Elen Brito Terapeuta

Elen Brito Terapeuta Criador de conteúdos digitais, Terapeuta Transpessoal e Professora de Mindfulness
Criança, adolescente e adulto

24/04/2026

Prática simples para cuidar das nossas emoções fortes e acalmar a mente.

Respirar pela barriga, a respiração diafragmática.
Quando estiver tomado por emoções fortes traga seu foco para o umbigo. Concentre-se no abdômen e pratique uma respiração em atenção plena, simplesmente respire. Não pense em nada. Respire ao longo do movimento , da subida e descida do seu abdômen. Pratique desta forma 10 ou 15 minutos, e a emoção forte irá passar por si sem deixar marcas. E a mente também acalmará.

22/04/2026

Sabia que abraçar uma árvore recarrega o seu sistema nervoso?
Não é só natureza, é cura.
Quando a gente se conecta, o coração desacelera e a alma agradece.

19/04/2026

A vida não é uma linha reta, é uma espiral de aprendizados e recomeços.
Cada curva nos traz uma nova perspectiva, uma oportunidade de curar e crescer. É um convite constante para olharmos para dentro e reconhecermos a nossa própria evolução.
Permita-se fluir com os ciclos da vida e confie no processo. Você está exatamente onde precisa estar.

15/04/2026

Me conta aqui: quando você faz algo, você está por inteiro? Está realmente presente? 🤔
Viver com presença não é apenas sobre as grandes tarefas, mas sobre encontrar profundidade no simples: um café, um momento, uma respiração. Quando estamos presentes, tudo ganha mais sentido e a vida se torna mais leve.
O meu desafio para você hoje é: Escolha uma atividade do seu dia e faça-a estando 100% presente. Experimente e depois me conte como foi!
Se você, assim como eu, busca viver de forma mais leve e consciente, curta esse vídeo e vamos juntos nessa jornada!

07/04/2026

Já ouviu falar em ‘Caminhada com Atenção Plena’?
Em um mundo que corre sem parar, aprender a caminhar sem pressa é um ato de autocuidado. Não é sobre o destino, mas sobre a conexão com cada passo, com a natureza e com o agora.
Passo a passo para começar:
1-Desconecte-se: celular no modo avião.
2- Observe: note as cores, texturas e sons.
3- Sinta: a pressão dos pés no chão e o ritmo da sua respiração.
Marque alguém que precisa de um momento de paz hoje!

06/04/2026

Um Momento para Respirar e Recarregar!
Você sente que a rotina às vezes atropela o seu bem-estar? Que tal dar uma pausa consciente para começar a semana com outra energia?
Toda segunda-feira, às 13h (horário de Portugal), estarei aqui com você para partilhar uma prática de respiração simples e eficaz. 🧘‍♀️✨
O meu objetivo é caminharmos juntos em direção a uma vida:
• 🍃 Mais leve;
• 🧠 Mais consciente;
• ✨ Com muito mais equilíbrio.
Não importa onde você esteja, reserve esses minutinhos para cuidar de si. Vamos transformar a nossa jornada, um fôlego de cada vez!
Marque alguém que precisa desse momento de paz nos comentários e ative as notificações para não perder nada!

05/04/2026

É no silêncio que as peças se encaixam.
Muitas vezes, buscamos respostas no barulho lá fora, quando a verdadeira reorganização acontece aqui dentro, na calmaria. Permitir-se sentir, sem julgamentos, é um ato de coragem e de cura.
Você tem se permitido esse tempo de silêncio?

02/04/2026

O que você escolhe deixar para trás hoje?
Às vezes, carregamos pesos que não nos pertencem mais. Soltar é dar espaço para o novo, é permitir-se florescer de dentro para fora. Um pensamento, um sentimento ou uma situação… o que você libera agora para caminhar com mais leveza?
Conta aqui nos comentários: o que você deixa ir hoje para nascer de novo amanhã?

31/03/2026

Pergunta do dia: O que floresce em você hoje? 🌷
Não precisa ser algo gigante. Pode ser um novo hábito, um sorriso bobo ou uma pequena vitória. O importante é reconhecer o seu próprio crescimento.
Responda com um emoji que represente seu momento atual!
Meu: ✨

29/03/2026

Perdeu o foco? Tente isso agora!

Não adianta forçar a mente quando ela está exausta. Se a concentração sumiu, PARE.
A técnica da respiração quadrada ajuda a “resetar” o sistema nervoso, limpando a mente e devolvendo a clareza para as suas decisões. É simples, discreta e você pode fazer em qualquer lugar.
Já conhecia essa técnica?
Comenta aqui embaixo como você se sentiu depois de testar! 👇

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