está a surgir semanas antes do previsto e com maior intensidade. No frio, e com a convivência mais próxima em escolas e creches, a circulação de vírus aumenta — por isso o ECDC recomenda vacinação sem demora, sobretudo para bebés e crianças pequenas, mais vulneráveis a surtos e complicações.

Porquê vacinar?
A vacina reduz o risco de doença grave, internamento e complicações. Mesmo que a eficácia varie de ano para ano (mutações do vírus), continua a ser a melhor proteção individual e comunitária. Há ainda indicação de circulação de nova variante, o que pode tornar esta época mais exigente.

O que fazer agora:
• Vacinar já, com prioridade para 6–24 meses (vacina injetável no Centro de Saúde, sem prescrição) e para crianças com asma, cardiopatias ou imunodeficiências.
• Reforçar lavagem das mãos, etiqueta respiratória e evitar contacto próximo com doentes.
• Se houver gripe, vigiar febre persistente, dificuldade respiratória, prostração marcada ou alterações neurológicas (irritabilidade intensa, desequilíbrio) — procurar avaliação médica.
• Manter a vacinação de rotina em dia.

💙 A gripe não é apenas uma constipação. Vacinar é cuidado — protege a criança, a família e a comunidade.
📌 Guarde e partilhe com outras famílias.

30/11/2025

Olá, pais! 👋
O “ranho da escola” é real — e, na maioria das vezes, é normal. Quando a criança começa a frequentar o infantário/escola, passa a contactar muitos vírus novos e o sistema imunitário está a aprender a reagir. Como as vias respiratórias são estreitas, cada constipação pode trazer nariz entupido e secreções por 7–10 dias. Nos primeiros meses é comum chegar a 8–10 constipações por ano.

Ranho verde/amarelo precisa de antibiótico?
Nem sempre. A cor pode refletir glóbulos brancos e enzimas de defesa a limpar o vírus — muitas vezes é parte da recuperação. O mais importante é observar o tempo de evolução e o estado geral.

Quando devo procurar avaliação?
• Ranho verde >10–14 dias
• Febre persistente
• Dor facial ou mau cheiro
• Respiração difícil e prostração
Nestes casos pode existir sobre-infeção bacteriana.

O que fazer em casa:
• Lavar o nariz com soro várias vezes ao dia
• Hidratar bem
• Ar fresco e brincadeira ao ar livre ajudam o nariz a funcionar melhor
• Evitar antibióticos nas infeções virais

💙 Mensagem final: o ranho faz parte do treino natural do sistema imunitário. Com o tempo, as constipações tornam-se menos frequentes. Guarde esta publicação e partilhe com quem precisa.

27/11/2025

Olá, pais! 👋
Crianças podem usar desodorizante — o importante é saber quando e qual escolher.

Quando faz sentido considerar?

Quando existe odor corporal evidente (habitualmente: 8-9 anos nas raparigas; 9-10 anos nos rapazes).

Quando a higiene regular (banho diário, roupa limpa, axilas bem secas) não é suficiente para controlar o cheiro.

Porque aparece o cheiro?
O odor surge quando as glândulas apócrinas, ativadas pelas hormonas da puberdade, produzem suor que é decomposto por bactérias na pele.
Antes da puberdade, o suor é praticamente inodoro.

Como escolher (o que procurar no rótulo):

✅ Desodorizante (neutraliza o odor) — não antitranspirante (bloqueia o suor).

✅ Sem álcool e sem sais de alumínio.

✅ Sem parabenos, triclosan ou fragrâncias intensas.

✅ Suave, hipoalergénico, dermatologicamente testado, adequado a pele sensível.

✅ Formato roll-on (prefiro; é mais controlado do que spray).

✅ Se possível, marcas pediátricas ou de base natural.

O que evitar:

❌ Antitranspirantes (bloqueiam glândulas sudoríparas).

❌ Sprays com gás (irritam as vias respiratórias e espalham produto em excesso).

Dicas práticas que ajudam muito:

Reforçar higiene e secagem das axilas após o banho e atividade física.

Privilegiar roupas de algodão e trocar a t-shirt se suar muito.

Aplicar o produto sobre pele limpa e seca; uma camada fina é suficiente.

Quando devo procurar avaliação?

Odor persistente antes da puberdade.

Irritação cutânea nas axilas, nódulos dolorosos, vermelhidão persistente.

Dúvidas sobre qual o produto mais adequado ao seu filho.

Se precisar, estou deste lado para orientar a escolha mais segura. 💙
Guarde este post e partilhe com quem possa precisar.

23/11/2025

Olá, pais! 👋
A chegada de um bebé é alegria… e também adaptação para o irmão mais velho. Envolver antes do nascimento, manter rotinas, validar sentimentos e dar um papel ativo são passos simples que diminuem ciúmes e aumentam a segurança.

O essencial:

Antes: falar do bebé com realismo e carinho, mostrar fotos antigas e envolver em pequenas escolhas.

No nascimento: preparar o reencontro, evitar “agora tens de ser crescido” e garantir atenção ao mais velho.

Depois: rotinas estáveis, elogio sem pressão, nada de comparações. Regressões e ciúmes são normais — respondemos com empatia e consistência.

💙 A relação entre irmãos constrói-se no tempo, com gestos simples e muito acolhimento.
Se precisar de orientação para esta transição, estou deste lado.

18/11/2025

Olá, pais! 👋
Face ao surto recente de hepatite A em idade pediátrica, deixo um guia simples para reconhecer, prevenir e agir com segurança.

🔹 O que é? Infeção do fígado causada pelo vírus da hepatite A (VHA). Nas crianças, é aguda, não evolui para crónica e, na maioria dos casos, há recuperação completa.
🔹 Como se transmite? Principalmente por via fecal–oral: água/alimentos contaminados, contacto direto com pessoa infetada e higiene insuficiente (mãos, troca de fraldas, partilha de objetos).
🔹 Sintomas a vigiar: febre baixa, cansaço, dor abdominal, náuseas, vómitos, perda de apetite. Sinais de alerta: urina escura, fezes claras e icterícia (pele/olhos amarelados) ⇒ procurar assistência médica.
🔹 Prevenção: lavar as mãos com frequência, água potável, lavar bem frutas/legumes, não partilhar objetos pessoais. Vacina fora do PNV, mas recomendada em contactos próximos, surtos (creche/escola), viagens de risco e doença hepática crónica.
🔹 Se adoecer: consultar o médico, hidratar, alimentação bem tolerada, repouso e ficar em casa até indicação.

💙 A hepatite A espalha-se facilmente, mas é evitável com boas práticas de higiene e vacinação quando indicada. Guarde e partilhe.

11/11/2025

Olá, pais! 👋
Bronquiolite: o que é importante saber neste outono-inverno

A bronquiolite é uma infeção viral das vias respiratórias, muito comum em bebés e crianças pequenas (sobretudo < 2 anos; pico nos primeiros meses de vida). Na maioria dos casos é autolimitada e melhora com cuidados simples — mas requer vigilância.

O que fazer em casa:
• Lavar o nariz várias vezes ao dia com soro fisiológico
• Oferecer líquidos com frequência (ou manter aleitamento)
• Ambiente calmo, sem fumo e com ar não demasiado seco
• Evitar contacto próximo com pessoas constipadas
🚫 Evitar xaropes para a tosse e antibióticos (é viral)

Quando procurar o pediatra/urgência:
• Respiração muito rápida, com esforço ou pausas
• Cansaço extremo ou sonolência incomum
• Dificuldade em mamar/beber
• Lábios ou dedos arroxeados
• Apneias (paragens respiratórias)

Pode ser prevenida?
Hoje existem anticorpos monoclonais (profilaxia) para bebés com indicação clínica — especialmente os mais pequenos ou com risco aumentado — administrados antes da época de maior circulação do vírus. Fale com o pediatra sobre a prevenção adequada para o seu bebé.

Em resumo:
A bronquiolite é frequente e, na maioria das vezes, melhora em casa com hidratação, lavagem nasal e vigilância. Nalguns casos pode ser grave e exigir hospitalização — o segredo é observar, agir cedo e pedir ajuda quando necessário. 💙

09/11/2025

Olá, pais! 👋
Cultivar o gosto pela leitura começa nos pequenos gestos do dia a dia: ler ao bebé, criar um ritual antes de dormir, ter livros à vista e, sobretudo, transformar a leitura num momento de afeto.

Não há “livro certo”: banda desenhada, ilustrados, revistas de curiosidades… o importante é não forçar e respeitar o ritmo. Quando a criança participa (escolhe o livro, vira páginas, faz vozes), a história ganha vida — e nasce um leitor.

📌 Ideias práticas:
• Ler 10 minutos por dia, sempre no mesmo horário
• Ter um “cantinho de leitura” (almofadas + luz suave)
• Visitar bibliotecas/livrarias e deixar escolher
• Oferecer livros em datas especiais

Ler é muito mais do que juntar letras: é abrir portas para mundos novos, fortalecer vínculos e cultivar curiosidade e empatia.
💙 A leitura é uma forma de amar com palavras.

28/10/2025

💬 “Doutora, ele tosse há dias… será preciso xarope? Ou antibiótico?”

A tosse é um dos sintomas mais comuns na infância — e um dos que mais preocupa os pais. Mas nem sempre significa algo grave.
Na verdade, a maioria das tosses é causada por vírus e melhora sozinha em poucos dias, sem necessidade de antibióticos ou xaropes.

É importante lembrar que a tosse é um reflexo de proteção: ajuda o corpo a eliminar secreções e limpar as vias respiratórias.
Por isso, o foco deve ser tratar a causa, e não apenas tentar “parar” o som da tosse.

💧 Hidratação, lavagem nasal e um ambiente sem fumo são os melhores aliados.
E claro — quando há febre, dificuldade em respirar ou a tosse persiste por várias semanas, é sempre importante ser avaliado em consulta.

💙 Nem toda a tosse é sinal de doença. Muitas vezes, é apenas o corpo a fazer o seu trabalho.

22/10/2025

22/10/2025

Olá Pais
Uma seguidora partilhou uma situação muito comum — o filho de 4 anos que ainda precisa da presença dos pais para adormecer.
E se isto também acontece em sua casa, saiba: é muito frequente nesta idade. 💙

Quando uma criança se habitua a adormecer com os pais por perto, o cérebro associa o sono à presença e segurança.
Por isso, ao acordar durante a noite, procura recriar as mesmas condições para voltar a adormecer.
Não é teimosia, é necessidade de conforto e previsibilidade.

🩵 O objetivo agora é ajudá-la a ganhar confiança para adormecer sozinha, de forma gradual e respeitosa:

✨ 1. Proximidade progressiva:
Comece por ficar no quarto, ao lado da cama.
A cada noite, sente-se um pouco mais longe — até à porta e, depois, fora do quarto.

✨ 2. Rotina previsível e calma:
Banho → história → luz suave → sem ecrãs.
A repetição ajuda o cérebro da criança a entender que está na “hora de desligar”.

✨ 3. Objeto de conforto:
Um peluche, fralda ou luz de presença podem dar segurança e ajudar na transição.

✨ 4. Reforço positivo:
Elogie cada pequeno progresso.
“Conseguiste muito bem hoje!” é mais eficaz do que qualquer castigo ou insistência.

🌙 Dormir sozinho não é um passo automático — é um processo de autonomia emocional, e cada criança tem o seu tempo.
Com consistência, calma e empatia, ele vai conseguir.

17/10/2025

Olá Pais
Com a chegada do frio, parece que as constipações voltam em força.
Mas será mesmo culpa do frio? 🧣

❄️ O frio não é o culpado direto — mas cria o cenário perfeito para que os vírus circulem.
Passamos mais tempo em espaços fechados e pouco ventilados, onde o ar se renova menos e os vírus respiratórios se espalham com facilidade.

Além disso, no inverno há menos luz solar, o que pode reduzir os níveis de vitamina D, importante para o bom funcionamento do sistema imunitário.

💧 O que ajuda, então, a fortalecer as defesas?
✔️ Hidratação adequada
🥗 Alimentação equilibrada
😴 Sono de qualidade
🌤️ Tempo ao ar livre sempre que possível
💉 Vacinas em dia

💙 O frio não adoece — mas os hábitos saudáveis ajudam o corpo a estar pronto para se proteger.

10/10/2025

Fim de semana é tempo de abrandar — e isso também é cuidar. 💙

Entre a correria da semana, horários, atividades e trabalho, o corpo e o cérebro das crianças também precisam de pausa.
É nesses momentos de calma, de brincadeira livre, de tempo em família, que o desenvolvimento emocional e cognitivo floresce.

Brincar, rir, descansar, abraçar… parecem gestos simples, mas são essenciais para fortalecer a ligação afetiva, reduzir o stress e até melhorar o sono e a imunidade.

Nem sempre é preciso planos grandes: um passeio, um jogo, um lanche demorado ou apenas tempo juntos — tudo isso é crescimento.

Porque crescer bem também é ter tempo para viver com calma. 🌤️