Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 20:00 Terça-feira 09:00 - 20:00 Quarta-feira 09:00 - 20:00 Quinta-feira 09:00 - 20:00 Sexta-feira 09:00 - 20:00

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Pomo Yoga, Lisbon (2025)

21/06/2022

Ser verdadeiro não é tão simples quanto ser verdadeiro em palavras. Satya é o compromisso total com a verdade — em ser, em palavras, em ações, em intenções.

Praticar satya não consiste em dizer a verdade cega e negligentemente sem considerar as consequências. É muito mais sobre contenção: sobre tomar nosso tempo e considerar cuidadosamente nossos pensamentos e palavras, para que a maneira como expressamos a verdade ajude, inspire, eleve o outro ser humano e alimente nossos relacionamentos. Além disso, ao dizer a verdade, devemos procurar causar o menor dano possível. Se falar a verdade causa dor ou sofrimento, então talvez seja melhor ficar em silêncio. Isso é praticar satya em harmonia com ahimsa (não-violência). Esta ideia é declarada de forma simples no Mahabharata: “Fale a verdade que é agradável. Não fale verdades desagradáveis. Não minta, mesmo que as mentiras sejam agradáveis aos ouvidos. Esta é a lei eterna, o dharma.” Ser verdadeiro significa que devemos escolher nossas palavras com sabedoria.

Ser verdadeiro com nós mesmos também é outro aspecto de Satya. Você se sente em casa onde quer que vá? Quando somos naturais e verdadeiros com os outros, começamos a nos sentir em casa, não importa se estamos na companhia de completos estranhos ou com nossos melhores amigos. Muitas vezes, nos cobrimos com maneirismos, formalidades e condicionamentos sociais para ser aceitos e amados. Devemos lembrar que nossos verdadeiros “eus” são nossos melhores “eus”. Ao ser autêntico e verdadeiro consigo mesmo, você permite e inspira os outros a viver da mesma maneira também.

Uma comunicação honesta e uma vida de integridade são a base de todos os nossos relacionamentos: conosco mesmos, com os outros e com a sociedade como um todo. É por isso que a prática do Satya é tão essencial para viver uma vida mais feliz e realizada. Quando somos honestos e verdadeiros, podemos ser destemidos, assim vivendo a vida como um livro aberto.

Assumir um compromisso com a verdade nem sempre é fácil, mas viver sem mentiras é libertador. 🤍

17/06/2022

A maioria de nós está em modo automático. Somos apressados, imediatistas, dependentes e preguiçosos. Agimos de forma inconsciente, controlados por impulsos, desejos e pressa.

Já parou para pensar sobre com que frequência você está realmente ciente de suas ações?

Patanjali fala sobre cinco estados da mente - kshipta, mudha, vikshipta, ekagra e niruddha.

1. Kshipta: completamente distraído
2. Mudha: maçante, letárgico
3. Vikshipta: estado mental oscilante, opera entre a estabilidade e a distração
4. Ekagra: concentrado, unidirecionado
5. Nirodha: o estado em que a mente é dominada e a agitação cessa completamente; livre dos gunas.

É imperativo desenvolver a consciência para passar de uma mente distraída para uma mente concentrada. No momento em que você tem uma mente direcionada, você está ciente de tudo o que está acontecendo ao seu redor.

Sim, é natureza da mente ir de uma memória passada para outra – de uma fantasia futura para outra. No entanto, a verdadeira felicidade surge quando podemos nos libertar dessas oscilações, de desejos e aversões e desenvolver a capacidade de aceitar e deixar o momento presente se desenrolar sem esforço à nossa frente.

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“Ok. Mas o que significa estar presente/consciente?”

Estar presente é meditação em movimento. É a prática de trazer a atenção plena para as atividades da vida cotidiana e experienciar com outros olhos a vida ao nosso redor.

Mesmo em nossas vidas diárias, podemos encontrar novas maneiras de acordar para o mundo ao nosso redor. Podemos perceber as sensações das coisas, a comida que comemos, o ar passando pelo corpo enquanto caminhamos. Tudo isso pode parecer muito pequeno, mas tem um poder enorme para interromper o modo ‘piloto automático’ que costumamos usar no dia a dia e nos dar novas perspectivas de vida.

Não há pressa. É só tentar. 🤍

02/06/2022

Para muitos, Yoga é igual a Asanas; mas esta é apenas uma das partes do que é o Yoga.

A base filosófica do Ashtanga Yoga pode ser encontrada nos Yoga Sutras, uma coleção de 196 aforismos, compilados e escritos pelo sábio Patanjali. Os Yoga Sutras definem yoga como a cessação das flutuações da consciência/mente (yogaschitta vrtti nirodhah). Resumidamente, quando o ruído interno se acalma e a consciência não é afetada pelo fluxo de vrttis pode então ser percebida verdadeira natureza do ser.

É interessante notar que o Ashtanga Yoga de Patanjali é dividido em duas partes: bahiranga e antaranga. Bahiranga são os membros externos, onde o foco é voltado para os objetos de fora, como o corpo e a sociedade. Asana, Pranayama, Yama, Niyama e Pratyahara formam Bahiranga Yoga. Já Dharana, Dhyana e Samadhi formam Antaranga Yoga. Antaranga Sadhana não pode ser observado de fora, mas, em vez disso, é realizada dentro e além da mente. Seu impacto também é interno e não externo, pois trabalha diretamente na transformação da mente, movendo-a para a libertação.

O objetivo final do Ashtanga Yoga (ashta=oito ; anga=membro) de Patanjali é Kaivalya (“isolamento”, “liberação”), e para tal Patanjali prescreveu um caminho de oito membros.

Os oito membros são:

1. Yama - Condutas sociais
2. Niyama - Conduta pessoal/observâncias
3. Asana - Postura (ou como diz a tradução literal = assento/sentar)
4. Pranayama - Controle da respiração, energia vital
5. Pratyahara - Recolhimento dos sentidos
6. Dharana - Concentração
7. Dhyana - Meditação
8. Samadhi - Absorção/percepção completa/superconsiência

Os oito membros são um processo de ir cada vez mais fundo para descobrir e permanecer na Divindade dentro de nós. Quando descansamos no Yoga, estamos em um estado de perfeita unidade, além da paz, além da bem-aventurança.

31/05/2022

Amanhã começa Junho, um mês muito importante para nossa comunidade. No dia 21 de Junho é comemorado o dia Internacional do Yoga e também o Solstício de Verão.

O ciclo do Sol representa o ciclo de nossas vidas e reflete o fluxo natural de energia que se move para dentro e para fora. Há tempos para crescer, tempos para pausar, tempos para perder e tempos para aprender. Enquanto o Equinócio da Primavera inicia esta jornada e representa novos começos, o Solstício de Verão representa o próximo passo deste ritmo divino. Sempre ocorrendo no início da Temporada do Sol em Câncer, o Solstício de Verão nos lembra de nos voltarmos para dentro e encontrarmos o alimento necessário para crescer e evoluir. É hora de fazer uma pausa e esperar que a energia plantada na primavera atinja o auge.

É tempo de nutrir e ser nutrido, assim como o Sol nos nutre. O verão se torna um momento para trabalhar em nós mesmos e em nossa capacidade de ser a luz e encontrar significado em nossa jornada, mesmo quando parece incerta. Este é o ritmo da natureza; novos começos transitam para um período de incerteza.

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Damos boas-vindas ao mês de Junho com novos horários de prática de Ashtanga. ☺️Para além dos novos horários teremos também no dia 18 de Junho nossa Celebração de Solstício de Verão, um evento do meu querido shala Abhyasa Yoga Lisbon em parceria com o Estúdio Nutrição Ayurvédica. ☀️

Será um dia em comunidade com muita de prática, aprendizado e boas risadas.

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Para mais informações sobre aulas envia DM ou e-mail para pomoyoga@gmail.com

Para inscrições ou mais informações do evento envia e-mail para lisbon.abhyasa@gmail.com, Whatsapp para 910873542 ou acessa www.abhyasayogalisbon.com.

Vamos a isto! 💪🏻🤸‍♀️♥️

29/05/2022

Quando a vida se torna complicada, pensamos que cometemos algum erro que nos colocou no lugar e na hora errados. O que quer que nos desafie e teste nossa paciência, achamos errado ter que suportar. Pensamos constantemente nas formas como deveríamos ter agido para prevenir o sofrimento.

A verdade é que estamos sempre no lugar certo na hora certa. Cada experiência e indivíduo com que nos cruzamos tem algo a nos ensinar, e nós a eles. Sempre experienciamos o que precisamos para evoluir, mesmo que não desejemos necessariamente a maneira como temos que aprender a lição.

Cada obstáculo nos ajuda a aprender quem somos. Cada momento doloroso nos quebra, mas nos constrói. E aos poucos vamos conseguindo.

Confie no momento e, mais importante, confie em si mesmo.

27/05/2022

क्रियायुक्तस्य सिद्धिः स्यादक्रियस्य कथं भवेत वे न शास्त्रपाठमात्रेण योगसिद्धिः प्रजायते ॥65॥

A perfeição resulta da aplicação prática. Sem praticar como isso pode acontecer? Apenas lendo os shastras, a perfeição no yoga nunca será alcançada.

“Há um ditado que diz que a prática leva à perfeição e é exatamente isso que está sendo expresso aqui. Você pode ler quantos princípios puder absorver intelectualmente, mas até que sejam colocados em prática não há experiência de sua realidade nem manifestação de seu potencial inerente. Um médico não se torna médico até que possa praticar tudo o que aprendeu teoricamente. Um engenheiro não pode fazer uma máquina apenas lendo instruções sobre como fazê-la. O produto final não será perfeito até que se tenha tentado muitas vezes.

A prática regular de qualquer técnica de yoga cria um padrão no corpo e na mente e, após muitos anos de prática, a perfeição é alcançada, independentemente das circunstâncias iniciais. Ninguém deve ser impedido de praticar yoga por se sentir fisicamente inadequado. Não importa se o corpo é velho ou jovem, doente ou fraco, todos são elegíveis para praticar hatha yoga e alcançar a auto-realização.

Se há o desejo interior de experimentar a verdade da existência, haverá sucesso independentemente das condições físicas.”

Hatha Yoga Pradipika - Comentário por Swami Satyananda and Swami Muktibodhananda

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Conjunto Ekam da 💖

23/05/2022

O Abhyasa Yoga Lisbon e o Estúdio Nutrição Ayurvédica juntam-se em Celebração do Solstício de Verão.

Celebrado por muitas culturas e religiões em festivais e cerimônias ao redor do mundo, o Solstício de Verão homenageia um profundo senso de devoção à natureza, à Mãe Terra e ao poder energizante do sol.

A mudança das estações é um tempo de transformação, mudança, natureza e novos começos. Portanto, esta época do ano é uma oportunidade para fazer um balanço, definir nossas intenções e rever aquelas que poderíamos ter feito no Ano Novo.

Convidamos-te a celebrar o Solstício connosco! ☀️

A nossa Celebração acontece no dia 18 de Junho na Serra da Arrábida e conta com uma programação incrível.

Para inscrições ou mais informações envia e-mail para lisbon.abhyasa@gmail.com, Whatsapp para 910873542 ou acessa www.abhyasayogalisbon.com 💌

15/05/2022

O yoga percorreu um longo caminho desde seus primeiros dias na Índia, há mais de 5.000 anos. Os benefícios de saúde e bem-estar da prática antiga são conhecidos há algum tempo, mas com mais razões para stress e ansiedade do que talvez em qualquer outro ponto da história, muitas pessoas estão a se voltar para o yoga pela primeira vez na suas vidas na esperança de colher alguns desses efeitos calmantes.

Com tantas maneiras de praticar Yoga, há algo para todos. Neste post nos concentramos em 5 estilos/métodos de Yoga amplamente disponíveis para ajudá-lo a encontrar aquele que funciona melhor para ti e o teu estilo de vida.

Confere o post e comenta qual o teu favorito 😊

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Fotos tiradas no meu Shala do coração ♥️

Vem praticar connosco!

01/05/2022

Damos boas vindas ao mês de Maio com novos horários de aula e também com uma novidade: nas segundas temos aulas na Costa da Caparica ☺️

SEGUNDA
8:00 - Ashtanga
19:15 - Vinyasa

TERÇA
19:30 - Vinyasa

QUARTA
19:00 - Hatha

QUINTA
8:00 - Ashtanga
18:30 - Hatha

SEXTA
8:00 - Ashtanga
19:30 - Vinyasa

Nos vemos no tapete! 😉

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Para aulas privadas ou mais informações envia DM ou e-mail para pomoyoga@gmail.com ✨

13/04/2022

Primeiro dia de Intensivo com o professor Manuel ferreira no Abhyasa Yoga Lisbon ☺️

Ainda podes te inscrever para o fim de semana ou em formato drop in (somente para Mysore Style e aula guiada).

Para mais informações acessa www.abhyasayogalisbon ou envia mensagem de Whatsapp para +351 910 873 542. 💌

01/03/2022

No Hemisfério Norte, no final de Março, o Equinócio de Primavera é comemorado há milhares de anos como uma celebração da vida e da fertilidade; um momento para encontrar um equilíbrio entre yin e yang – e de limpar energia estagnada que foi armazenada durante os longos, escuros e frios meses de inverno.

O Equinócio de Primavera traz consigo o retorno do equilíbrio àqueles lugares em nossas vidas onde as coisas pareciam desconfortáveis e fora de controle. É uma oportunidade para renovação e renascimento – para plantar sementes para nutrir e testemunhar o ciclo interminável de crescimento e mudança.

Assim como as árvores recuperam suas folhas novas, este é o momento em que também devemos deixar ir as velhas camadas, hábitos e crenças, para podermos renascer. Quando reconhecemos que cada momento de vigília é uma oportunidade de nascer de novo, é aqui, no agora, que podemos experimentar a pura alegria da consciência do momento presente.

Onde você se sente equilibrado? Onde você se sente desequilibrado? A jornada espiritual do Equinócio da Primavera é descobrir o equilíbrio em todos os níveis.

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As inscrições para as aulas do mês de Março já estão abertas. Para mais informações envia DM ou e-mail para pomoyoga@gmail.com 💌

Praticamos juntos! 🥰♥️

07/02/2022

Contempla. Observa sem julgamentos.

Na quietude da observação há paz, assim como na paz há aceitação. 🤍

02/02/2022

Fevereiro tem uma história de ser um mês de purificação e limpeza. O calendário anual romano considerava fevereiro como o final do ano porque março, o mês em que se inicia a primavera, era o renascimento do ano! Februus era o Deus da purificação e muitas festas eram realizadas em sua homenagem durante fevereiro, daí a origem do nome deste mês. Acreditava-se que a purificação abria caminho para a fertilidade, criatividade, renascimento e recomeço.

Nesta época, começamos a sentir a inquietação de um novo ano. Estamos mais uma vez prontos para emergir do nosso estado de descanso e rejuvenescimento do longo inverno. Nossos planos para o ano estão se enraizando e logo florescerão.

Fevereiro traz a chance de limpeza e purificação interna, para que possamos renascer durante a primavera e enfrentar o restante do ano com as forças renovadas.

Este é o tema que vamos explorar nas aulas do mês de Fevereiro: purificação 🤍

Empolgada com este ano! Vamos à isto!

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Acima a agenda de aulas do mês, preparada com muito carinho ☺️

Para mais informações envia DM ou e-mail para pomoyoga@gmail.com 💌

*Podem se inscrever nas aulas à qualquer altura do mês 😉

08/10/2021

Frequentemente recebo esta pergunta: “como começar a praticar Yoga?”

Sempre que iniciamos algo novo nos sentimos perdidos e inseguros, é normal. E com a Yoga não é diferente.

Por isso, hoje venho trazer dicas importantes para quem quer começar a trilhar o caminho da Yoga.

Vem comigo através deste post descobrir como você pode começar! 😄

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1. Yoga não é sobre flexibilidade extrema ou contorcer os músculos e a coluna em formas extravagantes.

Yoga é essencialmente uma disciplina espiritual baseada em uma ciência extremamente sutil, que se concentra em trazer harmonia entre mente e corpo.

Portanto, não se preocupe em fazer posições complexas. Em vez disso, entenda que a Yoga é um processo e uma filosofia de vida. A prática física é apenas uma pequena porção da Yoga.

2. Existem diferentes métodos e tipos de Yoga. Que você queira uma prática mais exigente fisicamente ou uma prática mais tranquila, relaxante e meditativa, existem estilos variados para todos os gostos.

Deixo aqui uma pequena lista de alguns métodos que podem pesquisar:

- Hatha Yoga
- Ashtanga Yoga
- Vinyasa Yoga
- Yin Yoga
- Kundallini Yoga
- Iyengar Yoga

3. Para alguém que não tem nenhum conhecimento em Yoga, ter uma primeira aula pode ser um tanto confuso.
Por isso, procure professores ou escolas que ofereçam aulas para iniciantes.

É fundamental para a prática ter uma boa base e aprender o alinhamento correto, por isso não tenha pressa, comece com o básico.

4. A prática de Asanas é segura, se for feita da forma correta.

É normal querermos experimentar posturas avançadas ou praticar sozinhos, no entanto, isto deve ser evitado no início.

O acompanhamento de um professor é fundamental para um desenvolvimento saudável e seguro dentro da prática, tanto para alunos iniciantes quanto para alunos mais experientes. Por isso, procure praticar sempre acompanhado de um professor.

A Yoga é uma jornada para toda a vida e o professor que o orienta nessa jornada é uma parte fundamental dela.

5. Um tapete de Yoga de qualidade é extremamente importante para ajudar a manter o equilíbrio e ter a postura correta.

Um bom tapete deve ter boa aderência para evitar que você escorregue e, também bom amortecimento para proteger o corpo e suas articulações.

6. É normal ter expectativas, mas dentro da prática de Yoga elas só trarão frustrações.

Tente focar no propósito da prática e, não nos resultados.

Desenvolva a mentalidade certa e a prática irá evoluir de forma natural, bonita e segura.

7. A Yoga transforma sua vida com o tempo. Quanto mais nos permitimos estar onde estamos e abraçar totalmente nossos pensamentos, emoções e corpos no momento presente, mais nossa prática de Yoga transformará nossas vidas.
Tenha paciência e fé na prática e, tudo virá.

06/07/2021

Hoje trago um pouco da parte teórica (é o que eu mais gosto) da Yoga pra vocês e, por isso começo com uma pergunta: sabem o que são os Mudras?

A palavra em sânscrito mudra é traduzida como 'gesto', 'atitude', ‘selo’ ou ‘atalho’. Mudras são uma combinação de movimentos físicos sutis que alteram o humor, a atitude, a percepção, e que aprofundam a consciência e a concentração, possibilitando assim a conexão entre a força prânica individual e a força cósmica universal. Um mudra pode envolver todo o corpo em uma combinação de asana, pranayama, bandha e técnicas de visualização, ou pode ser uma simples posição da mão.

Os gestos e posturas adotadas durante as práticas de mudra estabelecem uma ligação direta entre annamaya kosha, o corpo físico, manomaya kosha, o corpo mental e pranamaya kosha, o corpo energético/prânico. Isso permite ao praticante desenvolver a consciência do fluxo de prana no corpo, estabelecer o equilíbrio prânico dentro dos koshas e também o redirecionamento da energia sutil para os chakras superiores, induzindo a estados superiores de consciência.

Na foto podem ver Chin Mudra, um dos Mudras mais conhecidos.

A palavra chin é derivado da palavra chit ou chitta, que significa 'consciência'. Chin mudra, portanto, é o gesto psíquico da consciência. 🧘‍♀️

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01/06/2021

Quem já participou das minhas aulas sabe que sou a favor do “se pode acrescentar, porque não?”.

Às vezes no final das aulas repetimos os 5 princípios do Reiki (sou praticante e terapeuta), princípios esses que levo pra vida e, que acredito que podem nos conduzir a uma vida mais feliz e equilibrada.

E hoje gostaria de compartilhar os 5 princípios do Reiki com vocês também! 🤍

Mestre Mikao Usui escreveu assim:

A Arte Secreta de Convidar a Felicidade
A medicina Espiritual para muitas doenças
Só por hoje,
Sou calmo,
Confio,
Sou grato,
Trabalho honestamente,
Sou bondoso.
De manhã e à noite, senta-te com as mãos juntas e repete estas palavras alto e com o teu coração.
Para a melhoria do corpo e da mente, o Usui Reiki Ryoho.
O fundador,
Mikao Usui

Mestre Usui propõe que os princípios sejam vividos no hoje, para que assim possamos viver com leveza no momento presente. Abraçar essas palavras e torná-las parte da vida é simplesmente transformador.

Espero que os 5 princípios do Reiki possam inspirar vocês de alguma forma, assim como me inspiram diariamente. ❤️

Com amor,

Isabela.

07/05/2021

“I am neither ego nor reason, I am neither mind nor thought, I cannot be heard nor cast into words, nor by smell nor sight ever caught:
In light and wind I am not found, nor yet in earth and sky -
Consciousness and joy incarnate, Bliss of the Blissful am I.

I have no name, I have no life, I breathe no vital air,
No elements have moulded me, no bodily sheath is my lair:
I have no speech, no hands and feet, nor means of evolution -
Consciousness and joy am I, and Bliss in dissolution.

I cast aside hatred and passion, I conquered delusion and greed;
No touch of pride caressed me, so envy never did breed:
Beyond all faiths, past reach of wealth, past freedom, past desire,
Consciousness and joy am I, and Bliss is my attire.

Virtue and vice, or pleasure and pain are not my heritage,
Nor sacred texts, nor offerings, nor prayer, nor pilgrimage:
I am neither food, nor eating, nor yet the eater am I -
Consciousness and joy incarnate, Bliss of the Blissful am I.

I have no misgiving of death, no chasms of race divide me,
No parent ever called me child, no bond of birth ever tied me:
I am neither disciple nor master, I have no kin, no friend -
Consciousness and joy am I, and merging in Bliss is my end.

Neither knowable, knowledge, nor knower am I, formless is my form,
I dwell within the senses but they are not my home:
Ever serenely balanced, I am neither free nor bound -
Consciousness and joy am I, and Bliss is where I am found.”

Song of the Soul - Ātma Ṣaṭkam

One of my favorite ślokas ever. The Ātma Ṣaṭkam describes the realization of the True Self, the Ātma ♥️

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03/05/2021

Sarve bhavantu sukhinaḥ,
Sarve santu nirāmayāḥ,
Sarve bhadrāṇi paśyantu,
Mā kaśchidduḥkhabhāgbhavet
ॐ Śānti śānti śāntih

May all be happy
May all the creatures be free from disabilities
May all look to the good of others
May none suffer from sorrow
Om Peace Peace Peace 🤍

O mês de Maio para muitos de nós é um mês de recomeço. Retomamos um pouco da normalidade com a esperança renovada.

O mês de Maio é também um mês de recomeço para o 💕 Voltamos às aulas presenciais no dia 4 de Maio, desta vez com aulas indoor e open air!

No mês de Maio teremos os seguintes horários:

Jardim da Cerca da Graça
* Terça-feira: 9:00 às 10:00
* Quarta-feira: 18:00 às 19:00

Espaço de Yoga Gayatri
* Quinta-feira: 9:30 às 10:30
* Sexta-feira: 19:30 às 20:30

Lembrando que, a Yoga abraça todos os praticantes de todas as idades, gêneros, crenças, morfologias corporais e aptidões físicas. Para praticar Yoga, basta querer ☺️

Para inscrever-se nas aulas ou para mais informações basta mandar uma DM ou e-mail para pomoyoga@gmail.com 📩

*As aulas são de nível aberto.
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Pomo Yoga

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