Sobre’mesa

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WK culinária saudável

✨Inspiradas na atividade divertida que fizemos com os nossos mini chefs, trazemos uma ideia simples e criativa para faze...
14/07/2025

✨Inspiradas na atividade divertida que fizemos com os nossos mini chefs, trazemos uma ideia simples e criativa para fazerem aí em casa: marcadores de livros personalizados, os nossos “Marca Receitas”!
Para além de marcar as receitas favoritas dos alunos, são perfeitos também para acompanhar as leituras de verão!
Com poucos materiais e muita imaginação, é uma atividade para fazer em família – com pais, avós, primos e amigos! 🧡
Deslizem até ao fim para a lista de materiais necessários. Experimentem e partilhem os vossos!

No Sobre’mesa, procuramos unir sabor e saúde nas nossas aulas e workshops! E com o feriado a chegar, nada melhor do que ...
18/06/2025

No Sobre’mesa, procuramos unir sabor e saúde nas nossas aulas e workshops! E com o feriado a chegar, nada melhor do que preparar este delicioso Banana Bread com nozes e avelãs caramelizadas🍌🍞, perfeito para um lanche ou um pequeno-almoço divertido e saudável.

Com este calor porque não adicionar um topping de iogurte grego, ou até umas framboesas frescas!

Aceita a nossa sugestão? 🤗💜

Sabemos que já conhece as nossas atividades.. mas será que sabe o que elas trazem de diferente? Para além da cozinha, es...
21/05/2025

Sabemos que já conhece as nossas atividades.. mas será que sabe o que elas trazem de diferente? Para além da cozinha, este é nosso método para levar a missão Sobre’mesa aos alunos, pais e educadores!
Deslize para descobrir 💜

No Sobre’mesa, procuramos unir sabor e saúde nas nossas aulas e workshops! E com o fim de semana a chegar, nada melhor d...
04/04/2025

No Sobre’mesa, procuramos unir sabor e saúde nas nossas aulas e workshops! E com o fim de semana a chegar, nada melhor do que preparar esses deliciosos scones de laranja e chocolate 🍊🍫, perfeitos para um lanche especial.

O clima ensolarado da Primavera está difícil de aparecer; por isso é aproveitar ainda estas receitas reconfortantes.

Esta fez um grande sucesso nas nossas aulas! Além de serem muito fáceis de fazer, estes scones, trazem a combinação perfeita: a frescura e o docinho da laranja e a cremosidade do chocolate. Quem não adora? 😋

Vamos por as mãos na massa!

🌱✨ No Cooking Club, a nossa missão vai além de ensinar as crianças a cozinhar — queremos que elas se conectem com os ali...
03/03/2025

🌱✨ No Cooking Club, a nossa missão vai além de ensinar as crianças a cozinhar — queremos que elas se conectem com os alimentos de uma forma divertida, educativa e saudável. Recentemente, fizemos uma receita que todos adoraram e agora partilhamos convosco!

👉 A receita escolhida para este workshop foi pensada para ser: ✅ Saudável e equilibrada, com ingredientes frescos e nutritivos. ✅ Visualmente apelativa, porque acreditamos que a apresentação também faz parte da experiência alimentar. ✅ Uma boa introdução à complexidade da culinária, estimulando a criatividade e o gosto pela cozinha. ✅ Flexível, para que as famílias possam facilmente incluí-la nas suas ementas semanais!

💡 O objetivo é que as crianças aprendam a fazer escolhas alimentares conscientes e a explorar novos sabores, enquanto se divertem e se tornam mais autossuficientes na cozinha. E, claro, queremos que os pais e professores também se inspirem a incluir estas receitas na rotina.

Descubra o passo a passo desta receita deliciosa e acessível para todos! 🍽️💛 Fiquem atentos e inspirem-se para a próxima refeição em família.

No dia em que se celebra a Alimentação e, particularmente, este ano em que se dá destaque ao “Direito aos alimentos para...
16/10/2024

No dia em que se celebra a Alimentação e, particularmente, este ano em que se dá destaque ao “Direito aos alimentos para uma vida e um futuro melhores”; queremos relembrar a importância de trabalharmos em conjunto por aqueles a quem o aceso à alimentação é difícil e para a redução do impacto ambiental.

Ainda existem mais de 700 milhões de pessoas que sofrem de escassez de alimentos e 2,8 mil milhões de pessoas que não podem ter uma alimentação saudável.

Os grandes sistemas alimentares, governos, empresas e instituições devem contribuir em massa para a resolução deste problema. Mas cada um de nós pode fazer a sua parte! Deslize para descobrir como 👉🏼👉🏼👉🏼

Caso queira ajudar diretamente como voluntário ou através de doações:

Banco alimentar contra a fome
Cruz Vermelha Portuguesa .vermelha.pt
Caritas Portugal
Refood
Associação Entrajuda
AMI
Santa Casa da Misericórdia
Legião da Boa Vontade .da.boa.vontade.slz
Centros paroquiais
Comunidade Vida e Paz
Serviço de ajuda de rua
Ajuda de mãe

Estamos de volta com as nossas atividades! 🥳🤩🌈Após o verão é hora de trazer a nutrição de volta à ação! ⚡️A nossa oferta...
23/09/2024

Estamos de volta com as nossas atividades! 🥳🤩🌈
Após o verão é hora de trazer a nutrição de volta à ação! ⚡️

A nossa oferta educativa 24/25 já está disponível para consulta através do link na bio.

……………………………………………..💜………………………………………………
Qual a nossa forma de atuação?

▫️ Realizamos atividades em regime de Tempos Livres através do Clube de Cozinha! Uma proposta inovadora que oferece atividades como jogos, trabalhos manuais e dinâmicas de grupo para aprofundar o conhecimento sobre nutrição; assim como a preparação e confeção de receitas saudáveis, que aproximarão as crianças da cozinha e incentivarão à degustação de novos alimentos e sabores.

▫️E integramos o Currículo escolar e os conteúdos programáticos através do programa Sobre’mesa, desenhado para complementar disciplinas como Ciências Naturais, Estudo do Meio e Cidadania e Desenvolvimento; Este program inclui 3 sessões, complementadas com momentos de culinária:
Sobre’a Horta: Explora-se a origem e características dos alimentos.
Sobre’o Mercado: Compreendem-se os grupos alimentares e as suas funções.
Sobre’o Prato: Aprende-se a montar refeições equilibrada e variadas.

Não perca a oportunidade de ter o Sobre’mesa na sua escola!

Contacte-nos para obter mais informações 📩

Como prometido e como meio de assinalar o dia de Portugal, nada melhor do que uma das receitas mais tradicionais deste p...
10/06/2024

Como prometido e como meio de assinalar o dia de Portugal, nada melhor do que uma das receitas mais tradicionais deste país!
O maravilhoso Pastel de Nata! Esta receita leva azeite como fonte de gordura e o mel para adoçar, fomos generosas na quantidade de limão e canela para equilibrar sabores 😉 podemos garantir que foram um sucesso entre os membros do nosso Clube de Cozinha! 👩🏽‍🍳🧑🏼‍🍳

Se não acredita, confirme! Palavra de Sobre’mesa 😌

Ingredientes:
80g de massa filo
½ colher de sopa de azeite
250ml de leite
25g de amido de milho
50g de mel
4 gemas de ovo
2 pedaços de casca de limão
1 pau de canela
Canela em pó a gosto

Modo de preparação:
1. Pré-aquecer o forno a 200ºC.
2. Dobrar as folhas de massa filo em três, de forma a obter um retângulo comprido. Dobrar novamente em quatro e com uma tesoura, recortar um círculo (o tamanho deve ser o suficiente para cobrir toda a profundidade da forma).
3. Utilizar forminhas de silicone de queques (em outros casos, untar as formas com um pouco de azeite e amido de milho) e em cada forminha, colocar 3 círculos pincelados com azeite e colocar um 4º (seco) por cima. Pressionar bem e reservar.
4. Num tacho, misturar o leite com o amido de milho e o mel. Adicionar as cascas de limão e o pau de canela. Levar ao lume, mexendo sempre, até levantar fervura.
5. Assim que levantar fervura, retirar do lume e retirar o limão e a canela. Acrescentar as gemas, uma a uma, mexendo sempre. Verter a mistura nas formas e levar ao forno por 5 minutos na zona mais alta. Passar os pastéis para a zona média do forno e deixar assar por mais 5 minutos.
6. Deixar arrefecer e servir os pastéis com canela em pó por cima!

Como prometido, partilhamos mais uma aula temática da Páscoa! Nesta atividade, os participantes do Clube de Cozinha prep...
01/04/2024

Como prometido, partilhamos mais uma aula temática da Páscoa! Nesta atividade, os participantes do Clube de Cozinha prepararam
Pizza com base de brócolos e parmesão, que emprataram formando pequenas cenouras 🥕
Caso queira saber mais sobre esta e outras atividades Sobre’mesa contacte-nos via e-mail ou MP 📩

A Páscoa está ao virar da esquina e os participantes do clube de cozinha puseram mãos à obra, que é como quem diz: mãos ...
26/03/2024

A Páscoa está ao virar da esquina e os participantes do clube de cozinha puseram mãos à obra, que é como quem diz: mãos na massa! 🧑🏼‍🍳👩🏽‍🍳 O resultado foram estas deliciosas bolachas de manteiga de amendoim! Deslize para ver alguns registos 🫶🏼
Há mais receitas de Páscoa que vamos partilhar consigo, fique atento 😊

Para mais informações sobre as atividades Sobre’mesa contacte-nos através de e-mail ou MP 📩

Mais do que ensinar receitas, queremos que as crianças explorem os alimentos e fiquem a conhece-los melhor. Queremos tra...
12/03/2024

Mais do que ensinar receitas, queremos que as crianças explorem os alimentos e fiquem a conhece-los melhor. Queremos trazer a criatividade e que elas se divirtam na cozinha.

No Cooking Club, os nossos mini chefs criam boas memórias e uma relação mais próxima com a alimentação saudável!
Venha também fazer parte!

Enviei e-mail ou MP 📩 para mais informações

Há surpresa mais romântica que uma refeição caseira? Esta foi preparada pelos nossos aprendizes do Clube de cozinha! Rav...
14/02/2024

Há surpresa mais romântica que uma refeição caseira? Esta foi preparada pelos nossos aprendizes do Clube de cozinha! Raviolis de atum com molho de couve-flor 🤍

Feliz dia dos Namorados! 🫶🏼🫶🏼🫶🏼

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