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Dra. Ana Berdeja, Rua Marquês de Fronteira, 4B, Lisbon (2026)

27/01/2026

Olá pais 👋

Se tem a sensação de que o seu filho “nunca mais f**a bem” desde que entrou na creche… respire fundo: não está sozinho(a) 🤍

Nesta fase, na maioria dos casos, há uma explicação simples:
🛡️ o sistema imunitário está a aprender.

Quando a criança começa a conviver com outras crianças todos os dias, passa a estar exposta a muitos vírus novos. E por isso é comum acontecer isto:
🦠 um vírus atrás do outro
⏳ quando um melhora… aparece outro
😣 parece “a mesma doença interminável”
➡️ mas muitas vezes são infeções diferentes, seguidas

No outono/inverno, isto ainda é mais frequente porque:
❄️ há mais vírus a circular
🏫 há mais tempo em espaços fechados
🌬️ menos ventilação = mais contágio

O objetivo não é evitar todas as infeções (isso é impossível).
O objetivo é saber:

✅ o que é normal nesta fase
✅ como cuidar em casa (sono, hidratação, lavagem nasal, rotinas)
✅ quando é preciso observar (sinais de alarme)

📌 E uma mensagem importante:
Ter vírus repetidos não signif**a automaticamente imunidade fraca.
E, na maioria das vezes, não signif**a antibiótico — porque muitas infeções são virais.

Amanhã explico de forma prática o que fazer com:
🤧 nariz sempre entupido
😮‍💨 tosse que não passa

25/01/2026

Olá pais,

Durante muito tempo aprendemos a pirâmide dos alimentos como algo rígido.
Hoje, a ciência mostra-nos que comer bem vai muito além de quantidades: envolve qualidade, escolhas diárias e estilo de vida.

A nova pirâmide dá mais espaço aos vegetais, valoriza os alimentos simples, reduz os ultraprocessados e lembra algo essencial: o que fazemos todos os dias importa mais do que o que fazemos de vez em quando.

Nas crianças, o mais importante continua a ser o exemplo.
Não é sobre proibir, mas sim ensinar, repetir e criar rotinas.

Porque alimentar bem é cuidar hoje… e proteger o futuro 🤍

21/01/2026

Olá pais,

Com tantos vírus a circular, é natural que as crianças adoeçam mais vezes — e que surjam dúvidas, sobretudo quando há febre, dor de ouvidos e o ouvido “vermelho” na observação.

Mas é importante saber que nem todas as otites precisam de antibiótico.
Na infância, a maioria é de origem viral e, nesses casos, o antibiótico não ajuda e pode até prejudicar a longo prazo.

O acompanhamento atento, o controlo da dor, a lavagem nasal e a vigilância fazem muitas vezes parte do melhor tratamento.

Cuidar não é tratar tudo com antibiótico.
Cuidar é observar, confiar e usar cada ferramenta no momento certo 🤍

31/12/2025

Que este novo ano nos lembre que crescer não é apenas ganhar peso e centímetros. ✨️

Crescer é ganhar tempo, segurança, rotinas, afeto e, acima de tudo, presença.💛

Que seja um ano com menos pressa e mais calma.
Com menos ecrãs e mais sono.🥰

Com mais histórias ao fim do dia, mais escuta atenta e mais tempo de qualidade em família.

Às crianças, desejo saúde para crescerem livres, curiosas e seguras.🤱

Aos pais, desejo tranquilidade para confiarem mais em si próprios e no caminho que estão a fazer.👌

E a todos nós, um ano com mais cuidado, mais empatia e mais humanidade.🎆

Um Feliz Ano Novo,
Ana Berdeja

30/12/2025

Olá, pais! 👋
Febre que dura, nariz sempre a pingar, tosse que parece não acabar… nesta altura do ano, é muito comum sentir que as crianças estão “sempre doentes”.

No outono e inverno, circulam muitos vírus respiratórios ao mesmo tempo. As crianças vão apanhando infeções sucessivas — quando uma está a melhorar, pode surgir outra. Parece uma doença longa, mas muitas vezes são várias infeções seguidas.

👉 Febre viral pode durar alguns dias.
👉 Tosse e pingo no nariz podem persistir semanas.
👉 Isto não signif**a imunidade fraca nem necessidade de antibiótico.

O mais importante é vigiar os sinais de alarme e confiar no seu instinto. E, na maioria das vezes, dar tempo, descanso e carinho — que também fazem parte do tratamento. 💙

21/12/2025

Olá, pais! 👋
A tosse tem sido um dos temas que mais dúvidas tem gerado — e não é por acaso. Tenho visto muitos casos e recebido muitas perguntas nas últimas semanas.
Por isso, fiz este vídeo para explicar de forma clara e tranquila tudo o que os pais precisam de saber:
🔹 porque é que a tosse aparece
🔹 quando é preciso vigiar melhor
🔹 e quando procurar ajuda médica
A tosse assusta, cansa e tira o sono — mas nem sempre é sinal de gravidade. Informação certa ajuda a decidir com mais segurança e menos ansiedade.
Guarde este vídeo e partilhe com quem está a viver noites difíceis por causa da tosse. 💙
Em caso de dúvida, estou sempre disponível para ajudar.

18/12/2025

Olá, pais! 👋✨
No Natal, é natural querer ver os olhos a brilhar — e o telemóvel parece uma prenda irresistível. Mas vale a pena pensar duas vezes.

Um telemóvel não é inocente. Abre portas a coisas boas… e a riscos reais: ➡exposição precoce a conteúdos inadequados, sono e concentração afetados,
➡aumento da ansiedade e dependência digital,
➡mais impaciência e dificuldades no relacionamento social.

E rouba tempo à brincadeira livre e ao convívio — tão importantes para o desenvolvimento.

Vários países (e a própria UE) já estão a limitar o uso por menores, a criar regras nas escolas e a apertar controlo nas redes.
Na prática clínica, vemos isto todos os dias: os efeitos do uso precoce e excessivo existem.

🎁 Alternativas que valem mais: presença, tempo em família, livros, jogos de mesa, experiências (música, desporto, natureza), bilhetes para algo especial.

O telemóvel pode chegar mais tarde — quando houver maturidade, responsabilidade e regras claras.

A infância… essa não volta. 💙

14/12/2025

Olá, pais! 👋
Quedas acontecem — e é normal f**ar apreensivo. A boa notícia é que a maioria dos traumatismos cranianos nas crianças é ligeira e evolui bem. O essencial é saber o que observar nas primeiras horas.

O que fazer de imediato
• Mantenha a calma e veja se a criança responde como habitualmente (fala, sabe o nome, onde está).
• Nas primeiras 24 h, vigie comportamento, equilíbrio, apetite e nível de alerta.
• Pode dormir: não é preciso impedir o sono. Deve acordar normalmente, ser fácil de despertar e comportar-se como de costume ao acordar.

Sinais de alarme — procurar ajuda
• Perda de consciência (mesmo breve) • vómitos repetidos
• Dor de cabeça intensa/crescente • sonolência excessiva
• Confusão, fala arrastada, comportamento estranho
• Convulsão
• Saída de sangue ou líquido claro pelo nariz/ouvidos
• Hematomas grandes atrás da orelha/à volta dos olhos
• Alterações da visão ou fraqueza/desequilíbrio
• Mais tarde (até 48–72 h): vómitos, irritabilidade marcada, dor de cabeça persistente ou mudanças evidentes no comportamento/equilíbrio.

Quando é seguro vigiar em casa
Se não houve perda de consciência, a criança está bem-disposta, fala normalmente, acalmou após o choro inicial e não apresenta sinais de alarme.

Nas primeiras 24–48 h, evite
• Atividade física intensa (corridas, saltos, jogos de contacto)
• Ecrãs prolongados
• Anti-inflamatórios nas primeiras horas — prefira paracetamol
• Deixar a criança sozinha sem supervisão

Sem sintomas, pode retomar a rotina; o desporto regressa após 24–48 h sem queixas.

💙 Informação certa traz serenidade e segurança. Guarde e partilhe com quem precisa.

09/12/2025

Olá, pais! 👋
A gripe está a surgir semanas antes do previsto e com maior intensidade. No frio, e com a convivência mais próxima em escolas e creches, a circulação de vírus aumenta — por isso o ECDC recomenda vacinação sem demora, sobretudo para bebés e crianças pequenas, mais vulneráveis a surtos e complicações.

Porquê vacinar?
A vacina reduz o risco de doença grave, internamento e complicações. Mesmo que a eficácia varie de ano para ano (mutações do vírus), continua a ser a melhor proteção individual e comunitária. Há ainda indicação de circulação de nova variante, o que pode tornar esta época mais exigente.

O que fazer agora:
• Vacinar já, com prioridade para 6–24 meses (vacina injetável no Centro de Saúde, sem prescrição) e para crianças com asma, cardiopatias ou imunodeficiências.
• Reforçar lavagem das mãos, etiqueta respiratória e evitar contacto próximo com doentes.
• Se houver gripe, vigiar febre persistente, dificuldade respiratória, prostração marcada ou alterações neurológicas (irritabilidade intensa, desequilíbrio) — procurar avaliação médica.
• Manter a vacinação de rotina em dia.

💙 A gripe não é apenas uma constipação. Vacinar é cuidado — protege a criança, a família e a comunidade.
📌 Guarde e partilhe com outras famílias.

30/11/2025

Olá, pais! 👋
O “ranho da escola” é real — e, na maioria das vezes, é normal. Quando a criança começa a frequentar o infantário/escola, passa a contactar muitos vírus novos e o sistema imunitário está a aprender a reagir. Como as vias respiratórias são estreitas, cada constipação pode trazer nariz entupido e secreções por 7–10 dias. Nos primeiros meses é comum chegar a 8–10 constipações por ano.

Ranho verde/amarelo precisa de antibiótico?
Nem sempre. A cor pode refletir glóbulos brancos e enzimas de defesa a limpar o vírus — muitas vezes é parte da recuperação. O mais importante é observar o tempo de evolução e o estado geral.

Quando devo procurar avaliação?
• Ranho verde >10–14 dias
• Febre persistente
• Dor facial ou mau cheiro
• Respiração difícil e prostração
Nestes casos pode existir sobre-infeção bacteriana.

O que fazer em casa:
• Lavar o nariz com soro várias vezes ao dia
• Hidratar bem
• Ar fresco e brincadeira ao ar livre ajudam o nariz a funcionar melhor
• Evitar antibióticos nas infeções virais

💙 Mensagem final: o ranho faz parte do treino natural do sistema imunitário. Com o tempo, as constipações tornam-se menos frequentes. Guarde esta publicação e partilhe com quem precisa.

27/11/2025

Olá, pais! 👋
Crianças podem usar desodorizante — o importante é saber quando e qual escolher.

Quando faz sentido considerar?

Quando existe odor corporal evidente (habitualmente: 8-9 anos nas raparigas; 9-10 anos nos rapazes).

Quando a higiene regular (banho diário, roupa limpa, axilas bem secas) não é suficiente para controlar o cheiro.

Porque aparece o cheiro?
O odor surge quando as glândulas apócrinas, ativadas pelas hormonas da puberdade, produzem suor que é decomposto por bactérias na pele.
Antes da puberdade, o suor é praticamente inodoro.

Como escolher (o que procurar no rótulo):

✅ Desodorizante (neutraliza o odor) — não antitranspirante (bloqueia o suor).

✅ Sem álcool e sem sais de alumínio.

✅ Sem parabenos, triclosan ou fragrâncias intensas.

✅ Suave, hipoalergénico, dermatologicamente testado, adequado a pele sensível.

✅ Formato roll-on (prefiro; é mais controlado do que spray).

✅ Se possível, marcas pediátricas ou de base natural.

O que evitar:

❌ Antitranspirantes (bloqueiam glândulas sudoríparas).

❌ Sprays com gás (irritam as vias respiratórias e espalham produto em excesso).

Dicas práticas que ajudam muito:

Reforçar higiene e secagem das axilas após o banho e atividade física.

Privilegiar roupas de algodão e trocar a t-shirt se suar muito.

Aplicar o produto sobre pele limpa e seca; uma camada fina é suficiente.

Quando devo procurar avaliação?

Odor persistente antes da puberdade.

Irritação cutânea nas axilas, nódulos dolorosos, vermelhidão persistente.

Dúvidas sobre qual o produto mais adequado ao seu filho.

Se precisar, estou deste lado para orientar a escolha mais segura. 💙
Guarde este post e partilhe com quem possa precisar.

23/11/2025

Olá, pais! 👋
A chegada de um bebé é alegria… e também adaptação para o irmão mais velho. Envolver antes do nascimento, manter rotinas, validar sentimentos e dar um papel ativo são passos simples que diminuem ciúmes e aumentam a segurança.

O essencial:

Antes: falar do bebé com realismo e carinho, mostrar fotos antigas e envolver em pequenas escolhas.

No nascimento: preparar o reencontro, evitar “agora tens de ser crescido” e garantir atenção ao mais velho.

Depois: rotinas estáveis, elogio sem pressão, nada de comparações. Regressões e ciúmes são normais — respondemos com empatia e consistência.

💙 A relação entre irmãos constrói-se no tempo, com gestos simples e muito acolhimento.
Se precisar de orientação para esta transição, estou deste lado.

Dra. Ana Berdeja

27/01/2026

25/01/2026

21/01/2026

31/12/2025

30/12/2025

21/12/2025

18/12/2025

14/12/2025

09/12/2025

30/11/2025

27/11/2025

23/11/2025

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