Maria Fonseca Freitas

17/09/2023

Este vai ser o dia ideal para contemplarmos o que queremos começar a libertar. Neste banho de som vamos conectar com a energia da lua minguante em caranguejo. É um momento para relaxares e te conectares ao teu coração e ao teu sentir no espaço mágico .Village em Cascais.

Escala consciente: 20 a 30 euros

Vagas limitadas a 10 pessoas!!

Para inscrição manda mensagem privada!

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This will be the day to contemplate what we want to release. In this sound bath meditation we will connect with the energy of the waning moon in cancer. It's time to relax and connect with your heart and feelings in the magical space .village in Cascais

Sliding scale: 20 to 30 euros

Space limited to 10 people!!

Send me a private message to guarantee your place!

12/09/2023

💎Next on-line Sound Bath Meditation!!

September 14th, at 7 p.m. (Portuguese time zone)

On Zoom.

15 €

Send me a private message to assure your place.

💎 Próximo Banho de Som on-line!!

14 de setembro, às 19h.

No Zoom.

15 €

Envia mensagem privada para garantir o teu lugar.

22/08/2023

Estamos de volta com os Banhos de Som on-line!!

Próxima data: 30 de agosto, às 19h

Do que vais precisar:
- roupa confortável;
- um sítio onde possas relaxar profundamente;
- algo para te cobrires e algumas almofadas;
- aplicação Zoom instalada;
- headphones ou auriculares;
- caderno para apontares os teus insights (opcional)

🤲 15 euros

Para inscrições manda mensagem privada ☺️🙏💗

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We are back with on-line Sound Bath Meditations!!

Save the date: august the 30th at 7 p.m.

You will need:
- comfortable clothes;
- a place where you can relax deeply;
- a blanket to cover yourself and a pillow;
- Zoom app;
- Headphones or earphones;
- notebook for journaling (optional)

🤲 15 euros

For registration send me a private message ☺️🙏💗

01/08/2023

No dia 20 de Agosto, pelas 10h30 vou fazer mais um banho de som, na floresta de Monsanto, em Lisboa.

Desta vez o tema será dedicado à conexão do Eu interior 💚

Sliding Scale - 15 a 25 euros

Vagas limitadas!

Envia mensagem privada para garantires o teu lugar 💗

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On the 20th of August, at 10:30 am I'm going to do another sound bath meditation, in the forest of Monsanto, in Lisbon.

This time the theme will be dedicated to the connection of the inner self 💚

Sliding Scale - 15 to 25 euros

Limited spots available!

Send a private message to secure your place 💗

18/07/2023

Uma das grandes vantagens do banho de som é que este género de meditação não exige treino nem disciplina. Basta-nos estarmos disponíveis para ouvir que o som faz o que tem a fazer. Mas como é que isso acontece?
Muitos destes instrumentos usados no Sound Healing têm uma característica em comum: são instrumentos em que conseguimos ouvir, com maior detalhe, os seus harmónicos.
Os harmónicos são como se fossem “pequenas micro notas” musicais que actuam no nosso subconsciente e, em conjunto, uns com os outros podem criar sons binaurais. Os sons binaurais, que já têm sido estudados cientificamente, têm a capacidade de criar um relaxamento de forma mais rápida e profunda.
Quando ouvimos esta combinação de sons, durante algum tempo, os sons binaurais equilibram os hemisférios do cérebro, ajudam a adormecer, ajudam na concentração, reduzem a dor, podem facilitar a criatividade e melhorar o acesso a estados meditativos.
Pode não parecer mas, o som tem um poder extraordinário no nosso subconsciente e inconsciente. Quem é que já sentiu isso?

14/07/2023

No próximo dia 29 de julho, às 11h, vou estar a dar um Banho de Som, na Floresta de Monsanto, em Lisboa.

Começa o teu dia com este momento de conexão profunda a Ti com a ajuda do som cristal e com a sustentação da Mãe Natureza.

Vagas limitadas!!

Sliding scale - 15 a 25 euros

Para reservas e inscrições, manda mensagem privada.

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On the 29th of July, at 11 am, I will be giving a Sound Bath, in the Monsanto Forest, in Lisbon.

Start your day with this moment of deep connection to You with the help of crystal sound and Mother Nature's support.

Limited spots available!!

Sliding scale - 15 to 25 euros

For reservations and registration, send a private message.

03/05/2023

🇬🇧🇺🇸 (down below) Para celebrar o mês da Mãe, decidi fazer uma promoção para as sessões privadas de banho de som.
Agora podes adquirir um voucher para ofereceres uma sessão privada a alguém ou a ti mesmo/a.
O preço desta sessão terá um desconto especial de 20% que irá estar em vigor até ao próximo dia 13 de maio. Assim que adquirires o teu voucher terás o prazo de 1 ano para o usar.

Para adquirires este Voucher basta enviar mensagem privada para o perfil ☺️

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To celebrate Mother's month, I decided to run a promotion for private sound bath sessions.
Now you can buy a voucher to offer a private session to someone or to yourself.
The price of this session will have a special 20% discount that will be in effect until the next May the 13th. Once you’ve acquired your voucher you will have 1 year to use it.

If you feel like having this voucher send me a private message ☺️

14/04/2023

O Amor e as feridas emocionais 💗

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Love and emotional wounds 💗

06/04/2023

Acerca da densidade 🪨
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About density 🪨

01/04/2023

Esta é a minha visão sobre viver em verdade. O que achas sobre isto? É desafiante para ti? Até que ponto consegues viver a tua verdade interna?

Lê no carrossel. F**a a reflexão para o fim-de-semana 🌹

08/03/2023

Nova data para o Banho de Som em Castelo Branco 💗👇

🌼 Atenção 🌼 O Banho de Som, com a Maria Fonseca Freitas , foi alterado para o dia 25 de Março às 15h.

Reserve o seu lugar! 🌷

23/02/2023

No dia da mulher vou estar em Castelo Branco a dar mais um banho de som com taças de cristal, gongos e voz.

É uma honra poder voltar a esta cidade onde vivi durante 5 anos. Fico muito grata pelo convite do 🙏

👉 Para mais informações manda mensagem privada
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On women's day I'll be in Castelo Branco giving another sound bath with crystal bowls, gongs and vocals.

It is an honor to be able to return to this city where I lived for 5 years. I am very grateful for the invitation from 🙏

👉For more information send a private message

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22/02/2023

A influência do Som no Sono.
O sono é um fator básico determinante para a saúde física e mental, sendo essencial para o desenvolvimento das crianças.
Muitos pais sabem por experiência própria que canções de embalar e ritmos suaves podem ajudar bebés a adormecer mais rápido. Hoje a ciência já pode confirmar esta observação mostrando que crianças de todas as idades podem beneficiar de uma boa noite de sono com a ajuda de boa música para o efeito.
Felizmente as crianças não são as únicas que podem beneficiar de músicas de embalar na hora de dormir. Pessoas de várias idades, com problemas de sono também podem beneficiar bastante das potencialidades do som/música.

👉Um estudo controlado feito em residentes de Taiwan, com uma amostra de 60 pessoas, com idades compreendidas entre os 60 e 83 anos, com dificuldades em dormir, demonstrou o quanto estas pessoas melhoraram a qualidade do seu sono em 3 semanas, ouvindo por 45 minutos música suave no momento em que iam dormir.

Foram excluídas do estudo as pessoas que relataram depressão, comprometimento cognitivo, problemas de saúde mais profundos que possam interferir no sono e também pessoas que faziam uso de medicamentos para dormir, meditação ou cafeína na hora de dormir.

💥 A conclusão: os dados apresentados no estudo forneceram evidências para o uso de música suave como uma intervenção não farmacológica de base empírica para o sono nestes idosos.

Este é um estudo em muitos que começam a surgir e, felizmente, vão havendo cada vez mais evidências de que o som, usado de uma forma inteligente, pode influenciar o nosso cérebro de uma forma impressionante.

Gostas deste género de posts? Se gostaste guarda este post e diz-me nos comentários qual é a tua experiência com o teu sono 😴

Já alguma vez puseste música para te ajudar a dormir? Se sim, como foi a tua experiência?
Eu tenho uma rotina que me ajuda a adormecer mais rápido. Um dia destes vou partilhar contigo 😉

19/02/2023

A temporada dos banhos de som está a chegar!! 😍

Se te queres juntar nesta temporada comenta com o emoji 😍

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Sound bath season is coming!! 😍

If you want to join me comment a 😍 emoji

5 Likes, 0 Comments - Maria Fonseca Freitas () on Instagram: "A temporada dos banhos de som está a chegar!! 😍 Se te queres juntar nesta temporada comenta com o emoji 😍 ———————————————————————————- Sound bath season is...

18/02/2023

Castelo Branco, vou voltar no próximo dia 8 de março, no dia da Mulher 🌹

A Maravilhosa Maria Freitas vai regressar no dia da Mulher.
Se ainda não conhece o "Banho de Som", com a Maria Fonseca Freitas não perca. Pois é simplesmente sublime! 🌷

17/02/2023

Burn out - Queimar até ao fim
A Síndrome de Burn Out é uma perturbação psicológica, um esgotamento físico e mental devido a uma sobrecarga ou excesso de trabalho. Esta síndrome pode ocorrer quando as exigências laborais são desajustadas face aos conhecimentos e/ou capacidades dos trabalhadores. Infelizmente temos vindo a deparar-nos cada vez mais com este termo porque é uma realidade que é cada vez mais comum na sociedade em que vivemos.
Segundo dados de 2016 da Associação de Psicologia da Saúde Ocupacional, 17,3% dos trabalhadores portugueses estão em burnout. Este número tem vindo sempre a aumentar: em 2008 eram 9%; em 2013 eram 15%. Na pandemia, como já sabemos, o cansaço extremo e o tema da saúde mental foi um dos assuntos que também foi muito falado e estes valores só têm vindo a aumentar.

Eu cheguei a ter um esgotamento em 2020 e quase um segundo em 2022 porque não sabia colocar limites na minha vida. Tentava fazer tudo e não sabia dizer “não” por ter medo do julgamento dos outros e por ter medo de falhar. Digo-vos, por experiência própria, que é uma sensação péssima passar um burn out. É um momento de muita fragilidade e vulnerabilidade e não é fácil assumir esta condição, principalmente numa sociedade em que nos é incutido a crença de que temos de nos manter sempre no mesmo emprego.

Deixo-te aqui os sintomas mais comuns do Burnout:
👉Sensação de cansaço constante;
👉Alterações de apetite;
👉Desmotivação e apatia;
👉Alteração do sono;
👉Fragilidade do sistema imunitário;
👉Dores de cabeça, lombares e musculares;
👉Sentimentos de inutilidade;
👉Sentimento de fracasso;
👉Isolamento social;
👉Baixa produtividade;
👉Diminuição do sentimento de realização profissional.

⚠️ É importante teres em mente que, caso tenhas estes sintomas, que peças ajuda o quanto antes.
Não desvalorizes a tua saúde pois, é dos bens mais preciosos que temos nesta existência.

Pede ajuda caso necessites e fala com algum profissional de saúde da tua confiança caso te sintas em esgotamento.

13/02/2023

5 estratégias para regulares a ansiedade:

1. RESPIRA! - A respiração é o início de tudo. Quando nascemos a primeira coisa que fazemos é respirar. A respiração regula o ritmo cardíaco e ao respirar pelo nariz e expirar pela boca por, pelo menos, 1 minuto, vai permitir que o teu estado emocional se altere e que estejas mais presente.

2. Volta a tua atenção para o teu corpo. Como te sentes? Sentes alguma tensão/dor em algum lado? Continua a respirar e tenta relaxar ainda mais essas zonas do corpo que estão tensas. O que é que achas que essa tensão/dor te está a dizer? As memórias emocionais cristalizam-se no nosso corpo e, por isso, quando queres perceber o que sentes volta sempre a tua atenção para o teu corpo.

3. Escreve o que sentes - escrever pode ajudar-te a esvaziar a mente e a digerir algumas situações. Isto vai permitir que a tua mente se reorganize e podes tomar mais consciência do que sentes de uma forma mais enraizada.

4. Rodeia-te de estímulos que te tranquilizem - ouve música tranquila, tem verdadeiros momentos de pausa onde possas relaxar ou cultiva momentos e situações que te relaxem e que sejam benéficos para ti.

5. Pede ajuda! - Muitas pessoas, hoje-em-dia, ainda resistem muito em pedir ajuda profissional psicológica ou até em ir ao médico para fazer uns simples exames. Não, terapia não é para os “tontinhos”. Terapia é para as pessoas que estão disponíveis para olhar para si mesmas e perceber o que se passa dentro delas para assim, terem uma vida mais consciente de acordo com o que são e com o que querem e desejam de verdade. A terapia ajuda-te a enfrentar o mundo de outra forma.
Em relação aos exames médicos: Sabias que há condições biológicas no corpo que podem potencializar sintomas de ansiedade? Por isso é que é tão importante estares a par da tua saúde física. Nós somos um todo muito complexo… e a ansiedade pode-se tratar 🙂

Gostas deste género de posts? Se sim, guarda-o e partilha com alguém que esteja a precisar de o ler.

Fotografia tirada por: .com.pt

10/02/2023

O que esperar de um banho de Som?

O Banho de Som é extremamente eficaz na indução do relaxamento. Esta é uma terapia que consiste em ficar deitado, numa posição confortável e a única coisa que precisas de fazer é OUVIR.
A intenção desta sessão é fazer com que a tua mente abrande e que o teu corpo relaxe como nunca!
Pode não parecer, mas o som, usado de um forma inteligente, é extremamente poderoso para induzir estados alterados de consciência.

Já está estudado que as sessões de sound healing ajudam muito a reduzir a atividade cerebral, o que é óptimo para pessoas que têm muita dificuldade em relaxar e reduzir os pensamentos por um pouco.

👉SESSÃO EM GRUPO: nesta sessão vais ser guiado por uma meditação com um tema do momento presente e adaptada ao grupo. É uma viagem sonora onde, através de diversas texturas sonoras, que te levarão a certos lugares e memórias.

👉SESSÃO INDIVIDUAL: é uma sessão mais individualizada e imersiva onde poderão ser colocadas algumas taças tibetanas sobre o corpo. Isto vai permitir que o som penetre com mais intensidade no corpo o que vai ajudar a remover tensões e bloqueios. No final vais sentir-te mais leve e equilibrado.

Se tens curiosidade manda mensagem privada.