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Mediclinica Portugal

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Mediclinica Portugal

Bem-vindos à Mediclinica Portugal! Esperamos por si!

Uma Clínica Multidisciplinar que tem como principal função a promoção do bem-estar e saúde física e mental, através de diferentes especialidades clínicas.

13/03/2026

Cada treino desafia o teu corpo. Cada movimento testa os teus limites. Quantas vezes já sentiste que algo podia ter corrido melhor?

Cuidar do teu corpo e prevenir lesões permite que cada treino te leve ao teu potencial máximo, que cada movimento seja seguro e que sintas confiança para ir mais longe todos os dias.

Porque fortalecer o corpo é parte do jogo — e jogamos contigo. 💪🏼

11/03/2026

— Olha, é o nosso paciente favorito! 👀
Sim, mesmo tu que estás a ver isto!

Passa por cá e vive um momento pensado só para ti 💛

08/03/2026

Muitas vezes a dor vai-se escondendo na rotina: horas sentado, má postura ou pequenos hábitos do dia-a-dia.

Com o tempo, o corpo começa a dar sinais.

Na Mediclinica, em Lisboa, escutamos, avaliamos e ajudamos a encontrar a melhor solução para si através da fisioterapia e osteopatia.

Não deixe a sua saúde para segundo plano.
Esperamos por si. 💙

02/03/2026

Na Mediclínica, cuidar vai muito além do tratamento.
Acreditamos que cada pessoa é única — com a sua história, o seu ritmo e as suas necessidades. Aqui, não tratamos apenas sintomas. Ouvimos, compreendemos e acompanhamos cada paciente de forma próxima e personalizada.

Mais do que consultas, criamos relações de confiança. Mais do que técnicas, oferecemos atenção, empatia e compromisso com o seu bem-estar.

Porque na Mediclínica, cuidamos de pessoas 🤝

26/02/2026

✨ Fibromialgia e movimento: sim, é possível!

Exercícios suaves ajudam a reduzir a dor, melhorar a rigidez e aumentar a qualidade de vida.
O segredo? Respeitar o ritmo do corpo e manter a consistência.

Guarda este vídeo e experimenta 💙

🔹 Exercícios de fortalecimento / mobilidade
• Séries: 1–3
• Repetições: 8–12 (máx. 15 se for muito confortável)
• Velocidade: lenta e controlada
• Dor: no máximo leve e tolerável (nunca agravar no dia seguinte)

👉 Dica clínica: se no dia seguinte a dor/fadiga aumentar muito, reduz volume

🔹 Alongamentos
• Tempo: 20–30 segundos
• Repetições: 2–3 por músculo
• Sem dor, só sensação de tensão confortável

🚶‍♀️ Caminhada
• Início: 5–10 minutos
• Progressão: aumentar 2–5 min por semana
• Objetivo: 20–30 minutos
• Intensidade: consegues falar enquanto caminhas (ritmo leve a moderado)

🚴 Bicicleta (estática ou exterior)
• Início: 5–10 minutos
• Progressão: gradual
• Objetivo: 15–30 minutos
• Resistência: baixa
• Cadência: confortável, sem “queimar” pernas

📅 Frequência semanal
• Exercício terapêutico: 2–3x/semana
• Caminhada ou bicicleta: 3–5x/semana

Alguma dúvida?
Deixa nos comentários, ou contacte-nos directamente 📲

Venha ser acompanhada pela nossa Equipa!

Mediclinica por si, pelos seus 💙

19/02/2026

💻 “A sua postura NÃO é o problema.”

Sim, leu bem!

Aquela ideia de que tem dores porque está “mal sentado" é uma das maiores simplificações que ainda se faz.

O problema não é estar torto.
O problema é estar demasiado tempo igual.

Passa 6, 8 ou 10 horas sentado?

Mesmo na postura “perfeita” o seu corpo vai reclamar.

Porque o corpo não foi feito para:
• Ficar parado
• Sustentar tensão constante
• Repetir o mesmo padrão horas seguidas

Foi feito para mover-se.

⚠️ Quando não há movimento, aparecem:

• Dores lombares
• Rigidez cervical
• Ombros tensos
• Dores de cabeça
• Fadiga muscular constante

E a solução não é:
❌ Comprar outra cadeira
❌ Endireitar mais as costas
❌ Culpar a secretária

O que precisa é de:
✔️ Variabilidade
✔️ Mobilidade
✔️ Estratégia de carga
✔️ Pausas inteligentes
✔️ Controlo muscular

Não existe “postura perfeita”.
Existe postura sustentável.

E isso constrói-se.

💙 Na Mediclinica não tratamos “costas tortas”.
Tratamos pessoas que vivem demasiado tempo na mesma posição.

Se o seu corpo já começou a dar sinais… não ignore.
O problema pode não ser a postura.
Pode ser a falta de movimento.

📩 Marque a sua avaliação.

Mediclinica por si, pelos seus 💙

12/02/2026

📌 Sabia que a Fisioterapia pode ser uma grande aliada na Fibromialgia?

📌 A Fibromialgia é real — e o cuidado também.

A Fisioterapia ajuda a aliviar a dor, a reduzir a fadiga e a melhorar a qualidade de vida, sempre com um acompanhamento individualizado.

💡 Como é que a Fisioterapia pode ajudar?
✅ Alívio da dor com técnicas manuais e terapias físicas;
✅ Melhorar o sono e o bem-estar com exercícios suaves;
✅ Reeducação postural e controlo do stress;
✅ Aumento da flexibilidade e da força muscular;
✅ Redução da fadiga com programas personalizados.

Melhorar a qualidade de vida, sempre com um acompanhamento individualizado.

🧘‍♀️ Movimento orientado faz parte do tratamento.

Mediclinica por si, pelos seus 💙

09/02/2026

❗ A Terapia da Fala não é só para crianças.

Dificuldade em engolir, sensação de alimento “preso”, engasgamentos frequentes ou cansaço ao comer não são normais — e são muito mais comuns do que se pensa, especialmente em adultos e idosos.

🙆 A Disfagia pode surgir após:
• stress prolongado
• alterações posturais
• cirurgias
• doenças neurológicas
• envelhecimento natural

✅ A Terapia da Fala atua na avaliação e reeducação da deglutição, ajudando a:
• tornar a alimentação mais segura
• reduzir riscos respiratórios
• melhorar conforto e qualidade de vida

Na Mediclínica, a Terapia da Fala vai além da fala — atua na função, na segurança e na autonomia.
🧘 Porque comer bem também é saúde.

Mediclinica por si, pelos seus 💙

06/02/2026

🤔 Na Fisioterapia, nem tudo o que se ouve é verdade.

Muitas vezes, ideias antigas, conselhos de amigos ou até informações da internet acabam por criar mitos que confundem quem procura ajuda.
E quando a informação não é correta, o tratamento também pode não ser o mais adequado.

💡 A verdade é simples: Informação certa faz parte do tratamento. Entender o que está a acontecer no teu corpo, porque tens dor e como podes melhorar, influencia diretamente os resultados.

Na Fisioterapia, não tratamos apenas músculos e articulações.
Tratamos pessoas, hábitos, rotinas e, acima de tudo, conhecimento.

Esclarecer dúvidas, explicar processos e dar-te as ferramentas certas para cuidares do teu corpo é também parte essencial da recuperação!

Porque quando percebes o teu problema,
👉 tomas melhores decisões
👉 aderes melhor ao tratamento
👉 recuperas com mais confiança

🗣️ Esclarecer é também cuidar.

A nossa Fisioterapeuta Vanda explica TUDO 🧘

Mediclinica por si, pelos seus 💙

02/02/2026

🙆 Sabias que problemas digestivos podem estar ligados a dores nas costas?

Distensão abdominal, refluxo, prisão de ventre ou digestões lentas não afetam só o sistema digestivo.

✅ A evidência científica mostra que restrições de mobilidade nos órgãos internos (viscerais) podem influenciar:
• a tensão do diafragma
• a postura
• a mobilidade da coluna
• a dor lombar e dorsal

🧘 A Osteopatia Visceral atua na mobilidade e relação entre os órgãos, fáscias e sistema nervoso, ajudando a normalizar essas ligações — sempre integrada numa avaliação global da pessoa.

❗️Estudos indicam que, quando bem indicada e associada a um plano terapêutico adequado, a abordagem manual visceral pode contribuir para:
• redução da dor na coluna
• melhoria da função em atividades do dia a dia
• maior conforto digestivo

Na Mediclinica, a osteopatia é baseada em conhecimento científico, raciocínio clínico e individualização — o nosso Osteopata André Frias poderá ajudá-lo/a a encontrar a origem dos seus problemas.
Porque tratar sintomas sem olhar para a origem nem sempre é suficiente!

Mediclinica por si, pelos seus 💙

29/01/2026

Temos outra nova parceria, e desta vez com o Clube Millenium BCP 💪

Fazer parte da Rede Millenium BCP é, nāo só um passo importante para a Mediclinica com uma das mais respeitadas Instituiçōes Bancárias do País, mas que terá um impacto em todos os Trabalhadores e Familiares do mesmo!

Para saber mais sobre os benefícios que a Mediclinica lhe pode oferecer basta enviar-nos mensagem 📲

Mediclinica por si, pelos seus 💙

22/01/2026

😡 Já tentaste inúmeras Sessōes e NADA Resulta?

Descobre Aqui!

Explicamos, o porquê da dor, da funcionalidade na lesāo, da importância de um Plano Personalizado para a recuperaçāo total e... muito mais!

Se ficaste com dúvidas, envia-nos uma mensagem 📲

Mediclinica por ti, pelos teus 💙

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Lisbon
1990-078

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