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Holismo, por Pedro Baptista

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Holismo, por Pedro Baptista

Consultas de Osteopatia que permitem voltar a ter uma vida activa sem recurso a medicação.

27/12/2022

Boas Festas e que o próximo ano de 2023 traga saúde e tudo o que desejam!! 🥳

19/12/2022

GENGIBRE

🍠 O gengibre é uma das especiarias mais populares em todo o mundo pelo seu sabor picante mas também é uma planta usada com fins medicinais desde há milhares de anos.

O componente mais usado desta planta é a raiz na qual estão identificados mais de 100 constituintes bioativos, sendo de destacar o gingerol e o “shogaol” e respetivos derivados.
A raiz de gengibre é rica em vitamina B6, potássio e magnésio. No entanto o interesse do gengibre deve-se essencialmente aos compostos bioativos e não ao seu valor nutricional 💪

Para além do sabor que ele pode trazer à comida, o gengibre traz alguns benefícios à saúde:

1️⃣ O gengibre ajuda a prevenir o cancro do cólon, por possuir uma substância que impede o desenvolvimento e a proliferação de células cancerígenas nessa região do intestino.

2️⃣ Como outros alimentos picantes, o gengibre ajuda a prevenir doenças como a gripe, cancro e envelhecimento precoce por ser antioxidante. E por ter ação anti-inflamatória, melhora os sintomas de artrite, dor muscular e doenças respiratórias, como asma, bronquite e tosse.

3️⃣ Náuseas durante a gravidez, tratamento de quimioterapia ou nos primeiros dias após uma cirurgia podem melhorar ao consumir meia colher de café de gengibre por alguns dias, de preferência pela manhã.

4️⃣ Para melhorar a azia e a flatulência, poderá consumir gengibre em forma de chá.

5️⃣ O gengibre protege o estômago contra úlceras, pois é um ótimo aliado no combate à bactéria H. pylori, a principal causa de gastrite e úlceras estomacais.

05/12/2022

👉 A cervicalgia, mais conhecida por dor no pescoço ou dor na região cervical, é uma condição comum na população mundial, independentemente da faixa etária e das características individuais de cada um.

🔺 A região cervical possui uma grande mobilidade, dependendo muito do suporte muscular para mantê-la estável, tornando assim os músculos mais susceptíveis a lesões.

‼️ Anualmente, a cervicalgia afeta entre 30 a 50% da população geral.

‼️ 15% da população geral vai sofrer cervicalgia crónica (>3 meses) nalgum momento das suas vidas.

‼️ Anualmente, entre 11 e 14% da população ativa vão sentir limitação e absentismo laboral devido à cervicalgia.

‼️ A maior prevalência ocorre em doentes de meia idade, e as mulheres são as mais afetadas.

‼️ Os fatores de risco incluem o trabalho repetitivo, longos períodos de flexão cervical, aumento de streess no trabalho, fumo e traumatismos prévios do pescoço e ombros.

⚠️ Causas:

✔️ Desconforto muscular decorrente de trauma, esforço ou má postura;

✔️ Torcicolo;

✔️ Alterações neurológicas decorrentes de hérnia discal ou degeneração da coluna;

✔️ Movimentos bruscos do pescoço;

✔️ Tarefas repetitivas;

✔️ Atividades físicas pesadas e manuais.

A Osteopatia pode ajudar e aliviar os seus sintomas, reduzir a inflamação e devolver a mobilidade perdida. 💆‍♂️
Agende já uma consulta!

👉🏻 Identifica aqui alguém que sofra ou já sofreu desta disfunção.

28/11/2022

"Um estudioso da vida deve assumir mentalmente todas as partes do corpo, assim como estudar a sua função e relação com as outras partes e sistemas." - Andrew Taylor Still, pai da Osteopatia

22/11/2022

Vitamina A

As vitaminas são nutrientes que o corpo necessita, mas não são fabricadas por nós.

▶️ Saber onde podem ser encontradas e a importância delas dentro do organismo, é necessário, já que o seu consumo é primordial.

Considerada uma das mais importantes, a vitamina A (Retinol) é famosa pela sua composição antioxidante, que fortalece o sistema imunológico tal como protege a pele e mucosas 💪

Funções:
- Melhora a visão;
- Auxílio no crescimento;
- Contribuição na formação dos dentes;
- Formação de colagénio;
- Renovação celular.

Existem alguns alimentos ricos desta vitamina:
🔹Bife de fígado;
🔹Ovo;
🔹Manga;
🔹Cenoura;
🔹Pimentão vermelho;
🔹Espinafre;
🔹Batata doce;
🔹Tomate.

08/12/2021

⚠️ SÍNDROME TÚNEL DO CARPO ⚠️

É uma neuropatia
muito frequente,
que afeta a parte
da frente do punho
e, normalmente,
uma grande área
da palma da mão.

Esta condição
ocorre quando existe
uma compressão
do nervo mediano,
ao atravessar
uma estrutura
muito pequena
no punho
em forma de tubo
(túnel do carpo) ⛔

A sua prevalência
é estimada
entre 4% e 5%
da população,
sobretudo
entre 40 e 60 anos,
com mais incidência
no s**o feminino 👩

➡️ Causas:
🔸 Inchaço do revestimento
dos tendões flexores,
chamado tenossinovite;
🔸 Luxações articulares;
🔸 Fraturas;
🔸 Artrite;
🔸 Retenção de líquidos durante a gravidez.

‼️ Sinais e sintomas:
▪️ Dor;
▪️ Dormência;
▪️ Formigamento;
▪️ Fraqueza;
▪️ Alteração de destreza;
▪️ Tendência a deixar cair objetos.

A Osteopatia pode desempenhar
um papel ativo
em atenuar as dores,
aliviar as tensões
musculares e normalizar
a mecânica
das articulações
adjacentes 💆‍♂️

👉 Se conhece alguém
que tem esta patologia,
não hesite em partilhar.
Mais informações, mande mensagem privada.

29/11/2021

Doença de
Legg-Calvé-Perthes ⚠️⚠️

A doença de
Legg-Calvé-Perthes
consiste na destruição
do centro
de crescimento
no colo do fémur.

Esta doença afecta
uma em cada 1000
a 5000 crianças
entre os 5 e os 10 anos,
sendo mais frequente
nos rapazes
do que
nas raparigas. 👦

Habitualmente afeta
apenas uma anca.
Deve-se
ao escasso fornecimento
de sangue
ao colo do fémur,
mas desconhece-se
a razão do mesmo.
Os sintomas
principais são:
➡️ Dor na anca;
➡️ Problemas ao caminhar.

A sintomatologia
é de início
e progressão graduais.
Diminui
o movimento
articular
e os músculos
da coxa
podem-se atrofiar
por falta de uso.
Nas radiografias,
a cabeça do fémur
aparece esmagada
no princípio
para depois tomar
uma aparência
fragmentada. 🕵️

O tratamento inclui:
🔸Repouso prolongado
na cama;
🔸Tracção;
🔸Faixas de suporte;
🔸Armações de gesso;
🔸Talas flexíveis.
Alguns especialistas
recomendam cirurgia
ortopédica para corrigir
qualquer anomalia
residual na anca.

Sem tratamento,
a recuperação
pode levar 2
a 3 anos. 😬
Aumenta-se o risco
de sofrer artrose
da anca se persistir
qualquer anomalia.
Se a doença for bem
tratada, a possibilidade
de aparecimento
de artrite diminui.

22/11/2021

DOENÇA
OSGOOD-SCHLATTER‼️

A doença Osgood-Schlatter
constitui uma patologia
osteo-muscular
extra articular,
comum em
adolescentes
(esqueleto
em desenvolvimento).

Surge na adolescência
na fase denominada
estirão do crescimento.

➡️ Apresenta como
característica clínica
dor na região
da tuberosidade
anterior da tíbia
especialmente
nos esforços
que necessitam
de uma forte
contracção
do músculo
quadricípede
e da proeminência
óssea visível
na região anterior
da perna,
como mostra
a figura 👆

O exame da articulação
do joelho é normal
devido a tratar-se
de uma patologia
extra articular. 👀

Tendo predomínio,
no s**o masculino
da faixa etária
dos 10
aos 15 anos,
praticantes
de desportos
especialmente os
que incluem:
🔹 Chutos,
🔹 Saltos,
🔹 Corridas.

Os sintomas
são bilaterais
em 25% dos casos.
__________________

▶️ Síndrome de
Sinding-Larsen-Johannson

É uma variante
da doença
Osgood-Schlatter,
na qual acomete
a parte inferior da
rótula onde é
inserido
o tendão patelar.

É observado
principalmente
no s**o feminino
entre 12 e 15 anos,
que praticam
actividades físicas
extenuantes. 👧

15/11/2021

IMPORTÂNCIA DO DIAFRAGMA Parte 2

Quanto às suas relações:

🔹 Se existir alguma
sub-luxação e
esta estiver
localizada
no segmento vertebral
de onde saem
as raízes nervosas
do nervo frénico,
é possível que o
diafragma não se
active na sua
totalidade.

🔹 Na coluna lombar,
a relação do diafragma
é garantida pela
inserção
nas vértebras lombares,
podendo ser dividido
em dois pilares,
o esquerdo e o direito.
Além disso,
ainda estabelece
uma relação
com o quadrado lombar
e com o psoas-ilíaco,
uma vez que tem
inserções nos
seus arcos.

🔹 A contração do diafragma
pode desencadear
regurgitações,
pelo facto de
exercer pressão
sobre o estômago.
Para o evitar, o pilar
direito exerce
um papel importante
sobre
o orifício esofágico
e também exerce
simultaneamente
a função
de cárdia, onde
a contracção diafragmática
gera um fecho
desse orifício,
impedindo
o regurgitamento.

🔹 Referente ao orifício
da veia cava inferior,
o sangue não pára
durante a inspiração.
Durante a contracção
do diafragma,
as tensões
das fibras musculares
levam ao orifício
da veia cava
a ficar quadrilátero,
facilitando assim
a subida
do sangue venoso.

O QUE A OSTEOPATIA PODE FAZER?
O tratamento
da coluna lombar
não visa somente
fortalecer
a massa muscular
e devolver
a sua normalidade,
como também
é importante
ter em conta
a interferência
do diafragma
no seu envolvimento
com o músculo
psoas–ilíaco
para que tenha
um melhor
desempenho,
sempre em busca
da homeostasia.

08/11/2021

IMPORTÂNCIA DO
DIAFRAGMA Parte 1

O diafragma é um
dos principais
músculos
do corpo humano,
pois é considerado
o músculo
mais importante
da respiração,
responsável
pela inspiração
e por outras funções:
🔹 Vómito;
🔹 Tosse;
🔹 Espirro;
🔹 Defecação;
🔹 Parturiação;
🔹 Retorno venoso.

Este músculo está
localizado anatomicamente
abaixo das bases
dos pulmões,
em forma de cúpula
com direção para baixo,
separando a cavidade
torácica da
cavidade abdominal.

Este músculo
possui tendões
que se vão inserir:
🔸 Apêndice xifóideu
(inserção esternal);
🔸 Sétima
à decima
segunda costela
(inserção costal);
🔸 Primeira à
terceira vértebra
lombar
(inserção vertebral).

➡️ Existem três orifícios
no corpo do diafragma,
que estabelecem
comunicação entre
o tórax e o abdómen,
visto que se assim
não fosse as
duas cavidades
eram totalmente
isoladas uma
da outra.
1️⃣ O orifício mais
posterior e inferior
é o hiato aórtico,
que dá passagem
à artéria aorta e
ao canal torácico.
2️⃣ O hiato esofágico
encontra-se mais
anteriormente e dá
passagem ao esófago
e ao nervo vago.
3️⃣ Enquanto o orifício
da veia cava inferior
é o mais anterior e
dá passagem
à veia cava inferior.

Existem alguns
conceitos que
se podem
relacionar,
quanto ao diafragma
e o nervo frénico,
o eixo vertebral,
a digestão e a
circulação sanguínea.

14/10/2020

⚠️ ESPONDILITE ANQUILOSANTE ⚠️ PARTE 3

O objectivo
do tratamento
visa diminuir a dor,
mobilizar
passivamente
e evitar deformações 💆‍♂️

O tratamento
tem como finalidade,
a longo prazo,
atrasar a evolução da
doença
e o seu dano estrutural.

Um plano de sessões
três vezes por ano
é o tratamento ideal,
o que vai permitir,
que além
do tratamento,
ainda vão ser
solicitados
exercícios que
o utente poderá
realizar em casa 🏃

O exercício físico é
de primordial
importância,
a fim de manter
boa mobilidade
articular e
evitar deformações.

Os exercícios visam
sobretudo aumentar
a capacidade
respiratória,
a mobilidade articular
e o fortalecimento
muscular,
particularmente
dos músculos
paravertebrais.

Devem ser feitos
depois de um banho quente
para atenuar
a rigidez,
e serem interrompidos,
quando provocam cansaço
ou dor 🧘

O desporto ideal
é a natação,
em piscina
de água aquecida,
pois mobiliza
todas as articulações
e é um excelente
exercício respiratório 🏊

Os doentes devem
nadar de bruços,
evitar o crawl e mariposa ⛔

Frequentar
com regularidade
a piscina,
para exercícios de
hidroginástica
e natação,
é uma excelente forma
de atenuar as dores,
a rigidez e
prevenir a anquilose ✅

___________________________
Alguns dos exercícios
que pode realizar
em casa,
estão apresentados
nas imagens em baixo:

Imagem 1 - Sentado numa
plataforma estável e
tentar colocar as suas
mãos até ao chão.

Imagem 2 - Sentado e rodar
o seu tronco
até sentir um alongamento,
sem levantar a bacia.

01/10/2020

⚠️ ESPONDILITE ANQUILOSANTE ⚠️ Parte 2

Sinais e sintomas

Alguns dos principais desta doença:

🔺 Lombalgias e dorsalgias –
dores na coluna
lombar e dorsal
que estão presentes
com mais intensidade
durante a noite,
sendo que
as primeiras melhoram
com o início
de exercício físico

🔺 Rigidez articular –
incapaz de mobilizar
a coluna lombar,
ao acordar de manhã

🔺 Sensação de cansaço
e falta de força

🔺 Vermelhidão –
processos inflamatórios
nos olhos

🔺 Lesões em órgãos
internos (coração e pulmões)
mas são raros
no inicio da doença
e não são graves

🔺 Ciatalgias –
dor ao nível das nádegas
e das coxas,
estando relacionado
com o trajecto do nervo ciático

O tipo de dor
e a sua localização,
a avaliação objectiva de toda
a coluna vertebral
e da articulação sacro-ilíaca,
a presença de rigidez
ao acordar,
a limitação
dos movimentos vertebrais
e a diminuição
da mobilidade torácica
são indícios fortes,
que leva
a um forte diagnóstico 📝

Pode ser ainda visível,
inflamação de tendões
e das bolsas sinoviais
das articulações
periféricas
(tendinites e sinovites).

O diagnóstico
deverá ser feito
com a formulação
de toda a informação
clínica registada,
com o auxilio
de exames
complementares
de diagnóstico
(Raio-X, ecografia,
ressonância magnética, etc) 👨‍⚕️

Endereço

Clínica Da Maria/Rua Álvaro Benamor N°2
Lisbon
1600-894

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 19:00
Terça-feira	09:00 - 19:00
Quarta-feira	09:00 - 19:00
Quinta-feira	09:00 - 19:00
Sexta-feira	09:00 - 19:00

Website

https://www.aescoladamaria.pt/index.php/a-clinica-da-maria/

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