Patrícia _Tavares_MTC

14/04/2023

Primavera 🌷
Recomeçar
Para a Medicina Chinesa a Primavera é representada por:
Elemento/Movimento: Madeira
Órgão e Víscera: Fígado e Vesícula Biliar
Sabor: Ácido
Cor: Verde e Azul
Energia Psíquica: Raiva
Energia Cósmica: Vento
Hora do Fígado : 01h- 03h
Hora da Vesícula Biliar: 23h - 01h

É altura de desintoxicar, de começar de novo, de regularmos o nosso fluxo de energia.
Especial atenção ao nosso sistema hepático, aos nossos músculos e às nossas emoções.
Cuidado com o vento - pescoço sempre bem protegido, cabelo bem seco após a sua lavagem, pés nunca descalços.
E comidas quentes e cozinhadas.
Alimentação recomendada:
Espargos, chuchu, broculos, rúcula, rabanete, espinafre, acelga, couves, centeio, cevada, quinoa, espelta, ervilhas, maçã, laranja, morango, kiwi, framboesa, sementes girassol e de abóbora.
Chá de dente de leão, cardo Mariano, menta.
Aposte em probioticos:
Chucrute, ameixa umeboshi, kombucha.

Cuide de si!
Viva de acordo com a natureza 🌳
PT mtc

17/03/2023

😍

Olá Patrícia! 👋

A Patrícia é especialista em Medicina Tradicional Chinesa na Beleaf!

As suas áreas favoritas são Ginecologia e Gastroenterolgia e a sua técnica favorita é a acupuntura! 🪡
Considera-se uma eterna estudante, adora aprender novas formas de complementar o seu trabalho para ajudar quem a procura, assim também pratica Reflexologia Podal e desenvolveu uma técnica de terapia Termo-Auricular com Massagem de Drenagem Facial que faz as delícias do nosso sistema imunitário nas mudanças de estação! 🤩

É a serenidade em pessoa, exatamente aquilo de que precisamos quando procuramos alguém que nos ajude a cuidar da nossa saúde ✨

Bem-vinda Patrícia! 🫶🏻

08/03/2023

Muito orgulhosa de pertencer a esta equipa 😍
Feliz Dia da Mulher 🙏🏻💕

Feliz dia da Mulher a todas as mulheres, sejam pacientes ou que apenas seguem o nosso trabalho, e em especial às terapeutas que dão o seu melhor todos os dias na Clínica Beleaf 🌹

Hoje no Dia Internacional da Mulher vale a pena relembrar que segundo a Organização Mundial de Saúde, SAÚDE significa um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas ausência de doença! A Fisioterapia na Saúde da Mulher é uma área que intervém no campo da promoção da saúde, prevenção da doença e na reabilitação das diferentes condições clínicas na Gravidez, Pós-parto e Menopausa, bem como ao longo do ciclo de vida da Mulher.

Hoje é mais um dia para se lembrar e cuidar de si 🤗

05/01/2023

Frutos vermelhos ❤️

O meu frigorífico tem sempre frutos vermelhos, faz parte da minha alimentação habitual.
Pelos imensos benefícios que têm, considero um excelente investimento na saúde, devemos investir na alimentação, ela é o nosso melhor medicamento, é o melhor seguro de saúde que podemos ter ( boa alimentação, bom sono e mente tranquila)!
Para aqueles que não consomem por considerarem uma fruta cara, é uma questão de prioridades, deixe que a alimentação seja uma delas.

Para a Medicina Chinesa os frutos vermelhos são considerados grandes tónicos do sangue.

Alguns benefícios:
Antioxidantes
Efeito anti-inflamatório
Mantêm o coração saudável
Ajuda a prevenir gripes
Melhora a circulação sanguínea

A quantidade ingerida por dia não deverá ser superior a uma mão.

PT mtc

18/11/2022

Seja a sua prioridade! Lembre-se que “quem não tem tempo de cuidar da saúde, terá de arranjar tempo para cuidar da doença”.

17/10/2022

Outono 🍁

Altura de interiorização e reflexão.
Os dias ficarão mais escuros, por isso precisamos de fortalecer a nossa luz interior 🙏🏻

🍁Menos alimentos crus e frios, comida quente e cozinhada aquece o corpo e evita humidade e mucos no organismo
🍁Mais raízes (beterraba, cenoura, mandioca, nabo, rabanete…), mais estufados. Usar o forno com mais frequência e a panela de pressão
🍁Alimentos da época - romã, dióspiros, uvas, marmelo, castanhas, espinafre, abóbora, batata doce e repolho.
🍁Sementes de sésamo, abóbora ou girassol 2 x por semana.
🍁Sopas ricas com cereais e leguminosas, como por exemplo de Millet, arroz, trigo sarraceno, feijão azuki e grão
🍁1x por semana durante 1 mês, Kuzu com ameixa umeboshi e tomar se tiver sintomas de constipação ou falta de energia (1 chávena de chá de água, 1 colher de chá rasa de kuzu desfeito na água, meia ameixa, leve ao lume sempre a mexer até ferver, 3 minutos. Beber quente)
🍁Sopa de miso 3x por semana
🍁Escalda pés com água e sal 2x por semana durante 15 minutos
🍁Arrumar a casa, destralhar, arrumar as gavetas, aquilo que não se vê.
🍁 Agradecer, meditar e confiar!

PT mtc

11/10/2022

Relógio biológico

Cada órgão tem o seu horário de funcionamento máximo, respeitar este ritmo biológico é o caminho para a saúde. 

Existe uma janela de 2 horas de máxima acção, onde as funções relativas ao órgão estão potencializadas.
Podemos organizar a rotina de alimentação, exercícios, produtividade e descanso, optimizando o nosso ritmo circadiano, melhorando todas as funções orgânicas. 

Em relação à alimentação, o melhor horário é entre as 7h e 9h que é o horário do Estômago, daí o pequeno almoço ser considerado a refeição principal.
O almoço deverá ser entre as 12h e as 13h, para no horário do intestino delgado estar a decorrer a digestão, é no intestino delgado que ocorre a absorção dos nutrientes.
Já o pior horário metabólico é a partir das 19h, por isso ser recomendado jantar cedo e algo leve e quente, tudo o que consumir depois das 19h tem grande possibilidade de se tornar gordura e piorar a qualidade do seu sono.

Em relação ao exercício físico o melhor horário é pela manhã, predomínio da energia yang, tal como para estudar e trabalhar, altura em que temos um pico de energia pela produção intensificada de energia ( qi) e sangue, função do baço e pâncreas, que também são responsáveis por coordenar as funções cognitivas, actividades cerebrais, o pensamento.

A noite é feita para relaxar.
No predomínio da energia yin – energia de recolhimento.
Os órgãos que funcionam à noite são responsáveis pelo processo de desintoxicação do corpo, limpeza do sangue, reparação dos tecidos.
Às 23h, horário que começa o detox do organismo, com acção da vesícula biliar, seguida do fígado, já deveríamos estar em sono profundo, para que essas funções sejam bem executadas. Por isso é fundamental estarmos deitados as 22h, para as 23h estarmos a dormir tranquilos.
🙏🏻
PT mtc

03/10/2022

Quando se fala em rotinas, vem logo à cabeça fazer a mesma coisa todos os dias, mas não devemos ver isso pelo lado negativo, desde que haja equilíbrio entre lazer e obrigação.

Há muitas vantagens em haver hora certa para acordar, comer, trabalhar, lazer e deitar, desta forma, o corpo sabe exactamente as horas que deve estar mais focado e as horas que é para relaxar, somos mais produtivos e menos ansiosos, descansamos melhor e tiramos melhor partido de todos os momentos do dia.

Para além do exercício físico, da alimentação saudável, da ingestão de água, proponho estas dicas que deixo na imagem, de forma a promoverem o vosso bem estar e saúde 🙏🏻

15/09/2022

Acupuntura 🙌🏻

Terapia milenar, sendo um dos pilares da Medicina Tradicional Chinesa.

A técnica baseia-se na aplicação de agulhas muito finas, em determinados pontos do corpo, de forma a restabelecer o equilíbrio.

Já experimentou? 🧡