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13/12/2022

Se uma pessoa está procurando uma maneira de aumentar a imunidade, geralmente começa com métodos populares ou tenta ajustar sua dieta. Algumas plantas medicinais são capazes de melhorar fatores protetores inespecíficos, aumentar a produção de proteínas interferon. Produtos à base de echinacea (por exemplo, Nyrin echinacea), fungo de bétula, camomila, eleutherococcus (por exemplo, extrato de eleutherococcus) e tomilho possuem essas propriedades. Na medicina popular, existem muitas receitas para preparar decocções, infusões dessas plantas em casa. Mas não há dados científicos que confirmem a alta eficácia desses fundos.

Extratos de ervas que a medicina tradicional usa, mas em dosagens exatas, podem ser adquiridos na forma de comprimidos e soluções prontas. Essas dr**as pertencem ao grupo dos imunoestimulantes. Eles fornecem suporte para o corpo durante a temporada de doenças respiratórias, ajudam a se recuperar rapidamente de doenças e melhoram o bem-estar geral.

13/12/2022

durma bem
Este método bem conhecido ainda funciona hoje. Se você está doente, precisa dormir muito, mas um dia não pode compensar a falta de sono acumulada durante semanas e meses. Se você dorme regularmente menos de 7 horas, o risco de resfriados aumenta em 300%. A duração adequada do sono - pelo menos 7 horas, idealmente 8 horas e idealmente todas as 9 horas - é um princípio fundamental para manter uma boa saúde. Estudos mostram que a falta regular de sono está associada não apenas a resfriados e problemas de saúde, mas também ao excesso de peso.

13/12/2022

Estresse do exercício
Não importa se é caminhada, corrida, ioga, pilates ou outras atividades esportivas. O mais importante é escolher o que você gosta e fazê-lo regularmente. Quando pensamos em esportes, geralmente não pensamos: “preciso praticar esportes porque não quero pegar um resfriado”, mas na verdade é. O esporte é uma das melhores maneiras de melhorar sua saúde geral e permanecer saudável durante a temporada de vírus e gripe. De acordo com Michael Flynn, cientista da Purdue University, que estudou o efeito do exercício no sistema imunológico, uma atividade física de 30 minutos, 3 a 4 vezes por semana, é a maneira mais eficaz de estimular o sistema imunológico. Uma carga mais intensa pode criar o efeito oposto.

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