Raquel Machado Psicóloga

10/09/2025

29/08/2025

🌿✨ Quando foi a última vez que paraste… de verdade?

Entre tarefas, responsabilidades e pensamentos que não cessam, muitas vezes esquecemo-nos de algo essencial: cuidar de nós.

Por isso criámos esta Jornada de Autocuidado, um dia inteiro para abrandar o ritmo, reconectar contigo mesma(o) e sentir a leveza de simplesmente ser.

Ao longo deste encontro, vamos mergulhar nas 4 dimensões do teu bem-estar: corpo, mente, emoções e energia ✨

Imagina sair deste dia mais presente, nutrida(o) e cheia(o) de vitalidade.

📅 18 Outubro | 📍 Douro Royal Valley Hotel
✨ Early Bird termina a 3 de setembro!
🔗 Reserva já o teu lugar no link da bio, as vagas são limitadas!

04/08/2025

Quanto gostavas de tirar um dia só para ti?
Algo de muito especial está a ser criado, com muito amor.
Em breve terei notícias 🌿

18/06/2025

10/10/2024

✨ Dia Internacional da Saúde Mental ✨

Hoje, celebramos a importância de cuidar da nossa saúde mental. 🌿💙

A saúde mental é tão essencial quanto a física, e merece toda a nossa atenção. Lembra-te de reservar tempo para ti, ouvir o teu corpo, e pedir ajuda quando necessário. Estar bem não signif**a apenas não estar doente, signif**a sentir-se equilibrado e feliz consigo mesmo. 😊🌈

Vamos juntos combater o estigma e apoiar uns aos outros, promovendo um mundo onde falar sobre saúde mental é um ato de coragem e empatia! 💬🤝

30/09/2024

Nascemos com emoções para serem vivenciadas, expressas…Ao contrário do que possamos ter aprendido que para sobreviver necessitamos as silenciar, racionalizar constantemente, é fundamental termos consciência que por serem da dimensão emocional, jamais poderão ser transferidas para uma dimensão mental. A palavra Emoção deriva do latim EMOVERE, que signif**a mover de dentro para fora, entrar em contato. Podemos dizer que é um modo de comunicar os nossos mais importantes estados e necessidades internos. As emoções têm sempre uma mensagem para nós… não são para serem resolvidas, são para ser sentidas…

23/09/2024

É instintivo e natural que o nosso cérebro para sobreviver a potenciais ameaças se “pre”ocupe com muita coisa. A intenção é boa… o resultado não tanto. É fundamental que reeduques a tua mente a colocar a tua atenção e energia no círculo do que efetivamente controlas. O que está fora do teu controlo, também deve estar fora da tua mente.

16/09/2024

Quando fazes algo de bom, independentemente da forma como pode ser recebido pelo outro, és tu que f**as a beneficiar pela tua capacidade expressa. Nunca é muito tempo… todos sabemos disso… é apenas um barómetro temporal de referência para a nossa mente… dentro do teu coração f**a o registo que fizeste o bem e a paz contigo mesmo(a)…quando fazes o bem, és o primeiro a usufruir com esse admirável gesto…✨

09/09/2024

Aceitar a mudança constante e o permanente movimento da vida, é permitir que tudo flua…

03/09/2024

Em todos os momentos da nossa vida, é nos dada a oportunidade de descobrir um pouco mais de nós e dos nossos recursos. Lidar com os momentos bons… é fácil, apetecível, desejável… Sendo que é efetivamente nos episódios mais desconfortáveis, dolorosos até, que podemos descobrir a nossa coragem, a nossa capacidade de superação e sabedoria. Abrir-nos à descoberta da forma como reagimos em momentos delicados, é dar-nos a oportunidade de evoluir.

01/08/2024

“Sorri muito…Isso curará tudo o que te afligir.”

A ciência mostra que os principais músculos da boca envolvidos no sorriso são os zigomáticos que estão ligados aos nervos faciais. Quando sorrimos, estes nervos enviam sinais ao cérebro, libertando neurotransmissores como a dopamina, endorfinas e serotonina na corrente sanguínea que ajudam a acalmar o sistema nervoso central e reduzem o batimento cardíaco, a pressão arterial e a melhorar a nossa sensação de bem-estar.

29/07/2024

Não és o que foste, mas és, e sempre serás, o que ÉS AGORA…
O teu passado trouxe-te até aqui… mas é no presente que podes SER aquilo que realmente importa. É o único momento em que a mudança acontece, mesmo que o seu resultado seja visível apenas no “amanhã”…